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Un week-end marche nordique et running à Dinard au soleil...

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Nous étions finalement 12 à partir pour un week-end convivialité de marche nordique et running à Dinard sous un temps magnifique.

 

SAMEDI : arrivée au CREPS de Dinard et départ pour une balade en footing (1h10) ou en marche nordique (1h15) direction le barage de la Rance, passage par la plage du Casinode Dinard, le tout sous un magnifique soleil. Comme dirait Françoise : QUE DU BONHEUR!!!

 

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Repas du midi au CREPS, très bon! Repas clôturé par les délicieux chocolats apportés par Daniel, MIAM, MIAM...MERCI

 

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(photo Aline)

 

sans oublier les inoubliables chaussons roses de Françoise...qu'elle ne quitte pas d'une semelle !

 

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Digestion au soleil sur la pelouse autour d'un jeu rigolo : le BUZZ IT.

 

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(photos Christian)

 

Avant le départ en marche nordique pour l'après-midi vers la grande plage...

 

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Nous nous sommes donc arrêtés sur la grande plage pour faire des jeux de marche et des exercices de renforcement musculaire avec les bâtons...

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(photos Christian)

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(photo Aline) 

pour terminer par une balle au camp...

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mais que serait un week-end à Dinard sans goûter l'eau de la mer

Trois courageux se sont risqués dans une eau glaciale (environ 12/13°c)...Même y mettre les pieds, c'était à couper au couteau !

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pour Christian et Daniel, on se demande si la température n'a pas atteint les neurones...

 

C'est maintenant l'heure de rentrer, nous devons être à l'heure pour le sauna...

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(photos Christian)

 

mais désolée, pas d'images du sauna, il y avait trop de fumée! Nous avons bien ri et chanté en jouant au CHABADA

 

Après un sauna qui nous a bien détendu, dîner au CREPS et sortie à St Malo intra-muros

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IMAG0177IMAG0191(photos Christian)

 

Puis nous sommes allés boire un verre dans un pub

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(photo Aline)

 

Après tout ça, une bonne nuit s'impose pour attaquer la sortie du dimanche (Dinard-St Briac)

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DIMANCHE : le petit déj' bien copieux avant de prendre nos pique-niques préparés par le CREPS.

Brigitte nous a rejoint et en route pour 21km sous un temps magnifique...

 

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DSCN1343(photo Aline)

 

Pause pipi et hydratation

 

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Après 2h30 de marche, arrêt pique-nique sur une plage près du golf de St Briac

 

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Ne pas oublier les étirements avant de casser la croûte...

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IMAG0198IMAG0199(photos Christian)

D'autres donnent des nouvelles, "non, non, tout va très bien, nous n'avons pas été emportés par une énorme vague"

IMAG0200IMAG0201(photos Christian)

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Puis retour anticipé parce que nous nous sommes refroidis, il y a une p'tite brise bien que Daniel soit torse nu...

 

photos des derniers paysages...

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Et après une bonne douche, petits gâteaux, café, thé ou jus de fruits avant le départ pour Mayenne.

Nous avons parcouru sur les 2 jours entre 35 et 40 km. Bravo !

 

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Très bon week-end pour tout le monde, la météo a été au rendez-vous.

Merci à toutes et à tous pour votre bonne humeur. A reconduire !

DSCN1336-copie-1(photo Aline)


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Inscriptions Semi Marathon Cancale St Malo le 26 juin

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Les personnes intéressées pour participer au semi-marathon de cancale St Malo le 26 juin doivent rapidement me le faire savoir car je dois envoyer l'inscription lundi 2 mai au plus tard pour une inscription à 15 euros.

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Retour sur...

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Séance marche nordique à base d'exercices de renforcement musculaire : ici le groupe marche nordique adaptée :

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Sortie Marche Nordique de 2h à Niort la Fontaine jeudi 21 avril (sentier des peintres),10km

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Rappel : pas de séances

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Il n'y aura pas de séances du lundi 25 avril au dimanche 1 mai. Reprise des séances le lundi 2 mai.

