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Retour sur le stage running près de Cherbourg

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Cette année, le stage running de 2 jours avait lieu le 1er week-end des vacances de la Toussaint dans le Cotentin, à Urville-Nacqueville près de Cherbourg.

Nous étions peu de coureurs au regard de la capacité cette année et j'ai conscience que ce changement de date par rapport aux années précédentes (stage habituellement en avril) en a été la cause pour beaucoup de coureurs. Pour l'année prochaine, ce stage sera maintenu le 1er week-end des vacances de la Toussaint. Vous pourrez prendre vos dispositions. 

Ce fut un super stage sympa et convivial, même si nous n'étions que 9. J'adresse une pensée aux trois coureuses inscrites qui n'ont malheureusement pu venir pour raisons personnelles. 

Voici le petit bilan que je peux faire du stage : 

Départ de Mayenne le samedi matin à 7h en minibus blanc direction Urville-Nacqueville près de Cherbourg. Le temps a été clément, plutôt doux, et même quelques éclaircies. Nous avons mouillé le dimanche après-midi seulement (trempés quand-même mais il y avait une solution de repli).

Donc séances de côtes dans le bois d'Erqueurdreville le samedi matin, natation 3x500m + sauna et hammam l'après-midi puis 1h de footing sur le sentier côtier avec du fartlek.

Hébergés à la MFR d'Urville, nous avions le bâtiment pour nous tout seul en gestion autonome et c'était plutôt sympa. Au menu du soir : pizza et tarte aux pommes, sans oublier l'apéro bien-sûr !

Lorsque nous nous sommes levés le dimanche matin, avec le vent qu'il y avait, nous étions quasi certains de ne pas pouvoir pratiquer le longe côte (il avait été annulé la veille en raison de la tempête). Mais finalement, en arrivant sur place, bonne surprise le moniteur nous a dit que c'était possible mais qu'il fallait être prêt à être secoués! Et nous avons passé un super moment physique. Il ne fallait pas avoir peur de se prendre des vagues sur la tête ou être déséquilibré et piquer du nez. Tous les participants ont vraiment apprécié !

Après un bon repas tagliatelles saumon et salade de fruits au déjeuner, nous devions attaquer par une séance Nordic Fit, mais j'ai changé les plans en raison du vent et d'un grosse averse. D'abord marche rapide puis petit footing, nous sommes rentrés trempés et nous avons terminé après une bonne douche chaude par une séance pilates et étirements.

Après un brin de ménage et un petit goûter, nous sommes partis à 17h30 pour Mayenne.  La fatigue s'est faite ressentir sur le trajet pour certains. Merci au chauffeur Christian qui a ramené tout le monde à bon port. Merci à tous pour votre bonne humeur !

DE BONS SOUVENIRS !

Consultez ci-dessous les photos du stage : 

A noter :  A partir des vacances de Noël, comme l'an passé, je vous proposerai un stage trail à la journée avec une séance de course sur terrain vallonné le matin (allures variées, côtes), pique-nique et deux activités associées seront proposées l'après-midi comme de la course d'orientation RUN and BIKE et une activité détente comme piscine/sauna/hammam. 12 places seront proposées pour chaque stage.

 

 

 

 

 

Retour sur le stage running près de Cherbourg
Retour sur le stage running près de Cherbourg
Retour sur le stage running près de Cherbourg
Retour sur le stage running près de Cherbourg
Retour sur le stage running près de Cherbourg
Retour sur le stage running près de Cherbourg
Retour sur le stage running près de Cherbourg
Retour sur le stage running près de Cherbourg
Retour sur le stage running près de Cherbourg
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Retour sur le stage running près de Cherbourg
Retour sur le stage running près de Cherbourg
Retour sur le stage running près de Cherbourg

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Pendant les vacances scolaires...

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Les vacances scolaires ont lieu du 21 octobre au 5 novembre. 
Pas de sortie marche nordique le samedi 21 octobre car stage running à Urville, Christian déplace sa sortie au 28 octobre. Le programme habituel coach athlé santé est suspendu.
 
Toutefois, 
 
Daniel Landelle vous propose des sorties marche nordique de 2h les jeudis : 
jeudi 26 octobre : sortie à Argentré départ parking du stade à 9h pour covoiturage
jeudi 2 novembre : sortie à Couptrain départ parking du stade à 9h pour covoiturage
 
Christian Horeau vous propose une sortie marche nordique de 10km 
à Villaines La Juhel le samedi 28 octobre départ parking du stade à 9h pour covoiturage 
 
 
Reprise du programme habituel coach athlé santé le 6 novembre.
 
pour les lundis : le rdv sera au plan d'eau derrière Les possibles (Ex-Agitato) et terrains de tennis 
pour les jeudis : le rdv sera parking Hall d'Expo

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Séance running de mercredi matin

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Retour sur la séance running d'hier matin : 

Après une bonne petite séance d'allures variées sur le Halage au départ de Moulay et quelques côtes, on ne change pas l'équipe qui passe de bons moments de convivialité le mercredi : nous avons souhaité un Joyeux Anniversaire à Yoann et à Myriam. Merci à eux pour la boisson et les petits gâteaux. P'tit clin d'oeil à Yoann, à qui nous avons offert des lacets qui ne se lassent pas ! Avec ça, tu devrais aller encore plus vite sur tes courses ! Et enfin, merci à Bruno pour son accueil.

 

 

Séance running de mercredi matin
Séance running de mercredi matin

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La marche nordique au Téléthon : samedi 2 décembre

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Prenez date de l'animation marche nordique sur Contest samedi 2 décembre (matin) pour le Téléthon. Ouvert aux licenciés et non-licenciés. Plusieurs circuits seront proposés.

Une participation de 2 euros reversée intégralement au téléthon sera demandée.

