Florence Bar Coach Athlé Santé

• Lundi

-9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking du stade) COMPLET

-10h45-12h : marche nordique (rdv parking du stade) COMPLET

-14h-15h15 : marche nordique (rdv parking du stade) COMPLET (2 groupes)

-19h30-20h45 : marche nordique (rdv parking du stade) 3 groupes (Christian Horeau- Florence Bar- Chantal Lévêque. COMPLET Attention gilet jaune et lampe frontale obligatoire !

• mardi

-20h-21h : condition physique (ATTENTION : rdv Complexe Jules Ferry) COMPLET

-21h-22h : remise en forme (ATTENTION : rdv Complexe Jules Ferry)

• jeudi

-9h-12h : sortie marche nordique à Argentré avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) (rdv 9h parking du stade de Mayenne) pour covoiturage

-9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking du Grand Nord) COMPLET

-10h45-12h : marche nordique (rdv parking du Grand Nord) COMPLET

-18h15-19h20 : running (rdv stade sur la piste d'athlé) COMPLET : TEST VMA

• vendredi

-9h15-10h15 : remise en forme (au stade) COMPLET

-10h30-11h30 : remise en forme (au stade) COMPLET

-14h-15h : remise en forme (au stade) COMPLET

-15h-16h : remise en forme adaptée (au stade) COMPLET

• samedi

18h30 : assemblée générale du club au sas de la salle polyvalente

DIMANCHE

8h30-18h : sortie marche nordique à la journée Bagnoles de l'Orne (avec Daniel, Christian et moi) départ du parking du stade - repas le midi en crêperie (autour des 16/17 euros). Total : 25 km. Merci de prévenir si vous venez.

Ne manquez pas l'Assemblée Générale du club qui aura lieu samedi 12 octobre au sas de la salle polyvalente à 18h30.

Au delà des bilans de la saison écoulée, des projets, et des récompenses des meilleurs sportifs du club, Il y aura aussi des photos et vidéos des activités compétitions et loisirs,

suivi d'un apéritif dinatoire (offert !) Venez nombreux !

Merci de donner votre réponse (positive ou négative). Coupon à découper et à rendre lors des séances.

Nous vous proposons une sortie marche nordique à la journée à Bagnoles de l'Orne (forêt) le dimanche 13 octobre (initialement prévue le samedi 19 octobre mais en raison des chasses à cour dans tout le secteur, il nous est possible de marcher le dimanche seulement). Moyenne de 25km dans la journée.

(PS : il n'y aura pas de sortie marche nordique le samedi 12 octobre)

Départ 8h30 du parking du stade (av Gutenberg) de Mayenne et retour prévu vers 18h.

Un repas en crêperie à Bagnoles sera proposé le midi (galette, crêpe et bolée de cidre) autour des 16 euros. Nous règlerons sur place.

35 personnes max - (si moins de 10 personnes, nous annulerons le déplacement) - Merci de m'envoyer votre inscription au plus tard pour le 6 octobre).

Le Marathon et le 10km écluses :

21 athlètes loisirs ont participé au 10km et au marathon des écluses dimanche. Vous pouvez retrouver tous les résultats en cliquant sur ce lien vers le site du club.

Bravo à tous ! Quelques photos prochainement...

Marche Nordique aux Virades de l'espoir :

Nous étions une trentaine à participer à la démonstration marche nordique dans le cadre des Virades de l'espoir au Plan d'eau de Mayenne. Nous avons parcouru 4,2km.

Grâce à vos dons, nous avons pu récolter 100 euros au profit de l'organisation. Celle-ci vous remercie pour votre générosité !

Photos Pascale et Florence

• Lundi

-9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking du stade) COMPLET

-10h45-12h : marche nordique (rdv parking du stade) COMPLET

-14h-15h15 : marche nordique (rdv parking du stade) COMPLET

-19h30-20h45 : marche nordique (rdv parking du stade) 3 groupes (Christian Horeau- Florence Bar- Chantal Lévêque. COMPLET Attention gilet jaune et lampe frontale obligatoire !

