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Pendant les vacances...

Publié le par F.B

- jeudi 16 février avec Daniel Landelle sortie marche nordique de 2h à Montenay (départ de Bras Terrain de boules à 9h) si beau temps sinon marche nordique sur Mayenne

- samedi 18 février avec Christian Horeau sortie marche nordique de 2h (départ Jules ferry à 9h15)

- jeudi 23 février avec Florence Lefebvre vous pouvez faire une séance running au stade à 18h15, je lui laisserai les clefs pour l'éclairage ainsi que le programme des 3 groupes de niveaux.

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Sortie marche nordique samedi 10 février à Mayenne

Publié le par F.B

23 marcheurs étaient présents pour la sortie marche nordique sur Mayenne par le nord vers le sud encadrée par Christian et Daniel samedi matin.

Météo : froid, ciel bleu et soleil : magnifique !

Distance parcourue : 10,49 km soit 5km/h de moyenne, soit 2h02

Parcours : "Chemins couverts de neige,  la vitesse de déplacement devient mois rapide pour découvrir notre paysage habituel sous un autre angle : celui de l 'hiver avec une température en dessous de -7°c. Heureusement, nous avions un soleil radieux et un ciel bleu! Le paysage était différent, presque inconnu, ce fut une bonne découverte pour tous. " Christian

Vous pouvez voir le parcours sur le cite http://www.calculitineraires.fr   département 53 Marcheurapide le circuit 168106

Mayenne sur la neige, magnifique ! (photos Christian)

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MAYENNE 11 02 2012

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VACANCES : pas de séances

Publié le par F.B

Pas de séances encadrées par la coach athlé santé du lundi 13 février au samedi 25 février.

Par contre, il y aura deux sorties marche nordique :

- jeudi 16 février avec Daniel Landelle sortie de 2h à Montenay (départ de Bras Terrain de boules à 9h) si beau temps sinon marche nordique sur Mayenne

- samedi 18 février avec Christian Horeau sortie de 2h (départ jules ferry à 9h15)

 

Reprise des cours coach athlé santé lundi 27 février (marche nordique en journée à Brives parking de la Fonderie) et le soir (au plan d'eau parking derrière Agitato), pour la marche nordique le jeudi (rdv parking Jules Ferry).

Attention nous n'aurons plus le Hall d'Expo. Retour au stade pour les séances remise en forme (club house) et running.

 

 

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Programme de la semaine du 6 au 11 février

Publié le par F.B

Lundi :

En raison de la météo (risque de chutes), les séances de la journée sont annulées.

-9h30 à 10h30 : séance annulée

-10h45-12h : séance annulée

-14h-15h15 : séance annulée

-19h30 à 20h45 : marche nordique dans la salle (rdv dans le Hall) pour ceux qui pourront s'y rendre !

 

Mardi 

-20h à 21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry)  

-21h à 22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry) 

NB : Pensez à apporter votre serviette de bain à mettre sur le tapis

 

Jeudi :

Les séances marche nordique sont annulées en raison du verglas sur les sentiers!

-12h30 à 13h30 : remise en forme (rdv Hall) avec Florence Lefebvre

 

-18h15 à 19h15 : running (rdv dans le Hall): nous profiterons d'être dans la salle pour faire une séance condition physique.

 

Vendredi :

 

-9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv hall d'expo)

-10h30-11h30 : remise en forme (rdv hall d'expo)

-12h-13h : marche nordique (rdv parking halage près des jardins familiaux- passer sous le viaduc)

-14h à 15h : remise en forme (rdv hall d'expo)

NB : Pensez à apporter votre serviette de bain à mettre sur le tapis

 

 Samedi :

- 9h15-12h : sortie marche nordique à Montflours 10km avec Christian au 06 46 48 48 37  (départ 9h15 parking Jules Ferry). Il y a de grande chance pour que la sortie se fasse sur Mayenne (pas de risque à prendre sur les petites routes et les petits sentiers des campagnes!)

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Retour en images sur une semaine de grand froid !

Publié le par F.B

Quelques courageux ont souhaité marcher sous la neige, voici quelques photos de lundi dernier :

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groupe de la marche adaptée                                                       groupe de 10h45

 

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groupe de 14h

 

et puis je n'ai pas de photo mais le groupe marche nordique du soir a marché dans la salle avec du renforcement musculaire avec les bâtons.

 

Jeudi, les températures ont nettement baissé avec le vent glacial (on atteignait -12°c en ressenti). Quelques personnes ont malgré tout décidé de marcher (une dizaine de personnes sur chaque cours). Dans ces conditions climatiques extrêmes, il était fortement conseillé de réduire l'intensité de l'activité et on recommandait aux personnes atteintes de maladies chroniques, cardiaques ou respiratoires ainsi que les diabétiques, de rester au chaud.

 

Pour le groupe running du jeudi soir : la séance était en salle avec une trentaine d'adeptes quand-même (la piste étant toujours enneigée).

