Florence Bar Coach Athlé Santé

Prenez date de l'assemblée générale du club (CA Mayennais Athlétisme) qui aura lieu le samedi 13 octobre aux Châteliers, à partir de 18h, suivie d'un buffet.

Lundi :

-9h30 à 10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking du stade avenue Gutenberg) allure moins de 5 km/h Reste 4 places

-10h45-12h : marche nordique (rdv parking du stade) allure 5km/h-5,5 km/h COMPLET

-14h-15h15 : marche nordique (rdv parking du stade) allure 6km/h et + Places limitées

-19h30 à 20h30 : marche nordique (rdv parking stade) 2 groupes de niveau seront constitués (2 entraîneurs : Christian Horeau (allure : moyenne de + de 6km/h) et moi-même (allure : moyenne de 5,5km/h-6km/h) COMPLET

Mardi :  

- 20h à 21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry) COMPLET

- 21h à 22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry) Places limitées

NB : Pensez à apporter votre serviette de bain à mettre sur le tapis

Jeudi :

Les sorties de 2h avec Daniel Landelle (9h-12h) démarreront le 20 septembre. (allure : moyenne de 6km/h)

-9h30 à 10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking Jules Ferry) Places limitées

-10h45-12h : marche nordique (rdv parking Jules Ferry) COMPLET

-18h15 à 19h15 : le groupe running (rdv au stade). COMPLET

Vendredi :

-9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv club house -stade). COMPLET

-10h30 à 11h30 : remise en forme (rdv club house -stade) COMPLET

-14h à 15h : remise en forme (rdv club house -stade) Reste 1 place

-15h à 16h : remise en forme adaptée (rdv club house -stade) Places limitées

NB : Pensez à apporter votre serviette de bain à mettre sur le tapis

Samedi :

-9h-12h : sortie marche nordique de 10km au Bois du Tay avec Christian Horeau (06 46 48 48 37) (rdv 9h parking du stade ou 9h15 parking en bas du Bois du Tay) allure : moyenne de 5,5km/h-6km/h

PS : Pour les séances marche nordique, les bâtons sont prêtés à chaque séance. Les personnes intéressées pour en acheter peuvent attendre la fin du mois : je passerai une commande groupée auprès de TSL.

GRATUIT "PICNIC MUZ"

Le 9 septembre à 11H à St Baudelle

-12H à 13H30 MANCHO DE LA MANCHA

-13H30 à 14H30 ERIC BLUES (rock, blues, rythm&blues)

-14H30 à 15H DANSE DE SALON (rock, paso doble, valse, chachacha)

-15H à 16H SOUS LA TRAPPE (groupe celtique)

-16H à 16H30 DANSE DE SALON (flamenco)

-16H30 à 17H30 POEBUS DANSE 53 (groupe de rock mayennais)

- MARCHE NORDIQUE LUNDI SOIR (19h30-20h45) : COMPLET !

ATTENTION : Devant le succès de la séance marche nordique du lundi soir de 19h30 à 20h45 (79 personnes ce soir), je ne prends plus de nouvelles inscriptions, ni de personnes à venir tester l'activité. Merci de faire passer le message autour de vous. A voir en janvier si des places se libèrent...Un 3ème entraîneur marche nordique viendra peut-être compléter l'équipe d'encadrants. MERCI DE VOTRE COMPREHENSION.

- MARCHE NORDIQUE LUNDI MATIN (10H45-12H) : COMPLET !

- MARCHE NORDIQUE JEUDI MATIN (10H45-12H) : COMPLET !

- MARCHE NORDIQUE ADAPTEE LUNDI MATIN (9H30-10H30) : COMPLET !

- SORTIE MARCHE NORDIQUE JEUDI MATIN (9h-12H) COMPLET !:

- CONDITION PHYSIQUE MARDI SOIR de 20h à 21h : COMPLET !

- REMISE EN FORME VENDREDI de 9h15 à 10h15 : COMPLET !

- REMISE EN FORME VENDREDI de 10h30 à 11H30 : COMPLET !

- REMISE EN FORME VENDREDI de 14h à 15h : COMPLET !

- RUNNING JEUDI de 18H15 à 19H15 : COMPLET !

Lundi :

-9h30 à 10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking du stade avenue Gutenberg) allure moins de 5 km/h Reste 4 places

-10h45-12h : marche nordique (rdv parking du stade) allure 5km/h-5,5 km/h COMPLET

-14h-15h15 : marche nordique (rdv parking du stade) allure 6km/h et + Places limitées

-19h30 à 20h30 : marche nordique (rdv parking stade) 2 groupes de niveau seront constitués (2 entraîneurs : Christian Horeau (allure : moyenne de + de 6km/h) et moi-même (allure : moyenne de 5,5km/h-6km/h) COMPLET

Mardi :  

- 20h à 21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry) COMPLET

- 21h à 22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry) Places limitées

NB : Pensez à apporter votre serviette de bain à mettre sur le tapis

Jeudi :

Les sorties de 2h avec Daniel Landelle (9h-12h) démarrent la semaine prochaine. (allure : moyenne de 6km/h)

-9h30 à 10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking Jules Ferry) Places limitées

-10h45-12h : marche nordique (rdv parking Jules Ferry) COMPLET

-18h15 à 19h15 : le groupe running (rdv au stade).

