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Résultats Marathon de La Rochelle

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Carole Sochon  a battu le record du club en terminant son 1er marathon  en 3h44min53. "De bonnes conditions climatiques mais avec un peu de vent qui était plus important en cours de course. Je suis trop contente. Je me sentais bien pendant tout le marathon, le mur pour moi a été au 40ème km mais je n'étais pas à l'arrêt non plus, donc faut pas se plaindre" Félicitations à toi Carole !

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Programme du 28 novembre au 4 décembre

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LUNDI :

9h30-10h30 : marche nordique santé (1 groupe avec Florence ente 4 et 5km) rdv parking du Plan d'eau

10h45-12h : marche nordique (1 groupe avec Florence entre 6km ou 6,8km) rdv parking du Plan d'eau

14h-15h15 : marche nordique (2 groupes de niveau avec Daniel et Florence) (rdv parking du Plan d'eau)

19h30-20h45 : marche nordique (rdv parking du Plan d'eau) 2 groupes de niveau pour la marche nordique (Christian et Marc) et Nordic Fit (avec Florence rdv petit parking du stade) se munir d'un gilet jaune et d'un lampe frontale

MARDI :

- 20h-21h : condition physique (Complexe Jules Ferry)

- 21h-22h : remise en forme (Complexe Jules Ferry)

MERCREDI :

- 9h30-11h : running (rdv stade)

JEUDI : 

9h-12h: sortie marche nordique de 2h (10 à 12km) à Le Ham (Daniel Landelle : 06 88 85 89 06) rdv parking du stade pour covoiturage à 9h

9h30-10h30 : marche nordique santé (2 groupes de niveau avec Florence ou Chantal 4km ou 5km) rdv parking Hall d'Expo

10h45-12h : marche nordique (2 groupes de niveau avec Florence et Chantal : 6km ou 6,5/7km) rdv parking Hall d'Expo

18h15-19h20 : running (niveau intermédiaire à expert) rdv stade sur la piste

VENDREDI :

- 9h15-10h15 : remise en forme (Hall d'Expo)

10h30-11h30 : remise en forme (Hall d'Expo)

14h-15h : remise en forme (Hall d'Expo)

15h-16h : remise en forme santé (Hall d'Expo) 

- 20h-21h30 : Chorale (Grand Nord) ANNULEE

DIMANCHE : 

9h30 : marche nordique à l'occasion du Téléthon à la salle polyvalente de Moulay

3 groupes seront constitués : 1h (4/5km) ou 1h15 (6/7km) ou 1h30 (8/9km) encadrés par Daniel Landelle, Christian Horeau, Florence Lefebvre et Florence Bar

Au programme : échauffement en musique - marches nordiques - étirements

3 euros par participant reversés entièrement au Téléthon

ouvert aux licenciés et aux non-licenciés

 

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Programme de la semaine du 21 au 26 novembre

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LUNDI :

9h30-10h30 : marche nordique santé (1 groupe avec Florence ente 4 et 5km) rdv parking du Plan d'eau

10h45-12h : marche nordique (1 groupe avec Florence entre 6km ou 6,8km) rdv parking du Plan d'eau

14h-15h15 : marche nordique (2 groupes de niveau avec Daniel et Florence) (rdv parking du Plan d'eau)

19h30-20h45 : marche nordique (rdv parking du Plan d'eau) 2 groupes de niveau pour la marche nordique (Christian et Marc) et Nordic Fit (avec Florence rdv petit parking du stade) se munir d'un gilet jaune et d'un lampe frontale

MARDI :

- 20h-21h : condition physique (Complexe Jules Ferry)

- 21h-22h : remise en forme (Complexe Jules Ferry)

MERCREDI :

- 9h30-11h : running (rdv stade)

JEUDI : 

9h-12h: sortie marche nordique de 2h (10 à 12km) à Aron (Daniel Landelle : 06 88 85 89 06) rdv parking du stade pour covoiturage à 9h

9h30-10h30 : marche nordique santé (2 groupes de niveau avec Florence ou Chantal 4km ou 5km) rdv parking Hall d'Expo

10h45-12h : marche nordique (2 groupes de niveau avec Florence et Chantal : 6km ou 6,5/7km) rdv parking Hall d'Expo