• mardi

-20h-21h : condition physique (ATTENTION : rdv Complexe Jules Ferry) COMPLET

-21h-22h : remise en forme (ATTENTION : rdv Complexe Jules Ferry)

• jeudi

-9h-12h : sortie marche nordique à St Gemmes le Robert (11km) avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) (rdv 9h parking du stade de Mayenne) pour covoiturage

-9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking du Grand Nord) COMPLET

-10h45-12h : marche nordique (rdv parking du Grand Nord) COMPLET

-18h15-19h20 : running (rdv stade sur la piste d'athlé) COMPLET

• vendredi

-9h15-10h15 : remise en forme (au stade) COMPLET

-10h30-11h30 : remise en forme (au stade) COMPLET

-14h-15h : remise en forme (au stade) COMPLET

-15h-16h : remise en forme adaptée (au stade) COMPLET

• samedi

- 9h-12h : sortie marche nordique à Mayenne (12km) avec Christian Horeau (06 60 65 97 84) (rdv parking du stade)

Date de la marche : samedi 28 septembre

Encadrants : Florence Bar, Christian Horeau et Daniel Landelle présents également

Lieu de la marche : Villepail (sud)

Nombre de personnes : 17 personnes

Distance parcourue : 9km (on a dû raccourcir à cause du mauvais temps : prévu 11km)

Parcours : de superbes sentiers à l'image d'une balade en forêt, presque pas de route, de belles petites côtes

Météo : 5 premiers km : temps plutôt agréable et doux, puis orage et grosses averses ! Nous avons dû raccourcir le parcours pour nous mettre à l'abri.

"11km pour 2h de marche avec 24 personnes (en file indienne preuve à l'appui!) parcours agréable avec quelques petites côtes et un temps idéal pour marcher. Merci à tous" Daniel Landelle - jeudi 26 septembre 2013.

Nous serons présents dimanche prochain au plan d'eau pour Vaincre la Mucoviscidose.

Démonstration de marche nordique autour du Plan d'eau avec échauffement musical puis 2 tours du plan d'eau et enfin étirements;
Venez nombreux! Chacun pourra participer à hauteur de 2 euros à cette démonstration, au profit des Virades de l'Espoir.

Rdv à 10h au plan d'eau (près du parking et des terrains de tennis)

Durée max : 1h

Merci pour votre soutien.

• Lundi

-9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking du stade) COMPLET

-10h45-12h : marche nordique (rdv parking du stade) COMPLET

-14h-15h15 : marche nordique (rdv parking du stade) 2 groupes (Daniel Landelle - Florence Bar) COMPLET

-19h30-20h45 : marche nordique (rdv parking du stade) 3 groupes (Christian Horeau- Florence Bar- Chantal Lévêque. COMPLET Attention gilet jaune et lampe frontale obligatoire !

• mardi

ATTENTION ! en raison d'une indisponibilité de la salle 2 du Complexe Jules Ferry tout le mois de septembre (le parquet a été endommagé à cause des intempéries cet été et il est à refaire), nous ferons donc les séances sur la piste du stade (avenue Gutenberg). Prévoir un pull et si vous avez un petit tapis de gym à la maison : merci de l'apporter. S'il pleut beaucoup à 20h, mieux vaut s'abstenir. En dernier recours, la salle du club house pourra être utilisée mais elle ne peut contenir que 20-24 personnes pour l'activité. Alors espérons qu'en septembre, nous ayons encore du beau temps !

-20h-21h : condition physique (ATTENTION : rdv stade piste d'athlé) COMPLET

-21h-22h : remise en forme (ATTENTION : rdv stade piste d'athlé)

• jeudi

-9h-12h : sortie marche nordique à Sacé (11km) avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) (rdv 9h parking du stade de Mayenne) pour covoiturage

-9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking du Grand Nord) COMPLET

-10h45-12h : marche nordique (rdv parking du Grand Nord) COMPLET

-18h15-19h20 : running (rdv stade sur la piste d'athlé) COMPLET

• vendredi

-9h15-10h15 : remise en forme (au stade) COMPLET

-10h30-11h30 : remise en forme (au stade) COMPLET

-14h-15h : remise en forme (au stade) COMPLET

-15h-16h : remise en forme adaptée (au stade) COMPLET

• samedi

- 9h-12h30 : sortie marche nordique à Villepail (10-12km) avec Florence Bar (rdv parking du stade) pour covoiturage