Florence Bar Coach Athlé Santé

Un petit groupe de coureurs des séances running du jeudi a participé au Marathon de Budapest dimanche (42km195). "Course dure pour tout le monde Vincent G (non licencié) 3h29 , Aline Boyere et Régine Letourneur 3h57, Jean-Marc Ory 3h58, Frank Boyère 3h59 et Christian Horeau 4h02, Didier et Karine (non licenciés) 4h15" Réconfort après la course aux bains - très bien ! - avec massages et maintenant bière et goulash" Frank

Bravo à tous !

• Lundi

- 9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking du stade)

2 groupes de niveau : Florence B (4km) et Chantal L (5km)

- 10h45-12h : marche nordique (rdv parking du stade)

2 groupes de niveau : Florence B (6,5 à 7km) et Chantal (6 à 6,5km)

- 14h-15h15 : marche nordique (rdv parking du stade) avec Florence Bar

- 19h30-20h45 : marche nordique (rdv grand parking du stade)

3 groupes de niveau : NOUVEAUTE marche nordique adaptée avec Chantal Lévêque (4 à 5km)

groupe Florence Bar (6 km) Marc Varlet (autour des 6,8km) (Christian est absent)

• Mardi :

- 20h-22h : condition physique (complexe jules ferry)

- 21h-22h : remise en forme (complexe jules ferry)

• Mercredi :

- 9h30-11h : running (stade) NOUVEAUTE niveau débutant et +

• Jeudi :

- 9h-12h30 : sortie marche nordique à St Aignan de Couptrain allure tonique avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06)

- 9h30-10h30 : marche nordique adaptée (parking Halage Beau Rivage)

- 10h45-12h : marche nordique (parking Halage Beau Rivage)

- 18h15-19h20 : running (rdv stade) niveau intermédiaire à expert

Vendredi :

- 9h15-10h15 : remise en forme (stade)

- 10h30-11h30 : remise en forme (stade)

- 14h-15h : remise en forme (stade)

- 15h-16h : remise en forme adaptée (stade)

Samedi :

- 9h-12h30 : sortie marche nordique à L'Huisserie allure détente avec Marc Varlet (06 75 01 54 90) (rdv parking du stade à 9h)

- 18H30 : Assemblée Générale du club - Sas de la salle Polyvalente

VACANCES SCOLAIRES : pas de séances coach athlé santé à partir du 19 octobre jusqu'au 1 novembre - reprise du programme habituel lundi 2 novembre - Attention, après les vacances, les lieux de rdv des marches nordiques d'1h-1h15 changeront (lundi : rdv parking de Bras (en face la ferme de Bras) et jeudi : rdv parking du Hall d'Expo, derrière la salle polyvalente).

A noter pendant les vacances quelques sorties marche nordique avec les entraîneurs bénévoles :

- jeudi 22 octobre : Champgenêteux 9km (allure détente) avec Daniel

- samedi 24 octobre : sortie marche nordique à la journée à Villepail (23km) avec Christian

- jeudi 29 octobre : Ambrières (gare aller/retour) allure tonique 12km avec Daniel

- samedi 31 octobre : Mayenne (10 à 12km) allure détente avec Marc

quelques photos des sorties marche nordique encadrées par Christian et/ou Marc

à Jublains (10km) samedi 26 septembre

à Mayenne (13km) samedi 3 octobre

avec la présence d'une vingtaine de marcheurs présents

• Lundi

- 9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking du stade)

2 groupes de niveau : Florence B (4km) et Chantal L (5km)

- 10h45-12h : marche nordique (rdv parking du stade)

2 groupes de niveau : Florence B (6,5 à 7km) et Chantal (6 à 6,5km)

- 14h-15h15 : marche nordique (rdv parking du stade) avec Florence Bar

- 19h30-20h45 : marche nordique (rdv grand parking du stade)

4 groupes de niveau : NOUVEAUTE marche nordique adaptée avec Chantal Lévêque (4 à 5km)

groupe Florence Bar (6 km) Marc Varlet (autour des 6,5km) Christian Horeau (7km)

• Mardi :

- 20h-22h : condition physique (complexe jules ferry)

- 21h-22h : remise en forme (complexe jules ferry)

• Mercredi :

- 9h30-11h : running (stade) NOUVEAUTE niveau débutant et +

• Jeudi :

pas de sorties encadrées par Daniel Landelle car il est absent - ceux qui souhaitent se retrouver peuvent le faire à 9h15 (Parc des Vaux - Ambrières)

- 9h30-10h30 : marche nordique adaptée (parking Halage Beau Rivage)

