Toute l'équipe des entraîneurs vous souhaite de bonnes fêtes de fin d'année.

Nous étions près de 90 présents hier soir pour déguster les nombreux petits plats sucrés et salés autour d'un bon verre de cidre. Recette du velouté carottes coco coriandre proposée par Christine en lien ci-dessous. Christian a projeté un p'tit condensé photos et vidéos de nos sorties marche nordique. (vous pouvez consulter l'ensemble des photos en cliquant sur le lien ci-dessous).

Un grand merci aux entraîneurs bénévoles Christian Horeau, Daniel Landelle, Florence Lefebvre, et Chantal Lévêque qui devrait finir sa formation BPJEPS en mars.

D'autres beaux rendez-vous sont en perspective pour l'année 2014 et notamment les 3 jours marche nordique-patrimoine à Belle-Ile-en-Mer les 5, 6 et 7 mai 2014 (inscriptions possibles à partir de fin janvier).

Nous finissons le programme de la semaine et nous nous retrouverons lundi 6 janvier.

A ne pas manquer pendant ces vacances de Noël:

- le meeting national d'athlétisme du 22 décembre qui a lieu au Hall d'Expo dimanche 22 décembre (11h et 16h30) avec la présence de nombreux athlètes de haut-niveau.

- et une vingtaine de coureurs du groupe running seront présents le 29 décembre pour parcourir les 10km de la Corrida de Château-Gontier. N'hésitez pas à les encourager!

Bonnes fêtes de fin d'année à toutes et à tous.

"Coucou Mayenne, un p'tit bonjour pour vous souhaitez une bonne soirée. Nous pensons bien à vous. Il est 16h, nous sommes allongés sur nos serviettes de bain et nous faisons des abdos (séance du vendredi). Voici quelques fleurs pour toutes les femmes du groupe. Bisous à tous"

• Lundi

-9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking du Plan d'eau - derrière Agitato) COMPLET

-10h45-12h : marche nordique (rdv parking du Plan d'eau - derrière Agitato) COMPLET

-14h-15h15 : marche nordique (rdv parking du Plan d'eau - derrière Agitato) COMPLET

-19h30-20h30 : marche nordique (rdv Hall d'Expo). Attention gilet jaune et lampe frontale obligatoires !

20h30 : Repas convivial au Hall d'Expo pour tous les licenciés loisirs. Chacun pourra amener un plat sucré ou salé avec son assiette, verre, couverts. Le club proposera la boisson.

• mardi

-20h-21h : condition physique (Attention rdv au Hall d'Expo) COMPLET

-21h-22h : remise en forme (Attention rdv au Hall d'Expo)

• jeudi

-9h-12h : sortie marche nordique de 10km à Ste Gemmes le Robert avec Chantal Lévêque (06 08 47 14 81) (rdv 9h parking du stade)

-9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv Halage Mayenne -accès sous le viaduc) COMPLET

-10h45-12h : marche nordique (rdv Halage Mayenne -accès sous le viaduc) COMPLET

-18h15-19h20 : running (rdv stade sur la piste d'athlé) COMPLET

• vendredi

-9h15-10h15 : remise en forme (au Hall d'Expo) COMPLET

-10h30-11h30 : remise en forme (au Hall d'Expo) COMPLET

-14h-15h : remise en forme (au Hall d'Expo) COMPLET

-15h-16h : remise en forme adaptée (au Hall d'Expo) COMPLET

• samedi

- 13h30-17h30 : sortie marche nordique à Fromentières avec Christian Horeau (06 46 48 48 37) (rdv parking du stade)

• Lundi

-9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking du Plan d'eau - derrière Agitato) COMPLET

-10h45-12h : marche nordique (rdv parking du Plan d'eau - derrière Agitato) COMPLET

-14h-15h15 : marche nordique (rdv parking du Plan d'eau - derrière Agitato) 2 groupes

avec Florence Bar et Chantal Lévêque COMPLET

-19h30-20h45 : marche nordique (rdv parking du Plan d'eau - derrière Agitato) 3 groupes (Christian Horeau- Florence Bar- Chantal Lévêque). COMPLET Attention gilet jaune et lampe frontale obligatoires !

• mardi

-20h-21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry) COMPLET

-21h-22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry)

• jeudi

-9h-12h : sortie marche nordique de 10km à Hambers avec Chantal Lévêque (06 08 47 14 81) (rdv 9h parking du stade)

-9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv Halage Mayenne -accès sous le viaduc) COMPLET

-10h45-12h : marche nordique (rdv Halage Mayenne -accès sous le viaduc) COMPLET

avec Florence LEFEBVRE (06 42 96 64 43)

-18h15-19h20 : running (rdv stade sur la piste d'athlé) COMPLET

• vendredi

-9h15-10h15 : remise en forme (au Hall d'Expo) COMPLET

-10h30-11h30 : remise en forme (au Hall d'Expo) COMPLET

-14h-15h : remise en forme (au Hall d'Expo) COMPLET

-15h-16h : remise en forme adaptée (au Hall d'Expo) COMPLET avec Chantal LEVEQUE

• samedi

- 9h-12h15 : sortie marche nordique à L'Huisserie avec Christian Horeau (06 46 48 48 37) (rdv parking du stade)

"Un petit coup d'oeil sur la Guadeloupe à Anse Bertrand à la porte d'enfer. Il y a du soleil températures à 30 degrés. Joli paysage : Que du bonheur ! Bonjour à toute l'équipe" Daniel et Chantal

• Lundi

-9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking du Plan d'eau - derrière Agitato) COMPLET

-10h45-12h : marche nordique (rdv parking du Plan d'eau - derrière Agitato) COMPLET

-14h-15h15 : marche nordique (rdv parking du Plan d'eau - derrière Agitato) 2 groupes

avec Florence Lefebvre et Florence Bar COMPLET

-19h30-20h45 : marche nordique (rdv parking du Plan d'eau - derrière Agitato) 3 groupes (Christian Horeau- Florence Bar- Chantal Lévêque). COMPLET Attention gilet jaune et lampe frontale obligatoires !

• mardi

-20h-21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry) COMPLET

-21h-22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry)

• jeudi

-9h-12h : sortie marche nordique de 10km à Ambrières - Parc des Vaux - avec Florence Lefebvre (rdv 9h parking du stade)

-9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv Halage Mayenne -accès sous le viaduc) COMPLET

-10h45-12h : marche nordique (rdv Halage Mayenne -accès sous le viaduc) COMPLET

-18h15-19h20 : running (rdv stade sur la piste d'athlé) COMPLET

• vendredi

-9h15-10h15 : remise en forme (au Hall d'Expo) COMPLET

-10h30-11h30 : remise en forme (au Hall d'Expo) COMPLET

-14h-15h : remise en forme (au Hall d'Expo) COMPLET

-15h-16h : remise en forme adaptée (au Hall d'Expo) COMPLET

• samedi

- 9h-11h30 : sortie marche nordique à Mayenne (détour par le marché de Noël) avec Christian Horeau (06 46 48 48 37) (rdv parking du stade)