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Retour sur la sortie à Lignières-Orgères avec Christian

Publié le par F.B

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Sortie marche nordique à DINARD le 20 juillet avec Christian

Publié le par F.B

Pour la sortie marche nordique à la journée à Dinard samedi 20 juillet, Christian a prévu un départ du parking du stade à 7h. Au programme :

- Parcours dans les terres le matin (10km)

- Pique-nique au véhicule à St Lunaire

- Circuit l'après-midi en bord de mer en direction de Dinard

Possibilité d'une crêperie le soir à St Lunaire.

Les personnes intéressées peuvent appeler Christian au 06 46 48 48 37 ou laisser un message : frachristho@aol.com

BONNE MARCHE A TOUS et profitez-bien du soleil, de la mer et du chant des mouettes !

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Retour sur la sortie marche nordique à Couptrain avec Christian

Publié le par F.B

Retour sur la sortie marche nordique à Couptrain avec Christian
Retour sur la sortie marche nordique à Couptrain avec Christian
Retour sur la sortie marche nordique à Couptrain avec Christian
Retour sur la sortie marche nordique à Couptrain avec Christian
Retour sur la sortie marche nordique à Couptrain avec Christian
Retour sur la sortie marche nordique à Couptrain avec Christian
Retour sur la sortie marche nordique à Couptrain avec Christian
Retour sur la sortie marche nordique à Couptrain avec Christian
Retour sur la sortie marche nordique à Couptrain avec Christian
Retour sur la sortie marche nordique à Couptrain avec Christian
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Retour sur la sortie marche nordique à Couptrain avec Christian
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Programme du 1 au 6 juillet : fin de saison

Publié le par F.B

  • Lundi

9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking de brives)

10h45-12h : marche nordique (rdv parking de brives)

14h-15h15 : marche nordique (rdv parking de brives) 2 groupes

19h30-20h45 : marche nordique ( rdv parking de brives) 3 groupes.

Proposition d'aller boire un verre en ville à l'issue de la séance pour ceux qui le souhaitent.

  • mardi

20h-21h : condition physique (complexe Jules Ferry) sans matériel

21h-22h : remise en forme (complexe Jules Ferry) sans matériel

  • jeudi

9h-12h : sortie marche nordique à St Denis de Gastines (10-11km) avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) (rdv 9h parking du stade de Mayenne)

9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking de beau-rivage)

10h45-12h : marche nordique (rdv parking de beau-rivage)

18h15-19h15 : Pour le groupe running, la dernière séance sera une séance VTT - direction Commer (avenue Gutenberg, Grand Nord, Peyennières, voie verte direction Commer). Prévoir son pique-nique pour ceux qui souhaitent au retour du stade à 19h15. Florence Lefebvre sera présente. Moi j'ai une réunion à 20h.

  • vendredi

9h15-10h15 : remise en forme (au stade)

10h30-11h30 : remise en forme (au stade)

14h-15h : remise en forme (au stade)

15h-16h : remise en forme adaptée (au stade)

  • samedi

8h30-12h : sortie marche nordique à Couptrain avec Christian (06 46 48 48 37) (rdv ATTENTION départ à 8h30 parking du stade)

VACANCES : pas de séances Coach Athlé Santé du 8 juillet au 1 septembre 2013. Par contre, un calendrier des sorties marche nordique de 2h ou à la journée proposées par Chantal, Daniel et Christian, entraîneurs bénévoles marche nordique cet été. (voir l'article spécifique sur ce blog) Merci pour leur investissement.

Quant à moi, la semaine prochaine j'interviens en athlétisme pour les enfants dans le centre de loisirs de Parigné et de Marcillé et j'encadre un stage club athlé à Granville du 23 au 26 août.

Je vous souhaite de bonnes vacances ensoleillées !

Reprise du programme habituel coach athlé santé le lundi 2 septembre.

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Merci pour cette saison et bonnes vacances !

