Résultats du test léger-boucher qui mesure votre vitesse maximale aérobie (VMA) :

Myriam VMA : 12.46km/h 1950m 11min27 (1ère fois)

Stéphanie : VMA : 11.50km/h 1550m 9min32 (meilleur car VMA du 16/10/12 : 11.38)

Cindy : VMA : 12.35km/h 1900m 11min13 (meilleur car VMA du 16/10/12 : 12.12)

Régine : VMA : 15.09km/h 3250m 16min56 (Fc : 179) (meilleur mais date du 24/06/2010 VMA : 14.90)

Jean-Charles : VMA : 15.66km/h 3550m 18min04 (meilleur car VMA du 16/10/12 : 15.56)

Olivier : VMA : 15.00km/h 3200m 16min45

Franck : VMA : 14.40km/h 2900m 15min33 (Fc : 155) pas optimum à refaire

Géraldine : VMA 13.64km/h 2500m 13min54 (meilleur VMA car du 16/10/12 : 11.43)

Louis : VMA 13.43km/h 2400m 13min28 (idem)

Tiphaine : VMA 12.35km/h 1900m 11min13 (idem)

Betty : VMA : 12.35km/h 1900m 11min13 (moins bon car VMA du 16/10/12 : 12.58)

Aline : VMA : 14.60km/h 3000m 15min57 (Fc : 176) (meilleur car VMA du 16/10/12 : 14.40)

David : VMA : 13.11km/h 2250m 12min49 (idem)

Christian : VMA : 15.00km/h 3200m 16min45 (meilleur car VMA test de brue à 14,8)

Comme les années passées, s'il fait beau, je vous propose de faire une sortie VTT sur les voies vertes lors de la dernière séance running jeudi 4 juillet à 18h15 (s'il ne pleut pas). Attention, nous partirons à l'heure ! Vous pouvez arriver parking du stade à partir de 18h.

Ceux qui le souhaitent peuvent prolonger la sortie et prévoir leur pique-nique. Par contre, pour ma part, je rentrerai avec ceux qui le souhaitent pour 19h15 car j'ai une réunion. On reparle de tout cela jeudi.

PS : n'oubliez pas votre casque !

• Lundi

9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking de brives)

10h45-12h : marche nordique (rdv parking de brives)

14h-15h15 : marche nordique (rdv parking de brives) 2 groupes

19h30-20h45 : marche nordique ( rdv parking de brives) 3 groupes

• mardi

20h-21h : condition physique (complexe Jules Ferry) avec matériel

21h-22h : remise en forme (complexe Jules Ferry) avec matériel

• jeudi

9h-12h : sortie marche nordique à Chailland (10km) avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) (rdv 9h parking du stade de Mayenne)

9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking de beau-rivage)

10h45-12h : marche nordique (rdv parking de beau-rivage)

18h15-19h15 : running (rdv stade).

• vendredi

9h15-10h15 : remise en forme (au stade)

10h30-11h30 : remise en forme (au stade)

14h-15h : remise en forme (au stade)

15h-16h : remise en forme adaptée (au stade)

• samedi

9h-12h30 : sortie marche nordique à Montigné le Brillant (10km) avec moi.

Jeudi 20 juin 2013 - sortie marche nordique avec pique-nique - Circuit Etang des Perles à Averton - 18km - avec Daniel Landelle : "18 personnes présentes - environ 3h30 de marche. Journée ensoleillée pendant toute la marche. Quelques grimpettes avec 70% de chemins très agréables. Très belles vues sur le bocage Mayennais. Cette 1ère sortie à la journée du jeudi, très encourageante par le nombre de personnes présentes, sera renouvelée ultérieurement. Merci à tous."

• Lundi

9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking de brives)

10h45-12h : marche nordique (rdv parking de brives)

14h-15h15 : marche nordique (rdv parking de brives) 2 groupes

19h30-20h45 : marche nordique ( rdv parking de brives) 3 groupes

• mardi

20h-21h : condition physique (complexe Jules Ferry) sans matériel

21h-22h : remise en forme (complexe Jules Ferry) sans matériel

• jeudi

9h-15h30 : sortie marche nordique de 17km à AVERTON avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) (rdv 9h parking du stade de Mayenne ou 9h20 à l'étang des perles) PREVOIR SON PIQUE-NIQUE dans le sac.

9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking de beau-rivage)

10h45-12h : marche nordique (rdv parking de beau-rivage)

18h15-19h15 : running (rdv stade). Test VMA : prévoir sa montre cardio si vous en avez une.

• vendredi

9h15-10h15 : remise en forme (au stade)

10h30-11h30 : remise en forme (au stade)

14h-15h : remise en forme (au stade)

15h-16h : remise en forme adaptée (au stade)

• samedi

sortie marche nordique à la journée à ENTRAMMES (37km) avec Christian (rdv 9h parking du stade). Un seul départ possible à 9h. Prévoir son pique-nique et son ravitaillement dans un sac à dos pour la pause du midi. Parcours pour les bons marcheurs (moyenne de 6km/h). Pour informer de votre participation veuillez contacter Christian au 06 46 48 48 37.

Une quinzaine de marcheurs nordiques étaient présents avec Daniel pour accompagner le marathonien de l'espoir unijambiste jeudi après-midi de St Georges Buttavent ou du rond des Perrouins à la Mairie de Mayenne. Ce fut du sport pour suivre Guy Amalfitano, qui s'est engagé à faire un périple de plus de 5500km dans toute la France pour récolter des fonds pour la lutte contre le cancer. En effet, Guy marchait à plus de 8km/h. Il fallait presque courir pour être à son niveau ! Merci à tous les participants.

Vous étiez près de 100 à répondre présents pour la soirée conviviale de fin de saison organisée vendredi soir aux Châteliers.

La météo agréable nous a permis de prendre l'apéritif dehors. Pendant la diffusion des photos des séances marche nordique et remise en forme, nous avons pu savourer les petits plats sucrés et salés amenés par chacun. Un régal qui s'est poursuivi par des gauffres faites par Françoise et Christine. Un grand merci pour ces deux gauffres chocolat/ chantilly !

Vous pourrez aussi constater que les oeufs bleus de la poule d'Isabelle sont bien jaunes !

Les chants et la danse se sont poursuivis jusqu'à 2h du matin.

J'espère que cette soirée vous a plu. Encore merci pour votre présence et bonne fin de saison à tous !

Vous pouvez consulter toutes les photos en cliquant sur le lien.

• Lundi

9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking de brives)

10h45-12h : marche nordique (rdv parking de brives)

14h-15h15 : marche nordique (rdv parking de brives) 2 groupes

19h30-20h45 : marche nordique ( rdv parking de brives) 3 groupes

• mardi

20h-21h : condition physique (complexe Jules ferry) avec matériel

21h-22h : remise en forme (complexe Jules ferry) avec matériel

• jeudi

9h-12h : sortie marche nordique de 12km à Mayenne avec Daniel Landelle (rdv PLAN d'EAU)

9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking de beau-rivage)

10h45-12h : marche nordique (rdv parking de beau-rivage)

18h15-19h15 : running (rdv stade)

• vendredi

9h15-10h15 : remise en forme (au stade)

10h30-11h30 : remise en forme (au stade)

14h-15h : remise en forme (au stade)

15h-16h : remise en forme adaptée (au stade)

pour info 19h30-21h : sortie marche nordique avec le groupe de Parigné

• samedi

9h-12h : sortie marche nordique de 8km à Trans avec Christian (rdv parking du stade)