Commande TSL arrivée !
Les commandes de bâtons marche nordique, guêtres, patins sont arrivées. Préparez vos chèques à l'ordre du CAM Athlétisme.
Programme de la semaine du 31 octobre au 5 novembre
Lundi :
-9h30 à 10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking du stade)
-10h45-12h : marche nordique (rdv parking du stade) COURS COMPLET
-14h-15h15 : marche nordique (rdv parking du stade)
-19h30 à 20h45 : marche nordique (rdv parking du stade) COURS COMPLET
Mardi : FERIE
Jeudi :
-9h-12h : sortie marche nordique à St Denis de Gastines (10km) avec Daniel Landelle (départ 9h00 parking Jules Ferry)
Joindre Daniel au 06 88 85 89 06
-9h30 à 10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking de Brives)
-10h45-12h : marche nordique (rdv parking de Brives)
-12h30 à 13h30 : marche nordique (stade)
-18h15 à 19h15 : running (rdv au stade)
Vendredi :
-9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv au stade -Club House ou sur la piste s'il fait beau) COMPLET
-10h30 à 11h30 : remise en forme (rdv au stade -Club House ou sur la piste s'il fait beau) COMPLET
NB : Pensez à apporter votre serviette de bain à mettre sur le tapis
NEW ! -12h-13h : marche nordique (rdv parking stade)
NEW ! - 14h-15h : remise en forme (rdv au stade -Club House ou sur la piste s'il fait beau)
Samedi :
- 9h15-12h : sortie marche nordique à Châtres la Forêt (10km) (départ 9h15 parking Jules Ferry)
Programme de la semaine du 24 au 29 octobre
ATTENTION : pas de séances encadrées par la Coach Athlé Santé, Florence Bar
Mais pour le bonheur de tous :
Jeudi 27 octobre :
- 9h-11h : sortie marche nordique de 8km à Contest avec Daniel Landelle (départ 9h parking Jules Ferry ou 9h10/15 à l'Eglise de Contest). Joindre Daniel au 06 88 85 89 06
Reprise des séances lundi 31 octobre.
Programme de la semaine du 17 au 22 octobre
Lundi :
-9h30 à 10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking du stade)
-10h45-12h : marche nordique (rdv parking du stade) COURS COMPLET
-14h-15h15 : marche nordique (rdv parking du stade)
-19h30 à 20h45 : marche nordique (rdv parking du stade) COURS COMPLET
Mardi :
-20h à 21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry) COURS COMPLET
-21h à 22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry)
NB : Pensez à apporter votre serviette de bain à mettre sur le tapis
Jeudi :
-9h-12h : sortie marche nordique à Mézangers (Gué de Selle) (10km) avec Daniel Landelle (départ 9h00 parking Jules Ferry ou 9h20 parking Gué de Selle) Joindre Daniel au 06 88 85 89 06
-9h30 à 10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking de Beau-Rivage)
-10h45-12h : marche nordique (rdv parking de Beau-Rivage)
-12h30 à 13h30 : marche nordique (rdv parking de Brives)
-18h15 à 19h15 : running (rdv au stade)
Vendredi :
-9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv au stade -Club House ou sur la piste s'il fait beau) COMPLET
-10h30 à 11h30 : remise en forme (rdv au stade -Club House ou sur la piste s'il fait beau) COMPLET
NB : Pensez à apporter votre serviette de bain à mettre sur le tapis
NEW ! -12h-13h : marche nordique (rdv parking Jules Ferry)
NEW ! - 14h-15h : remise en forme (rdv au stade -Club House ou sur la piste s'il fait beau)
Samedi :
- 9h15-12h : sortie marche nordique à Moulay (12-13km) avec Christian (départ 9h15 parking Jules Ferry ou 9h20 parking Beau-Rivage) Joindre Christian au 06 46 48 48 37
ATTENTION : Je suis en vacances du 22 au 30 octobre, donc pas de séance.