18h15-19h20 : running (niveau intermédiaire à expert) rdv stade sur la piste

VENDREDI :

- 9h15-10h15 : remise en forme (Hall d'Expo)

10h30-11h30 : remise en forme (Hall d'Expo)

14h-15h : remise en forme (Hall d'Expo)

15h-16h : remise en forme santé (Hall d'Expo) 

SAMEDI : 

- 13h00-17h00/17h30 : sortie marche nordique de 2h (12,5km) à Villiers Charlemagne avec Christian Horeau (06 46 48 48 37) rdv pour départ 13h du parking du stade (départ à Villiers de la place de l'Eglise)

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LABEL OR

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La fédération française d'Athlétisme a délivré au CA Mayennais le label OR dans le secteur de l'Athlé Santé Loisir, soit le niveau maximal décerné. C'est une reconnaissance de la qualité de nos animations et de notre encadrement, du nombre d'entraîneurs diplômés et du nombre d'athlètes loisirs accueillis au sein du club.

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Programme du 14 au 19 novembre

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LUNDI :

9h30-10h30 : marche nordique santé (2 groupes de niveaux avec Florence ou Chantal 4km ou 5km) rdv parking du Plan d'eau

10h45-12h : marche nordique (2 groupes de niveaux avec Florence et Chantal : 6km ou 6,5/7km) rdv parking du Plan d'eau

14h-15h15 : marche nordique (2 groupes de niveau avec Daniel et Florence) (rdv parking du Plan d'eau)

19h30-20h45 : marche nordique (rdv parking du Plan d'eau) 3 groupes de niveau pour la marche nordique (Christian, Marc et Chantal) et Nordic Fit (avec Florence rdv petit parking du stade) se munir d'un gilet jaune et d'un lampe frontale

MARDI :

- 20h-21h : condition physique (Complexe Jules Ferry)

- 21h-22h : remise en forme (Complexe Jules Ferry)

MERCREDI :

- 9h30-11h : running (rdv stade)

JEUDI : 

9h-12h30 : sortie marche nordique de 2h (10 à 12km) à Niort la Fontaine (Daniel Landelle 06 88 85 89 06) rdv parking du stade pour covoiturage à 9h

9h30-10h30 : marche nordique santé (2 groupes de niveau avec Florence ou Chantal 4km ou 5km) rdv parking Hall d'Expo

10h45-12h : marche nordique (2 groupes de niveau avec Florence et Chantal : 6km ou 6,5/7km) rdv parking Hall d'Expo

18h15-19h20 : running (niveau intermédiaire à expert) rdv stade sur la piste

VENDREDI :

- 9h15-10h15 : remise en forme (stade)

10h30-11h30 : remise en forme (stade)

14h-15h : remise en forme (stade)

15h-16h : remise en forme santé (stade)

- 20h -21h30 : chorale (Grand Nord) 

SAMEDI : 

- 9h-12h30 : sortie marche nordique de 2h (10 à 12km) à Averton avec Marc (06 75 01 54 90) rdv pour départ 9h du parking du stade

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Retour sur le 10km de St Baudelle

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Retour sur le 10km de St Baudelle

Une vingtaine de coureurs du groupe loisir ont participé au 10km de St Baudelle sous un beau soleil d'automne. Les conditions étaient bonnes pour faire un chrono. Bravo à toutes et à tous !

Vous retrouvez la totalité des résultats et les photos de la course en cliquant sur le lien ci-dessous.

Sylvie F : 1h04min

Christèle L : 59min23

Fanny B : 59min14

Manuella S : 57min54

Laurence L : 55min57

Nathalie V : 55min04

Marie-Claire D : 55min00

Mélanie B : 53min45

Stéphanie M : 53min37

Stéphanie G : 53min34

Pauline V : 53min33

Myriam L : 53min24

Emmanuel B : 52min24

Jean-François F : 51min16

Karine C : 49min32

Bruno R : 46min37

Christian H : 46min34

Martial A : 45min16

Micka R : 45min00

David B : 44min53

Jean-Charles C : 43min43

Yoann P : 43min22

 

 

 

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Retour sur ma formation TRAIL du week-end dernier

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La formation continue TRAIL que j’ai suivie à Tournon (près de Valence) était très intéressante!

avec une partie théorique détaillée par un enseignant-chercheur en physiologie du sport , entraîneur d'ultra-trail et préparateur mental : Pascal BALDUCCI et une mise en pratique qui a permis de mettre en exergue l’importance du travail de pied dans les entraînements de trail et de course à pied en général avec Sébastien Cornette, coach athlé santé et formateur sur cette thématique.

