Mayenne : Marche Nordique, Nordic Fit, Forme et Running 06 82 67 85 51
Sortie marche nordique : samedi 29 novembre - rendez-vous à 9h55 sur le halage près du pont de St Baudelle, avant Beau-Rivage. Accès
parking près de la rivière par la zone industrielle de l'Huilerie.
Sortie d'1h30. Ne pas oublier les vêtements de pluie, gants et bonnets.
Vous étiez 13 ce matin à participer à la séance de remise en forme. Profitant de l'espace, je vous ai proposé après un échauffement musical 2 parcours de renforcement musculaire en marche active
(parcours n°1 : travail de bras, coordination, équilibre, travail de cuisses, abdos ;le tout en mouvement (marche rapide) - parcours n° 2 : petit poids cheville avec travail de fessiers
progression en marche rythmée, abdos, équilibre et renforcement des cuisses)) Vous avez réalisé chaque parcours 2 fois (parcours de 8 min) récupération 3 min. Bravo à tous ! Illustrations
:
Jeudi, le groupe running a réalisé l'athlétest. Un test comprenant 9 épreuves qui évalue votre condition physique, en se basant sur les 5 grandes qualités physiques (endurance, coordination,
force, vitesse, et souplesse). Au printemps prochain, nous referons ce test pour évaluer votre progression. Il donne une bonne indication sur votre état physique général. Illustration sur
l'épreuve de vitesse-coordination (4x10 m navette) : 
Pour les séances athlé santé loisir, nous irons dans le Hall d'Exposition à partir du lundi 24 novembre (jusqu'à mi-février) :
- les lundis matins (remise en forme) et soirs (marche nordique + stretching-relaxation)
- les lundis à 14h (marche nordique) RDV au parking jules Ferry (au Hall s'il pleut)
- les mardis soirs (condition physique)
- les jeudis soirs (au Hall en cas de pluie et au stade si beau temps dans la journée et/ou s'il ne pleut pas à 17h45)
- les vendredis matins (remise en forme + stretching-relaxation)
L'entrée du Hall d'exposition se fait côté tuyauterie de chauffage.
