Retour sur le stage running du 10 mai

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Jeudi 10 mai, j'avais organisé un stage running pour 12 coureurs avec, au programme : 

Matin : un travail d'allures variées à travers le "run and bike". Echauffement en VTT pour tous, quelques gammes de courses puis travail en binôme sur du travail course et vélo à 70%, 80% et 90% de sa VMA.

Le midi : petit repas diététique que j'avais préparé.

Début après-midi : travail de pied : échauffement, renforcement, massage et relaxation du pied.

Milieu d'après-midi : circuit training de renforcement musculaire à la piscine La Vague suivi de quelques longueurs de 200m à 800m selon le niveau de chacun pour terminer par un moment de détente au sauna, hammam.

Fin d'après-midi : thé ou café avec un petit bout de chocolat pour clore cette belle journée !

 

 

Retour sur le stage running du 10 mai
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