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SEANCES VIDEO : Semaine du 9 au 15 novembre

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LUNDI 9 novembre 

Muni de votre attestation, marchez 1h max sur vos créneaux habituels de marche nordique Option 1 ou 2 et dans un rayon de 1km.

- 14h à 15h15 : Nordic Fit (lien vidéo)

- 19h30 à 20h45 :  Nordic Fit (lien vidéo)

MARDI 10 novembre

- 20h à 21h et/ou 21h à 22h : Séance Forme *** et ** (niveau tonique et/ou intermédiaire) (lien vidéo)

MERCREDI 11 novembre : FERIE

- 8h30 à 9h30 : Séance Forme santé * (niveau santé) (lien vidéo)

RUNNING : Programme envoyé par mail aux coureurs pour le créneau running

JEUDI 12 novembre

Muni de votre attestation, marchez 1h max sur vos créneaux habituels de marche nordique Option 1 ou 2 et dans un rayon de 1km.

RUNNING : Programme envoyé par mail aux coureurs pour le créneau running

VENDREDI 13 novembre

- 8h30 à 9h30 : Séance Forme ** (niveau intermédiaire) lien vidéo

- 9h45 à 10h45 : Séance Forme **  (niveau intermédiaire) lien vidéo

- 11h à 12h : Séance Forme ** (niveau intermédiaire) lien vidéo

SAMEDI 14 novembre

Muni de votre attestation, marchez 1h max sur vos créneaux habituels de marche nordique Option 1 ou 2 et dans un rayon de 1km.

DIMANCHE 15 novembre 

Séance BONUS : Etirements - stretching lien vidéo

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BONUS

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Voici un défi à réaliser ce we si vous le souhaitez.

Et voici une séance étirements pour ce dimanche. Nous commençons par des petites séries, les prochaines semaines, nous augmenterons progressivement le temps des étirements. Bon dimanche !

 

 

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SEANCES VIDEOS CONFINEMENT II : Semaine du 2 au 7 novembre

Publié le

LUNDI 2 novembre 

Muni de votre attestation, marchez 1h max sur vos créneaux habituels de marche nordique Option 1 ou 2 et dans un rayon de 1km.

- 14h à 15h15 : Nordic Fit (lien vidéo)

- 19h30 à 20h45 :  Nordic Fit (lien vidéo)

MARDI 3 novembre

- 20h à 21h et/ou 21h à 22h : Séance Forme *** et ** (niveau tonique et/ou intermédiaire) (lien vidéo)

MERCREDI 4 novembre

- 8h30 à 9h30 : Séance Forme santé * (niveau santé) (lien vidéo)

RUNNING : Programme envoyé par mail aux coureurs pour le créneau running

JEUDI 5 novembre

Muni de votre attestation, marchez 1h max sur vos créneaux habituels de marche nordique Option 1 ou 2 et dans un rayon de 1km.

RUNNING : Programme envoyé par mail aux coureurs pour le créneau running

VENDREDI 6 novembre

- 8h30 à 9h30 : Séance Forme ** (niveau intermédiaire) lien vidéo

- 9h45 à 10h45 : Séance Forme **  (niveau intermédiaire) lien vidéo

- 11h à 12h : Séance Forme ** (niveau intermédiaire) lien vidéo

SAMEDI 7 novembre

Muni de votre attestation, marchez 1h max sur vos créneaux habituels de marche nordique Option 1 ou 2 et dans un rayon de 1km.

DIMANCHE 8 novembre 

Séance BONUS : Etirements - stretching lien vidéo

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PENDANT LE CONFINEMENT ACTE II

Publié le

Bonjour à tous,

Avec l’annonce du CONFINEMENT Acte II, le programme que nous avions envisagé avec les entraîneurs marche nordique il y a quelques jours ne pourra pas se tenir. 
 
J’avais envisagé de proposer des séances en direct via Facebook mais de nombreuses personnes n’ont pas Facebook et/ou ne veulent pas l’avoir. Je respecte ce choix.
Donc, voici ce que je propose pour le mois à venir : 
 
Pour toutes les activités, je vous propose que vous gardiez la pratique de votre activité à l’horaire habituel où nous devions nous retrouver. 
Remplissez votre attestation et rester dans le périmètre autorisé (1km). Rappel : la pratique doit se faire seul(e) (ou à 2 si vous vivez dans le même foyer). Portez une lampe frontale et un gilet jaune si vous pratiquez de nuit.
 
- Concernant le programme de marche nordique « classique », je vous invite à continuer à pratiquer à l’heure habituelle où nous avions cours ensemble pour ne pas perdre le rythme. 
Je mettrai en ligne une vidéo de l’échauffement/étirements sur laquelle vous pouvez vous appuyer. 
La durée de la séance : 1H.
 
Option 1 : sortie simple, on va à son rythme = allure identique tout au long de l’heure. (groupes santé et groupes habituels parcourant jusqu’à 6km)
Option 2 : sortie avec allures variées (alterner des phases d'allure modérée et d'allure soutenue), voire avec du dénivelé si c’est possible (pour les groupes parcourant 6,5km et + et les groupes des sorties de 2h).
 
- Concernant le Nordic Fit, je vous proposerai un vidéo (je parlerai cette fois-ci sur la vidéo)
La durée de la séance : 1H.
 
