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Programme de la semaine 30 mai au 4 juin

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ATTENTION : cette semaine, pont de l'ascension, changement dans les créneaux

 

Lundi :

- 10h-11h : marche nordique adaptée (rendez-vous parking du stade)

- 14h à 15h15: marche nordique (rendez-vous parking du stade)

- 19h30 à 20h45 : marche nordique (rendez-vous parking du stade)

 

Mardi :

- 20h à 21h : condition physique (complexe Jules Ferry)

- 21h à 22h : remise en forme (complexe Jules Ferry)

 

Mercredi :

- 9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv au stade)

- 10h30 à 11h30 : remise en forme (rdv au stade)

 

 

JEUDI : férié pas de séances

VENDREDI : les 2 séances de remise en forme sont avancées au mercredi

SAMEDI : Compte-tenu de la faible participation, la séance de samedi 4 juin est reportée au 11 juin

 

 

 

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Recettes de Françoise S et de Marie-Annick G

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Vous savez aimé le pain de thon de Françoise S et ses petits gâteaux à la rhubarbe servis à Sillé le Guillaume, comme convenu, voici les recettes :

 

PAIN DE THON (pour 8 personnes)

 

- 2 boîtes de 240g de thon au naturel

- 4 oeufs

- 125g de crème fraîche

- 1 c à café d'huile pour le moule

- le jus de 2 citrons

- 3 c à soupe de Ketchup

- Sel fin et poivre

- 1 pincée de paprika

 

Préchauffez le four à 150°c. Passer tous les ingrédients dans le mixeur pour obtenir une purée fluide. Vérifier l'assaisonnment en sel et en poivre. Versez le mélange dans un moule préalablement huilé et faites cuire au four une petite heure. Laissez refroidir et mettez le moule au frigo. Au dernier moment, trempez rapidement le moule dans de l'eau bouillante et démoulez le pain de poisson en le renversant sur le plat de service. Servez entouré d'un ruban de mayonnaise...

 

GATEAU A LA RHUBARBE ET AUX AMANDES (pour 4 pers)

 

-150g de beurre

- 150g de sucre

- 3 oeufs

- 50g de farine

- 150g de poudre d'amandes

- 1 pied de rhubarbe

- 50g de sucre cassonade

 

 

Faites blanchir le sucre et le beurre en fouettant au batteur (5/6 min). Incorporez les oeufs un à un, puis la poudre d'amandes et la farine. Mélangez énergiquement afin d'obtenir un appareil bien homogène. Epluchez la rhubarbe et coupez-la en petits bâtons de la longueur des moules. Si la rhubarbe est trop épaisse, coupez la en 2 dans l'épaisseur. Mettez de la crème d'amandes dans le fond des moules Proflex et répartissez les bâtons de rhubarbe sur le dessus afin de recouvrir la crème. Saupoudrez de sucre cassonade. Enfournez à 160°c pendant environ 30min.

 

Voici les recettes de Marie-Annick :

 

PAIN D’EPICES

 INGREDIENTS :

-      250G DE FARINE

-      250G DE MIEL

-      100G DE BEURRE

-      50G DE SUCRE CASSONNADE

-      10CL DE LAIT

-      1C A CAFE DE BICARBONATE

-      ½ C A CAFE DE CANNELLE

-                             DE GINGEMBRE

-                             DE 4 EPICES

-                             D’ANIS

-      NOIX, ORANGES CONFITES ,MUSCADE , OU AUTRES EPICES A VOTRE CONVENANCE

 

PREPARATION :

 

v   Faire fondre le miel, le sucre et le beurre

v   Dans un récipient mélanger la farine le bicarbonate et les épices

v   Ajouter le miel fondu et mélanger

v   Verser le tout dans un moule à cake

v   Cuire 1 h environ th :5/6

 

 Bon appétit !

