SEANCE CIRCUIT TRAINING : GYM RENFORCEMENT
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pour athlètes compétition
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RECETTE DU PAIN SODA BREAD (de Jocelyne)
"Voici la recette du pain soda bread :
500g de farine (1/2 blanche , 1/2 complète)
1 c à c de sel
1 cà c de bicarbonate
45cl de ribot
ou 1/2 l de lait et 2 c à c de citron attendre au moins 15 mn que le lait caille
Préchauffer le four à 225°
Mélanger tous les ingrédients
Ajouter de la farine jusqu'à ce que la pâte ne colle plus
Former une boule
Inciser
Enfourner 20mn à 225°
20mn à 200°
Retourner le pain et le laisser 5 à 10mn
astuce: J'utilise une raclette en demie lune comme ça je ne met pas de pâte collante sur les doigts
Bonne cuisine
Bon appétit" Jocelyne
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SEANCE CONDITION PHYSIQUE (Tonique)
Bonjour à tous,
pour cette semaine, voici la séance condition physique; une séance tonique en direction d'un public qui n'a pas de problèmes de santé.
Pour l'échauffement :
vous pouvez débuter par l'échauffement articulaire et/ou musical de la séance forme santé d'hier.
Pour le corps de séance :
Vous pourrez enchaîner :
- la vidéo cardio
- la vidéo renforcement : cuisses, bras, pectoraux
- la vidéo cardio
- la vidéo renforcement : abdos
- la vidéo cardio
- la video renforcement : gainage
- la vidéo cardio
- la video renforcement : fessiers
- la vidéo cardio
Pour les étirements :
Vous pouvez reprendre la vidéo étirements de la séance forme santé d'hier.
Durée totale de la séance : 1h
Vous pouvez faire cette séance 3 fois dans la semaine.
Bonnes séances !
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vidéo renforcement cuisses bras pec
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