Vous étiez plusieurs coureurs à participer aux courses sur route de Meslay-du-Maine dimanche :

Au semi-marathon, Jean Charles Couturier a terminé ses 21km en 1h50''23.

A la Meslinoise (7,5km), Virginie Besnier a terminé en 42min23, Sylvie Blanchouin en 44min21, Françoise Busson en 44min32, Renée Lhuissier en 44min46, Christèle Louveau en 44min50 et Véronique Gougeon en 45min49.

Bravo à tous !

Pas de séances coach athlé santé du 21 octobre au 3 novembre mais quelques créneaux proposés par les entraîneurs bénévoles (vous pourrez les remercier) :

Les sorties marche nordique de 2h avec Daniel (jeudi matin) et Christian (samedi matin) entre 10 et 14km :

Avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) :

- jeudi 24 octobre : Aron (rdv au Parc des Forges à 9h)

- jeudi 31 octobre : Montsûrs (rdv parking du stade à 9h)

Avec Christian Horeau (06 46 48 48 37) :

- samedi 26 octobre : Bourgneuf-la-forêt (rdv parking du stade à 9h)

- samedi 2 novembre : Mayenne (rdv parking du stade à 9h)

Running le jeudi à 18h15 au stade

Florence Lefebvre sera présente. Je lui transmets les séances à faire pour poursuivre votre préparation pour le 10km (notamment celui de St Baudelle le 11 nov).

Pour information, dans le cadre de ma formation continue, je pars en formation entraîneur 1er degré hors-stade (première partie) dimanche 20 et lundi 21 octobre près de St Etienne.

Reprise des séances coach athlé santé le lundi 4 novembre (rdv au Plan d'eau)

Bonnes vacances si vous en avez !

Vous pouvez les récupérer sur les séances.

Par exemple :

- jeudi midi je serai à 12h au Parking du Grand Nord ou jeudi soir à 18h sur la piste d'athlé

- vendredi au stade (club house) au moment des créneaux de remise en forme à 10h15, 11H30, 13h45 ou 16h.

- samedi matin 19 octobre lors de la sortie marche nordique avec Christian, merci de me prévenir par mail pour que je lui transmette vos bâtons.

Dans tous les cas, merci de m'envoyer un mail pour que je prépare vos bâtons. Vous pouvez préparer votre chèque à l'ordre du CAM Athlétisme.

Sinon, il faudra attendre après les vacances le lundi 4 novembre.

Date : dimanche 13 octobre : sortie marche nordique à la journée (exceptionnellement organisée un dimanche en raison du calendrier des chasses).

Lieu : Forêt de Bagnoles de l'Orne

Nombre de personnes : 24 dont 3 entraîneurs (Christian Horeau, Daniel Landelle et moi)

Distance parcourue : près de 27 km (14km le matin et 13km l'après-midi)

Repas du midi : crêperie

Météo : froid et brumeux le matin mais le ciel s'est rapidement dégagé au fil de la journée pour laisser apparaître de beaux rayons de soleil

Les plus de la journée :

- l'après-midi, nous avons poussé la chansonnette : les kilomètres ont été avalés sans s'en rendre compte ! Et ce n'est pas dû aux 2/3 bolées de cidre pourtant...;

- la cueillette des champignons : plusieurs sacs ont été remplis malgré la vitesse de marche.

- et des fous rires assurés!

Remerciements :

- à Christian et Daniel, mais aussi Chantal Lévêque, qui sont venus faire la reconnaissance des différents parcours avec moi en août ; ce qui nous a permis aussi de tester la qualité de la crêperie qui fût un régal : pour votre plus grand bonheur !

- à Françoise Sallard pour son café et ses tartes aux pommes que nous avons pu déguster à 17h ainsi que le cake de Chantal et Daniel.

- à Christian et Pascale pour leurs photos qui se sont ajoutées aux miennes

Conclusion : Merci à tous, j'espère que vous avez passé une bonne journée. Ce sera une sortie à renouveler au printemps ou l'été prochain car il y a d'autres sentiers à explorer encore.