- 10h45-12h : marche nordique (parking Halage Beau Rivage)

- 18h15-19h20 : running (rdv stade) niveau intermédiaire à expert

Vendredi :

- 9h15-10h15 : remise en forme (stade)

- 10h30-11h30 : remise en forme (stade)

- 14h-15h : remise en forme (stade)

pas de remise en forme adaptée car je pars vendredi après-midi jusqu'à dimanche soir en formation à Valences sur la Méthode Pilates

Samedi :

- 9h-12h30 : sortie marche nordique de 2h à Sacé (11km) allure tonique avec Marc Varlet (06 75 01 54 90) rdv parking du stade à 9h

QUOI ? créneau athlé santé jeunes

POUR QUI ? s'adresse aux jeunes de 9 à 14 ans en situation de surpoids ou d'obésité

QUAND ? samedi : 10h à 11h

OU ? sur la piste du stade Parc des Sports avenue Gutenberg à Mayenne

TARIF ? 15 euros seulement (nous avons un partenariat avec la ligue d'athlétisme des Pays de La Loire et l'ARS (agence régionale de santé)

BESOIN : certificat médical obligatoire (athlétisme santé)

OBJECTIFS ? reprendre confiance en soi, prendre du plaisir à pratiquer une activité physique régulière, par le biais d'activités ludiques, se maintenir en forme, se muscler et perdre du poids; Se sentir bien dans son corps. Il n'y a pas du tout de compétition.

Partenariat étroit avec la famille et les professionnels de santé (médecins, diététiciennes) et notamment sur l'équilibre alimentaire

Pour plus d'info : cliquez sur le lien ci-dessous

Une vingtaine de coureurs du groupe running loisir ont participé au 10km des Ecluses dimanche. Bravo à tous ! Beaucoup ont battu leurs records. Félicitations ! Voici les résultats :

- LENEPVEU Danièle : 1h23min22 (1h14min55)

- HELAINE Brigitte : 1h22min21 (1h13min55)

- CHEVALIER Eliane : 1h15min05 (1h07min02)

- GOUGEON Véronique : 1h14min04 (1h06min14) après le Relais des lumières

- BLANCHOUIN Sylvie : 1h14min05 (1h06min15) après le Relais des lumières

- BRINDEAU Myriam : 1h13min56 (1h05)

- JOUFREAU Christine : 1h12min08 (1h04min18)

- PORTIER Colette : 1h12min07 (1h04min15)

- HOREAU Françoise : 1h12min22 (1h04min49)

- PICHON Patricia : 1h10min39 (1h02min48)

- LOUVEAU Christèle : 1h10min37 (1h02min48) après le Relais des lumières

- DURAND Magali : 1h09min22 (1h01min30)

- LEBRETON Catherine : 1h06min24 (58min34)

- CHAUVIN Lucie : 1h06min23 (58min41)

- RENE Viviane : 1h04min17

- MAUNY Christine : 1h02min34 (55min04)

- FOUILLET Annabelle : 1h00 (53min11)

- VERON Pauline : 58min34

- VARLET Marc : 55min14

- LEPAGE Myriam : 54min56

- GUESNE Stéphanie : 54min22

- BESNIER Virginie : 54min16

- MOULIN Joëlle : 54min14 (53min51)

- MOULIERE Stéphanie : 54min04 (53min51)

- COULON Laurent : 53min36

- FOUCHER Jean-François (50min35)

- MOREAU Florence : 52min06 (48min34)

- SOCHON Carole : 51min18 (47min57)

- RONDEAU Mickael : 48min32 (45min15)

- HOREAU Christian : 46min07 (45min50)

- ORY Jean-Marc : 46min08 (45min51)

- BOYERE Frank : 46min08 (45min51)

- LEPAGE Jean-Pierre : 44min56

- COUTURIER Jean-Charles : 41min59

• Lundi

- 9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking du stade)

2 groupes de niveau : Florence B (4km) et Chantal L (5km)

- 10h45-12h : marche nordique (rdv parking du stade)

2 groupes de niveau : Florence B (6,5 à 7km) et Chantal (6 à 6,5km)

- 14h-15h15 : marche nordique (rdv parking du stade) avec Daniel Landelle et Florence Bar

- 19h30-20h45 : marche nordique (rdv grand parking du stade)

4 groupes de niveau : NOUVEAUTE marche nordique adaptée avec Chantal Lévêque (4 à 5km)

groupe Florence Bar (6 km) Marc Varlet (autour des 6,5km) Christian Horeau (7km)

• Mardi :

- 20h-22h : condition physique (complexe jules ferry)

- 21h-22h : remise en forme (complexe jules ferry)

