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Retour sur le repas convivial

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Nous étions un peu plus de 100 personnes présentes au repas convivial de lundi soir.

Nous avons pu déguster les petits plats sucrés et salés concoctés par vos soins.

Spécial dédicace à la soupe de Christine qui a fait un carton !

cliquez sur le lien ci-dessous pour retrouver la recette.

Egalement la recette du Chaucisson de Christelle

Bravo à la chorale qui a présenté un répertoire varié :

- We wish you a merry christmas

- Le Tango corse (à 3 voix)

- Padam Padam

- Les petits papiers

- Pot pourri (Fleur de Paris, y'a d'la joie, Douce France)

Et le film du séjour marche nordique à Marseille réalisé par Christian a été projeté.

Merci et Bonnes fêtes de fin d'année à tous !

Pour les vidéos des chants de la chorale, cliquez sur le site du club

Retour sur le repas convivial
Retour sur le repas convivial
Retour sur le repas convivial
Retour sur le repas convivial
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Retour sur la sortie marche nordique du jeudi 17 décembre

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"Dernière sortie de l'année pour le groupe du jeudi. Temps de printemps pour les 26 personnes présentes pour un circuit de 12km en passant par la Dir, Jules Ferry, le Grand Nord, la Tricottière et enfin la déviation. Merci à tous et bonnes fêtes de fin d'année" Daniel Landelle

Retour sur la sortie marche nordique du jeudi 17 décembre
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Programme de la semaine du 14 au 19 décembre

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  • Lundi

- 9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking de Bras - en face Ferme de Bras)

2 groupes de niveau : Florence B (4km) et Chantal L (5km)

- 10h45-12h : marche nordique (rdv parking de Bras - en face Ferme de Bras)

2 groupes de niveau : Florence B (6,5 à 7km) et Chantal (6 à 6,5km)

- 14h-15h15 : marche nordique (rdv parking de Bras - en face Ferme de Bras) avec Florence Bar et Daniel Landelle

- 19h30-20h30 : marche nordique (Hall d'Expo)

3 groupes de niveau : NOUVEAUTE marche nordique adaptée avec Chantal Lévêque (5km)

groupe Florence Bar (6 km) Marc Varlet (autour des 6,5km) (Christian (autour des 7km)

20H30 : repas convivial au Hall d'Expo

  • Mardi :

- 20h-22h : condition physique (complexe jules ferry)

- 21h-22h : remise en forme (complexe jules ferry)

  • Mercredi :

- 9h30-11h : running (débutant à expert) (rdv stade)

  • Jeudi :

- 9h-11h30 : sortie marche nordique à Mayenne de 10km (allure détente) avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) (covoiturage au départ du parking du stade de Mayenne à 9h)

- 9h30-10h30 : marche nordique adaptée (parking Hall d'Expo)

- 10h45-12h : marche nordique (parking Hall d'Expo)

- 18h15-19h20 : running (rdv stade) niveau intermédiaire à expert

Vendredi :

- 9h15-10h15 : remise en forme (Hall d'Expo)

- 10h30-11h30 : remise en forme (Hall d'Expo)

- 14h-15h : remise en forme (Hall d'Expo)

- 15h-16h : remise en forme adaptée (Hall d'Expo)

- 20h-21h30 : Chorale au Grand Nord

Samedi :

- 9h-12h30 : sortie marche nordique de 10km à Changé (allure détente) avec Christian Horeau (06 46 48 48 37) (départ 9h parking du stade)

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Retour sur la sortie à Hambers

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"Malgré la brume du matin, voire le brouillard par endroit, la douceur de ce mois de décembre, chacun aura apprécié le parcours constitué essentiellement de chemins.
Dans un premier temps, nous sommes montés sur le butte du Montaigu haute de 290m. Au sommet, la petite chapelle et un joli panorama que nous n’avons pas pu apprécié dans ce brouillard…
Nous sommes redescendus vers les ‘Grands Bois’ où se trouve un petit enclos pour les biquettes l’été. Nous avons rejoint par les chemins du GR la ‘Touche Ronde’, puis la ferme ‘la Tressinière’.
Nous avons terminé la boucle en traversant une partie du bourg de Hambers, pour finir par le plan d’eau où nous avions garé les véhicules.
Merci à tous de votre participation et à samedi prochain pour
CHANGE…" Marc Varlet

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Programme de la semaine du 7 au 12 décembre

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  • Lundi

- 9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking de Bras - en face Ferme de Bras)

2 groupes de niveau : Florence B (4km) et Chantal L (5km)