Vous pouvez retrouver toutes les photos en cliquant sur le lien ci-dessous

10KM

BUCHET Emmanuel 54min05

BESNIER Virginie 1H00.36

7.5 KM

BOUTIER Cécile 37min55

BLANCHOUIN Sylvie 44min59

BUSSON Françoise 45min00

GOUGEON Véronique 45min14

LOUVEAU Christelle 45min23

LETRETON Catherine 46min20

Bravo à tous !

• Lundi

-9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking du stade) COMPLET

-10h45-12h : marche nordique (rdv parking du stade) COMPLET

-14h-15h15 : marche nordique (rdv parking du stade) COMPLET

-19h30-20h45 : marche nordique (rdv parking du stade) 3 groupes (Christian Horeau- Florence Bar- Chantal Lévêque). COMPLET Attention gilet jaune et lampe frontale obligatoires !

• mardi

-20h-21h : condition physique (ATTENTION : rdv Complexe Jules Ferry) COMPLET

-21h-22h : remise en forme (ATTENTION : rdv Complexe Jules Ferry)

• jeudi

-9h-12h : sortie marche nordique à La Bazouge des Alleux (11km) avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) (rdv 9h parking du stade de Mayenne) pour covoiturage

-9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking du Grand Nord) COMPLET

-10h45-12h : marche nordique (rdv parking du Grand Nord) COMPLET

-18h15-19h20 : running (rdv stade sur la piste d'athlé) COMPLET

• vendredi

-9h15-10h15 : remise en forme (au stade) COMPLET

-10h30-11h30 : remise en forme (au stade) COMPLET

-14h-15h : remise en forme (au stade) COMPLET

-15h-16h : remise en forme adaptée (au stade) COMPLET

• samedi

- 9h-12h30 : sortie marche nordique à Izé (10-12km) avec Christian Horeau (06 60 65 97 84) (rdv parking du stade)

Ensuite VACANCES SCOLAIRES : pas de séances coach athlé santé. Reprise le lundi 4 novembre.

Par contre, Daniel et Christian maintiennent les sorties marche nordique de 2h les jeudis et samedis (cf. page Calendrier des sorties marche nordique à gauche sur le blog)

• Lundi

-9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking du stade) COMPLET

-10h45-12h : marche nordique (rdv parking du stade) COMPLET

-14h-15h15 : marche nordique (rdv parking du stade) COMPLET (2 groupes)

-19h30-20h45 : marche nordique (rdv parking du stade) 3 groupes (Christian Horeau- Florence Bar- Chantal Lévêque. COMPLET Attention gilet jaune et lampe frontale obligatoire !

• mardi

-20h-21h : condition physique (ATTENTION : rdv Complexe Jules Ferry) COMPLET

-21h-22h : remise en forme (ATTENTION : rdv Complexe Jules Ferry)

• jeudi

-9h-12h : sortie marche nordique à Argentré avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) (rdv 9h parking du stade de Mayenne) pour covoiturage

-9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking du Grand Nord) COMPLET

-10h45-12h : marche nordique (rdv parking du Grand Nord) COMPLET

-18h15-19h20 : running (rdv stade sur la piste d'athlé) COMPLET : TEST VMA

• vendredi

-9h15-10h15 : remise en forme (au stade) COMPLET

-10h30-11h30 : remise en forme (au stade) COMPLET

-14h-15h : remise en forme (au stade) COMPLET

-15h-16h : remise en forme adaptée (au stade) COMPLET

• samedi

18h30 : assemblée générale du club au sas de la salle polyvalente

DIMANCHE

8h30-18h : sortie marche nordique à la journée Bagnoles de l'Orne (avec Daniel, Christian et moi) départ du parking du stade - repas le midi en crêperie (autour des 16/17 euros). Total : 25 km. Merci de prévenir si vous venez.

Ne manquez pas l'Assemblée Générale du club qui aura lieu samedi 12 octobre au sas de la salle polyvalente à 18h30.

Au delà des bilans de la saison écoulée, des projets, et des récompenses des meilleurs sportifs du club, Il y aura aussi des photos et vidéos des activités compétitions et loisirs,

suivi d'un apéritif dinatoire (offert !) Venez nombreux !

Merci de donner votre réponse (positive ou négative). Coupon à découper et à rendre lors des séances.