Petit clin d'oeil du Run and Bike d'Ernée qui avait lieu sous la pluie samedi après-midi.

Valérie Martin et Florence Moreau ont terminé 2ème. 46min25 Bravo les filles !

Vincent et Véronique Gougeon 46min38

Sylvie Blanchouin et Manu Buchet 52min45

• Lundi

- 9h30-10h30 : marche nordique adaptée (parking Grand Nord)

2 groupes de niveau : Florence B (4km) et Chantal L (5km)

- 10h45-12h : marche nordique (parking Grand Nord)

2 groupes de niveau : Florence B (6,5 à 7km) et Chantal (6 à 6,5km)

- 14h-15h15 : marche nordique (parking Grand Nord) avec Florence Bar et Daniel Landelle

- 19h30-20h30 : marche nordique (parking Grand Nord)

3 groupes de niveau : NOUVEAUTE marche nordique adaptée avec Chantal Lévêque (5km)

groupe Florence Bar (6 km) Marc Varlet (autour des 6,5km) (Christian (autour des 7km)

• Mardi :

- 20h-22h : condition physique (complexe jules ferry)

- 21h-22h : remise en forme (complexe jules ferry)

• Mercredi :

- 9h30-11h : running (débutant à expert) (rdv stade)

• Jeudi :

- 9h-12h30 : sortie marche nordique de 11 km à Louverné avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) (covoiturage au départ du parking du stade de Mayenne à 9h)

- 9h30-10h30 : marche nordique adaptée (parking du stade)

- 10h45-12h : marche nordique (parking du stade)

- 18h15-19h20 : running (rdv stade) niveau intermédiaire à expert

Vendredi :

- 9h15-10h15 : remise en forme (Hall d'Expo)

- 10h30-11h30 : remise en forme (Hall d'Expo)

- 14h-15h : remise en forme (Hall d'Expo)

- 15h-16h : remise en forme adaptée (Hall d'Expo)

- 20h à 21h30 : Chorale au Grand Nord

Samedi :

- 9h-12h30 : sortie marche nordique de 10 km à Niort-La Fontaine allure détente (Marc Varlet 06 75 01 54 90) départ 9h parking du stade

Vacances scolaires du 8 au 21 février : pas de séances coach athlé santé - seulement quelques sorties marche nordique de 2h avec les bénévoles entraîneurs marche nordique (voir calendrier des sorties de Mayenne à gauche sur le blog) - Reprise du programme habituel le 22 février

• Lundi

- 9h30-10h30 : marche nordique adaptée (parking Grand Nord)

2 groupes de niveau : Florence B (4km) et Chantal L (5km)

- 10h45-12h : marche nordique (parking Grand Nord)

2 groupes de niveau : Florence B (6,5 à 7km) et Chantal (6 à 6,5km)

- 14h-15h15 : marche nordique (parking Grand Nord) avec Florence Bar et Daniel Landelle

- 19h30-20h30 : marche nordique (parking Grand Nord)

3 groupes de niveau : NOUVEAUTE marche nordique adaptée avec Chantal Lévêque (5km)

groupe Florence Bar (6 km) Marc Varlet (autour des 6,5km) (Christian (autour des 7km)

• Mardi :

- 20h-22h : condition physique (complexe jules ferry)

- 21h-22h : remise en forme (complexe jules ferry)

• Mercredi :

- 9h30-11h : running (débutant à expert) (rdv stade)

• Jeudi :

- 9h-12h30 : sortie marche nordique de 11 km à Javron avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) (covoiturage au départ du parking du stade de Mayenne à 9h)

- 9h30-10h30 : marche nordique adaptée (parking du stade)

- 10h45-12h : marche nordique (parking du stade)

- 18h15-19h20 : running (rdv stade) niveau intermédiaire à expert

Vendredi :

- 9h15-10h15 : remise en forme (Hall d'Expo)

- 10h30-11h30 : remise en forme (Hall d'Expo)

- 14h-15h : remise en forme (Hall d'Expo)

- 15h-16h : remise en forme adaptée (Hall d'Expo)

Samedi :

- 9h-11h30 : sortie marche nordique de 10 à 12 km à Mayenne allure détente (Christian Horeau 06 46 48 48 37) départ 9h parking du stade

Félicitations à Marc Varlet qui reçu son diplôme d'entraîneur marche nordique.

• Lundi

- 9h30-10h30 : marche nordique adaptée (parking Grand Nord)

2 groupes de niveau : Florence B (4km) et Chantal L (5km)

- 10h45-12h : marche nordique (parking Grand Nord)

2 groupes de niveau : Florence B (6,5 à 7km) et Chantal (6 à 6,5km)

- 14h-15h15 : marche nordique (parking Grand Nord) avec Florence Bar et Daniel Landelle

- 19h30-20h30 : marche nordique (parking Grand Nord)

3 groupes de niveau : NOUVEAUTE marche nordique adaptée avec Chantal Lévêque (5km)

groupe Florence Bar (6 km) Marc Varlet (autour des 6,5km) (Christian (autour des 7km)

• Mardi :

- 20h-22h : condition physique (complexe jules ferry)

- 21h-22h : remise en forme (complexe jules ferry)

