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Pendant les vacances...

Publié le par F.B

Du lundi 9 avril au dimanche 22 avril : pas de séances avec moi (coach athlé santé). 

 

Toutefois, un "service minimum marche nordique" est assuré par nos 2 bénévoles volontaires entraîneurs marche nordique

 

- les jeudis : sortie marche nordique de 2h (départ 9h du parking du stade de Mayenne) avec Daniel

jeudi 12 avril : Le Horps (9km)

jeudi 19 avril : St Gemmes le Robert (10km)

- les samedis matin : sortie marche nordique de 2h (départ 9h du parking du stade de Mayenne) avec Christian

samedi 14 avril : Argentré (12km)

samedi 21 avril : Louverné (10km)

 

Pour les coureurs, vous avez la possibilité  de vous retrouver le jeudi à 18h15 au stade comme d'habitude pour un footing et des étirements (ou suivre votre plan d'entraînement pour les semi-marathoniens). Florence Lefebvre sera présente.

 

Bonnes fêtes de Pâques et profitez de cette trêve pour faire d'autres activités : piscine, vélo, balades...

 

Reprise des créneaux coach athlé santé le lundi 23 avril.

 

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Résultats de la course Alençon-Médavy dimanche 1er avril

Publié le par F.B

Plusieurs licenciés loisirs ont participé dimanche 1er avril au 15,4km de la course sur route Alençon-Médavy parmi un total de 3205 participants. Une chance, le soleil a été de la partie. Voici leurs résultats :

 

- Vincent GOUGEON temps officiel : 1h14:29 temps réel : 1h13:32 (701ème)

- Régine LETOURNEUR-SAUDUBRAY temps officiel : 1h21:43 temps réel : 1h21:09 (1387ème) Régine améliore de 2 min sa performance par rapport à l'année dernier

- Christian HOREAU temps officiel : 1h22:42 temps réel : 1h21:04 (1485ème) Christian améliore également de 2 min sa performance par rapport à l'an dernier

- Jean-Marc ORY temps officiel : 1h23:11 temps réel : 1h21:33 (1534ème)

- Françoise GUELET temps officiel : 1h38:48 temps réel :1h38:10 (2650ème)

- Catherine LEBRETON temps officiel : 1h42:55 temps réel :1h42:18 (2790ème)

 

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Photos Famille GOUGEON

 

Bravo à toutes et à tous !

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Programme de la semaine du 2 au 7 avril

Publié le par F.B

ATTENTION pour le mois d'avril changement de lieu de rendez-vous pour les séances marche nordique d'1h-1h15

 

Lundi :

 

-9h30 à 10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking stade)

-10h45-12h : marche nordique (rdv parking stade)

-14h-15h15 : marche nordique (rdv parking stade)

Les séances de la journée seront assurées par Daniel Landelle (06 88 85 89 06)


-19h30 à 20h45 : marche nordique (RDV Parking de la Fonderie de Brives (accès Camping St Léonard, Seb moulinex, puis Brives en tournant à droite)

 

Mardi 

-20h à 21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry) 

-21h à 22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry) 

NB : Pensez à apporter votre serviette de bain à mettre sur le tapis

 

Jeudi :

 

-9h-11h30 : sortie marche nordique à St Fraimbault de Prières pour 8-9km avec Daniel Landelle (départ 9h Parking du stade) Joindre Daniel au 06 88 85 89 06

-9h30 à 10h30 : marche nordique adaptée (rdv ARON Parc des Forges)

-10h45-12h : marche nordique (rdv ARON Parc des Forges)

-12h30 à 13h30 : marche nordique (rdv parking Jules Ferry)

 

-18h15 à 19h15 : running (rdv au stade)

 

Vendredi :

 

-9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv club house -stade)

-10h30-11h30 : remise en forme (rdv club house -stade)

-12h-13h : marche nordique (rdv parking Jules Ferry)

-14h à 15h : remise en forme (rdv club house -stade)

-15h à 16h : remise en forme adpatée (rdv club house -stade)

NB : Pensez à apporter votre serviette de bain à mettre sur le tapis

 

Samedi :

 

2 possibilités (sortie matin, sortie après-midi ou sortie à la journée entre 25 et 30km au total)

(départ 9h parking du stade de Mayenne)

-9h-12h : sortie marche nordique à Mézangers- Etang du Gué de Selle pour 10km avec moi (06 82 67 85 51)

Prévoir son pique-nique pour le midi pour ceux qui souhaitent rester l'après-midi

-13h15-17h : sortie marche nordique vers le Montaigu au départ de l'église de Bais avec Christian Horeau 06 46 48 48 37  (20km mais raccourcis possibles).


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Retour sur la sortie marche nordique à St Cénéré

Publié le par F.B

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Lieu de la marche : St Cénéré (près de Montsûrs)

Distance parcourue : 11km

Durée réelle de la marche : 2h

Nombre de personnes : 28

Encadrants : Florence, Christian et Daniel

Météo : ensoleillé, frais le matin, mais nous nous sommes bien réchauffés au cours de la marche

Commentaires : Très belle sortie, parcours valonné, de beaux paysages, peu de routes finalement, traversée de la Jouanne, quelques bonnes côtes, paysage de moyenne montagne, point de vue sur le Château de Genusse.

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Retour sur les sorties marche nordique avec Daniel Landelle

Publié le par F.B

Jeudi 22 mars

Lieu de la marche : Jublains

Nombre de personnes : 15

Distance parcourue : 9 km

Encadrant : Daniel Landelle

Commentaires de Daniel : "Quelques chemins humides mais temps magnifique, début du printemps avec fleurs qui parfument les sentiers. Agréable".