- 10h45-12h : marche nordique (rdv parking de Bras - en face Ferme de Bras)

2 groupes de niveau : Florence B (6,5 à 7km) et Chantal (6 à 6,5km)

- 14h-15h15 : marche nordique (rdv parking de Bras - en face Ferme de Bras) avec Florence Bar et Daniel Landelle

- 19h30-20h45 : marche nordique (rdv parking de Bras - en face Ferme de Bras)

3 groupes de niveau : NOUVEAUTE marche nordique adaptée avec Chantal Lévêque (5km)

groupe Florence Bar (6 km) Marc Varlet (autour des 6,5km) (Christian (autour des 7km)

  • Mardi :

- 20h-22h : condition physique (complexe jules ferry)

- 21h-22h : remise en forme (complexe jules ferry)

  • Mercredi :

- 9h30-11h : running (débutant à expert) (rdv stade)

  • Jeudi :

- 9h-12h15 : sortie marche nordique de 10km à Jublains (allure tonique) avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) (covoiturage au départ du parking du stade de Mayenne à 9h sinon rdv à Jublains parking de l'école vers 9h15)

- 9h30-10h30 : marche nordique adaptée (parking Hall d'Expo)

- 10h45-12h : marche nordique (parking Hall d'Expo)

- 18h15-19h20 : running (rdv stade) niveau intermédiaire à expert

Vendredi :

- 9h15-10h15 : remise en forme (Hall d'Expo)

- 10h30-11h30 : remise en forme (Hall d'Expo)

- 14h-15h : remise en forme (Hall d'Expo)

- 15h-16h : remise en forme adaptée (Hall d'Expo)

Samedi :

- 9h-12h30 : sortie marche nordique à Hambers de 11km avec Marc Varlet (06 75 01 54 90)

*Pour les personnes qui souhaitent nous rejoindre directement sur Hambers, nous fixons le point de RDV à 09h20 au niveau du plan d’eau. A partir de l’église, direction le cimetière, prendre la route qui mène au plan d’eau puis à gauche. Il existe un petit parking au fond de l’impasse face à une petite maisonnette.
*Pour les autres personnes, RDV comme d’habitude au stade pour un départ fixé à 09h00.

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Retour sur l'activité marche nordique au Téléthon

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Nous avez été nombreux à répondre présents pour l'animation marche nordique proposée pour le Téléthon à Contest samedi matin. On a totalisé un peu plus de 100 personnes avec près de la moitié de non-licenciés.

Après un échauffement en musique dans la salle des fêtes de Contest, nous nous sommes engagés sur 2 circuits :

- un 4,3km avec Daniel Landelle et Florence Bar

- un 7km avec Christian Horeau et Marc Varlet

Les parcours étaient vallonnés, avec des parties de route mais aussi de beaux chemins.

La météo était de la partie.

Merci à tous pour votre participation !

d'autres photos à venir

photos Pascalephotos Pascale

photos Pascale

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Retour sur la formation d'entraîneur marche nordique

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Après la formation PSC 1, la formation ABC, Marc Varlet a poursuivi sa formation d'entraîneur marche nordique la semaine dernière.

"Du 26 au 29 novembre 2015, j’ai participé à la formation d’entraineur MARCHE NORDIQUE 1er degré à La Pommeraye dans le Maine et Loire.
Les thèmes abordés étaient : l’historique, la technique avec de nombreuses séances pratiques (50% du stage), les bienfaits de la marche nordique et surtout la sécurité.
Parmi les séances pratiques, une marche autour du centre au travers les vignes avec de superbes points de vue, une marche d’orientation nocturne, quelques passages d’obstacles… le tout pour nous faire acquérir les bons gestes, connaître l’utilité des exercices cardio, les échauffements (sur un air de samba), les étirements, le renforcement musculaire, etc.

Le stage a accueilli 40 personnes des Pays de la Loire, de la Bretagne et des Deux- Sèvres. Il s’est déroulé dans une très bonne ambiance : décontraction, gentillesse, entraide et beaucoup d’humours… Il a été fort apprécié de tous les participants et des formateurs.

Je tiens à remercier les formateurs compétents (Jean-Claude, Dominique et Jéromine, trois coach athlé santé) de nous avoir fait vivre ces bons moments.
Un grand merci également pour le Club d’Athlétisme de Mayenne qui m’a permis de suivre cette formation.

