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FLORENCE
BAR SANTE, BIEN-ETRE, LOISIR
Marche Nordique, Running, Remise en forme, Condition physique
Educatrice Sportive des jeunes et compétiteurs en athlétisme
06 82 67 85 51
Educatrice sportive
Labellisée Coach Athlé Santé par la Fédération Française d'Athlétisme
Reconnue par le Ministère de la Santé, de la Jeunesse et des Sports
En partenariat avec la Fédération Française de Pneumologie
CA Mayennais Athlétisme
Section locale de L'EA Nord-Mayenne
Le CA Mayennais Athlétisme
Parc des Sports
Av. Gutenberg - Mayenne
www.eanm.fr
Présentation
- Le Coach Athlé Santé
- Mon Parcours
- Diplôme de Coach Athlé Santé
- Les 4 activités
- HORAIRES et ACTIVITES 2011/2012
- TARIFS 2011/2012
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- Etat des lieux : statistiques et motivations
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- INSCRIPTIONS Saison 2011/2012
- CALENDRIER des sorties marche nordique mars - avril 2012
- Calendrier des sorties MN de 2h du jeudi (mai-juin 2012)
- VENTE D'EQUIPEMENTS
- Erquy : photos de Christian
Liste d'articles
- Programme de la semaine du 21 au 26 mai
- A vos agendas : repas convivial de fin de saison
- Running : Résultats du test VMA
- Programme de la semaine du 14 au 19 mai
- Résultats du marathon en duo du Mont St Michel
- Programme de la semaine du 6 mai au 12 mai
- Retour sur la sortie marche nordique à St Martin-de-Connée
- Retour sur le WE marche nordique à ERQUY
- Programme de la semaine du 30 avril au 5 mai
- Retour sur la sortie marche nordique à Argentré
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- CAS Than - Aquitaine (Cestas)
- Fédération Française d'Athlétisme
- Site FFA Marche Nordique
- Ministère de la santé, de la jeunesse et des sports
- Le magazine de la santé
- Blog sur la marche nordique
- Fédération Française de Pneumologie
- Comité National contre les maladies respiratoires
- Fédération Française des Associations et Amicales de maladies insuffisants respiratoires
- TSL
- Site du club EANM
Les 4 activités
LES 4 ACTIVITES PROPOSEES PAR LE COACH ATHLE
SANTE
LA MARCHE NORDIQUE
Vous recherchez :
* une activité physique accessible à tous
* un travail sollicitant l'ensemble des chaînes musculaires
* une pratique ludique qui permet une dépense élevée de calories
* une pratique non traumatisante qui soulage les articulations
Venue de Finlande, la marche nordique est une activité de marche en nature avec des bâtons spécifiques munis de dragons (maintien du poignet au bâton) et embouts adaptés à différents terrains (terre, gazon, pelouse, herbe, sable, bithume, etc). La technique utilisée permet une dépense énergétique supplémentaire de plus de 40% par rapport à une randonnée classique. En effet, grâce à la poussée exercée avec les bâtons et une foulée plus grande, la marche nordique travaille l'ensemble des muscles du corps (jambes, fessiers, abdominaux, lombaires, bras ainsi que le coeur). Les effets de cette activité sont bénéfiques pour le corps tout en soulageant les articulations grâce à l'utilisation des bâtons. La marche nordique entretient et développe le muscle cardiaque et favorise de surcroît la perte de poids.
Cette activité comprenant différents techniques est adaptée à tous les niveaux de pratique, du débutant au sportif confirmé. C'est une pratique idéale pour reprendre une activité sportive après des problèmes de santé (poids, maladies cardiovasculaires, rééducation, etc).
L'ACCOMPAGNEMENT RUNNING
Vous souhaitez :
* arrêter de courir seul
* courir avec des gens de votre niveau
* préparer une course sur route
L'accompagnement running vous permettra de reprendre le footing en douceur et/ou d'améliorer votre vitesse sur de longues distances. Durant les séances d'accompagnement running, je vous propose une programmation progressive qui vous permettra de tenir un minimum de 30 min en footing en aisance respiratoire puis des séances d'allures variées sur la piste, en pleine nature ou sur les sentiers de randonnée. Pour les plus motivés, je vous propose de vous accompagner dans la préparation d'un 10 km.
