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Programme de la semaine du 17 au 22 mars

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  • Lundi

-9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking de stade) COMPLET

-10h45-12h : marche nordique (rdv parking de stade) COMPLET

-14h-15h15 : marche nordique (rdv parking de stade) 2 groupes : Daniel Landelle et Florence Bar COMPLET

-19h30-20h45 : marche nordique (rdv parking de Brives -Fonderie) 3 groupes (Florence Bar - Christian Horeau- Chantal Lévêque). COMPLET Attention gilet jaune et lampe frontale obligatoires !

  • mardi

-20h-21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry) COMPLET

-21h-22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry)

  • jeudi

-9h-11h : sortie marche nordique de 2h à Mayenne avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) (rdv 9h parking du stade) COMPLET

-9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking Beau-Rivage) COMPLET

-10h45-12h : marche nordique (rdv parking Beau-Rivage) COMPLET

-18h15-19h20 : running (rdv stade sur la piste d'athlé) COMPLET

  • vendredi

-9h15-10h15 : remise en forme (au stade) COMPLET

-10h30-11h30 : remise en forme (au stade) COMPLET

-14h-15h : remise en forme (au stade) COMPLET

-15h-16h : remise en forme adaptée (au stade)

  • samedi

- 9h-12h30 : sortie marche nordique de 2h15 Averton (12km) avec Florence Bar

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Retour sur la sortie du 15 mars de St Cénéré avec Christian

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l'ensemble des photos sur le site du club : www.eanm.fr

l'ensemble des photos sur le site du club : www.eanm.fr

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Retour sur la sortie du 8 mars à Livet avec Christian

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l'ensemble des photos sont sur le site du club : www.eanm.fr

l'ensemble des photos sont sur le site du club : www.eanm.fr

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Retour sur la sortie à Hardanges avec Daniel le 6 mars

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"Soleil de printemps pour une sortie de 10km dans les chemins encore trempés; mais que du bonheur. 19 personnes en ce jour de vacances. Bravo à tous !" Daniel Landelle

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Des nouvelles...

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Je vous donne quelques nouvelles de ma formation entraîneur 1er degré Hors-Stade au CREPS de Poitiers qui se termine demain vendredi.

Elle se passe très bien, même si c'est une semaine assez dense et éprouvante (j'ai de grosses courbatures!!!). Nous alternons des cours théoriques (physiologie, construction de plans d'entraînement pour un 10km, semi, marathon, trail ou 100km...) et des séances sur le terrain (test VAMEVAL, séance de technique de courses et de gammes, travail de pied, exercices musculation, présentation de l'auto-jump (analyse de notre foulée), séance VMA en lien avec le test,etc. Heureusement pour nous, nous n'avons pas eu le temps de faire la séance de côtes et de descentes qui était prévue...

Rappel des points importants qui ont été abordés lors de la formation (que j'ai déjà pu vous faire passer, mais que je souhaite vous retransmettre) :

- l'importance du travail de gammes, de technique de course, de pied (quel que soit le niveau de l'athlète et les distances de courses préparées)

- l'importance du gainage et l'importance du renforcement musculaire en général

- l'importance d'une bonne alimentation (en particulier lors d'une préparation d'une course)

- l'importance de l'alternance période de repos et période de travail (les entraînements) : exemple : on ne peut pas faire des courses hors stade ou cross corpo tous les week-end si on veut progresser sur un objectif de 10km, semi ou marathon. Le repos est important !

En bref, c'est très enrichissant et je vais pouvoir mettre à profit cette formation sur les séances et sur les plans que je vous préparerai.

Bonne semaine et bon semi-marathon (Laval) pour ceux qui y participent !

Des nouvelles...Des nouvelles...
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VACANCES : pas de séances coach athlé santé MAIS...

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Daniel Landelle (06 88 85 89 06) et Christian Horeau (06 46 48 48 37) maintiennent les séances marche nordique de 2h :

- jeudi 6 mars : Hardanges 11km (départ 9h parking du stade) Daniel

- jeudi 13 mars : Le Horps 11km (départ 9h parking du stade) Daniel

- samedi 8 mars : Livet en Charnie 9.5 km (départ 9h parking du stade) Christian

- samedi 15 mars : St Céneré 13 km Après midi (départ 13h30 du stade) Christian

Pour info, je suis à Poitiers pour le module 2 de la formation entraineur 1er degré Hors Stade du 3 au 7 mars.

Bonnes vacances si vous en avez.

