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Programme de la semaine du 7 au 12 septembre

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  • Lundi

- 9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking du stade)

2 groupes de niveau : Florence B (4km) et Chantal L (5km)

- 10h45-12h : marche nordique (rdv parking du stade)

2 groupes de niveau : Florence B (6,5 à 7km) et Chantal (6 à 6,5km)

- 14h-15h15 : marche nordique (rdv parking du stade) avec Daniel Landelle et Florence Bar

- 19h30-20h45 : marche nordique (rdv grand parking du stade)

4 groupes de niveau : NOUVEAUTE marche nordique adaptée avec Chantal Lévêque (4 à 5km)

groupe Florence Bar (6 km) Marc Varlet (autour des 6,5km) Christian Horeau (7km)

  • Mardi :

- 20h-22h : condition physique (complexe jules ferry)

- 21h-22h : remise en forme (complexe jules ferry)

  • Mercredi :

- 9h30-11h : running (stade) NOUVEAUTE niveau débutant et +

  • Jeudi :

pas de sorties marche nordique car Daniel est absent - possibilité de venir à 10h45 -

mais départ pour ceux qui le souhaitent en autonomie pour 2h de marche à 9h du stade

- 9h30-10h30 : marche nordique adaptée (parking Halage Beau Rivage)

- 10h45-12h : marche nordique (parking Halage Beau Rivage)

- 18h15-19h20 : running (rdv stade) niveau intermédiaire à expert

Vendredi :

- 9h15-10h15 : remise en forme (stade)

- 10h30-11h30 : remise en forme (stade)

- 14h-15h : remise en forme (stade)

- 15h-16h : remise en forme adaptée (stade)

Samedi :

9h-12h30 : sortie marche nordique allure soutenue à Larchamp (11km) avec Christian Horeau (06 46 48 48 37 ou frachristho@aol.com) rdv parking du stade pour covoiturage - merci de transmettre un message à Christian pour votre venue

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Résultats semi Cancale St Malo

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Les coureurs du groupe running se sont bien comportés au semi marathon de Cancale-St Malo ce dimanche. De bonnes performances ont été réalisées et pour certains record personnel. Félicitations à tous ! Voici leurs résultats :

- Jean Charles Couturier : 1h41

- Valérie Martin : 1h49 (réel 1h47)

- Régine Letourneur-Saudubray : 1h50

- Aline Boyère : 1h53 (réel 1h52)

- Jean Marc Ory et Christian Horeau : 1h54 (réel 1h51)

- Florence Moreau : 1h57 (réel 1h56)

- Marc Varlet : 2h18 (réel 2h16)

et quelques photos qui m'ont été communiquées

Voici la course vécue de l'intérieur par Marc :

"La veille au soir, Christian, Jean Marc et moi avions analysé le parcours :
1ères côtes sérieuses aux 8ème et 9ème km.
Grande descente au 13ème km suivi d’un trajet plat puis grandes côtes au 15ème et 16ème km.
Ensuite les difficultés seront dernières nous…

Le jour J, nous nous sommes rendus au point de départ en marche rapide, ce qui nous a permis de nous échauffer sans nous mettre dans le rouge.
Nous avons regroupé nos affaires pour les mettre dans la navette, prendre une photo avant le départ.
Un peu d’échauffement supplémentaire à une allure faible… Nous étions prêts pour le départ.

La course s’est très bien déroulée pour ma part. J’ai résisté à la tentation d’aller vite sur les premiers kilomètres. Les personnes qui nous doublent nous donne cette envie d’accélérer. J’ai regardé ma montre pour ne pas dépasser l’allure que je m’étais fixé.

10ème km en 1h01 (objectif : 1h05) sans avoir eu à forcer : J’étais content.
Monter les points importants que nous avions analysés se sont très bien passés.
Au 17ème et 18ème km j’avais vraiment la pêche et j’ai commencé à monter l’allure. Je me sentais très bien.

Mais c’était sans compter sur le 18ème et 19ème km qui présentent deux montées consécutives que nous n’avions pas analysées la veille.
J’ai été surpris de les découvrir.
La première, beaucoup de participants l’ont monté en marchant. Pour ma part, je l’ai monté sans vraiment de difficultés.
Par contre, la suivant, celle du 19ème, un véritable mur : J’ai continué à courir mais mon allure était vraiment très faible. Je suis sûr que j’aurais pu la monter plus rapidement en marchant.

