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Changement d'horaire

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le mardi 27 janvier, la séance de condition physique aura lieu exceptionnellement de 19h à 20h dans le Hall (au lieu de 20h à 21h).

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Sorties Marche Nordique

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SAMEDI 4 janvier 10H - 11H30 au plan d'eau de Mayenne, rdv sur le parking derrière la salle Gambetta, accès par le square de Yougoslavie.

DIMANCHE 5 janvier : 10h - 11H30 au parking Jules Ferry pour aller sur les sentiers



Prévoyer des vêtements chauds.

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1 et 2 janvier : pas de séances

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Moments de convivialité avec le Père Noël!

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Lundi soir, après la séance de marche nordique, et mardi soir, après la séance de condition physique :













Le Père Noël est venu nous rendre une petite visite.

Comme tout le monde a été bien sage cette année, chacun a reçu un petit cadeau (une photo prise lors des séances) sans oublier un p'tit chocolat et un bisou au papa noël.

















Petite photo commune pour immortaliser ce moment...







Avant de terminer la soirée par un petit goûter de Noël (chacun étant venu avec un p'tit quelque chose sucré ou salé). Le club a offert la boisson. Merci à Nathalie pour avoir amené les bouteilles mardi pour fêter son anniversaire...
Un spécial joyeux anniversaire à Nathalie, Elisabeth, Yolande et Gisèle nées en décembre
!










Joyeux Noël à tous et bonnes fêtes de fin d'année !

Bonnes vacances et rendez-vous le lundi 29 décembre.

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Pause convivialité pour fêter Noël

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Avant de partir en vacances, je vous propose de fêter Noël

Pour les marcheurs nordiques et les personnes qui viennent à la remise en forme :

LUNDI 15 DECEMBRE à 20h30 après la séance de marche nordique
(la séance de lundi à 14h est annulée : tout le monde peut venir à la séance du soir)

Pour les runneurs et les personnes qui suivent la condition physique :

MARDI 16 DECEMBRE à 21h après la séance de condition physique

nous nous retrouverons autour d'un petit apéro-goûter de Noël

Le club offrira les boissons et les chocolats. Je compte sur vous pour que chacun amène un petit quelque chose (sucré ou salé, au choix)

Une surprise vous attendra...

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Programme pendant les vacances de Noël

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Pas de séances du samedi 20 décembre au dimanche 28 décembre.
Reprise des séances le lundi 29 décembre.

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Sortie Marche Nordique au Parc des Forges à ARON - 6/12/08

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Matinée très agréable samedi matin au Parc des Forges à Aron. En compagnie de la famille canard...

Le lendemain, sous un beau soleil, mais avec des températures glaciales, 10 courageux étaient présents sur le parcours des sentiers de l'ancienne ligne de chemin de fer, en direction de Commer. Nous nous sommes vite réchauffés!
Prochaines sorties : samedi 3 et dimanche 4 janvier

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DONNEES QUANTITATIVES ET QUALITATIVES : état des lieux

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Vous pouvez connaître l'ensemble des données concernant les effectifs, moyenne d'âge, tranche d'âge, etc de cette saison en cliquant à gauche sur ce blog dans la rubrique PRESENTATION.

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Sorties marche nordique ce week-end

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Samedi 6 décembre : rendez-vous au Parc des Forges à Aron à 9h55 (séance d'1h30)
Dimanche 7 décembre : rendez-vous à 9h55 sur les sentiers route des Peyennières, près d'Etap Auto/Bricomarché. Nous partirons vers la direction de commer (séance de 2h).
Ne pas oublier : vêtements chauds, de pluie, bonnet, gants, sac à dos, bouteille d'eau et encas.

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Marche Nordique lundi soir 1 décembre

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Au programme : circuit de 20 min allures variées, slaloms, et franchissement d'obstacles. Travail par 2 pour du renforcement musculaire des bras, vitesse marchée, puis renforcement musculaire des cuisses, retour vitesse marchée - travail de coordination et travail d'abdos. Enfin 10 min à nouveau sur le grand circuit.
Nous avons eu bien chaud !! Nous avons également travaillé l'esthétique... Illustrations en images :

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