Programme du 28 janvier au 2 février
Lundi :
- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé avec Chantal (5km) ou Florence (4km) (rdv parking Beau-Rivage à Moulay)
- 10h45 à 12h : marche nordique avec Daniel (7km) et Florence (6km) (rdv parking Beau-Rivage à Moulay)
- 14h à 15h15 : marche nordique avec Florence (6,5km à 7km) ou marche nordique santé avec Chantal (6km) (rdv parking Beau-Rivage à Moulay)
- 19h30 à 20h30 : marche nordique (2 groupes de niveaux) (rdv parking Hall d'Expo Mayenne) avec Pascale et Chantal
- 19h30 à 20h30 : Nordic Fit avec Florence (rdv parking Hall d'Expo Mayenne)
Mardi :
- 20h à 21h : condition physique (complexe Jules Ferry)
- 21h à 22h : remise en forme ou CP (complexe Jules Ferry)
Mercredi :
- 9h30 à 11h : running (rdv parking du stade)
Jeudi :
- 9h00 à 12h : sortie marche nordique de 2h à St Fraimbault de Prières avec Daniel LANDELLE (06 88 85 89 06) (rdv 9h parking du stade pour covoiturage)
- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (4km et 5km) avec Chantal et Florence (rdv parking Grand Nord)
- 10h45 à 12h : marche nordique (6km et 7km) avec Chantal et Florence (rdv parking Grand Nord)
- 18h15 à 19h30 : running (rdv stade)
Vendredi :
- 9h15 à 10h15 : remise en forme (Hall d'Expo)
- 10h30 à 11h30 : remise en forme (Hall d'Expo)
- 14h à 15h : remise en forme (Hall d'Expo)
- 15h à 16h : remise en forme santé (Hall d'Expo)
Samedi :
- 9h00-12h : sortie marche nordique de 10,5km à Martigné (Christian) (rdv à 9h parking du stade)
Retour sur les résultats du we
Voici le compte-rendu d'un we sportif pour les adhérents :
MARCHE NORDIQUE
- Samedi matin, Sonia, Claudine et Evelyne participaient au 10km marche nordique du Cross Ouest France au Mans (cf. photo).
- Pendant ce temps-là, le groupe de 17 marcheurs nordiques emmené par Daniel parcourait les 10km de la Chapelle au Grain à travers la forêt pour finir au bateau lavoir sous un temps couvert. (cf. photo)
RUNNING
- Samedi après-midi, Monique participait au trail du Cross Ouest France sur 24km au Mans, un parcours difficile avec du dénivelé et un terrain très boueux (cf. photos des chaussures)
"J'ai fini le trail en 2h35. Je suis contente d'être allée jusqu'au bout même si le temps n'est pas terrible. Au 7ème km tout le monde était en file indienne en marchant nous arrivons dans le champ de bosses (6 montées et 6 descentes) ça glisse. Au 9ème km chute de tout mon long avec de belles écorchures au coude. Un trailer m'a aidé à me relever pas de casse ni blessure. Puis vers le 10km passage d'un fossé plein de boue (petite gamelle) mais j'ai persévéré pour faire le deuxième tour de 12km. Je n'étais pas dans le rouge. Je ne me suis pas ennuyée et je suis contente de l'avoir fini. Je suis 30ème V2, 1283 sur 1700 dont 1492 arrivants".
- Dimanche matin, 14 coureurs du groupe running ont participé au run and bike de 6km que j'ai proposé sur un parcours plat. Un moyen sympa de travailler les allures variées et la VMA en particulier, c'était sympa !
- Pendant ce temps-là, Annabelle était satisfaite de son 10km au Cross Ouest France du Mans. "Je suis contente de ma course. C'était très boueux mais sympa. Je fais 53min22 ce qui fait 32ème sur 211 dans ma catégorie".
Bravo à tous !
Programme de la semaine du 21 au 26 janvier
Lundi :
- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé avec Chantal (5km) ou Florence (4km) (rdv parking Beau-Rivage à Moulay)
- 10h45 à 12h : marche nordique avec Daniel (7km) et Florence (6km) (rdv parking Beau-Rivage à Moulay)
- 14h à 15h15 : marche nordique avec Florence (6,5km à 7km) ou marche nordique santé avec Chantal (6km) (rdv parking Beau-Rivage à Moulay)
- 19h30 à 20h30 : marche nordique (2 groupes de niveaux) (rdv parking Hall d'Expo Mayenne) avec Pascale et Chantal
- 19h30 à 20h30 : Nordic Fit avec Florence (rdv parking Hall d'Expo Mayenne)
Mardi :
- 20h à 21h : condition physique (complexe Jules Ferry)
- 21h à 22h : remise en forme ou CP (complexe Jules Ferry)
Mercredi :
- 9h30 à 11h : running (rdv parking du stade)
Jeudi :
- 9h00 à 12h : sortie marche nordique de 2h à La Chapelle au Riboul avec Daniel LANDELLE (06 88 85 89 06) (rdv 9h parking du stade pour covoiturage)
- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (4km et 5km) avec Chantal et Florence (rdv parking Grand Nord)
- 10h45 à 12h : marche nordique (6km et 7km) avec Chantal et Florence (rdv parking Grand Nord)
- 18h15 à 19h30 : running (rdv stade)
Vendredi :
- 9h15 à 10h15 : remise en forme (Hall d'Expo)
- 10h30 à 11h30 : remise en forme (Hall d'Expo)
- 14h à 15h : remise en forme (Hall d'Expo)
- 15h à 16h : remise en forme santé (Hall d'Expo)
Samedi :
- 9h00-12h : sortie marche nordique de 10km à St Christophe du Luat 2 parcours (Chantal et Christine, Christian ?) (rdv à 9h parking du stade)
STAGES MARCHES NORDIQUES AVRIL 2019
Les documents d'inscription pour les stages marche nordique d'avril 2019 sont à votre disposition sur votre boîte mail.