Venez nombreux !

Plus d'infos à venir.

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Résultats du we

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De belles performances ont été réalisées à Meslay du Maine ce dimanche.

Voici leurs résultats des 8 coureurs présents : 

Sur le 8,5km, on retrouve Sylvie b qui termine en 48min55, Christele L en 50h45 et Danièle L en 1h00min51. 

Sur le semi-marathon, Carole S a rempli son objectif en le terminant en 1h39min41. Félicitations pour son podium ! Christine M l'achève en moins de 2h (1h59min14), Françoise Heur en 2h11min11, Myriam B en 2h11min12, Marc v en 2h19min22.

Merci à Marc pour les photos et à sylvie pour le compte-rendu. 

Une autre équipe était présente à Amsterdam pour un semi-marathon également : Nathalie R, Joëlle M et Françoise G : 

"On a fait une super course, soleil au rdv même chaud, mais super !" Françoise

"Un peu chaud, beaucoup de monde, une bonne ambiance musicale et l'arrivée au stade olympique. Je me suis arrêtée à tous les ravitos pour l'eau mais j'ai tenu mon temps 2h14 sans souffrir donc une belle expérience" Nathalie. 

 

Résultats du we
Résultats du we
Résultats du we
Résultats du we

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Programme du 16 au 21 octobre

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Lundi

- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking du stade) avec Florence (4km) et Chantal (5km)

- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking du stade) avec 1 seul groupe (Florence)

- 14h à 15h30 : marche nordique (rdv parking du stade) avec Florence (6 à 7km)

- 19h30 à 20h45 : marche nordique (rdv parking du stade) 2 groupes avec Marc V (6-6,5km) ou Christian H (6,5 à 7km) 

- 19h30 à 20h45 : NORDIC FIT (rdv parking du stade) avec Florence

prévoir son gilet jaune et lampe frontale 

Mardi 

- 20h à 21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence

- 21h à 22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence

Mercredi : 

- 9h30 à 11h : running (rdv stade piste) avec Florence

Jeudi

- 9h à 12h : pas de sortie marche nordique (Daniel : absent) possibilité de venir à 10h45 avec Florence et Chantal

- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking de Brives) avec Florence (4km) et Chantal (5km)

- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking de Brives) avec Chantal (6-6,5km) ou Florence (6,5/7km)

- 18h15 à 19h20 : running (rdv stade sur la piste) avec Florence

Vendredi : 

- 9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv stade piste ou club house) avec Florence

- 10h30 à 11h30remise en forme (rdv stade piste ou club house) avec Florence

- 14h à 15hremise en forme (rdv stade piste ou club house) avec Florence

- 15h à 16hremise en forme santé (rdv stade piste ou club house) avec Florence

Samedi 

pas sortie marche nordique

stage running à Urville avec Florence B

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Assemblée Générale du club

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VENDREDI 13 octobre à 19h30 à la salle polyvalente de Mayenne.

Le grouple chorale fera une représentation.

Merci de télécharger le document ci-dessous et de donner votre réponse avant le 9 octobre 

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Programme du 9 au 14 octobre

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Lundi

- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking du stade) avec Florence (4km) et Chantal (5km)

- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking du stade) avec Florence (6-6,5km) ou Daniel (6,5/7km)

- 14h à 15h30 : marche nordique (rdv parking du stade) avec Florence (6 à 7km)

- 19h30 à 20h45 : marche nordique (rdv parking du stade) 2 groupes avec Daniel Landelle (6km) ou Marc Varlet (6,5 à 7km) 

- 19h30 à 20h45 : NORDIC FIT (rdv parking du stade) avec Florence

prévoir son gilet jaune et lampe frontale 

Mardi 

- 20h à 21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence

- 21h à 22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence

Mercredi : 

- 9h30 à 11h : running (rdv stade piste) avec Florence

Jeudi

- 9h à 12h30 : sortie marche nordique de 2h à Montsûrs avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) rdv parking du stade pour covoiturage)

- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking de Brives) avec Florence (4km) et Chantal (5km)

- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking de Brives) avec Chantal (6-6,5km) ou Florence (6,5/7km)

- 18h15 à 19h20 : running (rdv stade sur la piste) avec Florence

Vendredi : 

- 9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv stade piste ou club house) avec Florence

- 10h30 à 11h30remise en forme (rdv stade piste ou club house) avec Florence

- 14h à 15hremise en forme (rdv stade piste ou club house) avec Florence

- 15h à 16hremise en forme santé (rdv stade piste ou club house) avec Florence

- 19h30 : Assemblée Générale du club (salle polyvalente)

Samedi 

9h00 à 12h : sortie marche nordique  à Montsûrs avec Marc Varlet  (06 75 01 54 90) et Chantal Lévêque (06 08 47 14 81) - sortie commune avec le groupe des Coëvrons encadré par Chantal - rdv parking du stade pour covoiturage au départ de Mayenne à 9h

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Retour sur TOUT RENNES COURT

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Yannick a participé au 10km de Tout Rennes court. Il a bouclé la course en 50min18. Bravo à toi !

Retour sur TOUT RENNES COURT

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Laval Urban Trail

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Plusieurs coureurs ont participé au Trail urbain de Laval vendredi soir. Sensations garanties pour les 9,7km au coeur des rues Lavalloises en nocturne : Frank : 54min - Valérie : 1h05 - Mathieu : 1h05 - Aline : 1h07 - Lyssia : 1h19 - Cathy : 1h28 - Myriam/Françoise He : 1h29 - Véro/Michelle/Manuela/Sylvie/Christèle : 1h30.

Retrouvez tous les résultats en cliquant sur le lien ci-dessous

 

Laval Urban TrailLaval Urban Trail

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