Bonjour à tous, voici les nouvelles consignes pour les prochaines semaines pour la reprise au sein du Parc des Sports.

Rappel des consignes sanitaires : 

-Les cours de marche nordique et sorties marche nordique en dehors de l'espace du Parc des Sports ne peuvent pas encore avoir lieu.

- Pour les séances dans l'enceinte du Parc des Sports, des groupes restreints par entraîneur seront constitués (donc sur inscription). Merci d'envoyer à Chantal Lévêque (‭06 08 47 14 81‬) ou Florence Bar (06 82 67 85 51) ou Pascale Guillet (06 86 99 50 77‬) vos demandes d'inscription et attendre la validation de notre part pour venir sur les séances. 

- Toutes les séances auront lieu en extérieur au sein du Parc des Sports quelle que soit la météo.

- Se munir de son attestation de sortie (case n° 6)

- Port du masque obligatoire avant et après l'activité mais pas pendant l'activité.

- Distanciation de 2m entre chaque personne pendant toute la durée de la séance.

- Tous les lieux de rdv seront sur l'espace en herbe à l'entrée du Parc des Sports ou devant le local.

- Pointage de votre présence auprès de l'entraîneur lors de votre arrivée pour avoir une traçabilité et informer les autres participants si positif COVID.

- Il est conseillé de mettre en place l'application #TOUS ANTI COVID.

- Si vous avez des symptômes (fièvre, toux, maux de ventre...) ne pas venir sur les séances, et prévenir l'entraîneur si vous étiez venus sur une séance précédemment et que vous êtes positifs au COVID.

Pour permettre à chacun de reprendre l'activité au moins une fois par semaine, il sera possible de s'inscrire sur un autre créneau que le créneau habituel dans la limite de son niveau de pratique et des effectifs; c'est-à-dire que les personnes qui s'étaient inscrites seulement en marche nordique en début d'année peuvent participer à un créneau Nordic fit ou ludique si elles le souhaitent. 

Nous mettrons en place une équité devant les séances. Si une personne souhaite s'inscrire sur un créneau et qu'elle n'est encore jamais venue, elle sera prioritaire par rapport à celle qui est déjà venue...Merci de s'inscrire chaque semaine.

LUNDI 7 décembre : 

- 9h30 à 10h30 : Marche nordique santé (3/4km) avec Florence - rdv à l'entrée du Parc des Sports 

- 9h30 à 10h30 : Marche nordique santé(4/5km) avec Chantal - rdv à l'entrée du Parc des Sports 

- 10h45 à 12h :  Nordic Fit avec Florence - rdv à l'entrée du Parc des Sports 

- 10h45 à 12h : Marche Nordique ludique avec Chantal  - rdv à l'entrée du Parc des Sports 

- 14h à 15h15 :  Nordic Fitavec Florence - rdv à l'entrée du Parc des Sports 

- 19h30 à 20h45 : Nordic Fit avec Florence  - rdv à l'entrée du Parc des Sports 

-19h30 à 20h45 : Marche Nordique ludique avec Pascale  - rdv à l'entrée du Parc des Sports 

MARDI 8 décembre : 

RAJOUT - 14h à 15h15 : Nordic Fit avec Florence 

- 19h45 à 20h45 : Forme (tonique *** ou intermédiaire**) avec Florence  - rdv piste devant le local - venir avec vos gants

MERCREDI 9 décembre : 

- 8h30 à 9h30 : Forme santé * avec Florence - rdv piste devant le loca

- 9h45 à 10h45 : Running avec Florence  - rdv piste devant le local

JEUDI 10 décembre : 

- 9h30 à 10h30 : Marche nordique santé (3/4km) avec Florence  - rdv à l'entrée du Parc des Sports 

- 9h30 à 10h30 :Marche nordique santé (5km) avec Chantal  - rdv à l'entrée du Parc des Sports 

- 10h45 à 12h :  Nordic Fit avec Florence  - rdv à l'entrée du Parc des Sports 

- 10h45 à 12h :Marche Nordique ludique avec Chantal  - rdv à l'entrée du Parc des Sports 

