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Arrêt sur images...

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Sur les sentiers de Mayenne..

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1er cours de remise en forme en plein air vendredi dernier sous un soleil radieux, et un p'tit nouveau qui cherche à garder l'équilibre...bienvenu Daniel!

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Petit relais avec les gros ballons : à la une, à la deux, et à la trois...

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Pour la sortie marche nordique à Oisseau, l'équipement est indispensable :

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Lunettes de soleil couvrantes dernier cri pour Christian!

 

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Et Nouvel exercice d'échauffement pour Catherine : tenir incliné avec ses bâtons et son portable sur 1 pied.

A vous d'essayer! La chute sur le tas de pierres est en option.

 

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Très belle vue sur le Chateau de la Haie

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Programme de la semaine du 26 avril au 30 avril

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Lundi : 10h marche nordique au Parc des Forges Aron, 14h marche nordique au Parc des Forges Aron et 19h30 marche nordique au stade

Mardi : 10h30 à 12h30 : SSS athlétisme Jules Renard à Laval, 20h condition physique au complexe Jules Ferry

Mercredi : 10h30 baby athlé au stade

Jeudi : sortie marche nordique au Bois du Tay à 9h départ parking Jules Ferry, 12h30 marche nordique groupe mairie rdv parking du Halage, 15h30 accompagnement éducatif en athlétisme avec le collège Jules Ferry, 18h15 running au stade

Vendredi : 9h30 remise en forme et relaxation

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Sortie Marche Nordique à Sillé le Guillaume le samedi 8 mai

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N'oubliez pas de réserver la journée marche nordique du samedi 8 mai à Sillé le Guillaume avec d'autres groupes coach athlé santé du Mans. Prévoyez le pique-nique pour le midi. 2 ou 3 groupes de niveaux seront constitués. Il convient toutefois d'être capable de marcher toute la journée (2 fois 2h/3h). Marche continue le matin, jeux de marche et renforcement musculaire l'après-midi.

Départ à 8h45 parking Jules ferry et retour prévu vers 17h30. Nous ferons du covoiturage.

 

Merci de confirmer votre participation en laissant un message sur cet article.

20 personnes maximum.

Tarif : gratuit pour les licenciés santé loisir, 5 euros pour les non-licenciés.

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Programme de la semaine du lundi 19 avril au vendredi 23 avril

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Lundi : 10h - 11h / 14h-15h15 / 19h30-20h45 : marche nordique rdv parking du stade

Mardi : 20h - 21h : condition physique complexe jules ferry

Mercredi : 10h30 - 11h30 : baby athlé au stade, 14h-15h30 : école d'athlé au stade

Jeudi : 12h30 - 13h30 : marche nordique groupe mairie rdv parking de Brives, 18h15 -19h15 : running au stade

Vendredi : 9h30 - 11h15 : remise en forme et relaxation au stade

Samedi : 10h-11h30 : sortie marche nordique à Oisseau (rdv à 9h45 parking Jules Ferry)

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Pas de séances du lundi 12 avril au dimanche 18 avril

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Après toutes ces occupations, la coach doit se reposer un peu pour attaquer le dernier trimestre ! Il n'y aura donc pas de séance la semaine du lundi 12 avril au dimanche 18 avril.

Rendez-vous le lundi 19 avril. A bientôt.

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Stage de Vannes (Séné) : marche nordique et bien-être

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Départ à 8h de Mayenne pour Dominique, Virginie, Catherine, Françoise, Anne-Marie, Christian, Muriel, Daniel, Delphine et moi. Après 2h30 de route, nous voilà arrivés à Séné. Première marche d'1h15 pour le groupe des 10 marcheurs nordiques afin de se dégourdir les jambes et de découvrir le site (ballade vers Moustérian puis la pointe du Bill). Sortie de 6km. Eclaircies, 2 ou 3 gouttes de pluie, vent modéré.

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Voilà enfin le déjeuner, très apprécié au Centre d'hébergement des Astérides de Séné. Repas très diététiques (à part peut-être les p'tits chocolats faits maison apportés par Daniel, avec le café, c'est toujours meilleur!).

