Location de bâtons :

- 5 euros la paire de bâtons pour une semaine, 8 euros pour 10 jours, 10 euros pour 15 jours
- Possibilité de louer pour son conjoint (conjointe) et/ou enfant(s) à partir de 1m60

(ATTENTION : j'aurai besoin des paires (notamment du 105, 120 et +) le 15 juillet, le 28 juillet et le 11 août car j'anime des séances à l'office de tourisme du Parc des Vaux d'Ambrières et le 30 août : la journée des sports nature à la Haie traversaine).

Donc voici les périodes estivales les plus propices à la location :

- du 4 au 14 juillet
- du 16 au 27 juillet
- du 29 juillet au 10 août
- du 12 août au 28 août

Contact : 02 43 04 39 33 - 06 82 67 85 51

FIN DES SEANCES
La dernière séance aura lieu le vendredi 3 juillet avec la remise en forme.
Les dernières sorties marche nordique auront lieu les jeudi 25 juin, samedi 27 juin et jeudi 1 juillet.

REPRISE DES SEANCES
le mardi 1er septembre 2009

MOMENT DE CONVIVIALITE :
A l'issue des séances au stade du Lundi 29 juin (pour les marcheurs nordiques) et Mardi 30 juin (pour les personnes du running et de la condition physique) nous nous retrouverons pour un petit moment de convivialité autour d'un pique-nique sucré-salé. Chacun peut apporter un petit quelque chose. Le club offre la boisson. En espérant que le soleil soit de la partie...

ATTENTION : pas de séance marche nordique le lundi 29 juin à 14h, tout le monde est convié à la séance du soir à 19h30.

Suite à l'athlétest réalisé mardi dernier, je vous transmets les résultats par fiche individuelle. Si vous le souhaitez un questionnaire plus complet prenant en compte la partie psychologique vous sera proposé.

Sur la fiche individuelle, vous trouverez votre indice de masse corporelle (IMC).
Voici l'interprétation :

- moins de 16,5 : dénutrition
- entre 16,5 et 18,5 : maigreur
- entre 18,5 et 25 : corpulence normale
- entre 25 et 30 : surpoids
- entre 30 et 35 : obésité
- entre 35 et 40 : obésité sévère
- + de 40 : obésité morbide

Le calcul de l'IMC : poids (en kg)/taille au carré.

Vous pouvez également calculer votre indice de masse grasse (IMG). Ce calcul est exprimé en pourcentage. Cette formule, de Duremberg, est liée à l'IMC, l'âge et le sexe (S : 0 pour les femmes et 1 pour les hommes).
Ce calcul n'est pas valable pour les moins de 15 ans, les + de 50 ans, les personnes trop musclées, trop endurantes.

Le calcul de l'IMG (en %) = (1,2 x IMC) + (0,23 x âge) - (10,8 x S) - 5,4

Interprétation :

Femmes :
- moins de 25 % : trop maigre
- entre 25 et 30 % : normal
- plus de 30 % : trop de graisse

Hommes :
- moins de 15 % : trop maigre
- entre 15 et 20 % : normal
- plus de 20 % : trop de graisse

- Mardi soir : condition physique : rendez-vous sur la piste pour l'ATHLETEST
- Jeudi soir : running : test d'endurance VAMEVAL. n'oubliez pas votre cardio si vous en avez
- Vendredi matin : remise en forme : test : BASIC ATHLETISME (équilibre, coeur, agilité, mobilité, souffle, bilan marche)

Jeudi 28 mai : rendez-vous à Beau Rivage à 9h30 pour une ballade sur le chemin du Halage (jusqu'à 11h30)
Samedi 30 mai : rendez-vous à 9h45 au parking Jules Ferry pour une ballade à St Fraimbault de Prières (10h à 11h30)
Ne pas oublier les vêtements de pluie et une bouteille d'eau.