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Programme du 28 mai au 2 juin

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Lundi

- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking Brives) avec Florence B (4km) et Chantal (5km)

- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking Brives) avec 2 groupes avec Florence B (6-6,5km) et Daniel Landelle (6,5km à 7km)

- 14h à 15h30 : marche nordique (rdv parking Brives avec Florence B 

- 19h30 à 20h45 : marche nordique (rdv parking Brives) 2 groupes avec Christian H et Marc V prévoir son gilet jaune et lampe frontale 

- 19h30 à 20h45 : NORDIC FIT (rdv parking  Brives) avec Florence B prévoir son gilet jaune et lampe frontale 

Mardi 

- 20h à 21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence B

- 21h à 22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence B

Mercredi : 

- 9h30 à 11h : running (rdv parking de Brives) 

Jeudi

- 8h30 à 12h30 : sortie marche nordique de 2h à  Pré en Pail avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) départ à 8h30 parking du stade

- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking Jublains terrains de sports) avec Florence B (4km) et Chantal (5km)

- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking  Jublains terrains de sports) avec Chantal (6-6,5km) ou Florence B (6,5/7km)

- 18h15 à 19h20 : running (rdv stade sur la piste) avec Florence B

Vendredi : 

- 9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv stade) avec Florence B

- 10h30 à 11h30remise en forme (rdv stade) avec Florence B

- 14h à 15hremise en forme (rdv stade) avec Florence B

- 15h à 16hremise en forme santé (rdv stade) avec Florence B

Samedi 

-13h30-17h30 : sortie marche nordique de 2h à DOMFRONT avec Christian Horeau ( 06 46 48 48 37) départ à 13h30 parking du stade pour covoiturage

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Retour sur la sortie à Champeaux

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Date : jeudi 24 mai

Sortie : marche nordique à la journée

Lieu : Champeaux (près de Vitré)

Nombre de marcheurs : 29

Distance parcourue : 23km

Météo : ensoleillé

Encadrant : Daniel Landelle

Commentaires Daniel :

"le matin 16km au programme dans la vallée et chemins ombragés (très appréciés sous le soleil). Midi : déjeuner au restaurant "La cascade" : très bonne ambiance. Après-midi tour du plan d'eau de la Cantache pour 7km (un peu plus orageux mais pas d'averses). 16h15 : petit café offert par Françoise et retour sur Mayenne à 18h00. Merci à tous".

Prochaine sortie à la journée : jeudi 28 juin à St Cénérei le Gerei.

Retour sur la sortie à Champeaux
Retour sur la sortie à Champeaux

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Programme de la semaine du 21 au 26 mai

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Lundi : férié

Mardi 

- 20h à 21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence B

- 21h à 22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence B

Mercredi : 

- 9h30 à 11h : running (rdv parking stade) 

Jeudi

- 8h30 à 17h : sortie marche nordique à Champeaux avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) départ à 8h30 parking du stade -  Cette sortie était sur inscription - complet

- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking gare de St Fraimbault de Prières) avec Florence B (4km) et Chantal (5km)

- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking gare de St Fraimbault de Prières) avec Chantal (6-6,5km) ou Florence B (6,5/7km)

- 18h15 à 19h20 : running (rdv stade sur la piste) 

Vendredi : 

- 9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv stade) avec Florence B

- 10h30 à 11h30remise en forme (rdv stade) avec Florence B

- 14h à 15hremise en forme (rdv stade) avec Florence B

- 15h à 16hremise en forme santé (rdv stade) avec Florence B

Samedi 

-9h-12h30 : sortie marche nordique de 2h à Ste Suzanne avec Chantal et Christian(06 46 48 48 37) départ à 9h parking du stade pour covoiturage

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Retour sur le stage running du 10 mai

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Jeudi 10 mai, j'avais organisé un stage running pour 12 coureurs avec, au programme : 

Matin : un travail d'allures variées à travers le "run and bike". Echauffement en VTT pour tous, quelques gammes de courses puis travail en binôme sur du travail course et vélo à 70%, 80% et 90% de sa VMA.

Le midi : petit repas diététique que j'avais préparé.

Début après-midi : travail de pied : échauffement, renforcement, massage et relaxation du pied.

Milieu d'après-midi : circuit training de renforcement musculaire à la piscine La Vague suivi de quelques longueurs de 200m à 800m selon le niveau de chacun pour terminer par un moment de détente au sauna, hammam.

Fin d'après-midi : thé ou café avec un petit bout de chocolat pour clore cette belle journée !