LA REMISE EN FORME
Vous souhaitez :
* reprendre une activité physique
* lutter contre la sédentarité
* perdre du poids et affiner votre silhouette
* être en forme dans votre vie de tous les jours
Je vous propose une reprise en douceur avec des exercices doux de tonification adaptés à vos particularités ou vos pathologies qui permettront de renforcer votre corps. Activité particulièrement adaptée à ceux et celles qui ne peuvent ni courir, ni sauter. Des exercices de posture, de respiration ou encore de coordination complèteront ce travail. Ce type de séance qui convient aussi bien aux personnes retraitées qu'aux personnes souffrant de pathologies, qu'à celles qui souhaitent reprendre en douceur une activité physique après l'arrivée de bébé.
LA CONDITION PHYSIQUE
Vous souhaitez :
* tonifier votre corps et sculter votre silhouette
* maintenir et développer votre condition physique
* être accompagné dans la préparation d'un examen ou d'un concours
Je vous propose des séances de renforcement musculaire (épaules, bras, pectoraux, abdominaux, dos, fessiers et jambes) par des exercices ludiques, variés et adaptés à votre niveau (circuits training par exemple). Etre capable de courir et de sauter.
LA MARCHE NORDIQUE
Vous recherchez :
* une activité physique accessible à tous
* un travail sollicitant l'ensemble des chaînes musculaires
* une pratique ludique qui permet une dépense élevée de calories
* une pratique non traumatisante qui soulage les articulations
Venue de Finlande, la marche nordique est une activité de marche en nature avec des bâtons spécifiques munis de dragons (maintien du poignet au bâton) et embouts adaptés à différents terrains (terre, gazon, pelouse, herbe, sable, bithume, etc). La technique utilisée permet une dépense énergétique supplémentaire de plus de 40% par rapport à une randonnée classique. En effet, grâce à la poussée exercée avec les bâtons et une foulée plus grande, la marche nordique travaille l'ensemble des muscles du corps (jambes, fessiers, abdominaux, lombaires, bras ainsi que le coeur). Les effets de cette activité sont bénéfiques pour le corps tout en soulageant les articulations grâce à l'utilisation des bâtons. La marche nordique entretient et développe le muscle cardiaque et favorise de surcroît la perte de poids.
Cette activité comprenant différents techniques est adaptée à tous les niveaux de pratique, du débutant au sportif confirmé. C'est une pratique idéale pour reprendre une activité sportive après des problèmes de santé (poids, maladies cardiovasculaires, rééducation, etc).
L'ACCOMPAGNEMENT RUNNING
Vous souhaitez :
* arrêter de courir seul
* courir avec des gens de votre niveau
* préparer une course sur route
L'accompagnement running vous permettra de reprendre le footing en douceur et/ou d'améliorer votre vitesse sur de longues distances. Durant les séances d'accompagnement running, je vous propose une programmation progressive qui vous permettra de tenir un minimum de 30 min en footing en aisance respiratoire puis des séances d'allures variées sur la piste, en pleine nature ou sur les sentiers de randonnée. Pour les plus motivés, je vous propose de vous accompagner dans la préparation d'un 10 km.
LA REMISE EN FORME
Vous souhaitez :
* reprendre une activité physique
* lutter contre la sédentarité
* perdre du poids et affiner votre silhouette
* être en forme dans votre vie de tous les jours
Je vous propose une reprise en douceur avec des exercices doux de tonification adaptés à vos particularités ou vos pathologies qui permettront de renforcer votre corps. Activité particulièrement adaptée à ceux et celles qui ne peuvent ni courir, ni sauter. Des exercices de posture, de respiration ou encore de coordination complèteront ce travail. Ce type de séance qui convient aussi bien aux personnes retraitées qu'aux personnes souffrant de pathologies, qu'à celles qui souhaitent reprendre en douceur une activité physique après l'arrivée de bébé.
LA CONDITION PHYSIQUE
Vous souhaitez :
* tonifier votre corps et sculter votre silhouette
* maintenir et développer votre condition physique
* être accompagné dans la préparation d'un examen ou d'un concours
Je vous propose des séances de renforcement musculaire (épaules, bras, pectoraux, abdominaux, dos, fessiers et jambes) par des exercices ludiques, variés et adaptés à votre niveau (circuits training par exemple). Etre capable de courir et de sauter.
Précision : la marche nordique adaptée et la remise en forme adaptée conviennent particulièrement aux personnes atteintes de pathologies particulières comme le diabète, les madadies cardio-respiratoires, le surpoids, l'obésité, etc. Sur prescription du médecin traitant et/ou des praticiens du Centre Hospitalier Nord-Mayenne dans la majorité des cas.