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La météo de la fin de repas nous inquiète : de belles bourasques et d'averses s'abattent sur le Golfe. Nous optons donc pour une séance de remise en forme en salle au lieu d'une séance jeux et renforcement musculaire sur la plage.

Debout, avec les bâtons et à l'aide des chaises, c'est parti pour 1h de renforcement musculaire des cuisses, fessiers, bras, gainage et beaucoup de rigolade !

Après tous ces efforts, place au réconfort, cap vers le Centre Aquatique de Vannes (Vanocéa) pour des activités piscine ludique et sauna.

Je n'ai pas de photos cet après-midi de samedi, désolée, mais je vous laisse imaginer, les tourbillons dans le tunnel, les sauts du plongeoir, la relaxation dans les bains bouillonnants et les longueurs dans le grand bassins; autant d'activités qui se sont soldées par un sauna bien mérité. Un peu tous fatigués après toutes ces activités, Miss Viriginie nous a requinqué grâce à un cake préparé par ses soins.


Retour au Centre, passage au self, et j'embarque tout le monde (groupe loisirs et compétiteurs) pour une soirée bowling. La soirée s'achève vers 23h30.

 

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Quelle technique Françoise ? Tu auras la médaille de la meilleure figure !


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9h le dimanche matin, départ pour 3 heures de marche de la Pointe du Bill jusqu'à Port Anna pour un total de près de 13,5km. Magnifique ballade avec de très beaux paysages sous un temps ensoleillé et doux.

 

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A mi-parcours, p'tite pause boisson pour les uns...

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pâte d'amande et abricots secs pour les autres...

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ou encore bain de pied (mais l'eau était glacée!!)


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En chemin, Daniel a retrouvé ses cheveux...

 

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et nous avons trouvé les oeufs de pâques...

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Pause au soleil en attendant le repas du midi les pieds aérés...

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La ballade du dimanche après-midi (9km) s'est faite sur les sentiers côtiers de Vannes tout aussi magnifiques  d'un rythme chaleureux et musical faisant sourire les passants...

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Dernier goûter gâteaux à la noix de coco, choco bons et pain d'épices avant le départ pour Mayenne et un p'tit bilan des stagiaires.

 

Pour en voir plus, tapez en faisant un copier/coller :

http://picasaweb.google.fr/eanm.athle/2010_04_05_StagePaquesVannes#

 

Stage apprécié de tous, convivial, à refaire, les propositions pour l'année prochaine : partir la journée du dimanche avec le pique-nique sur le dos et pourquoi pas une activité "accrobranches" le samedi après-midi.

Merci à tous pour votre bonne humeur !


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Appel aux cotisations trimestrielles

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Pour ceux et celles qui ont choisi le paiement au trimestre, n'oubliez pas les 42 euros (ou 45 euros) car nous rentrons dans le 3ème trimestre qui va d'avril à mi-juillet 2010.

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Programme de la semaine du 6 avril au 9 avril

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Mardi : 20h condition physique (ateliers) à Jules Ferry

Jeudi : 12h30 marche nordique groupe mairie départ parking Jules Ferry, 18h15 running au stade

Vendredi : 9h30 remise en forme et stretching relaxation au stade

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Week-end marche nordique et bien-être à Vannes

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Dans l'attente du compte-rendu complet du week-end, voici une première photo qui vous mettra l'eau à la bouche (salée!!)

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Retour sur...

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"Arrêt sur images" des précédentes séances et sorties marche nordique...

 Un lundi après-midi de mars dans la plaine du stade...à base de renforcement musculaire...

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Un lundi après-midi, l'échauffement au plan d'eau, la suite vers les sentiers de bras et retour par la ville...  :

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Sortie à Mayenne du samedi 20 mars, avec un passage par le parc du Château de Mayenne...

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Un lundi soir, sortie nocturne au départ du stade vers le centre-ville sous quelques gouttes...

 

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Un jeudi 24 avril sous la pluie au départ de Jules Ferry...

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Et un jeudi 1 avril sous le soleil de Jublains, avec un passage autour de l'étang de Neuvillette et près du Château (ballade magnifique, un peu les pieds dans l'eau pour certains...

 

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  avec des spectateurs, dont celui-là... (19 personnes, 10km)

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