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Retour sur le 10km de St Baudelle

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Retour sur le 10km de St Baudelle

Une vingtaine de coureurs du groupe loisir ont participé au 10km de St Baudelle sous un beau soleil d'automne. Les conditions étaient bonnes pour faire un chrono. Bravo à toutes et à tous !

Vous retrouvez la totalité des résultats et les photos de la course en cliquant sur le lien ci-dessous.

Sylvie F : 1h04min

Christèle L : 59min23

Fanny B : 59min14

Manuella S : 57min54

Laurence L : 55min57

Nathalie V : 55min04

Marie-Claire D : 55min00

Mélanie B : 53min45

Stéphanie M : 53min37

Stéphanie G : 53min34

Pauline V : 53min33

Myriam L : 53min24

Emmanuel B : 52min24

Jean-François F : 51min16

Karine C : 49min32

Bruno R : 46min37

Christian H : 46min34

Martial A : 45min16

Micka R : 45min00

David B : 44min53

Jean-Charles C : 43min43

Yoann P : 43min22

 

 

 

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Retour sur ma formation TRAIL du week-end dernier

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La formation continue TRAIL que j’ai suivie à Tournon (près de Valence) était très intéressante!

avec une partie théorique détaillée par un enseignant-chercheur en physiologie du sport , entraîneur d'ultra-trail et préparateur mental : Pascal BALDUCCI et une mise en pratique qui a permis de mettre en exergue l’importance du travail de pied dans les entraînements de trail et de course à pied en général avec Sébastien Cornette, coach athlé santé et formateur sur cette thématique.

 

La formation était enrichissante. Les échanges ont été constructifs avec les collègues coach athlé santé, les entraîneurs hors stade et les formateurs. Les mises en situation et les feed-back nous ont permis de questionner nos pratiques de coach et ainsi de les améliorer.

La formation m’a permis également de me conforter dans ce que je fais au quotidien, notamment que l’hétérogénéité des niveaux des coureurs n’est pas un handicap pour apporter de la convivialité à la séance et que la mixité des exercices dans la séance était nécessaire pour gagner en qualité. La formation m’a aussi apporté de nouvelles idées pour les futures séances.

 

Let's go !

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Programme du 7 au 12 novembre

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LUNDI : 

- 9h30-10h30 : marche nordique santé (2 groupes de niveaux avec Florence ou Chantal 4km ou 5km) rdv parking Plan d'Eau (derrière Agitato)

- 10h45-12h : marche nordique (2 groupes de niveaux avec Florence ou Chantal : 6km ou 6,5/7km) rdv parking Plan d'Eau (derrière Agitato)

- 14h-15h15 : marche nordique (2 groupes de niveaux avec Florence ou Daniel : 6km ou 6,5/7km) rdv parking Plan d'Eau (derrière Agitato)

- 19h30 -20h45 : marche nordique avec 3 groupes de niveaux (Chantal 6km Marc 6,5km ou Christian 7km)  rdv parking Plan d'Eau (derrière Agitato) venir avec gilet jaune et lampe frontale

- 19h30/20h30 : NORDIC FIT avec Florence rdv petit parking du stade venir avec gilet jaune et lampe frontale

MARDI :

- 16h-17h : récupération du cours de vendredi dernier remise en forme santé (rdv stade)

- 20h-21h : condition physique (Complexe Jules Ferry)

- 21h-22h : remise en forme (Complexe Jules Ferry)

MERCREDI

- 9h30-11h : running (rdv stade)

JEUDI :

- 9h-12h30 : sortie marche nordique de 2h à Javron les Chapelles  (Daniel Landelle 06 88 85 89 06)

- 9h30-10h30 : marche nordique santé (2 groupes de niveaux avec Florence ou Chantal 4km ou 5km) rdv parking du Hall d'Expo 

- 10h45-12h : marche nordique (2 groupes de niveaux avec Florence et Chantal : 6km ou 6,5/7km) rdv parking du Hall d'Expo 

- 18h15-19h20 : running (niveau intermédiaire à expert) rdv stade sur la piste

VENDREDI :

férié

10km de St Baudelle

SAMEDI :

pas de séance

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Programme de la semaine du 3 au 5 novembre

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JEUDI :

- 9h-12h30 : sortie marche nordique de 2h à Montsûrs (Daniel Landelle 06 88 85 89 06)