- 18h15 à 19h30: Running (2 groupes : Florence B et Evelyne) (rdv piste devant le local)

VENDREDI 11 décembre : (rdv piste devant le local) - venir avec vos gants

- 8h30 à 9h30 : Forme intermédiaire ** avec Florence 

- 9h45 à 10h45 :Forme intermédiaire **avec Florence

- 11h à 12h : Forme intermédiaire ** avec Florence

Suite aux annonces ministérielles ce jour, voici les nouvelles recommandations et nos possibilités pour les semaines à venir concernant nos activités. (cf. lien Ministère des Sports)

A partir du samedi 28 novembre, les activités club (encadrées) qui ont lieu sur la piste et/ou dans l'enceinte du Parc des Sports (Etablissement Public de Plein Air) en extérieur pourront reprendre dans le respect des gestes barrières et distanciation de 2m entre chaque personne). Il faudra toujours se munir de son attestation de sortie.

La pratique sportive en groupe n'est pas autorisée dans l'espace public en dehors des ERPA, c'est-à-dire que l'on ne peut pas, vous ne pouvez pas encore pratiquer en groupe la marche nordique ou les footings sur les sentiers. Seule la pratique individuelle avec attestation de sortie sur les sentiers est autorisée dans un rayon de 20km, pendant 3h max, 1 fois par jour.

Merci de lire le document de la FFA sur les règles pratiques à partir du 28 novembre. 

Suite à ces annonces, tous les cours ne pourront pas encore reprendre comme d'habitude. Nous vous communiquerons le programme de la semaine prochaine dans le week-end. 

Les séances de groupe que l'on pourra faire dans l'enceinte du stade seront limitées à 15 personnes sur les créneaux (sur inscription).

Et ne ratez pas la séance stretching ce dimanche !

LUNDI 23 novembre : 

Muni de votre attestation, marchez 1h max sur vos créneaux habituels de marche nordique Option 1 ou 2 et dans un rayon de 1km.

- 14h à 15h15 : Nordic Fit (lien vidéo à venir)

- 19h30 à 20h45 :  Nordic Fit (lien vidéo à venir)

MARDI 24 novembre : 

- 20h à 21h et/ou 21h à 22h : Séance Forme *** et ** (niveau tonique et/ou intermédiaire) (lien vidéos à venir)

MERCREDI 25 novembre : 

- 8h30 à 9h30 : Séance Forme santé * (niveau santé) (lien vidéo à venir)

RUNNING : Programme envoyé par mail aux coureurs pour le créneau running

JEUDI 26 novembre : 

Muni de votre attestation, marchez 1h max sur vos créneaux habituels de marche nordique Option 1 ou 2 et dans un rayon de 1km.

RUNNING : Programme envoyé par mail aux coureurs pour le créneau running

VENDREDI 27 novembre

- 8h30 à 9h30 : Séance Forme ** (niveau intermédiaire) lien vidéo

- 9h45 à 10h45 : Séance Forme **  (niveau intermédiaire) lien vidéo

- 11h à 12h : Séance Forme ** (niveau intermédiaire) lien vidéo

SAMEDI 28 novembre

Muni de votre attestation, marchez 1h max sur vos créneaux habituels de marche nordique Option 1 ou 2 et dans un rayon de 1km.

DIMANCHE  29 novembre 

Séance BONUS : Etirements - stretching lien vidéo

Voici les bonus de la semaine : 

- samedi, une vidéo du morceau HABANERA

- ce dimanche, une séance vidéo Stretching-étirements.

LUNDI 16 novembre : 

Muni de votre attestation, marchez 1h max sur vos créneaux habituels de marche nordique Option 1 ou 2 et dans un rayon de 1km.