Après cette montée, que du bonheur, beaucoup d’encouragements de la part du public, la ligne d’arrivée qui se présentait.
Je doublais quels participants qui n’en pouvaient plus (après la dernière côte).
Un coureur m’a doublé. Je me suis dit : ‘Ah non’. J’ai accéléré, je l’ai dépassé et donner toutes mes dernières forces pour passer la ligne.
Sur ce moment-là, j’ai entendu des personnes qui criaient mon prénom. Sur le coup, j’ai été surpris. J’ai cherché qui cela pouvaient t’être.
C’était Françoise qui avaient commencé à crier, rejoins par toutes les personnes autour d’elle.

Superbe ambi
ance, beau parcours avec de nombreuses vues sur les côtes maritimes, la mer, les paysages, très beau temps, bonne organisation.
Que des bons souvenirs, que du bonheur". Marc Varlet

Marc, Christian et Jean-Marc (avant la course) puis avec Florence Moreau (après la course)
Marc, Christian et Jean-Marc (avant la course) puis avec Florence Moreau (après la course)
Marc, Christian et Jean-Marc (avant la course) puis avec Florence Moreau (après la course)
Marc, Christian et Jean-Marc (avant la course) puis avec Florence Moreau (après la course)

Marc, Christian et Jean-Marc (avant la course) puis avec Florence Moreau (après la course)

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Retour sur la Marche Nordique en Famille

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66 personnes ont participé au 3ème événement Marche Nordique en Famille samedi 5 septembre organisé par le club. L'objectif était de découvrir l'activité sur un des 4 circuits : 5, 8, 12 ou 15km avec la présence d'un des entraîneurs marche nordique ou coach athlé santé du club.

16 personnes étaient présentes su le 5km avec Chantal Lévque

22 personnes sur le 8km avec Florence Bar

22 personnes sur le 12 km avec Daniel Landelle

6 personnes sur le 15km avec Christian Horeau et Marc Varlet

De nouvelles inscriptions sont à venir.

Nous renouvellerons l'opération qui a bien plu sur les secteurs d'Evron, de Lassay et Mayenne, sans doute l'année prochaine.

A bientôt

Retour sur la Marche Nordique en Famille
Retour sur la Marche Nordique en Famille
Retour sur la Marche Nordique en Famille
Retour sur la Marche Nordique en Famille
Retour sur la Marche Nordique en Famille
Retour sur la Marche Nordique en Famille
Retour sur la Marche Nordique en Famille
Retour sur la Marche Nordique en Famille
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Programme de la semaine du 31 août au 5 septembre

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  • Lundi

- 9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking du stade)

2 groupes de niveau : Florence B (4km) et Chantal L (5km)

- 10h45-12h : marche nordique (rdv parking du stade)

2 groupes de niveau : Florence B (6,5 à 7km) et Chantal (6 à 6,5km)

- 14h-15h15 : marche nordique (rdv parking du stade)

- 19h30-20h45 : marche nordique (rdv grand parking du stade)

4 groupes de niveau : NOUVEAUTE marche nordique adaptée avec Chantal Lévêque (4 à 5km)

groupe Florence Bar (6 km) Marc Varlet (autour des 6,5km) Christian Horeau (7km)

  • Mardi :

- 20h-22h : condition physique (complexe jules ferry)

- 21h-22h : remise en forme (complexe jules ferry)

  • Mercredi :

- 9h30-11h : running (stade) NOUVEAUTE niveau débutant et +

  • Jeudi :

- 9h-12h30 : sortie tonique marche nordique de 2h à la Chapelle Rainsoin avec Daniel (rdv parking stade)

- 9h30-10h30 : marche nordique adaptée (parking Halage Beau Rivage)

- 10h45-12h : marche nordique (parking Halage Beau Rivage)

- 18h15-19h20 : running (rdv stade) niveau intermédiaire à expert

Vendredi :

- 9h15-10h15 : remise en forme (stade)

- 10h30-11h30 : remise en forme (stade)

- 14h-15h : remise en forme (stade)

- 15h-16h : remise en forme adaptée (stade)

Samedi :

Marche Nordique en famille : venez découvrir la marche nordique en famille, entre amis - rdv 9h parking du stade - 4 circuits sont proposés avec sur chaque circuit un entraîneur marche nordique : 5km, 8km, 12km ou 15km. Prêt de bâtons (2 euros) pour les non-licenciés.

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Marche Nordique en famille à Mayenne

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L'EANM organise le 3ème événement Marche nordique en famille.

Seul(e), en couple, entre amis ou entre collègues, venez découvrir la marche nordique samedi 5 septembre.

