Florence Bar Coach Athlé Santé

Les bâtons marche nordique (78), guêtres (14) et patins (7) sont arrivées.

Préparez vos chèques à l'ordre du CAM Athlétisme.

Je distribuerai les commandes avant les séances.

Lundi :

-9h30 à 10h30 : marche nordique adaptée (rdv PLAN D'EAU)

-10h45-12h : marche nordique (rdv PLAN D'EAU)

-14h-15h15 : marche nordique (rdv PLAN D'EAU)

-19h30 à 20h45 : marche nordique (rdv parking Hall)  avec gilet jaune et lampe frontale - possibilité en cas de pluie de marcher dans la salle.

Mardi :  

-20h à 21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry)  

-21h à 22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry) 

NB : Pensez à apporter votre serviette de bain à mettre sur le tapis

Jeudi :

  -9h-11h : sortie marche nordique à Le Ham (10km) avec Daniel - départ 9h parking Jules Ferry

Joindre Daniel au 06 88 85 89 06

-9h30 à 10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking rue des Peyennières - près d'Etap Auto) - sentier direction Commer)

-10h45-12h : marche nordique (rdv parking rue des Peyennières - près d'Etap Auto) - sentier direction Commer)

-12h30 à 13h30 : marche nordique (rdv parking rue des Peyennières - près d'Etap Auto) - sentier direction Commer)

-18h15 à 19h15 : running (rdv au stade)

Vendredi :

-9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv hall d'expo)

-10h30-11h30 : remise en forme (rdv hall d'expo)

-12h-13h : marche nordique (rdv Ferme de Bras-terrain de pétanque)

-14h à 15h : remise en forme (rdv hall d'expo)

-15h à 16h : remise en forme adpatée (rdv hall d'expo)

NB : Pensez à apporter votre serviette de bain à mettre sur le tapis

 Samedi :

- 9h15-12h : sortie marche nordique à Montsûrs 9,5km (départ 9h15 parking Jules Ferry)

Deux athlètes loisirs ont participé au 10km du cross Ouest-France samedi à Le Mans dans une course avec 2542 participants. Christian a bouclé son 10km en 47'55 (816ème) et Jean-Marc en 48''18 (866ème). En course à pied bien sûr! Bravo à tous les deux.

Lundi :

-9h30 à 10h30 : marche nordique adaptée (rdv PLAN D'EAU)

-10h45-12h : marche nordique (rdv PLAN D'EAU)

-14h-15h15 : marche nordique (rdv PLAN D'EAU)

-19h30 à 20h45 : marche nordique (rdv parking Hall)  avec gilet jaune et lampe frontale - possibilité en cas de pluie de marcher dans la salle.

Mardi :  

-20h à 21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry)  

-21h à 22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry) 

NB : Pensez à apporter votre serviette de bain à mettre sur le tapis

Jeudi :

  -9h-11h : sortie marche nordique à Ambrières (10km)  avec Daniel - (départ 9h avenue Hoche près de la caserne - Mayenne ou 9h15 rdv piscine Parc de Vaux) Joindre Daniel au 06 88 85 89 06

-9h30 à 10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking rue des Peyennières - près d'Etap Auto) - sentier direction Commer)

-10h45-12h : marche nordique (rdv parking rue des Peyennières - près d'Etap Auto) - sentier direction Commer)

-12h30 à 13h30 : marche nordique (rdv parking rue des Peyennières - près d'Etap Auto) - sentier direction Commer)

-18h15 à 19h15 : running (rdv au stade)

Vendredi :

-9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv hall d'expo)

-10h30-11h30 : remise en forme (rdv hall d'expo)

-12h-13h : marche nordique (rdv Ferme de Bras-terrain de pétanque)

-14h à 15h : remise en forme (rdv hall d'expo)

NB : Pensez à apporter votre serviette de bain à mettre sur le tapis

 Samedi :

ATTENTION horaires modifiées exceptionnellement

- 13h-17h30 : sortie marche nordique à Marcillé pour 22km (départ 13h parking Jules Ferry ou 13h15 à l'Eglise de Marcillé) avec Christian au 06 46 48 48 37 Prévoyez des chaussures et vêtements de rechange pour les voitures car il y aura un passage humide.

Lieu de la marche : sentiers de l'ancienne voie ferrée entre Commer et Martigné

Distance parcourue : 10km

Nombre de personnes : 36

Météo : humide, un peu de bruine, doux

Lundi :

-9h30 à 10h30 : marche nordique adaptée (rdv PLAN D'EAU)

-10h45-12h : marche nordique (rdv PLAN D'EAU)

-14h-15h15 : marche nordique (rdv PLAN D'EAU)

-19h30 à 20h45 : marche nordique (rdv parking Hall)  avec gilet jaune et lampe frontale - possibilité en cas de pluie de marcher dans la salle.