 

APERITIF AUX NOIX

 

-      15 noix vertes (cueillis autour du 14 juillet)

-      3,5l de vin rouge

-      ½ l d’eau de vie à 40°

-      1 kg de sucre

-      2 oranges non traitées

 

PREPARATIO N

-      Couper les noix en morceaux ainsi que les oranges

-      Mettre tous les ingrédients à macérer pendant au moins deux mois

 

 

œ touche personnelle : j’ajoute un bâton de cannelle

 

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Programme de la semaine du 23 au 27 mai

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Lundi :

-10h à 11h : marche nordique adaptée (rdv parking du stade)

-14h-15h15 : marche nordique (rdv parking du stade)

-19h30 à 20h45 : marche nordique (rdv au stade)

 

Mardi :

-20h à 21h : condition physique (rdv Jules Ferry)

-21h à 22h : remise en forme (rdv Jules Ferry)

 

Jeudi :

 

-10h-11h : marche nordique adaptée de 6 km (rdv parking de Brives)

-9h-11h30 : sortie marche nordique à Moulay Beau-Rivage de 11km avec Daniel (rdv 9h parking Jules Ferry)

-12h30 à 13h30 : marche nordique groupe mairie (rdv parking de Brives)

-18h15 à 19h15 : running (rdv au stade)

 

Vendredi :

 

-9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv au stade -Club House ou sur la piste s'il fait beau)

-10h30 à 11h30 : remise en forme (rdv au stade -Club House ou sur la piste s'il fait beau)

 

 

 

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Retour sur la journée marche nordique à Sillé le Guillaume le 21 mai

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  Marche-Nordique 1983

 

Pour cette journée marche nordique interclubs organisée à Sillé le Guillaume, 3 groupes étaient présents et parmi eux 3 coachs athlé santé et 3 entraîneurs marche nordique :

- 10 personnes de Sillé le Guillaume avec Karine Legris (CAS)

- 10 personnes de Laval avec Eva Stiver (nouvellement CAS et entraîneur 1er degré marche nordique)

- 18 personnes de Mayenne avec Florence Bar (CAS), Christian et Daniel (nouvellement diplômé entraîneur 1er degré marche nordique)

 

Voici une petite rétrospective de la journée : (d'autres photos sont à venir)

 

Matin :

 

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2 groupes sur des circuits dans la forêt de Sillé le Guillaume :

 

- Un groupe sur un parcours de 7km avec Karine et Christian. Durée de la marche : 1h30

 

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- Un groupe sur un parcours de 12 km avec Florence, Eva et Daniel emmené par les adhérentes de Karine. Durée de la marche : 2h15

 

Journee-Sille 1984Journee-Sille 1985

Journee-Sille 1986Journee-Sille 1991

Journee-Sille 1992

 

Midi :

Après tous ces efforts, apéritif convivial préparé par le groupe de Mayenne (bientôt sur ce blog les recettes des boissons et gâteaux que vous avez aimé).

 

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IMAG0263Journee-Sille 1997

 

Puis pique-nique sur la plage avec dégustation du cidre fait maison de Françoise Sallard

Gâteaux préparés par les Lavalloises en dessert.

 

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Journee-Sille 1999

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Journee-Sille 2001Journee-Sille 2002

Journee-Sille 2003

 

Après-midi :

 

Il ne fallait pas rester trop longtemps sur la plage à faire le sieste si nous voulions repartir...

 

2 choix selon les groupes (près de 4km ou 7,5km)

 

- 1er tour du lac (3,7km avec arrêt sur le parcours pour quelques exercices de renforcement musculaire des cuisses, bras et coordination)

- 2ème tour du lac pour ceux qui ont voulu, allure plus rapide

 

Après tous ces efforts, un dernier petit jus de fruits avant de rejoindre nos contrées.

 

Le tout sous un soleil magnifique !

 

Je vous propose de reconduire cette journée interclubs le premier samedi d'octobre 2011 à Sainte-Suzanne.

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Programme de la semaine du 16 au 21 mai

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Lundi :

-10h à 11h : marche nordique adaptée (rdv parking du stade)

-14h-15h15 : marche nordique (rdv parking du stade)

-19h30 à 20h45 : marche nordique (rdv au stade)

 

Mardi :

-20h à 21h : condition physique (rdv Jules Ferry)

-21h à 22h : remise en forme (rdv Jules Ferry)

 

Jeudi :


-9h15-11h30 : sortie marche nordique dans le Bois de Fontaine Daniel (rdv 9h15 parking Jules Ferry)

-12h30 à 13h30 : marche nordique groupe mairie (rdv parking)

-18h15 à 19h15 : running (rdv au stade)

 

Vendredi :

 

-9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv au stade -Club House ou sur la piste s'il fait beau)

-10h30 à 11h30 : remise en forme (rdv au stade -Club House ou sur la piste s'il fait beau)

 

Samedi : 


9h10-17h00 : journée marche nordique à Sillé-le-Guillaume (départ à 9h10 parking Jules Ferry, nous ferons du covoiturage donc prévoir 2/3 autres voitures en plus de la mienne). N'oubliez pas votre nique-nique. Prévoir également cidre et gâteaux apéro pour l'ensemble des 3 groupes (Mayenne-Laval-Sillé).