Vendredi :

-9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv club house -stade). COMPLET

-10h30 à 11h30 : remise en forme (rdv club house -stade) COMPLET

-14h à 15h : remise en forme (rdv club house -stade) Places limitées

-15h à 16h : remise en forme adaptée (rdv club house -stade) Places limitées

NB : Pensez à apporter votre serviette de bain à mettre sur le tapis

Samedi :

-9h-12h : sortie marche nordique de 2h à Mézangers Gué de Selle 10-12km (1 tour étang/aller-retour vers Evron/1 tour étang) avec Christian Horeau (06 46 48 48 37) (rdv parking du stade) allure : moyenne de 5,5km/h-6km/h

PS : Pour les séances marche nordique, les bâtons sont prêtés à chaque séance. Les personnes intéressées pour en acheter peuvent attendre la fin du mois : je passerai une commande groupée auprès de TSL.

Suite au succès rencontré début juillet lors de l'initiation marche nordique à Parigné, malgré la pluie (30 personnes présentes), l'association de Parigné a souhaité me faire intervenir pour la saison 2012/2013 afin d'encadrer un créneau marche nordique. Le rendez-vous a lieu un vendredi par mois de 19h30 à 21h au départ du terrain de foot de Parigné. 1ère séance le 7 septembre. (L'association de Parigné gère les inscriptions : présidente : Nicole Marchand). 

Attention, sur les horaires des documents d'inscription que vous pouvez télécharger sur le site du club, une erreur s'est glissée. Le rendez-vous de la marche nordique du lundi soir est bien à 19h30 comme les autres années et non à 19h45!

Venez bien pour 19h30 car il y aura du temps à passer pour la distribution des bâtons pour ceux qui souhaitent en emprunter sans oublier l'échauffement. La durée de la marche oscille entre 1h et 1h10.

Bonjour à tous,

J'espère que vous avez passé de bonnes vacances !

La nouvelle saison commence sur les chapeaux de roues puisque vous êtes tous invités à parcourir 10km en marche nordique (ou pédestre)
le samedi 1er septembre à St Loup du Gast (rendez-vous derrière la salle des fêtes). Le départ sera donné à 15h.

C'est une organisation gratuite du Comité des Fêtes de St Loup en collaboration avec l'EA Nord-Mayenne.

Vous pourrez venir dès 14h45 pour l'échauffement en commun en musique.
Nous serons deux entraîneurs marche nordique : Christian Horeau et moi-même.
Pour les licenciés santé loisir du club qui n'ont pas de bâtons, je les mettrai à disposition. Pour les non-licenciés, il faut venir avec ses bâtons pour la marche nordique ou vous pouvez aussi faire la randonnée sans bâtons.

Il n'y a pas de classement mais libre à ceux qui le voudraient de se tester et de boucler le parcours le plus rapidement possible (sans courir bien-sûr!).
Christian sera en tête du groupe et proposera à l'arrivée des étirements toutes les 10/15 min. Je fermerai la marche. Nous donnerons tout au long de la marche des conseils sur la technique aux débutants.

N'oubliez pas vos ravitaillements.

Sinon reprise des séances athlé santé loisir lundi 3 septembre

A TRES BIENTOT

"Fin des vacances pour certains, bientôt la reprise pour d'autres, que ce soit au niveau professionnel ou sportif.

Je tiens à remercier les personnes qui m'ont accompagnées aux sorties marche nordique des mois de juillet et août (environ une douzaine à chaque sortie), ce qui est encourageant pour l'année prochaine.

Merci encore à tous et bonne rentrée ."

Daniel Landelle, entraîneur marche nordique

Les sorties marche nordique cet été seront assurées par Daniel et Christian. Les départs se feront à 9h (sauf le 21 juillet) du parking du stade.

Voici déjà les dates :

Les sorties de 2h avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) :

- jeudi 5 juillet : La Chapelle au Riboul

- jeudi 19 juillet : Mayenne (déviation)

- jeudi 9 août : Ambrières Parc de Vaux (piscine)

- jeudi 23 août : Beau-Rivage

Les sorties avec Christian Horeau (06 46 48 48 37 ou 02 43 00 72 13) :

- samedi 21 juillet : sortie marche nordique à Cancale - départ du parking du stade à 7h00 pour une arrivée à la pointe du Grouin vers 9h20 - marche d'environ 2h15 le matin - prévoir pique-nique le midi, serviette, maillot de bain - marche après-midi - Retour à Mayenne vers 19h. Inscription auprès de Christian pour connaître le besoin en véhicule.

- samedi 28 juillet  marche nordique environ 10km à Andouillé (matin seulement)