- 9h30-10h30 : marche nordique santé (2 groupes de niveaux avec Florence ou Chantal 4km ou 5km) rdv parking du Hall d'Expo 

- 10h45-12h : marche nordique (2 groupes de niveaux avec Florence et Chantal : 6km ou 6,5/7km) rdv parking du Hall d'Expo 

- 18h15-19h20 : running (niveau intermédiaire à expert) rdv stade sur la piste

VENDREDI :

- 9h15-10h15 : remise en forme (stade)

- 10h30-11h30 : remise en forme (stade)

- 14h-15h : remise en forme (stade)

Pas de séance de 15h-16h : remise en forme santé. La séance est reportée au mardi 8 novembre de 16h à 17h.

Je prends le train vendredi après-midi pour une formation continue Coach athlé santé sur le TRAIL près de VALENCE samedi et dimanche.

SAMEDI :

- 9h-11h30 : sortie marche nordique à Mayenne avec Christian (06 46 48 48 37) rdv pour départ 9h du parking du stade

Programme de la semaine du 3 au 5 novembre
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Résultats du marathon de Vannes

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Valérie Martin et Florence Moreau ont participé au marathon de Vannes dimanche 16 octobre. Elles bouclent les 42,195m en 3h50 pour Valérie et 4h06 pour Florence. Félicitations à toutes les deux!

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Retour sur les courses de Meslay du Maine dimanche dernier

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Plusieurs athlètes du groupe running loisir du club ont couru à Meslay dimanche sur un 7,5km  ou sur un semi. Bravo à tous ! Consultez les résultats en cliquant sur le lien ci-dessous.

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VACANCES SCOLAIRES

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Les vacances scolaires ont lieu du jeudi 20 octobre au mercredi 2 novembre inclus. Trêve du programme habituel.

Pendant les vacances, les entraîneurs marche nordique bénévoles ont souhaité vous proposer quelques sorties de 2h : 

JEUDI 20 octobre

- 9h-12h30 : sortie marche nordique de 2H à Montenay avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) départ 9h parking du stade

SAMEDI 22 octobre  :

- 13h-17h30 : sortie marche nordique de 2H avec Marc Varlet (02 43 00 92 05 mvarlet@outlook.fr) à Bagnoles de l'Orne départ 13h parking du stade (et le jour J : Daniel Landelle : 06 88 85 89 06)

JEUDI 27 octobre : 

- 9h-12h30 : sortie marche nordique de 2H à La Bazouge des Alleux avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) départ 9h parking du stade

SAMEDI 29 octobre : annulée we de Toussaint

La reprise du programme habituel coach athlé santé aura lieu le jeudi 3 novembre (les rdv marche nordique d'1h/1h15 seront au parking du Hall d'Expo) et le lundi 7 novembre (les rdv marche nordique seront au parking du Plan d'eau (derrière Agitato) et le Nordic Fit du lundi soir restera au stade). 

 

 

 

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Programme de la semaine du 17 au 22 octobre

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LUNDI :

- 9h30-10h30 : marche nordique santé (2 groupes de niveaux avec Florence ou Chantal 4km ou 5km) rdv parking du stade

- 10h45-12h : marche nordique (2 groupes de niveaux avec Florence et Chantal : 6km ou 6,5/7km) rdv parking du stade

- 14h-15h15 : marche nordique (2 groupes avec Daniel et Florence) (rdv parking du stade)

- 19h30-20h45 : marche nordique ou NORDIC Fit (rdv parking du stade) 3 groupes pour la marche nordique (Christian Marc et Chantal) et un groupe pour le Nordic Fit (Florence)

MARDI :

- 20h-21h : condition physique (Complexe Jules Ferry)

- 21h-22H : remise en forme (Complexe Jules Ferry)

MERCREDI :

- 9h30-11h : running (rdv stade)

VACANCES SCOLAIRES : pas de programme coach athlé santé du 20 octobre au 2 novembre - Reprise jeudi 3 novembre

Les entraîneurs marche nordique bénévoles souhaitent maintenir les sorties de 2h.