 

 

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Journée marche nordique à Sillé le Guillaume samedi 21 mai

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Afin de comptabiliser les effectifs, je demande aux personnes intéressées pour faire la sortie marche nordique à Sillé le Guillaume le samedi 21 mai de bien vouloir laisser un commentaire sur cet article du blog.

 

De mémoire les participants pour l'instant :

la journée : Christian, Daniel, Dominique, Nicole L, Christine G, Christine J, Christèle,  Françoise H, Thérèse, L Françoise S, Régine, Aline, Yannick, Marie-Annick, Ginette

le matin seulement : véronique, Thèrèse G

 

Nous pourrons ainsi prévoir le nombre de voitures nécessaires au déplacement.

Vous devez également prévoir votre pique nique du midi (possibilité d'amener votre glacière), et nous nous chargerons également du pot avant de manger (de type cidre, verres, biscuits apéritif, chips...) nous en reparlerons sur les séances.

 

Parcours : Parcours d'1h30 à 2h le matin (entre 10 et 13 km) et la même chose l'après-midi avec des groupes de niveaux différents en particulier l'après-midi (étang ou forêt).

 

Collègues Marcheurs : groupe de Laval et groupe de Sillé le Guillaume

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Retour sur la sortie marche nordique de samedi à Bais

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Lieu : Bais, direction le Montaigu, circuit en aller/retour

Parcours : presque que du sentier, vallonné du côté du Montaigu

Distance : 10km

Temps réelle marche : 1h50

Météo : ensoleillé, plutôt chaud, très agréable

Nombre de personnes : 24

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CALENDRIER marche nordique ETE 2011

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SUPER ! Possibilité cet été de marcher en groupe.

Vous pourrez trouver à gauche de ce blog les dates des sorties marche nordique organisées et encadrées par Daniel et Christian. Les bâtons de marche nordique du club seront disponibles. Il restera les lieux à déterminer.

 

A noter : sortie de fin de saison à la journée proposée par Christian Horeau, le samedi 18 juin à Saulges pour tous les licenciés athlé santé loisir

 

possibilité marche nordique, running et vélo sur des parcours de 6-8-12 ou 13 km. Pour plus de renseignements contact Christian Horeau : 06 46 48 48 37 ou au 02 43 00 72 13.

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Programme de la semaine du 9 au 14 mai

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Lundi :

-10h à 11h : marche nordique adaptée (rdv parking du stade)

-14h-15h15 : marche nordique (rdv parking du stade)

-19h30 à 20h45 : marche nordique (rdv au stade)

 

Mardi :

-20h à 21h : condition physique (rdv Jules Ferry)

-21h à 22h : remise en forme (rdv Jules Ferry)

 

Jeudi :


-10h-11h : marche nordique adaptée (rdv sur le halage près des jardins familiaux)

-9h-11h : sortie marche nordique à Oisseau avec Daniel (rdv 9h parking Jules Ferry)

-12h30 à 13h30 : marche nordique groupe mairie (rdv sur le halage près des jardins familiaux)

-18h15 à 19h15 : running (rdv au stade)

 

Vendredi :

 

-9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv au stade -Club House ou sur la piste s'il fait beau)

-10h30 à 11h30 : remise en forme (rdv au stade -Club House ou sur la piste s'il fait beau)

-20h à 21h : sortie marche nordique (rdv 20h voie verte direction Commer,  Bd des Peyennières, près d'Etap Auto)

 

 

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Résultats de la montée des Coëvrons

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A la montée des coevrons dimanche, Emmanuel B. a parcouru les 16 km en 1h31''14, il améliore son temps par rapport à l'an passé de 2min. Félicitations Manu !

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