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Marathon de Londres

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Coup de chapeau à Aline pour son arrivée au marathon de Londres (42, 195km) dimanche dernier, course bouclée en 4h17'01.Voici ses temps intermédiaires :

                           Temps                                    Vitesse

5Km 00:28:20       
    10.59km/h
10Km 00:55:40      10.98
15Km 01:24:10      10.52
20Km 01:52:45      10.50
Semi-marathon 
01:59:09  
 10.27
25Km 02:22:37                  9.98  
30Km 02:53:15 
      9.79
35Km 03:28:04 
    8.62
40Km 04:02:31 
 
8.71  

Temps final

04:17:01

           9.08

 

Bravo pour ton courage et ta persévérance ! Félicitations !

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Stage Dinard les 23 et 24 avril : RAPPEL

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RAPPEL pour le stage de Dinard

 

Départ samedi 23 avril à 8h parking Jules Ferry et retour dimanche 24 avril vers 19h00

 

Voitures prévues : Christian, Françoise et Moi

 

 Matériel indispensable à prévoir : 
- vêtements de sport et de pluie, chaudes, chaussures de marche et/ou de
running
- maillot et serviette de bain (pour le sauna et pour les plus courageux, la
baignade dans la mer) 
- bâtons de marche nordique personnels pour ceux qui en ont (pour les autres,
j’aurai ceux du club)
- sac à dos : petites bouteilles d’eau-encas (et de la place pour le pique nique du midi)


Ah si, j'oubliais : casquette, lunettes de soleil et crème solaire, on se sait jamais...avec un peu de chance...
 

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Programme de la semaine du 18 au 24 avril

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Lundi :

-10h à 11h : marche nordique adaptée (rdv parking du stade)

-14h-15h15 : marche nordique (rdv parking du stade)

-19h30 à 20h45 : marche nordique (rdv au stade)

 

Mardi :

-20h à 21h : condition physique (rdv Jules Ferry)

-21h à 22h : remise en forme (rdv Jules Ferry)

 

Jeudi :


-9h-12h : sortie marche nordique de 2h (10km)  à Niort la Fontaine (rdv 9h parking Jules Ferry)

-12h30 à 13h30 : marche nordique groupe mairie (rdv parking du stade)

-18h15 à 19h15 : running (rdv au stade)

 

Vendredi :

 

-9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv au stade -Club House ou sur la piste s'il fait beau)

-10h30 à 11h30 : remise en forme (rdv au stade -Club House ou sur la piste s'il fait beau)

 

Samedi et DImanche :

stage à Dinard marche nordique et running pour les inscrits

 

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Appel aux bénévoles le dimanche 26 juin

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Le club organise un match interligue cadets et cadettes le dimanche 26 juin toute la journée au stade municipal de Mayenne. Près de 800 personnes venues de tout le grand ouest sont attendues (dont 600 jeunes athlètes qui participent à la compétition). Nous recherchons les bonnes volontés pour aider à l'organisation de cette compétition (notamment à la buvette pour faire les sandwiches panier repas, mais aussi pour la maintenance, l'installation, le rangement ou encore le jury sur les épreuves).

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Retour en images...

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Un lundi soir près de Brives : jeu de coordination et renforcement musculaire

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Sortie marche nordique de 12km à Chailland jeudi dernier.

Sous le soleil, marche assez difficile avec de bons dénivelés mais de très beaux paysages

21 personnes.

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Stage marche nordique et running à Dinard

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Les dernières personnes intéressées pour le stage de Dinard les 23 et 24 avril peuvent s'inscrire encore cette semaine. Si vous souhaitez nous rejoindre le dimanche seulement, c'est possible (n'oubliez pas le pique-nique). Pour l'instant il y a une voiture prévue le dimanche avec Brigitte D. Vous pouvez laisser un commentaire sur cet article.

 

Récapitulatif des inscrits : (14)

 

Christian et Françoise, Daniel, Catherine, Françoise B, Régine, Aline, Muriel, Christèle, Patricia, Christine G et Loïk, Isabelle M et moi.

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