Publié le par F.B

Merci pour cette saison et bonnes vacances !Merci pour cette saison et bonnes vacances !Merci pour cette saison et bonnes vacances !
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Retour sur la sortie marche nordique à Montigné le Brillant

Publié le par F.B

Lieu de la marche : Montigné-le-Brillant

Durée de la marche : 1h50

Distance parcourue : 11,5km

Nombre de participants : 14

Météo : un peu couvert mais doux

Parcours : 60% de routes

Encadrement : Florence, Daniel et Christian

Retour sur la sortie marche nordique à Montigné le Brillant
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Résultats du test VMA de jeudi 20 juin 2013

Publié le par F.B

Résultats du test léger-boucher qui mesure votre vitesse maximale aérobie (VMA) :

Myriam VMA : 12.46km/h 1950m 11min27 (1ère fois)

Stéphanie : VMA : 11.50km/h 1550m 9min32 (meilleur car VMA du 16/10/12 : 11.38)

Cindy : VMA : 12.35km/h 1900m 11min13 (meilleur car VMA du 16/10/12 : 12.12)

Régine : VMA : 15.09km/h 3250m 16min56 (Fc : 179) (meilleur mais date du 24/06/2010 VMA : 14.90)

Jean-Charles : VMA : 15.66km/h 3550m 18min04 (meilleur car VMA du 16/10/12 : 15.56)

Olivier : VMA : 15.00km/h 3200m 16min45

Franck : VMA : 14.40km/h 2900m 15min33 (Fc : 155) pas optimum à refaire

Géraldine : VMA 13.64km/h 2500m 13min54 (meilleur VMA car du 16/10/12 : 11.43)

Louis : VMA 13.43km/h 2400m 13min28 (idem)

Tiphaine : VMA 12.35km/h 1900m 11min13 (idem)

Betty : VMA : 12.35km/h 1900m 11min13 (moins bon car VMA du 16/10/12 : 12.58)

Aline : VMA : 14.60km/h 3000m 15min57 (Fc : 176) (meilleur car VMA du 16/10/12 : 14.40)

David : VMA : 13.11km/h 2250m 12min49 (idem)

Christian : VMA : 15.00km/h 3200m 16min45 (meilleur car VMA test de brue à 14,8)

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Running le 4 juillet : sortie VTT pour la dernière séance

Publié le par F.B

Comme les années passées, s'il fait beau, je vous propose de faire une sortie VTT sur les voies vertes lors de la dernière séance running jeudi 4 juillet à 18h15 (s'il ne pleut pas). Attention, nous partirons à l'heure ! Vous pouvez arriver parking du stade à partir de 18h.

Ceux qui le souhaitent peuvent prolonger la sortie et prévoir leur pique-nique. Par contre, pour ma part, je rentrerai avec ceux qui le souhaitent pour 19h15 car j'ai une réunion. On reparle de tout cela jeudi.

PS : n'oubliez pas votre casque !

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Retour sur la sortie de 40km à Entrammes proposée par Christian

Publié le par F.B

photos Christian

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Retour sur la sortie de 40km à Entrammes proposée par Christian
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Retour sur la sortie de 40km à Entrammes proposée par Christian
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Retour sur la sortie de 40km à Entrammes proposée par Christian
Retour sur la sortie de 40km à Entrammes proposée par Christian
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Programme de la semaine du 24 au 29 juin

Publié le par F.B

  • Lundi

9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking de brives)

10h45-12h : marche nordique (rdv parking de brives)

14h-15h15 : marche nordique (rdv parking de brives) 2 groupes

19h30-20h45 : marche nordique ( rdv parking de brives) 3 groupes

  • mardi

20h-21h : condition physique (complexe Jules Ferry) avec matériel

21h-22h : remise en forme (complexe Jules Ferry) avec matériel

  • jeudi

9h-12h : sortie marche nordique à Chailland (10km) avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) (rdv 9h parking du stade de Mayenne)

9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking de beau-rivage)

10h45-12h : marche nordique (rdv parking de beau-rivage)

18h15-19h15 : running (rdv stade).

  • vendredi

9h15-10h15 : remise en forme (au stade)

10h30-11h30 : remise en forme (au stade)

14h-15h : remise en forme (au stade)

15h-16h : remise en forme adaptée (au stade)

  • samedi

9h-12h30 : sortie marche nordique à Montigné le Brillant (10km) avec moi.

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