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Retour sur un anniversaire...au running

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Bon anniversaire Danièle ! Merci pour cette petite collation qui est la bienvenue après une bonne petite séance d'allures variées ce mercredi matin 

et le mercredi suivant pour ceux qui n'avaient pas pu être présents ! (cf. photo)

Retour sur un anniversaire...au running
Retour sur un anniversaire...au running

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Programme de la semaine du 25 septembre au 1 octobre

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Lundi

- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking du stade) avec Florence (4km) et Chantal (5km)

- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking du stade) avec Florence (6-6,5km) ou Daniel (6,5/7km)

- 14h à 15h30 : marche nordique (rdv parking du stade) avec Florence (6 à 7km)

- 19h30 à 20h45 : marche nordique (rdv parking du stade) 2 groupes avec Marc Varlet (6km) ou Christian Horeau (6,5 à 7km) 

- 19h30 à 20h45 : NORDIC FIT (rdv parking du stade) avec Florence

prévoir son gilet jaune et lampe frontale 

Mardi 

- 20h à 21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence

- 21h à 22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence

Mercredi : 

- 9h30 à 11h : running (rdv stade piste) avec Florence

Jeudi

- 8h30 à 12h00 : sortie marche nordique de 2h à Villepail avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) rdv parking du stade pour covoiturage)

- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking de Brives) avec Florence (4km) et Chantal (5km)

- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking de Brives) avec Chantal (6-6,5km) ou Florence (6,5/7km)

- 18h15 à 19h20 : running (rdv stade sur la piste) avec Florence

Vendredi : 

- 9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv stade piste ou club house) avec Florence

- 10h30 à 11h30remise en forme (rdv stade piste ou club house) avec Florence

- 14h à 15hremise en forme (rdv stade piste ou club house) avec Florence

- 15h à 16hremise en forme santé (rdv stade piste ou club house) avec Florence

- 20h-21h30 : Chorale (Grand Nord)

Samedi 

9h00 à 12h30 : sortie marche nordique 2 circuits proposés de 1h30 ou de 2h à Hambers avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) ou Chantal Lévêque (06 08 47 14 81) rdv parking du stade pour covoiturage au départ de Mayenne

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Clin d'oeil des Galopades

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avec Françoise et Myriam vendredi 15 septembre

Clin d'oeil des Galopades

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Retour sur la sortie marche nordique à BAIS

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Sortie marche nordique de 1h30 ou 2h avec Christian et Chantal samedi 23 septembre (compte-rendu en pièce jointe)

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Résultats des Ecluses

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voici les résultats du 10km, du marathon et marathon en duo des écluses qui avait lieu ce dimanche.

Bravo à tous pour votre participation et vos temps !

Voici les temps réels sur 10km 

Yoann P: 41sec 54

Jean-Charles C: 43min27

Carole S : 45min02

Martial A: 45min54

Frank B : 46min01

Annabelle F : 52min39

Jean-François F : 51min13

Christine M: 51min56

Myriam L: 51min57

Laurence L : 58min20

Nathalie V : 58min20

Marc V : 58min03

Sylvie B : 1h00

Françoise H: 1h08

Daniele L : 1h12

les temps réels sur le marathon en duo  :

Syvie F et Bruno R  : 4h19

Thierry C et Nathalie C : 3h58

Stéphanie G  avec son partenaire : 3h42 (2h03 au semi)

Stéphanie M  avec son partenaire : 3h45 (2h05 au semi)

 

Résultats des Ecluses
Souvenirs Souvenirs photo cathy

Souvenirs Souvenirs photo cathy

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Retour sur la sortie marche nordique...

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de 2h ce jeudi 21 septembre avec Daniel Landelle

"Sortie marche nordique à Lévaré de 10km par des chemins creux très agréables - aperçu du Château de Lévaré mais dommage car privé. Au départ du parking, nous avons eu la visite du Maire. Merci à tous ! Prochaine sortie à Villepail départ à 8h30 parking du stade" Daniel 

Retour sur la sortie marche nordique...

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Les étirements en fin de séance le mardi soir...

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...effet relâchement garanti !

Les étirements en fin de séance le mardi soir...Les étirements en fin de séance le mardi soir...Les étirements en fin de séance le mardi soir...

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Retour sur la séance running...

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... de jeudi dernier : échauffement studieux avant l'épreuve test ou les allures variées pour la soixantaine de coureurs présents

 

Retour sur la séance running...Retour sur la séance running...
Retour sur la séance running...Retour sur la séance running...

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Commande de bâtons marche nordique

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si vous souhaitez commander des bâtons de marche nordique, merci de le faire en m'indiquant la gamme et la taille souhaitées en m'envoyant un mail : florencebar@free.fr avant ce we : 

 -bâtons TSL tactil C50% carbone

- bâtons TSL tactil C100% carbone

avec les embouts crossover

(offre réservée aux licenciés du club)

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Programme du 18 au 24 septembre

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Lundi

- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking du stade) avec Florence (4km) et Chantal (5km)

- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking du stade) avec Florence (6-6,5km) ou Daniel (6,5/7km)

- 14h à 15h30 : marche nordique (rdv parking du stade) avec Florence (6 à 7km)

- 19h30 à 20h45 : marche nordique (rdv parking du stade) 2 groupes avec Florence Lefebvre (6km) ou Christian (6,5 à 7km) 

- 19h30 à 20h45 : NORDIC FIT (rdv parking du stade) avec Florence

prévoir son gilet jaune et lampe frontale 

Mardi 

- 20h à 21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence

- 21h à 22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence

Mercredi : 

- 9h30 à 11h : running (rdv stade piste) avec Florence

Jeudi

- 8h30 à 12h00 : sortie marche nordique de 2h à Lévaré avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) rdv parking du stade pour covoiturage)

- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking de Brives) avec Florence (4km) et Chantal (5km)

- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking de Brives) avec Chantal (6-6,5km) ou Florence (6,5/7km)

- 18h15 à 19h20 : running (rdv stade sur la piste) avec Florence

Vendredi : 

- 9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv stade piste ou club house) avec Florence

- 10h30 à 11h30remise en forme (rdv stade piste ou club house) avec Florence

- 14h à 15hremise en forme (rdv stade piste ou club house) avec Florence

- 15h à 16hremise en forme santé (rdv stade piste ou club house) avec Florence

Samedi 

9h00 à 12h30 : sortie marche nordique 2 circuits proposés de 1h30 ou de 2h à Bais avec Christian HOREAU (06 75 49 32 77) ou Chantal Lévêque (06 08 47 14 81) rdv parking du stade pour covoiturage au départ de Mayenne

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