 

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Samedi matin, la sortie marche nordique initialement prévue à St Cenéré s'est finalement déroulée sur Mayenne, sur les sentiers direction St Fraimbault. Il ne fallait pas prendre de risques inutiles. 10km pour une partie du groupe et 12km pour le reste. Malgré les 2/3°c, on avait l'impression d'avoir chaud comparé aux -8°c des jours qui ont précédé !

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ALERTE METEO

Publié le par F.B

Les prévisions météo annoncent - 8°c et encore moins en ressenti à cause du vent glacial. Dans ces conditions, il est fortement recommandé par le milieu médical d'éviter de pratiquer une activité physique intense dans ces conditions en particulier pour les personnes fragiles. C'est pourquoi, je serai peut-être amené à réduire voire annuler les activités marche nordique.

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Programme de la semaine du 30 janvier au 4 février

Publié le par F.B

Lundi :

 

-9h30 à 10h30 : marche nordique adaptée (rdv PLAN D'EAU)

-10h45-12h : marche nordique (rdv PLAN D'EAU)

-14h-15h15 : marche nordique (rdv PLAN D'EAU)

-19h30 à 20h45 : marche nordique (rdv parking Hallcompte-tenu de la météo, du risque de verglas et des appuis que nous ne voyons pas la nuit, nous resterons dans la salle, ce sera plus prudent.

 

Mardi 

-20h à 21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry)  

-21h à 22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry) 

NB : Pensez à apporter votre serviette de bain à mettre sur le tapis

 

Jeudi :

 

Les prévisions météo annoncent - 8°c et encore moins en ressenti à cause du vent glacial. Dans ces conditions, il est fortement recommandé par le milieu médical d'éviter de pratiquer une activité physique intense dans ces conditions en particulier pour les personnes fragiles. C'est pourquoi, je serai peut-être amené à réduire voire annuler les activités marche nordique.


-9h-12h : sortie marche nordique avec Daniel - départ 9h parking Jules Ferry Joindre Daniel au 06 88 85 89 06

La sortie se fera sûrement sur Mayenne car les sentiers de Niort-la-Fontaine doivent toujours être enneigés et gelés ce serait risqué !

-9h30 à 10h30 : marche nordique adaptée (rdv Halage près des jardins familiaux - passage sous le viaduc)

-10h45-12h : marche nordique (rdv Halage près des jardins familiaux - passage sous le viaduc)

-12h30 à 13h30 : marche nordique (rdv Halage près des jardins familiaux - passage sous le viaduc) proposition d'une séance remise en forme dans le Hall

 

-18h15 à 19h15 : running (rdv au HALL)

 

Vendredi :

 

-9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv hall d'expo)

-10h30-11h30 : remise en forme (rdv hall d'expo)

-12h-13h : marche nordique (rdv Halage près des jardins familiaux - passage sous le viaduc) 

-14h à 15h : remise en forme (rdv hall d'expo)

-15h à 16h : remise en forme adpatée (rdv hall d'expo)

NB : Pensez à apporter votre serviette de bain à mettre sur le tapis

 

 Samedi :

ATTENTION DEPART 9H

- 9h-11h : sortie marche nordique  (départ 9h parking Jules Ferry) Nous resterons seur Mayenne compte-tenu de l'état de la météo


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Retour sur la sortie marche nordique samedi à Montsûrs

Publié le par F.B

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Lieu de la marche : Montsûrs

Distance parcourue : 9,5 km

Durée réelle de marche : 1h45

Nombre de marcheurs : 28

Météo : frais et ensoleillé

Belle balade, un peu de route mais de beaux sentiers aussi, quelques côtes, passages parfois boueux en cette saison

 

MONTSURSphoto itinéraire : Christian Horeau

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Retour sur la sortie marche nordique à Marcillé (22km)

Publié le par F.B

Superbe circuit vallonné à Marcillé de 22km samedi dernier encadré par Christian Horeau. 

" 12 marcheurs étaient présents. On pourrait appeler ce parcours " Marche Nordique trail ou MNTT (Marche Nordique Tout Terrain) voir sur les photos l' état de certains chemins! Le temps était pluvieux avec des petites rafales de vent surtout sur la montée à St Anne de Marcillé, 22 km en 3 h 45 mn Bravo à tous ! Vous pouvez voir le parcours sur le site http://www.calculitineraires.fr   département 53 Marcheurapide   le circuit 16259". Christian Horeau

 

Voici les photos de l'après-midi.

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Week-end marche nordique à Erquy : à vos agendas !

Publié le par F.B

Comme tous les ans, j'organise un week-end marche nordique en bord de mer (prévoir une vingtaine de km par jour). Cette année, nous prendrons la direction d'Erquy. Nous serons herbergés en auberge de jeunesse. Vous pouvez d'ores et déjà réserver la date : les 28 et 29 avril 2012. Il y aura 30 places. Le coût sera d'environ 50 euros. J'ouvrirai les inscriptions à télécharger avant les vacances de février. Alors si vous voulez être du voyage soyez réactifs !

erquy8

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