- 14h à 15h15 : Nordic Fit (lien vidéo)

- 19h30 à 20h45 :  Nordic Fit (lien vidéo)

MARDI 17 novembre : 

- 20h à 21h et/ou 21h à 22h : Séance Forme *** et ** (niveau tonique et/ou intermédiaire) (lien vidéos)

MERCREDI 18 novembre : 

- 8h30 à 9h30 : Séance Forme santé * (niveau santé) (lien vidéo)

RUNNING : Programme envoyé par mail aux coureurs pour le créneau running

JEUDI 19 novembre : 

Muni de votre attestation, marchez 1h max sur vos créneaux habituels de marche nordique Option 1 ou 2 et dans un rayon de 1km.

RUNNING : Programme envoyé par mail aux coureurs pour le créneau running

VENDREDI 20 novembre

- 8h30 à 9h30 : Séance Forme ** (niveau intermédiaire)(lien vidéo)

- 9h45 à 10h45 : Séance Forme **  (niveau intermédiaire) (lien vidéo)

- 11h à 12h : Séance Forme ** (niveau intermédiaire) (lien vidéo)

SAMEDI 21 novembre

Muni de votre attestation, marchez 1h max sur vos créneaux habituels de marche nordique Option 1 ou 2 et dans un rayon de 1km.

DIMANCHE 22 novembre 

Séance BONUS : Etirements - stretching (lien vidéo à venir)

Voici une p'tite vidéo bonus.

Et demain dimanche je vous propose une vidéo Etirements stretching. 

Bon week-end !

Bonjour à tous et à toutes en particulier pour les amatrices(eurs) de patchwork,

Profitons de ce deuxième confinement pour commencer à réaliser une couverture en patchwork au profit d’octobre rose pour l’année 2021. Vous faites du patchwork ou vous en avez fait, il vous reste des tissus, des petits morceaux des plus grands, des spécifiques pour le patchwork mais pas que, je vous propose de réaliser des carrés avec des tissus roses en majorité (unis ou à motifs), associés à des tissus blanc/gris pour les contrastes. Un motif simple : le nine patch c’est-à-dire 9 carrés (3 x3) de 4 cm X 4 cm pour former un carré de 12 cm X 12 cm. Chacun(e) fera le nombre de carrés à sa guise en fonction de l’envie du moment, en fonction des restes de tissus récupérés à droite à gauche. Nous adapterons la grandeur de la couverture en conséquence. Je serai la personne à contacter et bien-sûr tous vos conseils/partages seront les bienvenus pour ce petit « travail » collectif. Nous pourrions créer un groupe virtuel (WhatsApp par exemple)  pour échange de photos/questions/avancée du projet.

Allez, qui est prêt(e) ?

A bientôt

Evelyne 06 75 02 06 05

LUNDI 9 novembre : 

Muni de votre attestation, marchez 1h max sur vos créneaux habituels de marche nordique Option 1 ou 2 et dans un rayon de 1km.

- 14h à 15h15 : Nordic Fit (lien vidéo)

- 19h30 à 20h45 :  Nordic Fit (lien vidéo)

MARDI 10 novembre : 

- 20h à 21h et/ou 21h à 22h : Séance Forme *** et ** (niveau tonique et/ou intermédiaire) (lien vidéo)

MERCREDI 11 novembre : FERIE

- 8h30 à 9h30 : Séance Forme santé * (niveau santé) (lien vidéo)

RUNNING : Programme envoyé par mail aux coureurs pour le créneau running

JEUDI 12 novembre : 

Muni de votre attestation, marchez 1h max sur vos créneaux habituels de marche nordique Option 1 ou 2 et dans un rayon de 1km.

RUNNING : Programme envoyé par mail aux coureurs pour le créneau running

VENDREDI 13 novembre

- 8h30 à 9h30 : Séance Forme ** (niveau intermédiaire) lien vidéo

- 9h45 à 10h45 : Séance Forme **  (niveau intermédiaire) lien vidéo

- 11h à 12h : Séance Forme ** (niveau intermédiaire) lien vidéo

SAMEDI 14 novembre

Muni de votre attestation, marchez 1h max sur vos créneaux habituels de marche nordique Option 1 ou 2 et dans un rayon de 1km.

DIMANCHE 15 novembre 

Séance BONUS : Etirements - stretching lien vidéo