• Mercredi :

- 9h30-11h : running (débutant à expert) (rdv stade)

• Jeudi :

- 9h-12h30 : sortie marche nordique de 10 km à Montsûrs avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) (covoiturage au départ du parking du stade de Mayenne à 9h)

- 9h30-10h30 : marche nordique adaptée (parking du stade)

- 10h45-12h : marche nordique (parking du stade)

- 18h15-19h20 : running (rdv stade) niveau intermédiaire à expert

Vendredi :

- 9h15-10h15 : remise en forme (Hall d'Expo)

- 10h30-11h30 : remise en forme (Hall d'Expo)

- 14h-15h : remise en forme (Hall d'Expo)

- 15h-16h : remise en forme adaptée (Hall d'Expo)

- 20h-21H30 : Chorale au Grand Nord

Samedi :

- 9h-13h30 : sortie marche nordique de 10 à 12 km à St Léonard des Bois allure tonique (Marc Varlet 06 75 01 54 90) départ 9h parking du stade
"Dénivelé du parcours : Affuter les chaussures et les pointes des bâtons, nous aurons plus de 300 m de grimpettes, autant en descentes. En échange, de superbes panoramas en perspective (si la météo est favorable)".

Plusieurs athlètes du groupe ont participé au cross Ouest France, samedi.

Sur 10km, s'alignaient (temps officiel) :

Christian H : 48min 30 (réel : 47min37)

Yoann P : 52min44 (réel : 50min)

Marc V. : 56min

Annabelle F : 58min45 (réel : 56min)

Tiphaine P : 1h02min10 (réel : 59min)

Sylvie B : 1h02min39 (réel : 1h00)

Audrey P. : 1h06min49 (réel : 1h04)

Françoise Ho : 1h11min25 (réel : 1h09)

Françoise He. : 1h03min28 (réel : 1h00)

Myriam B. : 1h07min (réel : 1h04)

Et sur 20km :

Monique C. : 1h48min10

Bravo à tous !

Attention : si verglas et neige : les séances sont annulées !

• Lundi

- 9h30-10h30 : marche nordique adaptée (parking Grand Nord)

2 groupes de niveau : Florence B (4km) et Chantal L (5km)

- 10h45-12h : marche nordique (parking Grand Nord)

2 groupes de niveau : Florence B (6,5 à 7km) et Chantal (6 à 6,5km)

- 14h-15h15 : marche nordique (parking Grand Nord) avec Florence Bar et Daniel Landelle

- 19h30-20h30 : marche nordique (parking Grand Nord)

3 groupes de niveau : NOUVEAUTE marche nordique adaptée avec Chantal Lévêque (5km)

groupe Florence Bar (6 km) Marc Varlet (autour des 6,5km) (Christian (autour des 7km)

• Mardi :

- 20h-22h : condition physique (complexe jules ferry)

- 21h-22h : remise en forme (complexe jules ferry)

• Mercredi :

- 9h30-11h : running (débutant à expert) (rdv stade)

• Jeudi :

- 9h-12h30 : sortie marche nordique de 10 km à Montenay avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) (covoiturage au départ du parking du stade de Mayenne à 9h)

- 9h30-10h30 : marche nordique adaptée (parking du stade)

- 10h45-12h : marche nordique (parking du stade)

- 18h15-19h20 : running (rdv stade) niveau intermédiaire à expert

Vendredi :

- 9h15-10h15 : remise en forme (Hall d'Expo)

- 10h30-11h30 : remise en forme (Hall d'Expo)

- 14h-15h : remise en forme (Hall d'Expo)

- 15h-16h : remise en forme adaptée (Hall d'Expo)

Samedi :

- 9h-11h30 : en raison du risque de verglas la sortie marche nordique aura lieu sur Mayenne

(départ du parking du stade de Mayenne à 9h) Daniel Landelle

Samedi 9 janvier - sortie marche nordique sur Mayenne avec Marc Varlet

"Départ comme prévu du parking de Brives, nous avons rejoint la voie Ferrée pour nous diriger vers St Fraimbault.
Après 3 km, nous devions emprunter un petit chemin qui longe la voie ferrée et un petit ruisseau. Seul question : avec les pluies qui sont tombées cette semaine, ce chemin est-il praticable ?
Nous l’avons pris. Quelques petites phrases notées au passage :
- "Oh ! pas de problème. Nous avons déjà connu pire, les pieds dans l’eau…"
- "Franchement, là c’est rien. Un peu boueux, mais c’est un superbe passage".
- "Je ne le connaissais pas. C’est superbe de longer le long du petit ruisseau…"
- "Sur Mayenne, on a encore des chemins à découvrir".
Nous avons ensuite continué notre parcours jusqu’à la limite de St Fraimbault par un autre chemin qui longe la voie ferrée, mais cette fois-ci de l’autre côté.
Puis, nous sommes revenus par la voie ferrée.
Total : 12 km en 2 heures. Temps doux sans pluie, sans vent, limite trop chaud pour la saison.
Belle sortie à refaire en été pour mieux apprécier le passage au bord du ruisseau.
Merci aux 20 participants de cette sortie". Marc Varlet

photos à suivre