Reste un dossier sous forme de présentation d’un projet (en une quinzaine de pages) à remettre pour le 31/12 pour être validé et devenir officiellement ‘Entraineur M
arche Nordique’" Marc Varlet

Retour sur la formation d'entraîneur marche nordique
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Résultats du Marathon de La Rochelle

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Superbe temps pour Florence Moreau au marathon de La Rochelle dimanche dernier. Elle passe sous la barre des 4h. Elle termine les 42km195 en 3h57min56sec. Bravo !

"Que du bonheur et quel pied ! Merci pour ton programme, je n'ai jamais été dans la souffrance et j'ai vraiment pris du plaisir. Encore merci "Florence Moreau

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Programme de la semaine du 30 novembre au 5 décembre

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  • Lundi

- 9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking de Bras - en face Ferme de Bras)

2 groupes de niveau : Florence B (4km) et Chantal L (5km)

- 10h45-12h : marche nordique (rdv parking de Bras - en face Ferme de Bras)

2 groupes de niveau : Florence B (6,5 à 7km) et Chantal (6 à 6,5km)

- 14h-15h15 : marche nordique (rdv parking de Bras - en face Ferme de Bras) avec Florence Bar et Daniel Landelle

- 19h30-20h45 : marche nordique (rdv parking de Bras - en face Ferme de Bras)

3 groupes de niveau : NOUVEAUTE marche nordique adaptée avec Chantal Lévêque (5km)

groupe Florence Bar (6 km) Marc Varlet (autour des 6,5km) (Christian (autour des 7km)

  • Mardi :

- 20h-22h : condition physique (complexe jules ferry)

- 21h-22h : remise en forme (complexe jules ferry)

  • Mercredi :

- 9h30-11h : running (débutant à expert) (rdv stade)

  • Jeudi :

- 9h-12h30 : sortie marche nordique de 9/10km à St Fraimbault allure détente avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06)

- 9h30-10h30 : marche nordique adaptée (parking Hall d'Expo) 1 seul groupe

- 10h45-12h : marche nordique (parking Hall d'Expo) 1 seul groupe

- 18h15-19h20 : running (rdv stade) niveau intermédiaire à expert -

Vendredi :

- 9h15-10h15 : remise en forme (Hall d'Expo)

- 10h30-11h30 : remise en forme (Hall d'Expo)

- 14h-15h : remise en forme (Hall d'Expo)

- 15h-16h : remise en forme adaptée (Hall d'Expo)

Samedi :

- 9h30 : rdv à la salle des Fêtes de Contest pour la marche nordique au profit du Téléthon

2 circuits proposés : 4km et 7km - 2 euros - Echauffement en musique - Départ sur les circuits à 10h - Venir avec son gilet jaune

Encadrants : Florence Bar, Daniel Landelle, Christian Horeau et Marc Varlet

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Programme de la semaine du 23 au 27 novembre

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  • Lundi

- 9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking de Bras - en face Ferme de Bras)

2 groupes de niveau : Florence B (4km) et Chantal L (5km)

- 10h45-12h : marche nordique (rdv parking de Bras - en face Ferme de Bras)

2 groupes de niveau : Florence B (6,5 à 7km) et Chantal (6 à 6,5km)

- 14h-15h15 : marche nordique (rdv parking de Bras - en face Ferme de Bras) avec Florence Bar et Daniel Landelle

- 19h30-20h45 : marche nordique (rdv parking de Bras - en face Ferme de Bras)

3 groupes de niveau : NOUVEAUTE marche nordique adaptée avec Chantal Lévêque (5km)

groupe Florence Bar (6 km) Marc Varlet (autour des 6,5km) (Christian (autour des 7km)

  • Mardi :

- 20h-22h : condition physique (complexe jules ferry)

- 21h-22h : remise en forme (complexe jules ferry)

  • Mercredi :

- 9h30-11h : running (débutant à expert) (rdv stade)

  • Jeudi :

- 9h-12h30 : sortie marche nordique de 11km à Montaudin allure tonique avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06)

- 9h30-10h30 : marche nordique adaptée (parking Hall d'Expo)

- 10h45-12h : marche nordique (parking Hall d'Expo)

- 18h15-19h20 : running (rdv stade) niveau intermédiaire à expert

Vendredi :

- 9h15-10h15 : remise en forme (Hall d'Expo)

- 10h30-11h30 : remise en forme (Hall d'Expo)

- 14h-15h : remise en forme (Hall d'Expo)

- 15h-16h : remise en forme adaptée (Hall d'Expo)

- 20h-21h30 : Chorale (Grand Nord)

Samedi :

- 9h-12h30 : sortie marche nordique de 10km Lévaré allure détente- Christian Horeau (06 46 48 48 37)

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