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BONUS DU WE...

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SEANCES VIDEOS - CONFINEMENT II : du 23 au 29 novembre

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LUNDI 23 novembre 

Muni de votre attestation, marchez 1h max sur vos créneaux habituels de marche nordique Option 1 ou 2 et dans un rayon de 1km.

- 14h à 15h15 : Nordic Fit (lien vidéo à venir)

- 19h30 à 20h45 :  Nordic Fit (lien vidéo à venir)

MARDI 24 novembre

- 20h à 21h et/ou 21h à 22h : Séance Forme *** et ** (niveau tonique et/ou intermédiaire) (lien vidéos à venir)

MERCREDI 25 novembre

- 8h30 à 9h30 : Séance Forme santé * (niveau santé) (lien vidéo à venir)

RUNNING : Programme envoyé par mail aux coureurs pour le créneau running

JEUDI 26 novembre

Muni de votre attestation, marchez 1h max sur vos créneaux habituels de marche nordique Option 1 ou 2 et dans un rayon de 1km.

RUNNING : Programme envoyé par mail aux coureurs pour le créneau running

VENDREDI 27 novembre

- 8h30 à 9h30 : Séance Forme ** (niveau intermédiaire) lien vidéo

- 9h45 à 10h45 : Séance Forme **  (niveau intermédiaire) lien vidéo

- 11h à 12h : Séance Forme ** (niveau intermédiaire) lien vidéo

SAMEDI 28 novembre

Muni de votre attestation, marchez 1h max sur vos créneaux habituels de marche nordique Option 1 ou 2 et dans un rayon de 1km.

DIMANCHE  29 novembre 

Séance BONUS : Etirements - stretching lien vidéo

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BONUS

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Voici les bonus de la semaine : 

- samedi, une vidéo du morceau HABANERA

- ce dimanche, une séance vidéo Stretching-étirements.

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SEANCES VIDEO : semaine du 16 au 22 novembre

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LUNDI 16 novembre 

Muni de votre attestation, marchez 1h max sur vos créneaux habituels de marche nordique Option 1 ou 2 et dans un rayon de 1km.

- 14h à 15h15 : Nordic Fit (lien vidéo)

- 19h30 à 20h45 :  Nordic Fit (lien vidéo)

MARDI 17 novembre

- 20h à 21h et/ou 21h à 22h : Séance Forme *** et ** (niveau tonique et/ou intermédiaire) (lien vidéos)

MERCREDI 18 novembre

- 8h30 à 9h30 : Séance Forme santé * (niveau santé) (lien vidéo)

RUNNING : Programme envoyé par mail aux coureurs pour le créneau running

JEUDI 19 novembre

Muni de votre attestation, marchez 1h max sur vos créneaux habituels de marche nordique Option 1 ou 2 et dans un rayon de 1km.

RUNNING : Programme envoyé par mail aux coureurs pour le créneau running

VENDREDI 20 novembre

- 8h30 à 9h30 : Séance Forme ** (niveau intermédiaire)(lien vidéo)

- 9h45 à 10h45 : Séance Forme **  (niveau intermédiaire) (lien vidéo)

- 11h à 12h : Séance Forme ** (niveau intermédiaire) (lien vidéo)

SAMEDI 21 novembre

Muni de votre attestation, marchez 1h max sur vos créneaux habituels de marche nordique Option 1 ou 2 et dans un rayon de 1km.

DIMANCHE 22 novembre 

Séance BONUS : Etirements - stretching (lien vidéo à venir)

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BONUS  du week-end

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Voici une p'tite vidéo bonus.

Et demain dimanche je vous propose une vidéo Etirements stretching. 

Bon week-end !

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IL Y UN AN...L'INCENDIE DU HALL

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MESSAGE D'EVELYNE : Avis aux petites mains pour du patchwork !

