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Retour sur le repas de Noël

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Vous étiez près de 80 présents au traditionnel repas de Noël après la séance marche nordique lundi soir. Chacun a pu déguster les spécialités sucrées et salées des uns et des autres. Merci aux choristes qui ont offert les chants encore en préparation du groupe Chorale. Le diaporama des stages 2016 ont défilé au cours du repas. Merci aux entraîneurs bénévoles, Christian, Daniel, Marc et Florence Lefebvre toujours présents pour vous offrir plus de créneaux marche nordique. Et merci à vous tous, pour votre présence et votre bonne humeur.

Bonnes fêtes de fin d'année à tous et nous vous souhaitons une belle et heureuse année 2018 à venir !

 

Florence et Chantal.

Retour sur le repas de Noël
Retour sur le repas de Noël
Retour sur le repas de Noël
Retour sur le repas de Noël
Retour sur le repas de Noël
Retour sur le repas de Noël

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Photo souvenir du trail urbain d'Ernée la semaine dernière

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avec Sylvie, Françoise, Manuela et Myriam, toujours fidèles au poste sans oublier le p'tit vin chaud à l'issue de la course !

Photo souvenir du trail urbain d'Ernée la semaine dernière

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Programme de la semaine du 18 au 22 décembre

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Lundi

- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking Plan d'Eau près des terrains de tennis) avec Florence B (4km) et Chantal (5km)

- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking Plan d'Eau près des terrains de tennis) avec 2 groupes avec Florence B (6-6,5km) et Daniel (6,5/7km)

- 14h à 15h30 : marche nordique (rdv parking Plan d'Eau près des terrains de tennis) avec Florence B (initiation Nordic FIT)

- 19h30 à 20h30 : marche nordique (rdv parking Hall d'Expo) 2 groupes avec Marc V (6-6,5km) ou Christian H (6,5 à 7km) prévoir son gilet jaune et lampe frontale 

- 19h30 à 20h30 : NORDIC FIT (rdv parking Hall d'expo) avec Florence B

prévoir son gilet jaune et lampe frontale 

Mardi 

- 20h à 21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence B

- 21h à 22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence B

Mercredi : 

- 9h30 à 11h : running (rdv parking Ferme de Bras) avec Florence B

Jeudi

- 9h à 12h30 : sortie marche nordique de 2h à Ambrières (gare) avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) départ à 9h parking stade

- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking Hall d'Expo) avec Florence B (4km) et Chantal (5km)

- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking Hall d'Expo) avec Chantal (6-6,5km) ou Florence B (6,5/7km)

- 18h15 à 19h20 : running (rdv stade sur la piste) avec Florence B

Vendredi : 

- 9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv Hall d'Expo) avec Florence B

- 10h30 à 11h30remise en forme (rdv Hall d'Expo) avec Florence B

- 14h à 15hremise en forme (rdv Hall d'Expo) avec Florence B

- 15h à 16hremise en forme santé (rdv Hall d'Expo) avec Florence B

Samedi :vacances de Noël : reprise du programme habituel coach athlé santé lundi 8 janvier.

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CALENDRIER SORTIES MARCHE NORDIQUE DU JEUDI

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Voici le calendrier des sorties marche nordique de 2h de janvier à mars 2018 pour le jeudi avec Daniel Landelle

A suivre le calendrier des sorties marche nordique de 2h du samedi

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Programme du 11 au 16 décembre

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Lundi

- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking Plan d'Eau près des terrains de tennis) avec Florence B (4km) et Chantal (5km)

- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking Plan d'Eau près des terrains de tennis) avec 2 groupes avec Florence B (6-6,5km) et Daniel (6,5/7km)

- 14h à 15h30 : marche nordique (rdv parking Plan d'Eau près des terrains de tennis) avec Florence B (initiation Nordic FIT)

- 19h30 à 20h45 : marche nordique (rdv parking Plan d'Eau près des terrains de tennis) 2 groupes avec Marc V (6-6,5km) ou Christian H (6,5 à 7km) prévoir son gilet jaune et lampe frontale 

- 19h30 à 20h45 : NORDIC FIT (rdv parking Plan d'Eau près des terrains de tennis) avec Florence B

prévoir son gilet jaune et lampe frontale 

Mardi 

- 20h à 21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence B

- 21h à 22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence B

Mercredi : 

- 9h30 à 11h : running (rdv parking Ferme de Bras) avec Florence B

Jeudi

- 9h à 12h30 : sortie marche nordique Mayenne Sacé avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) départ à 9h parking Jules Ferry

- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking Hall d'Expo) avec Florence B (4km) et Chantal (5km)

- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking Hall d'Expo) avec Chantal (6-6,5km) ou Florence B (6,5/7km)

- 18h15 à 19h20 : running (rdv stade sur la piste) avec Florence B

Vendredi : 

- 9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv Hall d'Expo) avec Florence B

- 10h30 à 11h30remise en forme (rdv Hall d'Expo) avec Florence B

- 14h à 15hremise en forme (rdv Hall d'Expo) avec Florence B

- 15h à 16hremise en forme santé (rdv Hall d'Expo) avec Florence B

Samedi 

- 9h-12h30sortie marche nordique de 1h30 ou 2h à Bais avec Daniel L (06 88 85 89 06) et Chantal départ à 9h pour covoiturage parking du stade

Dimanche : Meeting National d'athlétisme Hall d'expo 11h-17h30

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Recette du Pain d'Epices

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voici une recette de Michèle qui nous a fait déguster son délicieux pain d'épices mercredi dernier pour fêter son départ au Sénégal.

Préparation : 15 min

Cuisson : 35min

Ingrédients pour 8 personnes

- 250g de miel (d'un goût assez fort, bruyère par exemple)

- 10cl de lait chaud

- 100g de beurre fondu

- 200g de farine

- 1 sachet de levure

- 50g de cassonade

- 1 oeuf

- 1 pincée de sel

- cannelle, gingembre, clou de girofle, noix de muscade

- noix, noisettes, amandes, noix de coco, écorces d'oranges

Préparation

Délayer le miel dans le lait chaud. Ajouter le beurre fondu, puis la farine, en mélangeant énergiquement. Incorporez la levure, la cassonade, l'oeuf et le sel. Ajouter les épices et les noix, selon les goûts. Faire cuire dans un moule à cake pendant 30 à 35 min à four chaud (180 à 200°c).

Bon appétit ! Délicieux ! Merci Michèle

Recette du Pain d'Epices

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Retour sur le téléthon

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Malgré le froid, plus d'une soixantaine de marcheurs nordiques étaient présents samedi matin au Téléthon à Contest. 3 parcours encadrés par des entraineurs diplômés (Christian, Daniel, Marc, Florence L et moi) étaient proposés : 4km, 6km ou 8km. Merci à tous et surtout pour les dons réalisés au Téléthon. 

 

Retour sur le téléthonRetour sur le téléthon

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Programme du 4 au 9 décembre

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Lundi

- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking Plan d'Eau près des terrains de tennis) avec Florence B (4km) et Chantal (5km)

- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking Plan d'Eau près des terrains de tennis) avec 2 groupes avec Florence B (6-6,5km) et Daniel (6,5/7km)

- 14h à 15h30 : marche nordique (rdv parking Plan d'Eau près des terrains de tennis) avec Florence B (initiation Nordic FIT)

- 19h30 à 20h45 : marche nordique (rdv parking Plan d'Eau près des terrains de tennis) 2 groupes avec Marc V (6-6,5km) ou Christian H (6,5 à 7km) prévoir son gilet jaune et lampe frontale 

- 19h30 à 20h45 : NORDIC FIT (rdv parking Plan d'Eau près des terrains de tennis) avec Florence B

prévoir son gilet jaune et lampe frontale 

Mardi 

- 20h à 21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence B

- 21h à 22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence B

Mercredi : 

- 9h30 à 11h : running (rdv stade) avec Florence B

Jeudi

- 9h à 12h30 : sortie marche nordique Mayenne- St Fraimbault  avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) départ à 9h parking Jules Ferry

- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking Hall d'Expo) avec Florence B (4km) et Chantal (5km)

- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking Hall d'Expo) avec Chantal (6-6,5km) ou Florence B (6,5/7km)

- 18h15 à 19h20 : running (rdv stade sur la piste) avec Florence B

Vendredi : 

- 9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv Hall d'Expo) avec Florence B

- 10h30 à 11h30remise en forme (rdv Hall d'Expo) avec Florence B

- 14h à 15hremise en forme (rdv Hall d'Expo) avec Florence B

- 15h à 16hremise en forme santé (rdv Hall d'Expo) avec Florence B

Samedi 

- 9h-12h30sortie marche nordique de 2h à St Loup du Gast avec Marc Varlet (06 75 01 54 90)  départ à 9h pour covoiturage parking du stade

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