Programme de la semaine du 25 septembre au 1 octobre
Lundi :
- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking du stade) avec Florence (4km) et Chantal (5km)
- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking du stade) avec Florence (6-6,5km) ou Daniel (6,5/7km)
- 14h à 15h30 : marche nordique (rdv parking du stade) avec Florence (6 à 7km)
- 19h30 à 20h45 : marche nordique (rdv parking du stade) 2 groupes avec Marc Varlet (6km) ou Christian Horeau (6,5 à 7km)
- 19h30 à 20h45 : NORDIC FIT (rdv parking du stade) avec Florence
prévoir son gilet jaune et lampe frontale
Mardi :
- 20h à 21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence
- 21h à 22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence
Mercredi :
- 9h30 à 11h : running (rdv stade piste) avec Florence
Jeudi :
- 8h30 à 12h00 : sortie marche nordique de 2h à Villepail avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) rdv parking du stade pour covoiturage)
- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking de Brives) avec Florence (4km) et Chantal (5km)
- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking de Brives) avec Chantal (6-6,5km) ou Florence (6,5/7km)
- 18h15 à 19h20 : running (rdv stade sur la piste) avec Florence
Vendredi :
- 9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv stade piste ou club house) avec Florence
- 10h30 à 11h30 : remise en forme (rdv stade piste ou club house) avec Florence
- 14h à 15h : remise en forme (rdv stade piste ou club house) avec Florence
- 15h à 16h : remise en forme santé (rdv stade piste ou club house) avec Florence
- 20h-21h30 : Chorale (Grand Nord)
Samedi
- 9h00 à 12h30 : sortie marche nordique 2 circuits proposés de 1h30 ou de 2h à Hambers avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) ou Chantal Lévêque (06 08 47 14 81) rdv parking du stade pour covoiturage au départ de Mayenne
Retour sur la sortie marche nordique à BAIS
Sortie marche nordique de 1h30 ou 2h avec Christian et Chantal samedi 23 septembre (compte-rendu en pièce jointe)
Résultats des Ecluses
voici les résultats du 10km, du marathon et marathon en duo des écluses qui avait lieu ce dimanche.
Bravo à tous pour votre participation et vos temps !
Voici les temps réels sur 10km :
Yoann P: 41sec 54
Jean-Charles C: 43min27
Carole S : 45min02
Martial A: 45min54
Frank B : 46min01
Annabelle F : 52min39
Jean-François F : 51min13
Christine M: 51min56
Myriam L: 51min57
Laurence L : 58min20
Nathalie V : 58min20
Marc V : 58min03
Sylvie B : 1h00
Françoise H: 1h08
Daniele L : 1h12
les temps réels sur le marathon en duo :
Syvie F et Bruno R : 4h19
Thierry C et Nathalie C : 3h58
Stéphanie G avec son partenaire : 3h42 (2h03 au semi)
Stéphanie M avec son partenaire : 3h45 (2h05 au semi)
Retour sur la sortie marche nordique...
de 2h ce jeudi 21 septembre avec Daniel Landelle
"Sortie marche nordique à Lévaré de 10km par des chemins creux très agréables - aperçu du Château de Lévaré mais dommage car privé. Au départ du parking, nous avons eu la visite du Maire. Merci à tous ! Prochaine sortie à Villepail départ à 8h30 parking du stade" Daniel
Commande de bâtons marche nordique
si vous souhaitez commander des bâtons de marche nordique, merci de le faire en m'indiquant la gamme et la taille souhaitées en m'envoyant un mail : florencebar@free.fr avant ce we :
-bâtons TSL tactil C50% carbone
- bâtons TSL tactil C100% carbone
avec les embouts crossover
(offre réservée aux licenciés du club)
Programme du 18 au 24 septembre
Lundi :
- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking du stade) avec Florence (4km) et Chantal (5km)
- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking du stade) avec Florence (6-6,5km) ou Daniel (6,5/7km)
- 14h à 15h30 : marche nordique (rdv parking du stade) avec Florence (6 à 7km)
- 19h30 à 20h45 : marche nordique (rdv parking du stade) 2 groupes avec Florence Lefebvre (6km) ou Christian (6,5 à 7km)
- 19h30 à 20h45 : NORDIC FIT (rdv parking du stade) avec Florence
prévoir son gilet jaune et lampe frontale
Mardi :
- 20h à 21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence
- 21h à 22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence
Mercredi :
- 9h30 à 11h : running (rdv stade piste) avec Florence
Jeudi :
- 8h30 à 12h00 : sortie marche nordique de 2h à Lévaré avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) rdv parking du stade pour covoiturage)
- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking de Brives) avec Florence (4km) et Chantal (5km)
- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking de Brives) avec Chantal (6-6,5km) ou Florence (6,5/7km)
- 18h15 à 19h20 : running (rdv stade sur la piste) avec Florence
Vendredi :
- 9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv stade piste ou club house) avec Florence
- 10h30 à 11h30 : remise en forme (rdv stade piste ou club house) avec Florence
- 14h à 15h : remise en forme (rdv stade piste ou club house) avec Florence
- 15h à 16h : remise en forme santé (rdv stade piste ou club house) avec Florence
Samedi
- 9h00 à 12h30 : sortie marche nordique 2 circuits proposés de 1h30 ou de 2h à Bais avec Christian HOREAU (06 75 49 32 77) ou Chantal Lévêque (06 08 47 14 81) rdv parking du stade pour covoiturage au départ de Mayenne