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Retour sur le Run and Bike d'Ernée

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Petit clin d'oeil du Run and Bike d'Ernée qui avait lieu sous la pluie samedi après-midi.

Valérie Martin et Florence Moreau ont terminé 2ème. 46min25 Bravo les filles !

Vincent et Véronique Gougeon 46min38

Sylvie Blanchouin et Manu Buchet 52min45

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Programme du 1 au 6 février

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  • Lundi

- 9h30-10h30 : marche nordique adaptée (parking Grand Nord)

2 groupes de niveau : Florence B (4km) et Chantal L (5km)

- 10h45-12h : marche nordique (parking Grand Nord)

2 groupes de niveau : Florence B (6,5 à 7km) et Chantal (6 à 6,5km)

- 14h-15h15 : marche nordique (parking Grand Nord) avec Florence Bar et Daniel Landelle

- 19h30-20h30 : marche nordique (parking Grand Nord)

3 groupes de niveau : NOUVEAUTE marche nordique adaptée avec Chantal Lévêque (5km)

groupe Florence Bar (6 km) Marc Varlet (autour des 6,5km) (Christian (autour des 7km)

  • Mardi :

- 20h-22h : condition physique (complexe jules ferry)

- 21h-22h : remise en forme (complexe jules ferry)

  • Mercredi :

- 9h30-11h : running (débutant à expert) (rdv stade)

  • Jeudi :

- 9h-12h30 : sortie marche nordique de 11 km à Louverné avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) (covoiturage au départ du parking du stade de Mayenne à 9h)

- 9h30-10h30 : marche nordique adaptée (parking du stade)

- 10h45-12h : marche nordique (parking du stade)

- 18h15-19h20 : running (rdv stade) niveau intermédiaire à expert

Vendredi :

- 9h15-10h15 : remise en forme (Hall d'Expo)

- 10h30-11h30 : remise en forme (Hall d'Expo)

- 14h-15h : remise en forme (Hall d'Expo)

- 15h-16h : remise en forme adaptée (Hall d'Expo)

- 20h à 21h30 : Chorale au Grand Nord

Samedi :

- 9h-12h30 : sortie marche nordique de 10 km à Niort-La Fontaine allure détente (Marc Varlet 06 75 01 54 90) départ 9h parking du stade

Vacances scolaires du 8 au 21 février : pas de séances coach athlé santé - seulement quelques sorties marche nordique de 2h avec les bénévoles entraîneurs marche nordique (voir calendrier des sorties de Mayenne à gauche sur le blog) - Reprise du programme habituel le 22 février

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Programme de la semaine du 25 au 30 janvier

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  • Lundi

- 9h30-10h30 : marche nordique adaptée (parking Grand Nord)

2 groupes de niveau : Florence B (4km) et Chantal L (5km)

- 10h45-12h : marche nordique (parking Grand Nord)

2 groupes de niveau : Florence B (6,5 à 7km) et Chantal (6 à 6,5km)

- 14h-15h15 : marche nordique (parking Grand Nord) avec Florence Bar et Daniel Landelle

- 19h30-20h30 : marche nordique (parking Grand Nord)

3 groupes de niveau : NOUVEAUTE marche nordique adaptée avec Chantal Lévêque (5km)

groupe Florence Bar (6 km) Marc Varlet (autour des 6,5km) (Christian (autour des 7km)

  • Mardi :

- 20h-22h : condition physique (complexe jules ferry)

- 21h-22h : remise en forme (complexe jules ferry)

  • Mercredi :

- 9h30-11h : running (débutant à expert) (rdv stade)

  • Jeudi :

- 9h-12h30 : sortie marche nordique de 11 km à Javron avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) (covoiturage au départ du parking du stade de Mayenne à 9h)

- 9h30-10h30 : marche nordique adaptée (parking du stade)

- 10h45-12h : marche nordique (parking du stade)

- 18h15-19h20 : running (rdv stade) niveau intermédiaire à expert

Vendredi :

- 9h15-10h15 : remise en forme (Hall d'Expo)

- 10h30-11h30 : remise en forme (Hall d'Expo)

- 14h-15h : remise en forme (Hall d'Expo)

- 15h-16h : remise en forme adaptée (Hall d'Expo)

Samedi :

- 9h-11h30 : sortie marche nordique de 10 à 12 km à Mayenne allure détente (Christian Horeau 06 46 48 48 37) départ 9h parking du stade

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Marc diplômé

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Félicitations à Marc Varlet qui reçu son diplôme d'entraîneur marche nordique.

Marc diplômé

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Programme de la semaine du 17 au 23 janvier

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  • Lundi

- 9h30-10h30 : marche nordique adaptée (parking Grand Nord)

2 groupes de niveau : Florence B (4km) et Chantal L (5km)

- 10h45-12h : marche nordique (parking Grand Nord)

2 groupes de niveau : Florence B (6,5 à 7km) et Chantal (6 à 6,5km)

- 14h-15h15 : marche nordique (parking Grand Nord) avec Florence Bar et Daniel Landelle

- 19h30-20h30 : marche nordique (parking Grand Nord)

3 groupes de niveau : NOUVEAUTE marche nordique adaptée avec Chantal Lévêque (5km)

groupe Florence Bar (6 km) Marc Varlet (autour des 6,5km) (Christian (autour des 7km)

  • Mardi :

- 20h-22h : condition physique (complexe jules ferry)

- 21h-22h : remise en forme (complexe jules ferry)

  • Mercredi :