 

Samedi 24 mars

Lieu de la marche : Colombiers du Plessis - Départ du jardins des Renaudies

Nombre de personnes : 20

Distance parcourue : 11km

Encadrants : Daniel Landelle et Christian Horeau

Commentaires de Daniel : "Quelques grimpettes pour rafermir les fessiers (nous pensons aux prochaines vacances sur les plages). Le soleil était bien présent (un peu de bronzage). Parcours agréable, peu de route, sentiers embaumés par le parfum des fleurs. Pourvu que ça dur! Merci à tous les participants".

 

 

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Programme de la semaine 26 au 31 mars

Publié le par F.B

Lundi :

 

-9h30 à 10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking Brives)

-10h45-12h : marche nordique (rdv parking Brives)

-14h-15h15 : marche nordique (rdv parking Brives

-19h30 à 20h45 : marche nordique (RDV PLAN d'EAU : parking derrière Agitato, près des terrains de tennis)

 

Mardi 

-20h à 21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry) 

-21h à 22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry) 

NB : Pensez à apporter votre serviette de bain à mettre sur le tapis

 

Jeudi :

 

-9h-12h : sortie marche nordique à Sacé pour 11km avec Daniel Landelle (départ 9h Parking du stade

Joindre Daniel au 06 88 85 89 06

-9h30 à 10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking Jules Ferry)

-10h45-12h : marche nordique (rdv parking Jules Ferry)

-12h30 à 13h30 : marche nordique (rdv parking Jules Ferry)

 

-18h15 à 19h15 : running (rdv au stade)

 

Vendredi :

 

-9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv club house -stade)

-10h30-11h30 : remise en forme (rdv club house -stade)

-12h-13h : marche nordique (rdv parking Jules Ferry)

-14h à 15h : remise en forme (rdv club house -stade)

-15h à 16h : remise en forme adpatée (rdv club house -stade)

NB : Pensez à apporter votre serviette de bain à mettre sur le tapis

 

 Samedi :

9h-12h : sortie marche nordique à St Cénéré pour 11km (départ 9h parking du stade)

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Programme de la semaine 19 au 24 mars

Publié le par F.B

Lundi :

 

-9h30 à 10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking Brives)

-10h45-12h : marche nordique (rdv parking Brives)

-14h-15h15 : marche nordique (rdv parking Brives

-19h30 à 20h45 : marche nordique (RDV PLAN d'EAU : parking derrière Agitato, près des terrains de tennis)

 

Mardi 

-20h à 21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry) 

-21h à 22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry) 

NB : Pensez à apporter votre serviette de bain à mettre sur le tapis

 

Jeudi :

 

-9h-12h : sortie marche nordique à Jublains (11km) avec Daniel Landelle (départ 9h Parking du stade

Joindre Daniel au 06 88 85 89 06

-9h30 à 10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking Jules Ferry)

-10h45-12h : marche nordique (rdv parking Jules Ferry)

-12h30 à 13h30 : marche nordique (rdv parking Jules Ferry)

 

-18h15 à 19h15 : running (rdv au stade)

 

Vendredi :

 

-9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv club house -stade)

-10h30-11h30 : remise en forme (rdv club house -stade)

-12h-13h : marche nordique (rdv parking Jules Ferry)

-14h à 15h : remise en forme (rdv club house -stade)

-15h à 16h : remise en forme adpatée (rdv club house -stade)

NB : Pensez à apporter votre serviette de bain à mettre sur le tapis

 

 Samedi :

ATTENTION DEPART 9H

9h-12h : sortie marche nordique à Colombiers du Plessis (Jardin des Renaudies) 11 km (départ 9h parking du stade) avec Daniel Landelle Joindre Daniel au 06 88 85 89 06

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Retour sur la sortie marche nordique à Vimarcé samedi

Publié le par F.B

plan

Lieu de la marche : Vimarcé

Durée réelle de la marche : 2h11

Distance parcourue : 11,75km (moyenne de 5,3km/h)

Encadrants : Christian Horeau et Daniel Landelle

Nombre de marcheurs : 15

Météo : gris, pluie en fin de parcours

Commentaires : parcours valonné

"Un circuit qui  débute par une petite route tranquille, pour arriver dans la forêt. Des montées, des descentes et en plus marcher sur les feuilles diminue la vitesse de déplacement ce qui nous a contraint à raccourcir le parcours pour arriver à l' heure. La prochaine sortie dans cette partie, promis, nous ferons le" mur" il n' est pas sur le tracé mais beaucoup souhaitait faire cette côte!!! Il faut préciser que l' on avait une paire de chaussures  en rodage!!!

Bravo à tous pour cette  découverte des sentiers de  Vimarcé et  du gr 365 .

Vous pouvez voir le parcours sur le cite http://www.calculitineraires.fr   département 53 Marcheurapide   le circuit 176698". Christian

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Résultats Semi-marathon de Laval et de La Rochelle

Publié le par F.B

Trois athlètes loisirs ont dernièrement participé au semi-marathon (21,1km).

 

Sébastien Galloyer termine le semi-marathon de Laval dimanche 11 mars en 1h29'50 soit une moyenne de 14,09km/h.

 

Aline et Franck Boyère participaient dimanche dernier au semi-marathon de La Rochelle. Franck termine en 1h47'33 soit 11,8km/h et Aline en 1h50'06 soit 11,5km/h.

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Bravo à tous les trois !

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Lieux de rendez-vous des sorties marche nordique : AU STADE

Publié le par F.B

Pour faciliter l'accès au minibus, les départs des sorties marche nordique de 2h (le jeudi matin avec Daniel et le samedi avec Christian ou moi) se feront sur le parking du stade (avenue Gutenberg).

 

D'autre part, nous pouvons d'ores et déjà vous dire que tous les départs des sorties du samedi se feront à 9h comme le jeudi.

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