Voici quelques précisions qui vous permettront de choisir entre les séances de condition physique et les séances de remise en forme.

- Pour la remise en forme : il n'y a pas de saut, ni de course (les articulations sont préservées).

- Pour la condition physique : il faut être capable de courir et de sauter, les répétitions d'exercices et la difficulté des exercices sont plus élevées que lors de la séance de remise en forme.

cf. voir à gauche de ce blog (Présentation) la description des 4 activités proposées.

Jeudi :

- 9h30-11h30 : sortie marche nordique avec un départ du parking Jules Ferry vers les sentiers de Mayenne.

- 12h30-13h30 : groupe mairie marche nordique départ parking Jules Ferry vers les sentiers de Mayenne.

- 18h15-19h15 : running au stade

Vendredi :

- 9h15-10h15 : remise en forme au stade (piste ou salle d'accueil en fonction du temps)

- 10h30-11h30 : remise en forme au stade (piste ou salle d'accueil en fonction du temps)

Samedi :

- sortie marche nordique autour de l'Etang du Gué de Selle : départ commun du parking Jules Ferry pour Mézangers à 9h30. Retour à Mayenne vers 12h. (durée de la marche : 1h30)

Voici le programme :

Le samedi 28 août : 30 km sur le halage de  Laval à Mayenne avec une pause à la Guinguette croisement entre les marcheurs et les personnes en vélo ou voiture!!! Nous profiterons de ce moment de convivialité  avec nos conjoints ou amis.

MATIN

Marche nordique Départ commun en voiture à 8h30 sur le parking Beau-Rivage en direction de Laval. DEPART en marche nordique vers 9h soit du viaduc au centre ville de Laval ou le viaduc au périf et ARRIVEE à la Guingette vers 12h-12h30.

Vélo : DEPART vers 10h de Beau-Rivage et ARRIVEE à 12h à la Guinguette

APRES-MIDI

Marche nordique DEPART de la Guinguette vers 14h30/15h00 et ARRIVEE à 18h au parking Beau-Rivage

Vélo : DEPART de la Guinguette vers 16h/16h30 et ARRIVEE 18h00 à Beau-Rivage

Contact de Christian : frachristho@aol.com
 

Les activités athlé santé loisir reprennent le jeudi 2 septembre. Vous pouvez télécharger les documents d'inscription en cliquant sur le lien vers le site du club :

http://www.eanm.fr/20100817190/les-infos-loisirs-marche-nordique-running.html link

Vous retrouverez les horaires, les tarifs, la fiche d'inscription, la fiche personnelle, le choix de vos activités et le certificat médical à faire remplir par votre médecin.

Vous pouvez ainsi me rendre :

- la fiche d'inscription et la fiche personnelle

- le choix de vos activités (Pour ceux qui choisissent marche nordique + condition physique cochez la dernière proposition en barrant le running)

- le certificat médical

- votre réglement

Pour information : en septembre, je ferai une commande de bâtons, d'embouts et de lampes ventrales ou frontales auprès de TSL. (L'achat de bâtons personnels de marche nordique n'est pas obligatoire. A chaque séance, je vous prête une paire de bâtons)