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Programme de la semaine du 31 mai au 5 juin

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Lundi : marche nordique à 10h, 14h et 19h30 au plan d'eau de Mayenne (rdv parking près des terrains de tennis derrière Agitato)

Mardi : 10h30 - 12h30 : SSS Jules Renard de Laval 20h : condition physique à Jules Ferry si froid et mauvais temps ou au stade si beau temps

Mercredi : 10h30 - 11h30 : baby athlé 14h-15h30 : école d'athlé

Jeudi : sortie marche nordique rdv 8h50 parking Jules Ferry pour St Gemmes le Robert 12h30-13h30 : marche nordique groupe mairie rdv au plan d'eau 15h30-17h30 : accompagnement éducatif Jules Ferry 18h15 : running au stade

Vendredi : 9h30 : remise en forme au stade

Samedi : sortie marche nordique sur le Halage rdv 10h au parking près de Beau-Rivage

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Programme de la semaine du 25 au 29 mai

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Mardi : 10h30-12h30 : SSS Jules Renard de Laval - 20h-21h : condition physique (séance avec matériel) au stade (complexe jules ferry s'il pleut)

Jeudi : 9h15 rdv parking Jules Ferry pour la Chapelle du Hec  : balade en forêt de 2h dans le fief d'Annick et Jean-Pierre - 12h30-13h30 : marche nordique groupe mairie rdv au plan d'eau 15h30-17h30 : accompagnement éducatif en athlé avec le collège Jules Ferry 18h15-19h15 : running au stade

Vendredi : 9h30 remise en forme au stade

Samedi : sortie marche nordique à Contest (rdv à 9h45 parking Jules Ferry ou 10h Eglise de Contest) 14h-18h : kids athlétics et concours de perche au stade

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Retour sur images...

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Circuit Marche Nordique composé de côtes et de renforcement musculaire puis, relais et jeu convivial pour clore la séance avant les étirements.

 

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Lundi de Pentecôte : pas de séances

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Il n'y aura pas de marche nordique le lundi 24 mai.

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Programme de la semaine du 17 au 21 mai

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Lundi : marche nordique à 10h, 14h et 19h30 rdv au stade (parking)

Mardi : 10h30-12h30 : SSS Jules Renard de Laval, 20h condition physique à Jules Ferry ou s'il fait beau et chaud au stade

Mercredi : 10h30-11h30 : baby athlé au stade, 14h-15h30 : école d'athlé au stade

Jeudi : 12h30 marche nordique groupe mairie rdv au plan d'eau, 15h30 accompagnement éducatif Jules Ferry au stade, 18h15 : running au stade

Vendredi : 9h30 remise en forme et relaxation au stade

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Retour sur la journée du samedi 8 mai à Sillé le Guillaume avec les collègues Coach Athlé Santé du Mans

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Près de cinquante marcheurs nordiques du Mans, de Sillé le Guillaume et de Mayenne se sont retrouvés samedi 8 mai dans la forêt de Sillé le Guillaume pour passer un moment de convivialité en compagnie des trois coach athlé santé : Jean-Claude Raison, Karine Legris et Florence Bar.

Le matin, un groupe téméraire coaché par Jean-Claude s'est engagé vers le saut du cerf (8,5km) et l'autre groupe avec Karine et Florence s'est balladé en forêt sur un parcours de près de 13km. Après un apéritif offert par le groupe du Mans, un pique-nique sur la plage de Sillé et des parts de gâteaux offerts par le groupe du Mans, le groupe est requinqué pour continuer la marche autour du lac et quelques exercices de renforcement musculaire et de jeux sur la plage. Journée très agréable, la pluie nous a épargné : les gouttes sont tombées à 16h seulement.

Révérance pour le groupe du Mans de Jean-Claude pour leur accueil. Ce n'est que partie remise! Le rendez-vous est pris pour le 1er samedi d'octobre pour organiser le retour à Mayenne.

Voici quelques images de la rencontre :

Balade en forêt pour le groupe de Karine et Florence...

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Etirements (voici le flamant rose...)

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Après l'effort, le réconfort !

 

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puis le pique-nique sur la plage...

 

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Miam miam, très bon les gâteaux ! Merci au groupe du LMA

 

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Coach Jean-Claude en Cow-boy

 

  2 jeunes anglais nous ont rejoint pour l'échauffement pour le plus grand plaisir de ces dames!

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Etirements après le tour du lac et quelques exercices de renforcement musculaire par deux

 

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Place aux jeux sur la plage...

 

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Les marcheurs mayennais ont terminé la journée par un dernier moment de convivialité autour d'un verre et de quelques biscuits à Mayenne.

 

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FIN du 1er épisode.

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Arrêt sur images : retour sur...

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Sortie marche nordique du Bois du Tay

Ceux et celles qui aiment les côtes ont été servis!

Effectif : 17 personnes

Durée : 2h

Parcours : près de 10km

Météo : doux et ensoleillé

 

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Sortie marche nordique à Marcillé-la-Ville

 

Effectif : 19 personnes

Durée : 2h15

Parcours : entre 13 et 14km pour les plus rapides. Sentier de la voie verte et route vers la N12

Météo : gris en début de séance mais belles éclarcies ensuite, un peu de vent

 

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Running un jeudi soir...

 

Travail technique de course

 

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Programme de la semaine du 10 au 12 mai

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Lundi : 10h, 14h ou 19h30 : les 3 séances marche nordique rdv au stade (marche nordique axée davantage sur le cardio et le renforcement musculaire)

Mardi : 10h30 à 12h30 : SSS Jules Renard de Laval, 20h  à 21h: condition physique à Jules Ferry ou s'il fait beau et pas trop froid au stade

Mercredi : ATTENTION changement de programme. Pas de baby athlé ni d'école d'athlé puisqu'il y a école. Par contre de 9h30 à 11h15 : remise en forme et relaxation au stade (à la place du vendredi 14 mai)

Jeudi : férié (pas de séances)

Vendredi : ATTENTION : pas de séance de remise en forme puisqu'on l'a avancée à mercredi matin

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Résultat de la Montée des Coëvrons du 1er mai

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Samedi 1er mai, Jean-Marc a participé à la Montée des Coëvrons; course de 16 km particulièrement difficile organisée par la section locale de l'Entente Athlé Nord-Mayenne, le CA Evron. Il a terminé en 1h24'14. Bravo Jean-Marc !

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Programme de la semaine du 3 mai au 8 mai

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Lundi : 10h : marche nordique, 14h : marche nordique et 19h30 : marche nordique (le rdv est sur le parking du stade pour les 3 créneaux)

Mardi : 10h30-12h30 : SSS Jules Renard à Laval, 14h-16h : cours particulier marche nordique, 20h : condition physique au stade s'il fait beau, à Jules Ferry s'il pleut (j'afficherai une feuille sur la porte de la salle Jules Ferry)

Mercredi : 10h30 : baby athlé, 14h : école d'athlé + journée des championnats départementaux UGSEL au stade

Jeudi : 9h marche nordique à Marcillé (rdv parking Jules Ferry), 12h30 marche nordique groupe mairie rdv parking de Brives, 15h30 accompagnement éducatif avec le Collège Jules Ferry, 18h15 : running au stade

Vendredi : 9h30 remise en forme puis relaxation

Samedi : journée marche nordique à Sillé le Guillaume avec les groupes "coach athlé santé" du Mans - rdv à 8h45 parking Jules Ferry

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