Mayenne, le 20 septembre 2010           

Président :   Guillaume BAR                                
                    2 rue Eric Tabarly               
                    53100 MAYENNE                            
                    Tél. 02 43 04 39 33
                    e-mail : guillaume.bar@free.fr

Cher(e) athlète,
Nous te convions à assister le
           samedi 16 octobre 2010   (18h30)
à l’Assemblée Générale de la Section Athlétisme du CA Mayennais qui se déroulera à partir de 18h30 aux Châteliers, salle du centre aéré (route de Paris), suivie d’un buffet campagnard. Ta participation seront la meilleure récompense pour tous les entraîneurs et dirigeants qui ont œuvré au cours de la saison 2009 - 2010.
            Programme :
                       • Allocution de bienvenue - Mot du président
                       • Rapports : moral, sportif et financier
                       • Questions diverses
                       • Intervention des personnalités
                       • Vidéoprojection
                       • Récompenses aux meilleurs athlètes
                       • Buffet froid
                       • Tombola
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Coupon réponse à retourner  le plus rapidement possible avant le 9 octobre ( jusqu'au 14 octobre pour les retardataires) à :
Guillaume BAR - 2 rue Eric Tabarly 53100 MAYENNE (Tél. 02 43 04 39 33 ou e-mail : guillaume.bar@free.fr)

Nom et Prénom :
Nbre de personnes à 14 € (Adulte)   :                     

Nbre de personnes à 8 € (Lycéen et Etudiant)  :                        

Nbre de personnes à 5 €  (Né en 1996 et après):
                                                                               
SVP Joindre la somme correspondante (par chèque à l’ordre du C.A.M. athlétisme)        TOTAL :

o Assistera à l'Assemblée Générale
o N'assistera pas à l'Assemblée Générale
o Participera au buffet qui suit l'A.G.

VENEZ NOMBREUX, il y aura des photos des activités santé loisir et une vidéo des séances marche nordique réalisée par Christian.

En raison de la mobilisation pour les retraites le samedi 2 octobre, vous êtes nombreux Mayennais comme Manceaux à ne pas pouvoir participer à la sortie marche nordique.

Nous remettrons donc cette sortie avec les adhérents de Jean-Claude au printemps. 

En ce qui nous concerne, l'athlé santé loisir à Mayenne, nous reportons la sortie de ce premier samedi matin du mois au samedi 9 octobre. Nous ferons la sortie vers le Mont Rochard au départ de Ste Gemmes le Robert. Le départ sera fixé à 9h00 parking Jules Ferry. (Attention, ça grimpe beaucoup et le parcours fait 10km). 

Bravo aux coureurs qui ont participé au 10km des écluses dimanche matin.

Vous aviez reçu les encouragements de Louis tôt le matin sur la messagerie de mon portable.

Jean-Marc-O 48'29

Christian H 50'05

Aline B 50'13

Françoise G 52'58

Emmanuel B 55'25

Véronique G 57'58

Catherine L. 58'16

Françoise B 1'01''21

Sylvie B 1'01''30

Chapeau bas à tous...

Lundi :

- 10h-11h : marche nordique adaptée (rdv au parking du stade)

- 14h-15h15 : marche nordique (rdv parking du stade pour une séance à base de renforcement musculaire dans la plaine)

- 19h30-20h45 : marche nordique (rdv parking du stade pour une séance à base de renforcement musculaire dans la plaine)

Mardi

- 20h-22h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry)

- 21h-22h : remise en forme (Complexe Jules Ferry)

Jeudi :

12h30-13h30 : groupe Mairie marche nordique (rdv Jules Ferry)

18h15-19h15 : running au stade

Vendredi :

- 9h15-10h15 : remise en forme (piste ou salle d'accueil du stade s'il pleut)

- 10h30-11h30 : remise en forme (piste ou salle d'accueil du stade s'il pleut)

Samedi :

sortie marche nordique annulée (vous êtes nombreux à manifester ce samedi 2 octobre) nous remettons la sortie marche nordique du samedi au samedi 9 octobre le matin.