Course sur route dimanche à Meslay du Maine
Voici les résultats des féminines qui ont parcouru les 8,5km dimanche à Meslay du Maine. Bravo à toutes ! (photo Sylvie)
BLANCHOUIN Sylvie 49'40'' - BESNIER Virginie 50'13'' - PICHON Patricia 52'42'' - RICHEFOU Martine 53'50'' - FAUCON Nathalie 56'07'' - PROD'HOMME Karine 56'08'' - LOUVEAU Christele 57'16'' - PORTIER Colette 1h01'22'' - HELAINE Brigitte 1h02'32''.
Assemblée Générale du Club samedi 15 octobre à 18h30
Patronage Laïque de Mayenne
Club Athlétique Mayennais
ENTENTE ATHLÉ NORD-MAYENNE
Mayenne, le 26 septembre 2011
Section ATHLETISME
Président : Guillaume
BAR
2 rue Eric
Tabarly
53100
MAYENNE
Tél. 02 43 04 39 33
e-mail : guillaume.bar@free.fr
Cher(e) athlète,
Nous te convions à assister le
samedi 15 octobre 2011 (18h30)
à l’Assemblée Générale de la Section Athlétisme du CA Mayennais qui se déroulera à partir de 18h30 aux Châteliers, salle du centre aéré (route de Paris), suivie d’un buffet campagnard.
Ta participation seront la meilleure récompense pour tous les entraîneurs et dirigeants qui ont œuvré au cours de la saison 2010 - 2011.
Programme :
• Allocution de bienvenue - Mot du président
• Rapports : moral, sportif et financier
• Questions diverses
• Intervention des personnalités
• Vidéoprojection
• Récompenses aux meilleurs athlètes
• Buffet froid
• Tombola
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Coupon réponse à retourner le plus rapidement possible avant le 8 octobre( jusqu'au 13 octobre pour les retardataires) à :
Guillaume BAR - 2 rue Eric Tabarly 53100 MAYENNE (Tél. 02 43 04 39 33 ou e-mail : guillaume.bar@free.fr)
Inscriptions au buffet :
Nom et Prénom :
Nbre de personnes à 14 €: Nbre de personnes à 8
€: Nbre de personnes à 5 € :
(Adulte)
(Lycéen et Etudiant) (Né en 1997 et après)
SVP Joindre la somme correspondante (par chèqueà l’ordre du C.A.M. athlétisme) TOTAL :
oAssistera à l'Assemblée Générale
oN'assistera pas à l'Assemblée Générale
oParticipera au buffet qui suit l'A.G.
VENEZ NOMBREUX !
Programme de la semaine du 10 au 15 octobre
Lundi :
-9h30 à 10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking du stade)
-10h45-12h : marche nordique (rdv parking du stade) COURS COMPLET
-14h-15h15 : marche nordique (rdv parking du stade)
-19h30 à 20h45 : marche nordique (rdv parking du stade) COURS COMPLET
Mardi :
-20h à 21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry) COURS COMPLET
-21h à 22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry) EN VOIE D'ETRE COMPLET
NB : Pensez à apporter votre serviette de bain à mettre sur le tapis
Jeudi :
-9h-12h : sortie marche nordique à Ste Gemmes Le Robert (10km) avec Daniel Landelle (départ 9h00 parking Jules Ferry)
-9h30 à 10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking de Beau-Rivage)
-10h45-12h : marche nordique (rdv parking de Beau-Rivage)
-12h30 à 13h30 : marche nordique (rdv parking de Brives)
-18h15 à 19h15 : running (rdv au stade)
Vendredi :
-9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv au stade -Club House ou sur la piste s'il fait beau) COMPLET
-10h30 à 11h30 : remise en forme (rdv au stade -Club House ou sur la piste s'il fait beau) COMPLET
NB : Pensez à apporter votre serviette de bain à mettre sur le tapis
NEW ! -12h-13h : marche nordique (rdv parking Jules Ferry)
NEW ! - 14h-15h : remise en forme (rdv au stade -Club House ou sur la piste s'il fait beau)
Samedi :
-9h-11h : sortie marche nordique sur le halage avec Daniel (rdv 9h parking près de Beau-Rivage) ALLURE RAPIDE !