• Mercredi :

- 9h30-11h : running (stade) NOUVEAUTE niveau débutant et +

• Jeudi :

- 9h-12h : sortie marche nordique allure détente à Lassay (rdv à 9h parking du stade) avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06)

• 9h30-10h30 : marche nordique adaptée (parking Halage Beau Rivage)

- 10h45-12h : marche nordique (parking Halage Beau Rivage)

- 18h15-19h20 : running (rdv stade) niveau intermédiaire à expert

Vendredi :

- 9h15-10h15 : remise en forme (stade)

- 10h30-11h30 : remise en forme (stade)

- 14h-15h : remise en forme (stade)

- 15h-16h : remise en forme adaptée (stade)

Samedi :

- 9h-11h30 : sortie marche nordique de 2h à Mayenne allure détente avec Christian Horeau (06 46 48 48 37) rdv parking du stade à 9h

un souvenir de la course de dimanche 20 septembre

ici avec Aline, Régine et Sylvie

• Lundi

- 9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking du stade)

2 groupes de niveau : Florence B (4km) et Chantal L (5km)

- 10h45-12h : marche nordique (rdv parking du stade)

2 groupes de niveau : Florence B (6,5 à 7km) et Chantal (6 à 6,5km)

- 14h-15h15 : marche nordique (rdv parking du stade) avec Daniel Landelle et Florence Bar

- 19h30-20h45 : marche nordique (rdv grand parking du stade)

4 groupes de niveau : NOUVEAUTE marche nordique adaptée avec Chantal Lévêque (4 à 5km)

groupe Florence Bar (6 km) Marc Varlet (autour des 6,5km) Christian Horeau (7km)

• Mardi :

- 20h-22h : condition physique (complexe jules ferry)

- 21h-22h : remise en forme (complexe jules ferry)

• Mercredi :

- 9h30-11h : running (stade) NOUVEAUTE niveau débutant et +

• Jeudi :

- 9h-12h : sortie marche nordique allure tonique à Grazay (10km) (rdv à 9h parking du stade) avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06)

• 9h30-10h30 : marche nordique adaptée (parking Halage Beau Rivage)

- 10h45-12h : marche nordique (parking Halage Beau Rivage)

- 18h15-19h20 : running (rdv stade) niveau intermédiaire à expert

Vendredi :

- 9h15-10h15 : remise en forme (stade)

- 10h30-11h30 : remise en forme (stade)

- 14h-15h : remise en forme (stade)

- 15h-16h : remise en forme adaptée (stade)

Samedi :

- 9h-12h : sortie marche nordique allure tonique à Jublains (10km) avec Marc Varlet (06 75 01 54 90) rdv parking du stade à 9h pour covoiturage - merci de transmettre un message à Marc pour votre venue

• Lundi

- 9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking du stade)

2 groupes de niveau : Florence B (4km) et Chantal L (5km)

- 10h45-12h : marche nordique (rdv parking du stade)

2 groupes de niveau : Florence B (6,5 à 7km) et Chantal (6 à 6,5km)

- 14h-15h15 : marche nordique (rdv parking du stade) avec Daniel Landelle et Florence Bar

- 19h30-20h45 : marche nordique (rdv grand parking du stade)

4 groupes de niveau : NOUVEAUTE marche nordique adaptée avec Chantal Lévêque (4 à 5km)

groupe Florence Bar (6 km) Marc Varlet (autour des 6,5km) Christian Horeau (7km)

• Mardi :

- 20h-22h : condition physique (complexe jules ferry)

- 21h-22h : remise en forme (complexe jules ferry)

• Mercredi :

- 9h30-11h : running (stade) NOUVEAUTE niveau débutant et +

• Jeudi :

- 9h-11h : sortie marche nordique allure détente Mayenne Halage (rdv station d'épuration à 9h) avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06)

• 9h30-10h30 : marche nordique adaptée (parking Halage Beau Rivage)

- 10h45-12h : marche nordique (parking Halage Beau Rivage)

- 18h15-19h20 : running (rdv stade) niveau intermédiaire à expert

Vendredi :

- 9h15-10h15 : remise en forme (stade)

- 10h30-11h30 : remise en forme (stade)

- 14h-15h : remise en forme (stade)

- 15h-16h : remise en forme adaptée (stade)

- 20h-21h30 : chorale (Grand Nord)

Samedi :

- 9h-12h30 : sortie marche nordique allure détente à La Dorée (10,5km) avec Christian Horeau (06 46 48 48 37 ou frachristho@aol.com) rdv parking du stade à 9h pour covoiturage - merci de transmettre un message à Christian pour votre venue