Lieu de la marche : Gesnes, près de Montsûrs

Temps réel de marche : 1h10

Distance : 6-7km

Météo : frais mais ensoleillé

Parcours : alternance entre routes et chemins de terre, quelques côtes

Nombre de personnes : 25

Commentaire : Jour de chance pour Nicole ! Elle fait une belle trouvaille sur un chemin de terre : un billet de 50 euros! Et pourtant après le passage de 5-6 marcheurs nordiques devant elle.

Comme quoi, mieux vaut toujours regarder où l'on met les pieds; on peut avoir une belle surprise...comme une mauvaise un peu plus malodorante....Mais aujourd'hui, ça valait le détour!

Je souhaite faire un récapitulatif car certains ne m'ont pas donné la taille des bâtons et éventuellement les rajouts ou les changements

Bâtons

- Monique Hardy : quelle taille de bâtons ? à 95 euros

- Christine G 115 à 95 euros

- Christèle 110 à 95 euros

- Beaugars Pascale et François 2x 65 euros 110 et 130

- Cécile Poirrier-Guilmin 110 à 90 euros

- Mauricette Gaubert 105 à 90 euros

- Marie-Françoise Gareau 110 à 95 euros

- Nicole Letemplier 105 à 95 euros

- Huguette Slaouté 115 à 90 euros

- Chardron Michel et Mireille 105 et 120 à 95 euros chacun

- Anne Garnier 130 à 65 euros

- Isabelle Beuneux 120 à 95 euros

- Annick Genest 110 à 95 euros et 130 à 95 euros

- Nicole Font 105 à 95 euros

- Elise Chardron 115 à 90 euros

Lampes :

- Edith Soutif

- Nicole Letemplier

- Martine L

- Christèle

- Ginette

- Sandrine

- Isabelle P

- Catherine L

Patins :

- Brigitte Hélaine

- Brigitte Droniou

- Christian Horeau

- Dominique Laize

- Annick et Jean-Pierre Prince (2)

- Marie-Annick Girault

- Catherine L

Pascale et François Beaugears , Michel et Mireille Chardon : confirmez-vous votre commande de patins en plus sachant que vous en avez déjà à l'achat de la paire de bâtons ?

Lundi :

- 10h-11h : marche nordique adaptée (rdv parking Jules Ferry au départ du sentier)

- 14h-15h15 : marche nordique (rdv parking du stade pour un circuit le long de la déviation)

- 19h30 - 20h45 : marche nordique (rdv parking du stade pour un circuit le long de la déviation)

Mardi :

- 20h-21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry)

- 21h-22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry)

Jeudi :

- 10h-11h : marche nordique adaptée (rdv parking de Beau-Rivage pour une marche vers le Halage)

- 12h30-13h30 : groupe mairie marche nordique (rdv parking Jules Ferry)

- 18h15-19h15 : running au stade

Vendredi :

- 9h15-10h15 : remise en forme (rdv au stade sur la piste ou au club house du stade en cas de pluie)

- 10h30-11h30 : remise en forme (rdv au stade sur la piste ou au club house du stade en cas de pluie)

Samedi :

- 10h-11h30 sortie marche nordique à Gesnes (rdv parking Jules Ferry à 9h30)

Dimanche :

10km des écluses : les 9 inscrits du running y participeront. (Véronique, Jean-Marc, Christian, Aline, Catherine, Françoise G, Françoise B, Sylvie et Emmanuel) Bonne chance à tous!  Départ de St Jean/Mayenne et Arrivée à Laval.

Les coureurs se sont testés jeudi soir lors de la séance running. Je leur ai proposé un test permettant de mesurer leur VMA (vitesse maximale aérobie). L'intérêt est de mesurer son niveau d'endurance en début d'année et de le refaire en fin de saison afin d'évaluer la progression. Il peut également être utile dans le cadre des plans d'entraînement.