 

La formation était enrichissante. Les échanges ont été constructifs avec les collègues coach athlé santé, les entraîneurs hors stade et les formateurs. Les mises en situation et les feed-back nous ont permis de questionner nos pratiques de coach et ainsi de les améliorer.

La formation m’a permis également de me conforter dans ce que je fais au quotidien, notamment que l’hétérogénéité des niveaux des coureurs n’est pas un handicap pour apporter de la convivialité à la séance et que la mixité des exercices dans la séance était nécessaire pour gagner en qualité. La formation m’a aussi apporté de nouvelles idées pour les futures séances.

 

Let's go !

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Programme du 7 au 12 novembre

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LUNDI : 

- 9h30-10h30 : marche nordique santé (2 groupes de niveaux avec Florence ou Chantal 4km ou 5km) rdv parking Plan d'Eau (derrière Agitato)

- 10h45-12h : marche nordique (2 groupes de niveaux avec Florence ou Chantal : 6km ou 6,5/7km) rdv parking Plan d'Eau (derrière Agitato)

- 14h-15h15 : marche nordique (2 groupes de niveaux avec Florence ou Daniel : 6km ou 6,5/7km) rdv parking Plan d'Eau (derrière Agitato)

- 19h30 -20h45 : marche nordique avec 3 groupes de niveaux (Chantal 6km Marc 6,5km ou Christian 7km)  rdv parking Plan d'Eau (derrière Agitato) venir avec gilet jaune et lampe frontale

- 19h30/20h30 : NORDIC FIT avec Florence rdv petit parking du stade venir avec gilet jaune et lampe frontale

MARDI :

- 16h-17h : récupération du cours de vendredi dernier remise en forme santé (rdv stade)

- 20h-21h : condition physique (Complexe Jules Ferry)

- 21h-22h : remise en forme (Complexe Jules Ferry)

MERCREDI

- 9h30-11h : running (rdv stade)

JEUDI :

- 9h-12h30 : sortie marche nordique de 2h à Javron les Chapelles  (Daniel Landelle 06 88 85 89 06)

- 9h30-10h30 : marche nordique santé (2 groupes de niveaux avec Florence ou Chantal 4km ou 5km) rdv parking du Hall d'Expo 

- 10h45-12h : marche nordique (2 groupes de niveaux avec Florence et Chantal : 6km ou 6,5/7km) rdv parking du Hall d'Expo 

- 18h15-19h20 : running (niveau intermédiaire à expert) rdv stade sur la piste

VENDREDI :

férié

10km de St Baudelle

SAMEDI :

pas de séance

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Programme de la semaine du 3 au 5 novembre

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JEUDI :

- 9h-12h30 : sortie marche nordique de 2h à Montsûrs (Daniel Landelle 06 88 85 89 06)

- 9h30-10h30 : marche nordique santé (2 groupes de niveaux avec Florence ou Chantal 4km ou 5km) rdv parking du Hall d'Expo 

- 10h45-12h : marche nordique (2 groupes de niveaux avec Florence et Chantal : 6km ou 6,5/7km) rdv parking du Hall d'Expo 

- 18h15-19h20 : running (niveau intermédiaire à expert) rdv stade sur la piste

VENDREDI :

- 9h15-10h15 : remise en forme (stade)

- 10h30-11h30 : remise en forme (stade)

- 14h-15h : remise en forme (stade)

Pas de séance de 15h-16h : remise en forme santé. La séance est reportée au mardi 8 novembre de 16h à 17h.

Je prends le train vendredi après-midi pour une formation continue Coach athlé santé sur le TRAIL près de VALENCE samedi et dimanche.

SAMEDI :

- 9h-11h30 : sortie marche nordique à Mayenne avec Christian (06 46 48 48 37) rdv pour départ 9h du parking du stade

Programme de la semaine du 3 au 5 novembre

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