 

 

Retour sur le stage running du 10 mai

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Programme de la semaine du 14 au 19 mai

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Lundi

- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking Brives) avec Florence B (4km) et Chantal (5km)

- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking Brives) avec 2 groupes avec Florence B (6-6,5km) et Daniel Landelle (6,5km à 7km)

- 14h à 15h30 : marche nordique (rdv parking Brives avec Florence B 

- 19h30 à 20h45 : marche nordique (rdv parking Brives) 2 groupes avec Christian H et Marc V prévoir son gilet jaune et lampe frontale 

- 19h30 à 20h45 : NORDIC FIT (rdv parking  Brives) avec Florence B prévoir son gilet jaune et lampe frontale 

Mardi 

- 20h à 21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence B

- 21h à 22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence B

Mercredi : 

- 9h30 à 11h : running (rdv parking stade) 

Jeudi

- 8h30 à 12h30 : sortie marche nordique de 2h à Fougerolles du Plessis avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) départ à 8h30 parking du stade

- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking gare de St Fraimbault de Prières) avec Florence B (4km) et Chantal (5km)

- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking gare de St Fraimbault de Prières) avec Chantal (6-6,5km) ou Florence B (6,5/7km)

- 18h15 à 19h20 : running (rdv stade sur la piste) avec Florence B

Vendredi : 

- 9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv stade) avec Florence B

- 10h30 à 11h30remise en forme (rdv stade) avec Florence B

- 14h à 15hremise en forme (rdv stade) avec Florence B

- 15h à 16hremise en forme santé (rdv stade) avec Florence B

- 20h à 21h30 : Chorale (Grand Nord)

Samedi 

-8h30-12h30 : sortie marche nordique de 2h à Montigné Le Brillant avec Christian Horeau ( 06 46 48 48 37) départ à 8h30 parking du stade pour covoiturage

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Les FOULEES VERTES DE MAYENNE, le 9 septembre 2018

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Prenez date de la 3ème édition des Foulées vertes de Mayenne dimanche 9 septembre.

Cette année, nous vous proposons de nouveaux parcours et de nouvelles épreuves : 

- un 8km

- un 20km (seul ou à deux)

- 5km ou 8km marche nordique

- courses jeunes

- courses enfants

Retrouvez l'ensemble des infos, le règlement et les modalités d'inscription sur notre site Foulées vertes de Mayenne en cliquant sur le lien ci-dessous ou depuis le site du club (eanordmayenne.athle.fr)

Nous recherchons encore des bénévoles (signaleurs, ravitaillements). Si vous êtes intéressés, merci de nous contacter sur : lesfouleesvertesdemayenne@gmail.com

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La Montée des Coëvrons

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Quatre coureurs loisirs ont participé mardi 1er mai à la Montée des Coëvrons organisée par la section de l'Entente Athlé Nord-Mayenne, le CA Evron.

 

Sur le circuit des 7,5km reliant l’étang du Gué de Selle au Montaigu, Yoann termine en 32min55 et Sylvie B en 49min13.

 

Sur le circuit des 16km reliant Evron au Montaigu, René termine en 1h22 et Mathieu en 1h25.

 

Bravo !

Consultez l'ensemble des résultats en cliquant sur le lien ci-dessous

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Stage marche nordique sur les îles OUESSANT MOLENE

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Le groupe des 22 stagiaires marche nordique a poursuivi son périple pour découvrir les îles bretonnes. Cette année, nous nous sommes rendus sur les îles Ouessant et Molène du lundi 23 avril au vendredi 27 avril. Nous avons eu beaucoup de chance avec le temps, le soleil nous a très souvent accompagné sur nos marches, pas de grosses pluies, ni de tempête à déplorer.

1er jour : Départ de Mayenne en minibus et voiture le lundi matin jusqu'au Conquet; puis nous avons pris le bateau en direction de l'auberge de jeunesse d'Ouessant (près d'1h de traversée). La mer était belle : aucun malade à déplorer !

2ème jour : 21km : découverte de la côte Sud au départ de Lampaul jusqu'à l'embarcadère. Temps couvert mais pas de pluie.

3ème jour : près de 21km également et découverte de la côte Nord jusqu'au phare du Stiff. Il y avait un beau soleil. Beaucoup ont préféré ce côté de l'île qui était totalement différent de la côte Sud mais le temps nous était favorable.

4ème jour : visite de l'île de Molène et au final 13km parcourus quand-même grâce au rallye que j'avais organisé sur l'île. Le temps était de la partie : du beau soleil encore !

5ème jour : départ d'Ouessant vers le Conquet : beaucoup de vent, mer agitée mais il n'y a pas eu de malades à l'arrivée. Nous avons terminé la soirée au Petit Monde à Fontaine Daniel.

Encore de beaux souvenirs de nos escapades ! Merci à tous pour la bonne ambiance du stage !

Plus de photos à venir

 

Stage marche nordique sur les îles OUESSANT MOLENE
Stage marche nordique sur les îles OUESSANT MOLENEStage marche nordique sur les îles OUESSANT MOLENEStage marche nordique sur les îles OUESSANT MOLENE
Stage marche nordique sur les îles OUESSANT MOLENEStage marche nordique sur les îles OUESSANT MOLENEStage marche nordique sur les îles OUESSANT MOLENE
Stage marche nordique sur les îles OUESSANT MOLENEStage marche nordique sur les îles OUESSANT MOLENEStage marche nordique sur les îles OUESSANT MOLENE

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Résultats La Kangoucourse - Martigné

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Trois féminines ont participé à la Kangoucourse de Martigné (10km) le 21 avril : 

- 55min49 pour  Nathalie C

- 1H02min 38  pour Christèle L

- 1h02min 45 pour  Sylvie B

Bravo !

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