Florence Bar Coach Athlé Santé

LUNDI : 

- 9h30-10h30 : marche nordique santé (2 groupes de niveau avec Florence ou Chantal 4km ou 5km) rdv parking du Grand Nord rue Volney Mayenne

- 10h45-12h : marche nordique (2 groupes de niveau avec Florence et Chantal : 6km ou 6,5/7km) rdv parking du Grand Nord rue Volney Mayenne

- 14h-15h15 : marche nordique (2 groupes de niveau avec Florence et Daniel : 6km ou 6,5/7km) rdv parking du Grand Nord rue Volney Mayenne

- 19h30-20h45 : marche nordique (3 groupes de niveau avec Chantal, Marc et Christian : 6km, 6,5 ou 7km) NORDIC FIT (avec Florence) rdv parking du Grand Nord rue Volney Mayenne

prévoir sa lampe frontale et son gilet jaune

MARDI :

- 20h-21h : condition physique (Complexe Jules Ferry)

- 21h-22h : remise en forme (Complexe Jules Ferry)

MERCREDI :

- 9h30-11h : running (rdv stade)

JEUDI : 

- 9h-12h15 : sortie marche nordique de 2h à Larchamp avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) rdv parking du stade à 9h.

- 9h30-10h30 : marche nordique santé (2 groupes de niveau avec Florence ou Chantal 4km ou 5km) rdv Parc des Forges à ARON

- 10h45-12h : marche nordique (2 groupes de niveau avec Florence et Chantal : 6km ou 6,5/7km) rdv Parc des Forges à ARON

- 18h15-19h20 : running (niveau intermédiaire à expert) rdv stade sur la piste

VENDREDI :

- 9h15-10h15 : remise en forme (Hall d'Expo)

- 10h30-11h30 : remise en forme (Hall d'Expo)

- 14h-15h : remise en forme (Hall d'Expo)

- 15h-16h : remise en forme santé (Hall d'Expo) 

SAMEDI  : 

- 9h-12h30 : sortie marche nordique de 2h à Crennes sur Fraubee avec Marc Varlet (06 75 01 54 90) rdv pour covoiturage parking du stade à 9h

Le stage de 4 jours sur la presqu'île de Crozon est complet ! 

Il reste encore 11 places pour Pont d'Ouilly.

Nous communiquerons la liste des participants dans quelques jours.

7 coureurs du groupe loisir ont participé au cross Ouest-France samedi. Voici leurs résultats sur 10km (temps réel et temps officiel) : 

- Annabelle FOUILLET : 54min40 (56min48)

- Sylvie BLANCHOUIN : 1h03 (1h07)

- Françoise HOREAU : 1h08 (1h12)

- Christian HOREAU : 50min20 (52min17)

- Jean-Marc ORY : 49min 39 (51min48)

- Martial AURRY : 48min11 (50min19)

- Marc VARLET : 1H00 (1h02)

Bravo à tous !

LUNDI : 

- 9h30-10h30 : marche nordique santé (2 groupes de niveau avec Florence ou Chantal 4km ou 5km) rdv parking du Grand Nord rue Volney Mayenne

- 10h45-12h : marche nordique (2 groupes de niveau avec Florence et Chantal : 6km ou 6,5/7km) rdv parking du Grand Nord rue Volney Mayenne

- 14h-15h15 : marche nordique (2 groupes de niveau avec Florence et Daniel : 6km ou 6,5/7km) rdv parking du Grand Nord rue Volney Mayenne

- 19h30-20h45 : marche nordique (3 groupes de niveau avec Chantal, Marc et Christian : 6km, 6,5 ou 7km) NORDIC FIT (avec Florence) rdv parking du Grand Nord rue Volney Mayenne

prévoir sa lampe frontale et son gilet jaune

MARDI :

- 20h-21h : condition physique (Complexe Jules Ferry)

- 21h-22h : remise en forme (Complexe Jules Ferry)

MERCREDI :

- 9h30-11h : running (rdv stade)

JEUDI : 

- 9h-12h15 : sortie marche nordique de 2h à La Chapelle au Riboul avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) rdv parking du stade à 9h.