Le rdv parking du stade à 9h (départ des circuits à 9h30) - prêt de bâtons possible (2 euros pour les non-licenciés)

4 circuits sont proposés : 5, 8, 12 ou 15km avec la présence d'un entraineur marche nordique sur chacun des circuits.

Venez nombreux !

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Rentrée des activités athlé santé loisir

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Reprise des séances lundi 31 août (les rendez-vous marche nordique ont lieu parking du stade et grand parking pour le soir).

Les documents d'inscription à venir sont à télécharger sur le site du club :

Rendre le dossier complet d'inscription (fiche d'inscription, fiche personnelle et le choix des créneaux, le certificat médical et le règlement) au plus tard à la 2ème séance.

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Retour sur la sortie - Jullouville

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Jullouville, St Michel des Loups

MARCHE Nordique à St Michel des Loups, la journée du 08 août, 10 personnes sont venues faire cette rando avec un temps super, un peu de vent, une température agréable environ 24°.

Départ sur un espace de jeu à St Michel des Loups, où nous avons pique-niqué après un circuit de 13 km, avant de partir pour Jullouville Ancienne voie de chemin de fer, ancienne maison des années 50, pour 10 km et finir par un petit tour sur la plage où chacun a pu faire différentes activités : mettre les pieds dans l’eau, marcher dans l’eau ou bien nager.

Le parcours de cette merveilleuse journée : 25.18km en4h53min13 de déplacement pour 7h22min50 temps total.

Vitesse moyenne : 4.4km/h.

Vitesse en moyenne de déplacement : 5.2 km/h.

Vitesse max 6.7km/h petit exercice de cote : 726 m de dénivelé.

Tout ça avant d’aller déguster un plat : moules frites et une crêpe en dessert.

Christian Horeau

pour voir toutes les photos, cliquez sur le lien ci-dessous

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Retour sur la sortie - Châteaux de La Loire

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Vignes et troglos, Le chemin des vieilles pierres

MARCHE Nordique à Couture, la journée du 18 juillet, 11 personnes sont venues faire cette rando avec un temps magnifique, un peu chaud l’après-midi. Départ sur la place de Couture ou nous avons pique-niqué après un circuit de 13 km, avant de partir pour St Georges des Sept Voies sur la Sansionnaire 14.5km.

Le parcours de cette merveilleuse journée : 28.85km en5h30min06 de déplacement pour 8h39min27 temps total.

Vitesse moyenne : 4.5km/h.

Vitesse en moyenne de déplacement : 5.2 km/h.

Vitesse max 7.6km/h petit exercice de cote : 567 m de dénivelé.

Tout ça à travers différents paysages : alternance forêts et champs aux cultures variées. Ici, se côtoient passé légendaire, habitats troglodytiques et belles demeures.

Différentes curiosités .: Vignes, troglos, LE CHÂTEAU DE MONTSABERT, DOLMEN D’ÉTIAU, LA CHAISE DES MORTS, LE DOLMEN DE LA BAJOULIÈRE, LE MENHIR DES VARENNES DE CUMERAY, LE DOLMEN DES VARENNES DE CUMERAY, LE PRIEURÉ DE SAINT-GEORGES, L’HÉLICE

TERRESTRE, LE MOULIN DE LA LUSSIÈRE, L’éolienne classée (1888-1889), UNE PLAINE FERTILE…

Christian Horeau

pour voir toutes les photos cliquez sur le lien ci-dessous

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Retour sur la Marche Nordique en Famille à Lassay

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2ème événement Marche Nordique en Famille à Lassay les Châteaux samedi 11 juillet.

Vous étiez près de 60 marcheurs à venir découvrir les sentiers de Lassay sur un des 3 parcours proposés :

Chantal Lévêque a proposé un 5km, Florence Bar un 10km et Daniel Landelle un 11,5km.

Le 3ème événement Marche Nordique aura lieu samedi 5 septembre à Mayenne avec 4 circuits proposés.

Retour sur la Marche Nordique en Famille à Lassay
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DUATHLON : running/vélo

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Pour la dernière séance running du jeudi 2 juillet, j'avais proposé au groupe un duathlon.

Par équipe de 2, il s'agissait de réaliser 2 tours d'un parcours de 3,2 km à 3,8km (soit un total 6,5km à 7,5km selon les VMA) en binôme : un en vélo, l'autre en course, les changements étaient possibles à tout moment du parcours et le vélo devait suivre le coureur.

32 athlètes y ont participé, soit 16 équipes.

C'était super sympa pour clore la saison, à refaire !

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