Rendez-vous le lundi 17 mars : pour les séances marche nordique en journée rdv parking du stade et pour celle du soir à 19h30 rdv à parking Fonderie de Brives.

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Retour sur la sortie marche nordique à Chailland

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Lieu de la marche : Chailland

Distance parcourue : 12km

Durée réelle de marche : 2h30

Nombre de marcheurs : 10

Météo : pas de pluie et de belles éclaircies, doux

Parcours : de belles côtés, un peu gras par endroits - parcours très bien indiqué

Encadrants : Florence, Christian et Daniel

Photos : Florence et Christian

Retour sur la sortie marche nordique à Chailland
Retour sur la sortie marche nordique à Chailland
Retour sur la sortie marche nordique à Chailland
Retour sur la sortie marche nordique à Chailland
Retour sur la sortie marche nordique à Chailland
Retour sur la sortie marche nordique à Chailland
Retour sur la sortie marche nordique à Chailland
Retour sur la sortie marche nordique à Chailland
Retour sur la sortie marche nordique à Chailland
Retour sur la sortie marche nordique à Chailland
Retour sur la sortie marche nordique à Chailland
Retour sur la sortie marche nordique à Chailland
Retour sur la sortie marche nordique à Chailland
Retour sur la sortie marche nordique à Chailland
Retour sur la sortie marche nordique à Chailland
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Retour sur la sortie du 15/02 à Mayenne avec Christian

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Programme de la semaine du 24 février au 1er mars

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  • Lundi

-9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking de Brives -Fonderie) COMPLET

-10h45-12h : marche nordique (rdv parking de Brives -Fonderie) COMPLET

-14h-15h15 : marche nordique (rdv parking de Brives -Fonderie) 2 groupes : Daniel Landelle et Florence Bar COMPLET

-19h30-20h45 : marche nordique (rdv parking du Hall d'Expo) 2 groupes (Christian Horeau- Chantal Lévêque). COMPLET Attention gilet jaune et lampe frontale obligatoires !

  • mardi

-20h-21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry) COMPLET

-21h-22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry)

  • jeudi

-9h-12h15 : sortie marche nordique à La Chapelle Rainsouin (12km) avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) (rdv 9h parking du stade) COMPLET

-9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking Jules Ferry) COMPLET

-10h45-12h : marche nordique (rdv parking Jules Ferry) COMPLET

-18h15-19h20 : running (rdv stade sur la piste d'athlé) COMPLET

  • vendredi

-9h15-10h15 : remise en forme (au stade) COMPLET

-10h30-11h30 : remise en forme (au stade) COMPLET

-14h-15h : remise en forme (au stade) COMPLET

-15h-16h : remise en forme adaptée (au stade)

  • samedi

- 9h-11h45 : sortie marche nordique Mayenne (12km) avec Christian Horeau (06 46 48 48 37) (rdv devant la Ferme de Bras Mayenne)

Vacances scolaires : pas de séances coach athlé santé du 3 au 14 mars mais sorties marche nordique de 2h avec Daniel et Christian maintenues

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Programme de la semaine du 17 au 22 février

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  • Lundi

-9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking de Brives -Fonderie) COMPLET

-10h45-12h : marche nordique (rdv parking de Brives -Fonderie) COMPLET

-14h-15h15 : marche nordique (rdv parking de Brives -Fonderie) 2 groupes : Daniel Landelle et Florence Bar COMPLET

-19h30-20h45 : marche nordique (rdv parking du Hall d'Expo) 3 groupes (Christian Horeau- Florence Bar- Chantal Lévêque). COMPLET Attention gilet jaune et lampe frontale obligatoires !

  • mardi

-20h-21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry) COMPLET

-21h-22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry)

  • jeudi

-9h-12h : sortie marche nordique à Mayenne (12km) avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) (rdv 9h parking du stade de Mayenne en direction de Commer) COMPLET

-9h30-10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking Jules Ferry) COMPLET

-10h45-12h : marche nordique (rdv parking Jules Ferry) COMPLET

-18h15-19h20 : running (rdv stade sur la piste d'athlé) COMPLET

  • vendredi

-9h15-10h15 : remise en forme (au stade) COMPLET

-10h30-11h30 : remise en forme (au stade) COMPLET

-14h-15h : remise en forme (au stade) COMPLET

-15h-16h : remise en forme adaptée (au stade)

  • samedi

- 9h-12h30 : sortie marche nordique Chailland (10-11km) (rdv parking du stade)

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