Merci de nous les demander si vous ne les avez pas reçus.
Rappel des lieux de stages :
- Lac de Guerlédan du 8 au 10 avril 2019 avec Chantal
- Roscoff, Ile de Batz et Santec du 11 au 13 avril 2019 avec Florence
Retour d'Inscription à partir du vendredi 1er février jusqu'au 17 février dans la limite des places disponibles.
Programme de la semaine du 14 au 19 janvier
Lundi :
- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé avec Chantal (5km) ou Florence (4km) (rdv parking Beau-Rivage à Moulay)
- 10h45 à 12h : marche nordique avec Daniel (7km) et Florence (6km) (rdv parking Beau-Rivage à Moulay)
- 14h à 15h15 : marche nordique avec Florence (6,5km à 7km) ou marche nordique santé avec Chantal (6km) (rdv parking Beau-Rivage à Moulay)
- 19h30 à 20h30 : marche nordique (2 groupes de niveaux) (rdv parking Hall d'Expo Mayenne) avec Pascale et Chantal
- 19h30 à 20h30 : Nordic Fit avec Florence (rdv parking Hall d'Expo Mayenne)
Mardi :
- 20h à 21h : condition physique (complexe Jules Ferry)
- 21h à 22h : remise en forme ou CP (complexe Jules Ferry)
Mercredi :
- 9h30 à 11h : running (rdv parking du stade)
Jeudi :
- 9h00 à 12h : sortie marche nordique de 2h à La Chapelle Rainsouin avec Daniel LANDELLE (06 88 85 89 06) (rdv 9h parking du stade pour covoiturage)
- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (4km et 5km) avec Chantal et Florence (rdv parking Grand Nord)
- 10h45 à 12h : marche nordique (6km et 7km) avec Chantal et Florence (rdv parking Grand Nord)
- 18h15 à 19h30 : running (rdv stade)
Vendredi :
- 9h15 à 10h15 : remise en forme (Hall d'Expo)
- 10h30 à 11h30 : remise en forme (Hall d'Expo)
- 14h à 15h : remise en forme (Hall d'Expo)
- 15h à 16h : remise en forme santé (Hall d'Expo)
Samedi :
- 9h00-12h : sortie marche nordique de 10km à La Chapelle au Grain avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) (rdv à 9h parking du stade)
ou 10km marche nordique au Cross Ouest-France pour les inscrits
Programme du 7 au 12 janvier
Lundi :
- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé avec Chantal (5km) ou Florence (4km) (rdv parking Beau-Rivage à Moulay)
- 10h45 à 12h : marche nordique avec Daniel (7km) et Florence (6km) (rdv parking Beau-Rivage à Moulay)
- 14h à 15h15 : marche nordique avec Florence (6,5km à 7km) ou marche nordique santé avec Chantal (6km) (rdv parking Beau-Rivage à Moulay)
- 19h30 à 20h30 : marche nordique (2 groupes de niveaux) (rdv parking Hall d'Expo Mayenne) avec Pascale et Christian
- 19h30 à 20h30 : Nordic Fit avec Florence (rdv parking Hall d'Expo Mayenne)
Mardi :
- 20h à 21h : condition physique (complexe Jules Ferry)
- 21h à 22h : remise en forme ou CP (complexe Jules Ferry)
Mercredi :
- 9h30 à 11h : running (rdv parking du stade)
- 20h à 21h30 : chorale (Grand Nord)
Jeudi :
- 9h00 à 12h : sortie marche nordique de 2h à Lassay avec Daniel LANDELLE (06 88 85 89 06) (rdv 9h parking du stade pour covoiturage)
- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (4km et 5km) avec Chantal et Florence (rdv parking Grand Nord)
- 10h45 à 12h : marche nordique (6km et 7km) avec Chantal et Florence (rdv parking Grand Nord)
- 18h15 à 19h30 : running (rdv stade)
Vendredi :
- 9h15 à 10h15 : remise en forme (Hall d'Expo)
- 10h30 à 11h30 : remise en forme (Hall d'Expo)
- 14h à 15h : remise en forme (Hall d'Expo)
- 15h à 16h : remise en forme santé (Hall d'Expo)
Samedi :
- 9h00-12h00 : sortie marche nordique de 9,5km à Hambers avec Chantal Lévêque (06 08 47 14 81) et Christine Foucher (06 30 53 42 15) (en formation entraîneur marche nordique) (rdv à 9h parking du stade)