Attention ce test est à prendre en compte selon votre forme du moment ! Et n'oubliez pas, nous sommes en début de saison c'est-à-dire après 2 mois de vacances...

Voici les résultats du 16/09/10 et ceux des tests précédents :

- Régine VMA : 14,70 (15km/h) (4 mars 2010 : VMA : 14,50 et 24 juin 2010 VMA : 14,90)

- Manuella VMA : 12,69 (13km/h)

- Mylène VMA : 14,60 (15km/h) (VMA précédente identique)

- Jean VMA : 14,90 (15km/h)

- Muriel VMA : 10,68 (11km/h)

- Emmanuel B VAM : 13,96 (14km/h)

- Fanny B : VMA : 11,63 (12km/h) (24/06/10 VMA : 12,35)

- Véro : VMA : 12,00 (12km/h) (VMA précédente : 12,35)

- Françoise G VMA : 12,81 (13km/h) (VMA précédente : 12,69)

- Thierry VMA : 13,86 (14km/h) (4/03/10 : VMA : 13,11 - 24/06/10 : VMA : 13,64)

- Aline VMA : 14,10 (15km/h) (VMA précédente : 13,96)

- Renée VMA : 12,69 (13km/h) (4/03/10 : VMA : 12,23 - 24/06/10 : VMA : 12,69)

- Emmnuelle P VMA : 11,88 (12km/h) (VMA précédente : 11,25)

- Brigitte VMA : 10,55 (11km/h) (VMA précédente : 10,27)

- Fanny L VMA : 10,68 (11km/h)

- Isabelle VMA : 12,12 (13km/h)

- Nicole VMA : VMA : 11,25 (12km/h)

- Elisabeth VMA : 11,00 (11km/h)

- Patricia R : VMA : 10,68 (11km/h) (24/06/10 : VMA : 11,25)

- Patricia P : VMA : 11,63 (12km/h) (VMA précédente identique)

- Emilie : VMA : 11,25 (12km/h)

- Isabelle L VMA : 11,50 (12km/h) (VMA précédente : 11,38)

- Christèle : VMA : 11,13 (12km/h) (VMA précédente : 11,38)

Lieu : Brecé - Circuit du saut du loup

Distance : 12 km

Durée réelle de marche : 2h20

Terrain : vallonné - 80% de chemins de terre

Nombre de marcheurs : 23

Temps : gris mais doux (sans pluie)

Commentaire : magnifique balade au coeur de la vallée profonde, le long de la Colmont. Marche assez dynamique pour cette deuxième sortie de rentrée en raison du terrain assez valloné et de la longueur du circuit.

L'intérêt des bâtons n'est maintenant plus à démontrer.

A refaire mais avec un départ plus tôt.

Bâtons de marche nordique (gamme EXPERT) :

Ø    Bâtons Marche Nordique ARTI STICK : Bâtons 50% carbone dotés du système push and pull avec dragonne amovible. (Je n'ai pas eu l'occasion de tester)           60 €

Ø    Bâtons Marche Nordique LEAP STICK 50% carbone, dragonne énergisée et Push & Pull Pad Poignée Mousse           80 €

Ø    Bâtons Marche Nordique FANTA STICK : Le top technique pour ce bâton 70%carbone équipé des meilleures technologies (Push & Pull Pad, dragonne Energy Response)  Poignée mousse           90 €

Ø    Bâton Marche Nordique FANTA STICK CORK : Le top technique pour ce bâton 70%carbone équipé des meilleures technologies (Push & Pull Pad, dragonne Energy Response). Le Fanta-Stick avec une poignée liège adaptée à l’été           95 €

Carbone : léger et absorbe les vibrations du sol

Patins (paires) :

KIT PUSH AND PULL PAD (paire) : 10 €

Lampe frontale :

Lampe PYXIS : 20 €

Pour commander, laisser un commentaire sur cet article du blog ou dites-le moi sur une séance.

Pour la taille des bâtons, prendre 50 cm sous sa taille ou la taille de bâtons qui vous a convenue lors des séances marche nordique.