- 9h30-11h : running (débutant à expert) (rdv stade)

  • Jeudi :

- 9h-12h30 : sortie marche nordique de 10 km à Montsûrs avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) (covoiturage au départ du parking du stade de Mayenne à 9h)

- 9h30-10h30 : marche nordique adaptée (parking du stade)

- 10h45-12h : marche nordique (parking du stade)

- 18h15-19h20 : running (rdv stade) niveau intermédiaire à expert

Vendredi :

- 9h15-10h15 : remise en forme (Hall d'Expo)

- 10h30-11h30 : remise en forme (Hall d'Expo)

- 14h-15h : remise en forme (Hall d'Expo)

- 15h-16h : remise en forme adaptée (Hall d'Expo)

- 20h-21H30 : Chorale au Grand Nord

Samedi :

- 9h-13h30 : sortie marche nordique de 10 à 12 km à St Léonard des Bois allure tonique (Marc Varlet 06 75 01 54 90) départ 9h parking du stade
"Dénivelé du parcours : Affuter les chaussures et les pointes des bâtons, nous aurons plus de 300 m de grimpettes, autant en descentes. En échange, de superbes panoramas en perspective (si la météo est favorable)".

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Résultats du Cross OUEST-FRANCE

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Plusieurs athlètes du groupe ont participé au cross Ouest France, samedi.

Sur 10km, s'alignaient (temps officiel) :

Christian H : 48min 30 (réel : 47min37)

Yoann P : 52min44 (réel : 50min)

Marc V. : 56min

Annabelle F : 58min45 (réel : 56min)

Tiphaine P : 1h02min10 (réel : 59min)

Sylvie B : 1h02min39 (réel : 1h00)

Audrey P. : 1h06min49 (réel : 1h04)

Françoise Ho : 1h11min25 (réel : 1h09)

Françoise He. : 1h03min28 (réel : 1h00)

Myriam B. : 1h07min (réel : 1h04)

Et sur 20km :

Monique C. : 1h48min10

Bravo à tous !

photos Marc
photos Marc
photos Marc
photos Marc
photos Marc

photos Marc

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Alerte orange

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Attention : si verglas et neige : les séances sont annulées !

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C'est aussi ça le sport !

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C'est aussi ça le sport !

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Programme de la semaine du 11 au 16 janvier

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  • Lundi

- 9h30-10h30 : marche nordique adaptée (parking Grand Nord)

2 groupes de niveau : Florence B (4km) et Chantal L (5km)

- 10h45-12h : marche nordique (parking Grand Nord)

2 groupes de niveau : Florence B (6,5 à 7km) et Chantal (6 à 6,5km)

- 14h-15h15 : marche nordique (parking Grand Nord) avec Florence Bar et Daniel Landelle

- 19h30-20h30 : marche nordique (parking Grand Nord)

3 groupes de niveau : NOUVEAUTE marche nordique adaptée avec Chantal Lévêque (5km)

groupe Florence Bar (6 km) Marc Varlet (autour des 6,5km) (Christian (autour des 7km)

  • Mardi :

- 20h-22h : condition physique (complexe jules ferry)

- 21h-22h : remise en forme (complexe jules ferry)

  • Mercredi :

- 9h30-11h : running (débutant à expert) (rdv stade)

  • Jeudi :

- 9h-12h30 : sortie marche nordique de 10 km à Montenay avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) (covoiturage au départ du parking du stade de Mayenne à 9h)

- 9h30-10h30 : marche nordique adaptée (parking du stade)

- 10h45-12h : marche nordique (parking du stade)

- 18h15-19h20 : running (rdv stade) niveau intermédiaire à expert

Vendredi :

- 9h15-10h15 : remise en forme (Hall d'Expo)

- 10h30-11h30 : remise en forme (Hall d'Expo)

- 14h-15h : remise en forme (Hall d'Expo)

- 15h-16h : remise en forme adaptée (Hall d'Expo)

Samedi :

- 9h-11h30 : en raison du risque de verglas la sortie marche nordique aura lieu sur Mayenne

(départ du parking du stade de Mayenne à 9h) Daniel Landelle

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Retour sur la sortie marche nordique

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Samedi 9 janvier - sortie marche nordique sur Mayenne avec Marc Varlet

"Départ comme prévu du parking de Brives, nous avons rejoint la voie Ferrée pour nous diriger vers St Fraimbault.
Après 3 km, nous devions emprunter un petit chemin qui longe la voie ferrée et un petit ruisseau. Seul question : avec les pluies qui sont tombées cette semaine, ce chemin est-il praticable ?
Nous l’avons pris. Quelques petites phrases notées au passage :
- "Oh ! pas de problème. Nous avons déjà connu pire, les pieds dans l’eau…"
- "Franchement, là c’est rien. Un peu boueux, mais c’est un superbe passage".
- "Je ne le connaissais pas. C’est superbe de longer le long du petit ruisseau…"
- "Sur Mayenne, on a encore des chemins à découvrir".
Nous avons ensuite continué notre parcours jusqu’à la limite de St Fraimbault par un autre chemin qui longe la voie ferrée, mais cette fois-ci de l’autre côté.
Puis, nous sommes revenus par la voie ferrée.
Total : 12 km en 2 heures. Temps doux sans pluie, sans vent, limite trop chaud pour la saison.
Belle sortie à refaire en été pour mieux apprécier le passage au bord du ruisseau.
Merci aux 20 participants de cette sortie".
Marc Varlet

photos à suivre

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