Overblog
Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

Possibilité de louer des bâtons pendant les périodes de vacances des activités santé loisir du club

Publié le

Location de bâtons :

- 5 euros la paire de bâtons pour une semaine, 8 euros pour 10 jours, 10 euros pour 15 jours
- Possibilité de louer pour son conjoint (conjointe) et/ou enfant(s) à partir de 1m60

(ATTENTION : j'aurai besoin des paires (notamment du 105, 120 et +) le 15 juillet, le 28 juillet et le 11 août car j'anime des séances à l'office de tourisme du Parc des Vaux d'Ambrières et le 30 août : la journée des sports nature à la Haie traversaine).

Donc voici les périodes estivales les plus propices à la location :

- du 4 au 14 juillet
- du 16 au 27 juillet
- du 29 juillet au 10 août
- du 12 août au 28 août

Contact : 02 43 04 39 33 -
06 82 67 85 51

Partager cet article

Repost0

Sorties Marche Nordique

Publié le

Jeudi 25 juin : rendez-vous à 9h30 au parking du Plan d'eau de Mayenne (derrière Gambetta et les terrains de tennis) pour une sortie de 2h en direction de Bras, Rochefeuille.
Samedi 27 juin : rendez-vous à 10h au Parc des Forges d'Aron pour une sortie d'1h30.

Partager cet article

Repost0

Fin d'année

Publié le

FIN DES SEANCES
La dernière séance aura lieu le vendredi 3 juillet avec la remise en forme.
Les dernières sorties marche nordique auront lieu les jeudi 25 juin, samedi 27 juin et jeudi 1 juillet.

REPRISE DES SEANCES
le mardi 1er septembre 2009

MOMENT DE CONVIVIALITE :

A l'issue des séances au stade du Lundi 29 juin (pour les marcheurs nordiques) et Mardi 30 juin (pour les personnes du running et de la condition physique) nous nous retrouverons pour un petit moment de convivialité autour d'un pique-nique sucré-salé. Chacun peut apporter un petit quelque chose. Le club offre la boisson. En espérant que le soleil soit de la partie...


ATTENTION : pas de séance marche nordique le lundi 29 juin à 14h, tout le monde est convié à la séance du soir à 19h30.




Partager cet article

Repost0

"0-5-30" : appliquer cette formule au quotidien !

Publié le

Pour avoir un corps sain dans un esprit sain, appliquer cette formule au quotidien "0- 5- 30"

0 : 0 alcool, 0 tabac, 0 drogues
5 : 5 fruits et légumes par jour
30 : un minimum de 30 min d'activité physique par jour



Les activités du coach athlé santé vous aident à remplir cet objectif en toute convivialité!

Partager cet article

Repost0

Calcul de votre IMC (indice de masse corporelle) et IMG (indice de masse grasse)

Publié le

Suite à l'athlétest réalisé mardi dernier, je vous transmets les résultats par fiche individuelle. Si vous le souhaitez un questionnaire plus complet prenant en compte la partie psychologique vous sera proposé.

Sur la fiche individuelle, vous trouverez votre indice de masse corporelle (IMC).
Voici l'interprétation :

- moins de 16,5 : dénutrition
- entre 16,5 et 18,5 : maigreur
- entre 18,5 et 25 : corpulence normale
- entre 25 et 30 : surpoids
- entre 30 et 35 : obésité
- entre 35 et 40 : obésité sévère
- + de 40 : obésité morbide

Le calcul de l'IMC : poids (en kg)/taille au carré.

Vous pouvez également calculer votre indice de masse grasse (IMG). Ce calcul est exprimé en pourcentage. Cette formule, de Duremberg, est liée à l'IMC, l'âge et le sexe (S : 0 pour les femmes et 1 pour les hommes).
Ce calcul n'est pas valable pour les moins de 15 ans, les + de 50 ans, les personnes trop musclées, trop endurantes.

Le calcul de l'IMG (en %) = (1,2 x IMC) + (0,23 x âge) - (10,8 x S) - 5,4

Interprétation :

Femmes :
- moins de 25 % : trop maigre
- entre 25 et 30 % : normal
- plus de 30 % : trop de graisse

Hommes :
- moins de 15 % : trop maigre
- entre 15 et 20 % : normal
- plus de 20 % : trop de graisse

Partager cet article

Repost0

Sortie marche nordique samedi 13 juin

Publié le

La sortie marche nordique de samedi 13 juin aura lieu à Niort la Fontaine. Rendez-vous parking Jules Ferry à 9h30. Retour prévu à Mayenne à 12h. Durée de la marche : 1h30. Prévoir les vêtements de pluie et une bouteille d'eau.

Partager cet article

Repost0

La semaine des tests

Publié le

- Mardi soir : condition physique : rendez-vous sur la piste pour l'ATHLETEST
- Jeudi soir : running : test d'endurance VAMEVAL. n'oubliez pas votre cardio si vous en avez
- Vendredi matin : remise en forme : test : BASIC ATHLETISME (équilibre, coeur, agilité, mobilité, souffle, bilan marche)

Partager cet article

Repost0

Sorties Marche Nordique

Publié le

Jeudi 4 juin : rendez-vous à 9h15 parking Jules Ferry pour une sortie à St Fraimbault de Prières (jusqu'à 11h30)
ATTENTION :
la sortie du samedi 6 juin est annulée. Elle sera reportée au samedi 13 juin

Partager cet article

Repost0