Option 1 : on pratique à la fois en extérieur (alternance d’exercices de renforcement musculaire avec des exercices de cardio et de marche nordique allure modérée)
Option 2 : on pratique à la maison
 
- Concernant les séances Forme, je vous proposerai une vidéo pour chaque niveau (je parlerai cette fois-ci sur la vidéo)
La durée de la séance : 1H.
 
Option 1 : séance Forme santé *
Option 2 : séance Forme Intermédiaire **
Option 3 : séance Forme Tonique ***
 
- Concernant les séances de runningil n’y aura pas de vidéos, je vous envoie un programme d’1mois de 2 à 3 séances par semaine. A ce jour, je n’ai pas d’informations sur l’ouverture des voies vertes. il faudra adapter.
 
Je mettrai en ligne la vidéo pour l’heure de votre cours. Vous pourrez ainsi la suivre comme si vous alliez sur le créneau habituel. Attention, elle ne sera plus visible le lendemain. 
 
Si vous avez des questions, n’hésitez pas à m’envoyer un mail ou un sms.
Mais je communiquerai essentiellement par le blog.
 
Merci de votre compréhension.
 
A bientôt
 
Florence Bar 


 

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CONFINEMENT...

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Suite au discours du Président ce soir, le programme habituel est suspendu à partir de vendredi jusqu'au 1er décembre. 

Nous attendons les directives plus précises du Ministère des sports pour nos clubs dans les prochains jours, mais il semblerait que la situation soit identique à celle du confinement de mars/avril en ce qui nous concerne. Je vous tiens au courant.

J'ai eu plusieurs retours suite à ma proposition de faire des Direct, comme de nombreuses personnes n'ont pas Facebook, je referai des vidéos comme au 1er confinement. 

Merci de votre compréhension.

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RETOUR SUR LA SORTIE MARCHE NORDIQUE...

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RETOUR SUR LA SORTIE MARCHE NORDIQUE...

Date : samedi 17 octobre

Encadrant : Christian Horeau 

Lieu : Lassay (circuit des 3 châteaux)

Nombre de marcheurs : 14

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ANNULATION LES FOULEES VERTES DE MAYENNE

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Suite au décret ministériel du 16 octobre, l’État, et par délégation, la Préfecture de la Mayenne, nous a interdit la tenue des Foulées vertes de Mayenne qui étaient prévues dimanche 25 octobre 2020 aux Châteliers.

Un courrier de la Préfecture doit nous parvenir ce jour

Le Comité d’organisation des foulées est sincèrement déçu de cette décision. A 5 jours de l’événement, l’espoir nous portait encore. Depuis plusieurs mois, nous avions déployé tous nos efforts pour proposer cet événement tant attendu des coureurs dans le respect des consignes sanitaires. Nous sommes sincèrement désolés pour tous les participants qui s’étaient inscrits ou qui comptaient s’inscrire pour cette manifestation. Vous serez évidemment remboursés.

Nous souhaitions remercier nos partenaires qui nous ont soutenu dans cette aventure malgré la crise sanitaire et tenions à remercier nos 75 bénévoles qui nous avaient apporté leur confiance pour nous aider à organiser cet événement.

Nous espérons des jours meilleurs et surtout tous vous retrouver pour l’édition 2021. 

ANNULATION LES FOULEES VERTES DE MAYENNE
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PROGRAMME PENDANT LES VACANCES DE LA TOUSSAINT

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Le programme coach athlé santé habituel est suspendu du lundi 19 octobre au dimanche 2 novembre. 

Le dimanche 25 octobre : le club organise les foulées vertes de Mayenne organisées aux Châteliers. Vous pouvez encore vous inscrire sur les Trails (10km ou 21km) ou le 10km marche nordique la "Nordix Gourmande" ou le "5 d'Octobre Rose" jusqu'au samedi 24 octobre 12h sur Timepulse.

Pendant les vacances, quelques séances sont maintenues par les entraîneurs bénévoles : 

jeudi 22 octobre

- sortie marche nordique de 2h à Colombiers du Plessis avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) : départ 9h du parking du stade 

- le groupe running peut se retrouver à 18h15 sur la piste pour une séance d'allures variées avec Evelyne Lemercier

 jeudi 29 octobre

- sortie marche nordique de 2h depuis Beau-Rivage avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) : rdv directement sur place pour départ à 9h.

- le groupe running peut se retrouver à 18h15 sur la piste pour une séance de côtes avec Florence Lefebvre ou Evelyne

samedi 31 octobre

- sortie marche nordique de 2h à Grazay avec Christian Horeau (06 46 48 48 37) : départ 9h du parking du stade 

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RETOUR SUR LA SORTIE SANTE A ERNEE

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RETOUR SUR LA SORTIE SANTE A ERNEERETOUR SUR LA SORTIE SANTE A ERNEE

Date : dimanche 18 octobre 

Lieu : Ernée

Encadrantes : Christine Foucher et Pascale Guillet

Nombre de marcheurs : 9

Distance parcourue : 8km300

Commentaires : Belle balade sur les chemins de la campagne ernéenne. Les couleurs automnales et le soleil ont ravis les participants. 

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LIEUX DE RDV MARCHE NORDIQUE NOVEMBRE et DECEMBRE

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A la rentrée, lundi 2 novembre, les rdv du lundi et les rdv du jeudi matin pour les cours d'1h à 1h15 sont les suivants : 

Lundi  : rdv au Grand nord

Jeudi : rdv à la Ferme de Bras.

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