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SEANCE CIRCUIT TRAINING : GYM RENFORCEMENT

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SEANCE CARDIO RENFO 3 niveaux de pratique

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CHORALE : LES LACS DU CONNEMARA

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MEDLEY JOE DASSIN

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NORDIC FIT du 26 mars 2020

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CHORALE - MEDLEY Michel Berger

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RECETTE DU PAIN SODA BREAD (de Jocelyne)

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RECETTE DU PAIN SODA BREAD (de Jocelyne)

"‌Voici la recette  du pain soda bread :  

500g de farine (1/2 blanche , 1/2 complète)
1 c à c de sel
1 cà c de bicarbonate

45cl de ribot 

ou 1/2 l de lait  et 2 c à c de citron attendre au moins 15 mn que le lait caille 

Préchauffer le four à 225°
Mélanger tous les ingrédients 
Ajouter de la farine 
 jusqu'à ce que la pâte ne colle plus 
Former une boule

Inciser 
Enfourner 20mn à 225°
20mn à 200°
Retourner le pain et le laisser 5 à 10mn 

astuce: J'utilise une raclette en demie lune comme ça je ne met pas de pâte collante sur les doigts 

Bonne cuisine 
Bon appétit" Jocelyne 

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CHORALE - LE JAZZ ET LA JAVA (Nougaro)

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SEANCE CONDITION PHYSIQUE (Tonique)

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Bonjour à tous,

pour cette semaine, voici la séance condition physique; une séance tonique en direction d'un public qui n'a pas de problèmes de santé.

Pour l'échauffement

vous pouvez débuter par l'échauffement articulaire et/ou musical de la séance forme santé d'hier.

Pour le corps de séance :

Vous pourrez enchaîner : 

la vidéo cardio

- la vidéo renforcement : cuisses, bras, pectoraux

la vidéo cardio

- la vidéo renforcement : abdos

- la vidéo cardio

- la video renforcement : gainage

- la vidéo cardio

- la video renforcement : fessiers

- la vidéo cardio

Pour les étirements :

Vous pouvez reprendre la vidéo étirements de la séance forme santé d'hier.

Durée totale de la séance : 1h
Vous pouvez faire cette séance 3 fois dans la semaine.

Bonnes séances !

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CHORALE : LE POINCONNEUR DES LILAS

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