Florence Bar Coach Athlé Santé

Coup de chapeau à Aline pour son arrivée au marathon de Londres (42, 195km) dimanche dernier, course bouclée en 4h17'01.Voici ses temps intermédiaires :

                           Temps                                    Vitesse

Bravo pour ton courage et ta persévérance ! Félicitations !

RAPPEL pour le stage de Dinard

Départ samedi 23 avril à 8h parking Jules Ferry et retour dimanche 24 avril vers 19h00

Voitures prévues : Christian, Françoise et Moi

 Matériel indispensable à prévoir : 
- vêtements de sport et de pluie, chaudes, chaussures de marche et/ou de
running
- maillot et serviette de bain (pour le sauna et pour les plus courageux, la
baignade dans la mer) 
- bâtons de marche nordique personnels pour ceux qui en ont (pour les autres,
j’aurai ceux du club)
- sac à dos : petites bouteilles d’eau-encas (et de la place pour le pique nique du midi)

Ah si, j'oubliais : casquette, lunettes de soleil et crème solaire, on se sait jamais...avec un peu de chance...
 

Lundi :

-10h à 11h : marche nordique adaptée (rdv parking du stade)

-14h-15h15 : marche nordique (rdv parking du stade)

-19h30 à 20h45 : marche nordique (rdv au stade)

Mardi :

-20h à 21h : condition physique (rdv Jules Ferry)

-21h à 22h : remise en forme (rdv Jules Ferry)

Jeudi :

-9h-12h : sortie marche nordique de 2h (10km)  à Niort la Fontaine (rdv 9h parking Jules Ferry)

-12h30 à 13h30 : marche nordique groupe mairie (rdv parking du stade)

-18h15 à 19h15 : running (rdv au stade)

Vendredi :

-9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv au stade -Club House ou sur la piste s'il fait beau)

-10h30 à 11h30 : remise en forme (rdv au stade -Club House ou sur la piste s'il fait beau)

Samedi et DImanche :

stage à Dinard marche nordique et running pour les inscrits

Le club organise un match interligue cadets et cadettes le dimanche 26 juin toute la journée au stade municipal de Mayenne. Près de 800 personnes venues de tout le grand ouest sont attendues (dont 600 jeunes athlètes qui participent à la compétition). Nous recherchons les bonnes volontés pour aider à l'organisation de cette compétition (notamment à la buvette pour faire les sandwiches panier repas, mais aussi pour la maintenance, l'installation, le rangement ou encore le jury sur les épreuves).

Un lundi soir près de Brives : jeu de coordination et renforcement musculaire

Sortie marche nordique de 12km à Chailland jeudi dernier.

Sous le soleil, marche assez difficile avec de bons dénivelés mais de très beaux paysages

21 personnes.

Les dernières personnes intéressées pour le stage de Dinard les 23 et 24 avril peuvent s'inscrire encore cette semaine. Si vous souhaitez nous rejoindre le dimanche seulement, c'est possible (n'oubliez pas le pique-nique). Pour l'instant il y a une voiture prévue le dimanche avec Brigitte D. Vous pouvez laisser un commentaire sur cet article.

Récapitulatif des inscrits : (14)

Christian et Françoise, Daniel, Catherine, Françoise B, Régine, Aline, Muriel, Christèle, Patricia, Christine G et Loïk, Isabelle M et moi.

Le 1er mai aura lieu la course de 16km  "la Montée des Coëvrons" (Evron - Gué de Selle - le Montaigu). Pour plus d'infos concernant les inscriptions, allez voir sur le site du club : www.eanm.fr

Lundi :

-10h à 11h : marche nordique adaptée (rdv parking du stade)

-14h-15h15 : marche nordique (rdv parking du stade) (à base d'allures variées et de renforcement musculaire)

-19h30 à 20h45 : marche nordique (rdv au stade : prenez vos lampes frontales et gilets jaunes) (à base d'allures variées et de renforcement musculaire)

Mardi :

-20h à 21h : condition physique (rdv Jules Ferry)

-21h à 22h : remise en forme (rdv Jules Ferry)

Jeudi :

-10h-11h : marche nordique adaptée avec Florence 6km (rdv parking de Brives) (balade)

-9h-11h30 : sortie marche nordique de 2h avec Daniel  (10km environ) à Ambrières les Vallées (rdv avenue Hoche-près de la caserne Meyran - Mayenne pour un départ à 9h ou rdv 9h15 devant la piscine du Parc de Vaux). Si vous n'avez pas de bâtons, vous devez me dire, en laissant un commentaire sur cet article du blog, la longueur des bâtons dont vous avez besoin et Daniel les aura.

-12h30 à 13h30 : marche nordique groupe mairie (rdv parking du stade)

-18h15 à 19h15 : running (rdv au stade)

Vendredi :

-9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv au stade -Club House ou sur la piste s'il fait beau)

-10h30 à 11h30 : remise en forme (rdv au stade -Club House ou sur la piste s'il fait beau)

Vacances de printemps :

Ma semaine de congés : du lundi 25 avril au dimanche 1 mai : il n'y aura donc pas de séances.

Reprise du planning à partir du lundi 2 mai.

Vacances estivales:

Mes congés du samedi 9 juillet au 4 septembre.

Reprise du planning le lundi 5 septembre

Par contre, Christian et Daniel proposeront quelques sorties marche nordique en juillet/août le jeudi et/ou le samedi (un calendrier estival vous sera proposé sur le blog).

Lundi :

-10h à 11h : marche nordique adaptée (rdv parking du stade)

-14h-15h15 : marche nordique (rdv parking du stade)

-19h30 à 20h45 : marche nordique (rdv au stade : prenez vos lampes frontales et gilets jaunes)

Mardi :

-20h à 21h : condition physique (rdv Jules Ferry)

-21h à 22h : remise en forme (rdv Jules Ferry)

Jeudi :

-9h-12h : sortie marche nordique à Chailland de 12 km (rdv parking Jules Ferry à 9h)

-12h30 à 13h30 : marche nordique groupe mairie (rdv parking du stade)

-18h15 à 19h15 : running (rdv au stade)

Vendredi :

-9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv au stade -Club House ou sur la piste s'il fait beau)

-10h30 à 11h30 : remise en forme (rdv au stade -Club House ou sur la piste s'il fait beau)

-20h-21h : sortie nocturne marche nordique (rdv parking Jules Ferry)