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Bonjour à tous et à toutes en particulier pour les amatrices(eurs) de patchwork,

Profitons de ce deuxième confinement pour commencer à réaliser une couverture en patchwork au profit d’octobre rose pour l’année 2021. Vous faites du patchwork ou vous en avez fait, il vous reste des tissus, des petits morceaux des plus grands, des spécifiques pour le patchwork mais pas que, je vous propose de réaliser des carrés avec des tissus roses en majorité (unis ou à motifs), associés à des tissus blanc/gris pour les contrastes. Un motif simple : le nine patch c’est-à-dire 9 carrés (3 x3) de 4 cm X 4 cm pour former un carré de 12 cm X 12 cm. Chacun(e) fera le nombre de carrés à sa guise en fonction de l’envie du moment, en fonction des restes de tissus récupérés à droite à gauche. Nous adapterons la grandeur de la couverture en conséquence. Je serai la personne à contacter et bien-sûr tous vos conseils/partages seront les bienvenus pour ce petit « travail » collectif. Nous pourrions créer un groupe virtuel (WhatsApp par exemple)  pour échange de photos/questions/avancée du projet.

Allez, qui est prêt(e) ?

A bientôt

Evelyne 06 75 02 06 05

 

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SEANCES VIDEO : Semaine du 9 au 15 novembre

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LUNDI 9 novembre 

Muni de votre attestation, marchez 1h max sur vos créneaux habituels de marche nordique Option 1 ou 2 et dans un rayon de 1km.

- 14h à 15h15 : Nordic Fit (lien vidéo)

- 19h30 à 20h45 :  Nordic Fit (lien vidéo)

MARDI 10 novembre

- 20h à 21h et/ou 21h à 22h : Séance Forme *** et ** (niveau tonique et/ou intermédiaire) (lien vidéo)

MERCREDI 11 novembre : FERIE

- 8h30 à 9h30 : Séance Forme santé * (niveau santé) (lien vidéo)

RUNNING : Programme envoyé par mail aux coureurs pour le créneau running

JEUDI 12 novembre

Muni de votre attestation, marchez 1h max sur vos créneaux habituels de marche nordique Option 1 ou 2 et dans un rayon de 1km.

RUNNING : Programme envoyé par mail aux coureurs pour le créneau running

VENDREDI 13 novembre

- 8h30 à 9h30 : Séance Forme ** (niveau intermédiaire) lien vidéo

- 9h45 à 10h45 : Séance Forme **  (niveau intermédiaire) lien vidéo

- 11h à 12h : Séance Forme ** (niveau intermédiaire) lien vidéo

SAMEDI 14 novembre

Muni de votre attestation, marchez 1h max sur vos créneaux habituels de marche nordique Option 1 ou 2 et dans un rayon de 1km.

DIMANCHE 15 novembre 

Séance BONUS : Etirements - stretching lien vidéo

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BONUS

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Voici un défi à réaliser ce we si vous le souhaitez.

Et voici une séance étirements pour ce dimanche. Nous commençons par des petites séries, les prochaines semaines, nous augmenterons progressivement le temps des étirements. Bon dimanche !

 

 

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SEANCES VIDEOS CONFINEMENT II : Semaine du 2 au 7 novembre

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LUNDI 2 novembre 

Muni de votre attestation, marchez 1h max sur vos créneaux habituels de marche nordique Option 1 ou 2 et dans un rayon de 1km.

- 14h à 15h15 : Nordic Fit (lien vidéo)

- 19h30 à 20h45 :  Nordic Fit (lien vidéo)

MARDI 3 novembre

- 20h à 21h et/ou 21h à 22h : Séance Forme *** et ** (niveau tonique et/ou intermédiaire) (lien vidéo)

MERCREDI 4 novembre

- 8h30 à 9h30 : Séance Forme santé * (niveau santé) (lien vidéo)

RUNNING : Programme envoyé par mail aux coureurs pour le créneau running

JEUDI 5 novembre

Muni de votre attestation, marchez 1h max sur vos créneaux habituels de marche nordique Option 1 ou 2 et dans un rayon de 1km.

RUNNING : Programme envoyé par mail aux coureurs pour le créneau running

VENDREDI 6 novembre

- 8h30 à 9h30 : Séance Forme ** (niveau intermédiaire) lien vidéo

- 9h45 à 10h45 : Séance Forme **  (niveau intermédiaire) lien vidéo

- 11h à 12h : Séance Forme ** (niveau intermédiaire) lien vidéo

SAMEDI 7 novembre

Muni de votre attestation, marchez 1h max sur vos créneaux habituels de marche nordique Option 1 ou 2 et dans un rayon de 1km.

DIMANCHE 8 novembre 

Séance BONUS : Etirements - stretching lien vidéo

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