JEUDI 20 octobre : 

- 9h-12h30 : sortie marche nordique de 2H à Montenay avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) départ 9h parking du stade

SAMEDI 22 octobre  :

- 13h-17h30 : sortie marche nordique de 2H avec Marc Varlet (02 43 00 92 05 mvarlet@outlook.fr) à Bagnoles de l'Orne départ 13h parking du stade (et le jour J : Daniel Landelle : 06 88 85 89 06)

JEUDI 27 octobre : 

- 9h-12h30 : sortie marche nordique de 2H à La Bazouge des Alleux avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) départ 9h parking du stade

SAMEDI 29 octobre :

- 9h-12h30 : sortie marche nordique de 2H avec Marc Varlet (02 43 00 92 05 ou mvarlet@outlook.fr ) à Carelles départ 9h parking du stade (et le jour J : Daniel Landelle : 06 88 85 89 06)

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Programme du 10 au 15 octobre

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LUNDI :

- 9h30-10h30 : marche nordique santé (2 groupes de niveaux avec Florence ou Chantal 4km ou 5km) rdv parking du stade

- 10h45-12h : marche nordique (2 groupes de niveaux avec Florence et Chantal : 6km ou 6,5/7km) rdv parking du stade

- 14h-15h15 : marche nordique (2 groupes avec Daniel et Florence) (rdv parking du stade)

- 19h30-20h45 : marche nordique ou NORDIC Fit (rdv parking du stade) 3 groupes pour la marche nordique (Christian Marc et Chantal) et un groupe pour le Nordic Fit (Florence)

MARDI :

- 20h-21h : condition physique (Complexe Jules Ferry)

- 21h-22H : remise en forme (Complexe Jules Ferry)

MERCREDI :

- 9h30-11h : running (rdv stade)

JEUDI :

- 9h-12h30 : sortie marche nordique de 2h (10 à 12km) à Ste Gemmes le Robert (Daniel Landelle 06 88 85 89 06)

- 9h30-10h30 : marche nordique santé (2 groupes de niveaux avec Florence ou Chantal 4km ou 5km) rdv parking de Brives

- 10h45-12h : marche nordique (2 groupes de niveaux avec Florence et Chantal : 6km ou 6,5/7km) rdv parking de Brives

- 18h15-19h20 : running (niveau intermédiaire à expert) rdv stade sur la piste

VENDREDI :

- 9h15-10h15 : remise en forme (stade)

- 10h30-11h30 : remise en forme (stade)

- 14h-15h : remise en forme (stade)

- 15h-16h : remise en forme santé (stade)

SAMEDI :

- sortie à la journée 9h-17h30 : à Fougères avec Christian (06 46 48 48 37) et Marc (06 75 01 54 90) départ à 9h du parking du stade - prévoir son pique nique qui pourra rester dans les véhicules - s'inscrire auprès de Christian (par sms ou par mail : frachristho@aol.com)

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Programme de la semaine du 10 au 15 octobre

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LUNDI :

- 9h30-10h30 : marche nordique santé (2 groupes de niveaux avec Florence ou Chantal 4km ou 5km) rdv parking du stade

- 10h45-12h : marche nordique (2 groupes de niveaux avec Florence et Chantal : 6km ou 6,5/7km) rdv parking du stade

- 14h-15h15 : marche nordique (2 groupes avec Daniel et Florence) (rdv parking du stade)

- 19h30-20h45 : marche nordique ou NORDIC Fit (rdv parking du stade) 3 groupes pour la marche nordique (Christian, Marc et Chantal) et un groupe pour le Nordic Fit (Florence)

MARDI :

- 20h-21h : condition physique (Complexe Jules Ferry)

- 21h-22H : remise en forme (Complexe Jules Ferry)

MERCREDI :

- 9h30-11h : running (rdv stade)

JEUDI :

- 9h-12h30 : sortie marche nordique de 2h (10 à 12km) à (Daniel Landelle 06 88 85 89 06)

- 9h30-10h30 : marche nordique santé (2 groupes de niveaux avec Florence ou Chantal 4km ou 5km) rdv parking de Brives

- 10h45-12h : marche nordique (2 groupes de niveaux avec Florence et Chantal : 6km ou 6,5/7km) rdv parking de Brives

- 18h15-19h20 : running (niveau intermédiaire à expert) rdv stade sur la piste

VENDREDI :

- 9h15-10h15 : remise en forme (stade)

- 10h30-11h30 : remise en forme (stade)

- 14h-15h : remise en forme (stade)

- 15h-16h : remise en forme santé (stade)

SAMEDI :

- 9h-12h30 : sortie marche nordique de 2h (10 à 12km) à avec Marc (06 75 01 54 90) rdv pour départ 9h du parking du stade

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