Mardi :  

-20h à 21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry)  

-21h à 22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry) 

NB : Pensez à apporter votre serviette de bain à mettre sur le tapis

Jeudi :

  -9h-11h : sortie marche nordique à la Bazouge des Alleux (10-11 km) avec Daniel - départ 9h parking Jules Ferry

Joindre Daniel au 06 88 85 89 06

-9h30 à 10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking rue des Peyennières - près d'Etap Auto) - sentier direction Commer)

-10h45-12h : marche nordique (rdv parking rue des Peyennières - près d'Etap Auto) - sentier direction Commer)

-12h30 à 13h30 : marche nordique (rdv parking rue des Peyennières - près d'Etap Auto) - sentier direction Commer)

-18h15 à 19h15 : running (rdv au stade)

Vendredi :

-9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv hall d'expo)

-10h30-11h30 : remise en forme (rdv hall d'expo)

-12h-13h : marche nordique (rdv Ferme de Bras-terrain de pétanque)

-14h à 15h : remise en forme (rdv hall d'expo)

NB : Pensez à apporter votre serviette de bain à mettre sur le tapis

 Samedi :

- 9h15-12h : sortie marche nordique à Champgénéteux 8km (départ 9h15 parking Jules Ferry)

A la demande de beaucoup d'entre vous, nous instituons à partir de janvier 2012 une participation financière pour les déplacements en covoiturage lors des sorties marche nordique (jeudi et samedi matin) pour participer aux frais d'essence et d'usure de la voiture.

- 2 euros à partir de 50 km (aller/retour)

- 1 euro sous les 50km (aller/retour)

Cette participation sera donnée au conducteur.

Pour le minibus du club, lorsque nous l'utiliserons, la cagnotte servira à couvrir une partie des frais d'essence et d'entretien du minibus.

Dernière semaine pour commander des bâtons de marche nordique (100% carbone et poignées lièges déclipsables), patins, guêtres, étuis et/ou t-shirt jaune respirant avec logo du club dans le dos.

Je vous fais passer sur les séances un cahier pour que vous notiez votre commande. N'oubliez pas de préciser la taille pour les bâtons et pour le t-shirt (celui-ci taille grand : XS au XL). ou par courriel : florencebar@free.fr

Prise des commandes possibles jusqu'à dimanche soir dernier délai car je passe commande lundi 9 janvier.

Lundi :

-9h30 à 10h30 : marche nordique adaptée (rdv PLAN D'EAU)

-10h45-12h : marche nordique (rdv PLAN D'EAU)

-14h-15h15 : marche nordique (rdv PLAN D'EAU)

-19h30 à 20h45 : marche nordique (rdv parking Hall)  avec gilet jaune et lampe frontale - possibilité en cas de pluie de marcher dans la salle.

Mardi :  

-20h à 21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry)  

-21h à 22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry) 

NB : Pensez à apporter votre serviette de bain à mettre sur le tapis

Jeudi :

  -9h-11h : sortie marche nordique à la Chapelle Rainsouin (10 km) avec Daniel - départ 9h parking Jules Ferry

Joindre Daniel au 06 88 85 89 06

-9h30 à 10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking rue des Peyennières - près d'Etap Auto) - sentier direction Commer)

-10h45-12h : marche nordique (rdv parking rue des Peyennières - près d'Etap Auto) - sentier direction Commer)

-12h30 à 13h30 : marche nordique (rdv parking rue des Peyennières - près d'Etap Auto) - sentier direction Commer)

-18h15 à 19h15 : running (rdv au stade)

Vendredi :

-9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv hall d'expo)

-10h30-11h30 : remise en forme (rdv hall d'expo)

-12h-13h : marche nordique (rdv Ferme de Bras-terrain de pétanque)

-14h à 15h : remise en forme (rdv hall d'expo)

NB : Pensez à apporter votre serviette de bain à mettre sur le tapis

 Samedi :

- 9h15-12h : sortie marche nordique entre Commer et Martigné (ancienne voie ferrée) 10km (départ 9h15 parking Jules Ferry ou rdv 9h25 parking de la salle des lilas de Commer)

Meilleurs voeux à toutes et à tous pour cette nouvelle année 2012!

avec, toujours au programme :

- de l'ACTIVITE PHYSIQUE, encore plus de sueur!

- de la CONVIVIALITE, encore plus de rigolade!

- du BIEN-ETRE, encore plus de plénitude!

Pour 2012, adoptez avec la Coach Athlé Santé la "SPORT ATTITUDE" !