- 9h30-10h30 : marche nordique santé (2 groupes de niveau avec Florence ou Chantal 4km ou 5km) rdv Parc des Forges à ARON

- 10h45-12h : marche nordique (2 groupes de niveau avec Florence et Chantal : 6km ou 6,5/7km) rdv Parc des Forges à ARON

- 18h15-19h20 : running (niveau intermédiaire à expert) rdv stade sur la piste

VENDREDI :

- 9h15-10h15 : remise en forme (Hall d'Expo)

- 10h30-11h30 : remise en forme (Hall d'Expo)

- 14h-15h : remise en forme (Hall d'Expo)

- 15h-16h : remise en forme santé (Hall d'Expo) 

SAMEDI  : 

- 9h-12h30 : sortie marche nordique de 10/12km à Marcillé avec Christian HOREAU (06 46 48 48 37) rdv pour covoiturage parking du stade à 9h

Cette année, avec Chantal, nous vous proposerons 2 stages marche nordique en avril : 

- un stage sur la presqu'île de Crozon du 8 au 11 avril 2017 (4 jours) avec Florence Bar, Daniel et Christian en soutien à l'encadrement ( autour des 80km)

- un stage en Suisse Normande, autour de Pont D'Ouilly du 10 au 11 avril 2017 (3 jours) avec Chantal Lévêque et Florence Lefebvre en soutien à l'encadrement (entre 40 et 45km)

Il y a du dénivelé sur les 2 stages.

Ces stages s'adressent aux adhérents marche nordique des groupes de Mayenne, Lassay, Martigné et Evron.

Les documents d'inscription seront envoyés par mail à partir du 10 janvier en soirée et ils seront également disponibles sur le site du club : www.eanm.fr.

Les inscriptions ne seront ouvertes qu'à partir du mardi suivant, 17 janvier, pour que tout le monde ait le temps de regarder les documents.

Pas la peine de déposer dans ma boîte aux lettres avant le 17 janvier. Aucune inscription ne pourra être prise en compte et validée avant cette date.

Les retours peuvent se faire en mains propres sur nos séances ou dans ma boîte aux lettres (adresse notée sur le document d'inscription). L'heure de dépôt sera notée.

Si plusieurs inscriptions arrivent en même temps, les personnes qui ne sont jamais venues au stage seront prioritaires.

Vous connaîtrez par mail si votre inscription est validée.

Merci de votre compréhension.

Chantal L et Florence B

LUNDI : 

- 9h30-10h30 : marche nordique santé (2 groupes de niveau avec Florence ou Chantal 4km ou 5km) rdv parking du Grand Nord rue Volney Mayenne

- 10h45-12h : marche nordique (2 groupes de niveau avec Florence et Chantal : 6km ou 6,5/7km) rdv parking du Grand Nord rue Volney Mayenne

- 14h-15h15 : marche nordique (2 groupes de niveau avec Florence et Daniel : 6km ou 6,5/7km) rdv parking du Grand Nord rue Volney Mayenne

- 19h30-20h45 : marche nordique (3 groupes de niveau avec Chantal, Marc et Christian : 6km, 6,5 ou 7km) NORDIC FIT (avec Florence) rdv parking du Grand Nord rue Volney Mayenne

prévoir sa lampe frontale et son gilet jaune

MARDI :

- 20h-21h : condition physique (Complexe Jules Ferry)

- 21h-22h : remise en forme (Complexe Jules Ferry)

MERCREDI :

- 9h30-11h : running (rdv stade)

JEUDI : 

- 9h-12h15 : sortie marche nordique de 2h à St Denis de Gastines avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) rdv parking du stade à 9h.