Retour sur la sortie marche nordique à Ste Suzanne
Lieu de la marche : Ste Suzanne (au départ du Tertre-Ganne)
Marcheurs nordiques : de Mayenne + de Laval
Effectifs : 38 le matin et 18 l'après-midi
Parcours : vallonné (magnifique)
Distance totale parcourue : 18km (9km le matin).
Circuit du matin autour de la cité médiévale et circuit de l'après-midi en forêt près de Torcé-Viviers
Météo : chaud et ensoleillé
Matin
Pique-nique
Après l'effort le réconfort : apéro apporté par les Mayennais et dessert offerts par les Lavallois. Délicieux ! recettes à venir...
voici la recette délicieuse du :
CAKE CHEVRE CHORIZO de Pascale
Prépration : 25min - Cuisson : 45 min
Ingrédients (pour 6 personnes ) :
- 200 g de farine
- 1 sachet de levure chimique
- 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 10 cl de lait chaud
- 3 oeufs
- sel et poivre
- 75 g de fromage rapé
- 1/2 chorizo
- 200 g de chèvre frais
Préparation :
Mélanger la farine, les oeufs, la levure, le sel et le poivre.
Ajouter l'huile puis le lait tiède.
Ajouter le fromage rapé, puis le chorizo coupé en très petit morceaux puis le chèvre frais en morceaux (pas trop petits car il s'émiette lorsqu'on mélange).
Mélanger le tout.
Verser dans un moule à cake beurré et mettre au four 45 min.
Et voila c'est prêt!
Déguster tiède ou froid.
P@font-face { font-family: "Times New Roman"; }@font-face { font-family: "Calibri"; }p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal { margin: 0cm 0cm 10pt; line-height: 115%; font-size: 11pt; font-family: Calibri; }table.MsoNormalTable { font-size: 10pt; font-family: "Times New Roman"; }div.Section1 { page: Section1; }
Après-midi
Forêt
A la
Table des diables, Christian et Daniel
Journée très sympa appréciée par tous. A reconduire !
La première partie de la commande TSL est arrivée
La première partie de la commande TSL est arrivée. Merci de préparer vos chèques à l'ordre du CAM Athlétisme.
La seconde partie de la commande arrivera mi à fin octobre. Les dernières commandes sont désormais closes.
La prochaine commande TSL aura lieu en janvier.
Programme de la semaine du 3 au 9 octobre
Lundi :
-9h30 à 10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking du stade)
-10h45-12h : marche nordique (rdv parking du stade) COURS COMPLET
-14h-15h15 : marche nordique (rdv parking du stade)
-19h30 à 20h45 : marche nordique (rdv parking du stade) COURS COMPLET (possibilité d'une liste d'attente : me contacter sur florencebar@free.fr)
Mardi :
-20h à 21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry) COURS COMPLET
-21h à 22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry)
NB : Pensez à apporter votre serviette de bain à mettre sur le tapis
Jeudi :
-9h-12h : sortie marche nordique à Javron (9km) avec Daniel Landelle (départ 9h00 parking Jules Ferry ou 9h20 Eglise de Javron))
-9h30 à 10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking de Beau-Rivage)
-10h45-12h : marche nordique (rdv parking de Beau-Rivage)
-12h30 à 13h30 : marche nordique (rdv parking de Brives)
-18h15 à 19h15 : running (rdv au stade)
Vendredi :
-9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv au stade -Club House ou sur la piste s'il fait beau) COMPLET
-10h30 à 11h30 : remise en forme (rdv au stade -Club House ou sur la piste s'il fait beau) COMPLET
NB : Pensez à apporter votre serviette de bain à mettre sur le tapis
NEW ! -12h-13h : marche nordique (rdv parking Jules Ferry)
NEW ! - 14h-15h : remise en forme (rdv au stade -Club House ou sur la piste s'il fait beau)
Samedi :
- 9h15-12h : sortie marche nordique à Martigné (11km) avec Christian (départ 9h15 parking Jules Ferry)