- 9h30-10h30 : marche nordique santé (2 groupes de niveau avec Florence ou Chantal 4km ou 5km) rdv Parc des Forges à ARON

- 10h45-12h : marche nordique (2 groupes de niveau avec Florence et Chantal : 6km ou 6,5/7km) rdv Parc des Forges à ARON

- 18h15-19h20 : running (niveau intermédiaire à expert) rdv stade sur la piste

VENDREDI :

- 9h15-10h15 : remise en forme (Hall d'Expo)

- 10h30-11h30 : remise en forme (Hall d'Expo)

- 14h-15h : remise en forme (Hall d'Expo)

- 15h-16h : remise en forme santé (Hall d'Expo) 

- 20h-21h30 : Chorale (Grand Nord)

SAMEDI  : 

- 9h-12h30 : sortie marche nordique de 10/12km à Javron Les Chapelles avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) rdv pour covoiturage parking du stade à 9h

MARDI :

- 20h-21h : condition physique (Complexe Jules Ferry)

- 21h-22h : remise en forme (Complexe Jules Ferry)

MERCREDI :

- 9h30-11h : running (rdv stade)

JEUDI : 

- 9h-12h : sortie marche nordique de 2h à Ambrières (gare) avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) rdv parking du stade à 9h.

- 9h30-10h30 : marche nordique santé (2 groupes de niveau avec Florence ou Chantal 4km ou 5km) rdv Parc des Forges à ARON

- 10h45-12h : marche nordique (2 groupes de niveau avec Florence et Chantal : 6km ou 6,5/7km) rdv Parc des Forges à ARON

- 18h15-19h20 : running (niveau intermédiaire à expert) rdv stade sur la piste

VENDREDI :

- 9h15-10h15 : remise en forme (Hall d'Expo)

- 10h30-11h30 : remise en forme (Hall d'Expo)

- 14h-15h : remise en forme (Hall d'Expo)

- 15h-16h : remise en forme santé (Hall d'Expo) 

SAMEDI  : 

- 9h-12h : sortie marche nordique de 12km à Mayenne avec Christian Horeau (06 46 48 48 37) rdv 9h parking de Beau-Rivage

Plusieurs coureurs du groupe loisirs ont participé au 10km de la Corrida de Château-Gontier en nocturne dans les rues de la ville le 30 décembre. Malgré un froid glacial (-2°C), ils se sont bien comportés. Voici leurs résultats : 

- Jean-Charles C : 43min49

- Aline B : 51min46

- Marc V : 1h00

- Christèle L : 1h03

- Françoise Heurt., Myriam B et Catherine L : 1h04

- Véro G : 1h05.

Bravo à tous !

Le stage TRAIL de Noël a été apprécié de tous. 

Au programme, une petite séance de côtes le matin au Bois de l'Huisserie; lieu très agréable pour courir. Ce fut une découverte pour certains. Au total, nous avons parcouru dans la matinée près de 10km. Les gants et le bonnet étaient de rigueur. 

La restauration le midi chez Del Arte nous a requinqué avant de découvrir l'hydrobiking tonic à l'aquabulle. 2 adhérentes nous ont rejoint pour compléter le groupe et les 12 vélos de la piscine. 

Sur une musique très rythmée, le coach spécialisé nous a proposé de pédaler en rythme, en danseuse, sur la selle pour travailler les cuisses, les abdos, les bras, les pectoraux. 45 min d'intensité à laquelle nous n'étions pas habitués et après les côtes du matin, les cuisses étaient en feu ! Mais c'était super sympa et le lendemain, surprise, aucune courbature !

Retour sur Mayenne pour un petit goûter et nous avons terminé par une séance de gainage, de stretching et de relaxation dans le hall. 

Je vous proposerai de renouveler l'expérience lors de la 1ère semaine de février.

Je vous souhaite une bonne et heureuse année 2017 ! Santé, bonheur et réussite dans tous vos projets.

Le programme habituel coach athlé santé reprend mardi 3 janvier.