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STAGES MARCHE NORDIQUE EN AVRIL 2018

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A vos agendas

deux stages marche nordique vous seront proposés en avril 2018 (au choix) : 

- un stage de 5 jours à sur l'île Ouessant et l'île Molène du 23 au 27 avril 2018 avec Florence Bar

ou

- un stage de 3 jours à Biville La Hague en Normandie près de Cherbourg du 27 au 29 avril 2018 avec Chantal Lévêque.

NB :  être en capacité de marcher 15 à 25km chaque jour.

Les dossiers d'inscription vous seront envoyés mi-janvier pour une inscription fin janvier début février. Les places sont limitées à 30 par stage (dont les encadrants). Réservés aux licenciés.

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TELETHON : Marche Nordique à Contest

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Marche Nordique pour le Téléthon à Contest

Rdv 9h15 à la salle des fêtes de Contest pour 3 marches nordiques encadrées avec Christian, Daniel, Marc et moi (1h30, 1h15 ou 1h).

Echauffement musical à 9h30 puis départ des marches, étirements au retour.

Merci d'apporter 3 euros par participant au profit du Téléthon.

Ouvert aux licenciés et non-licenciés.

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Programme de la semaine du 27 novembre au 2 décembre

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Lundi

- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking Plan d'Eau près des terrains de tennis) avec Florence B (4km) et Chantal (5km)

- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking Plan d'Eau près des terrains de tennis) avec 2 groupes avec Florence B (6-6,5km) et Daniel (6,5/7km)

- 14h à 15h30 : marche nordique (rdv parking Plan d'Eau près des terrains de tennis) avec Florence B (initiation Nordic FIT)

- 19h30 à 20h45 : marche nordique (rdv parking Plan d'Eau près des terrains de tennis) 2 groupes avec Marc V (6-6,5km) ou Christian H (6,5 à 7km) prévoir son gilet jaune et lampe frontale 

- 19h30 à 20h45 : NORDIC FIT (rdv parking Plan d'Eau près des terrains de tennis) avec Florence B

prévoir son gilet jaune et lampe frontale 

Mardi 

- 20h à 21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence B

- 21h à 22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence B

Mercredi : 

- 9h30 à 11h : running (rdv stade) avec Florence B

Jeudi

- 9h à 12h30 : sortie marche nordique de 2h à Javron Les Chapelles avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) départ à 9h pour covoiturage du parking du stade

- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking Hall d'Expo) avec Florence B (4km) et Chantal (5km)

- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking Hall d'Expo) avec Chantal (6-6,5km) ou Florence B (6,5/7km)

- 18h15 à 19h20 : running (rdv stade sur la piste) avec Florence B

Vendredi : 

- 9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv Hall d'Expo) avec Florence B

- 10h30 à 11h30remise en forme (rdv Hall d'Expo) avec Florence B

- 14h à 15hremise en forme (rdv Hall d'Expo) avec Florence B

- 15h à 16hremise en forme santé (rdv Hall d'Expo) avec Florence B

- 20h à 21h30 : Chorale (Grand Nord)

Samedi 

Marche Nordique pour le Téléthon à Contest

Rdv 9h15 à la salle des fêtes de Contest pour 3 marches nordiques encadrées avec Christian, Daniel, Marc et moi (1h30, 1h15 ou 1h). Echauffement musical à 9h30 et départ des marches.

Merci d'apporter 3 euros par participant au profit du Téléthon.

Ouvert aux licenciés et non-licenciés

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Programme de la semaine du 20 au 25 novembre

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Lundi

- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking Plan d'Eau près des terrains de tennis) avec Florence B (4km) et Chantal (5km)

- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking Plan d'Eau près des terrains de tennis) avec 2 groupes avec Florence B (6-6,5km) et Daniel (6,5/7km)

- 14h à 15h30 : marche nordique (rdv parking Plan d'Eau près des terrains de tennis) avec Florence B (initiation Nordic FIT)

- 19h30 à 20h45 : marche nordique (rdv parking Plan d'Eau près des terrains de tennis) 2 groupes avec Marc V (6-6,5km) ou Christian H (6,5 à 7km) prévoir son gilet jaune et lampe frontale 

- 19h30 à 20h45 : NORDIC FIT (rdv parking Plan d'Eau près des terrains de tennis) avec Florence B

prévoir son gilet jaune et lampe frontale 

Mardi 

- 20h à 21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence B

- 21h à 22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence B

Mercredi : 

- 9h30 à 11h : running (rdv stade) avec Florence B

Jeudi

- 9h à 12h30 : sortie marche nordique de 2h à Loupfougères avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) départ à 9h pour covoiturage du parking du stade

- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking Hall d'Expo) avec Florence B (4km) et Chantal (5km)

- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking Hall d'Expo) avec Chantal (6-6,5km) ou Florence B (6,5/7km)

- 18h15 à 19h20 : running (rdv stade sur la piste) avec Florence B

Vendredi : 

- 9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv Hall d'Expo) avec Florence B

- 10h30 à 11h30remise en forme (rdv Hall d'Expo) avec Florence B

- 14h à 15hremise en forme (rdv Hall d'Expo) avec Florence B

- 15h à 16hremise en forme santé (rdv Hall d'Expo) avec Florence B

Samedi 

Pas de séance

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Programme de la semaine du 13 au 18 novembre

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Lundi

- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking Plan d'Eau près des terrains de tennis) avec Florence B (4km) et Chantal (5km)

- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking Plan d'Eau près des terrains de tennis) avec 2 groupes avec Florence B (6-6,5km) et Daniel (6,5/7km)

- 14h à 15h30 : marche nordique (rdv parking Plan d'Eau près des terrains de tennis) avec Florence B (6 à 7km)

- 19h30 à 20h45 : marche nordique (rdv parking Plan d'Eau près des terrains de tennis) 2 groupes avec Marc V (6-6,5km) ou Christian H (6,5 à 7km) prévoir son gilet jaune et lampe frontale 

- 19h30 à 20h45 : NORDIC FIT (rdv parking Plan d'Eau près des terrains de tennis) avec Florence B

prévoir son gilet jaune et lampe frontale 

Mardi 

- 20h à 21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence B

- 21h à 22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence B

Mercredi : 

- 9h30 à 11h : running (rdv parking Brives) avec Florence B

Jeudi

- 9h à 12h30 : pas de sortie marche nordique encadrée

- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking Hall d'Expo) avec Florence B (4km) et Chantal (5km)

- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking Hall d'Expo) avec Chantal (6-6,5km) ou Florence B (6,5/7km)

- 18h15 à 19h20 : running (rdv stade sur la piste) avec Florence B

Vendredi : 

- 9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv stade piste ou club house) avec Florence B

- 10h30 à 11h30remise en forme (rdv stade piste ou club house) avec Florence B

- 14h à 15hremise en forme (rdv stade piste ou club house) avec Florence B

- 15h à 16hremise en forme santé (rdv stade piste ou club house) avec Florence B

- 20h à 21h30 : Chorale (Grand Nord)

Samedi 

- 9h à 12h30/13h : sortie marche nordique de 2h à Averton avec Marc Varlet (06 75 01 54 90) départ pour covoiturage à 9h parking du stade de Mayenne ou rdv à l'étang des perles à Averton à 9h30

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10km de St Baudelle

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Semi-marathon de Guécélard (en Sarthe)

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Pour son premier semi-marathon, Yannick a bouclé ses 21km en 1h52min48 sec dimanche 28 octobre à Guécélard en Sarthe. Contrat rempli : "Je suis content de l'avoir fait. J'étais bien sur la majeure partie du parcours mais mentalement c'était compliqué entre le 16ème et le 19ème km. J'ai cru lâché puis coup de fouet final, je suis reparti. Je suis content de mon chrono". Bravo à toi!

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Programme de la semaine du 6 au 11 novembre

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Lundi

- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking Plan d'Eau près des terrains de tennis) avec Florence B (4km) et Chantal (5km)

- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking Plan d'Eau près des terrains de tennis) avec 2 groupes avec Florence B (6-6,5km) et Daniel (6,5/7km)

- 14h à 15h30 : marche nordique (rdv parking Plan d'Eau près des terrains de tennis) avec Florence B (6 à 7km)

- 19h30 à 20h45 : marche nordique (rdv parking Plan d'Eau près des terrains de tennis) 2 groupes avec Marc V (6-6,5km) ou Christian H (6,5 à 7km) prévoir son gilet jaune et lampe frontale 

- 19h30 à 20h45 : NORDIC FIT (rdv parking Plan d'Eau près des terrains de tennis) avec Florence B

prévoir son gilet jaune et lampe frontale 

Mardi 

- 20h à 21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence B

- 21h à 22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence B

Mercredi : 

- 9h30 à 11h : running (rdv stade piste) avec Florence B

Jeudi

- 9h à 12h30 : sortie marche nordique de 2h à Le Horps avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) départ pour covoiturage à 9h parking du stade

- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking Hall d'Expo) avec Florence B (4km) et Chantal (5km)

- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking Hall d'Expo) avec Chantal (6-6,5km) ou Florence B (6,5/7km)

- 18h15 à 19h20 : running (rdv stade sur la piste) avec Florence B

Vendredi : 

- 9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv stade piste ou club house) avec Florence B

- 10h30 à 11h30remise en forme (rdv stade piste ou club house) avec Florence B

- 14h à 15hremise en forme (rdv stade piste ou club house) avec Florence B

- 15h à 16hremise en forme santé (rdv stade piste ou club house) avec Florence B

Samedi : FERIE

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Retour sur la sortie marche nordique à Argentré

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Date : jeudi 26 octobre

Lieu : Argentré

Distance : 11km

Encadrant : Daniel Landelle

Nombre de marcheurs : 22 marcheurs

"Temps de printemps - sentiers très agréables pour les 22 marcheurs présents. Aujourd'hui, deux anniversaires à souhaiter : Marie-France (je ne dirais pas son âge) et les 70 ans de Jean-Pierre. Merci à toute l'équipe" Daniel Landelle

Retour sur la sortie marche nordique à Argentré
Retour sur la sortie marche nordique à Argentré
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Retour sur le stage running près de Cherbourg

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Cette année, le stage running de 2 jours avait lieu le 1er week-end des vacances de la Toussaint dans le Cotentin, à Urville-Nacqueville près de Cherbourg.

Nous étions peu de coureurs au regard de la capacité cette année et j'ai conscience que ce changement de date par rapport aux années précédentes (stage habituellement en avril) en a été la cause pour beaucoup de coureurs. Pour l'année prochaine, ce stage sera maintenu le 1er week-end des vacances de la Toussaint. Vous pourrez prendre vos dispositions. 

Ce fut un super stage sympa et convivial, même si nous n'étions que 9. J'adresse une pensée aux trois coureuses inscrites qui n'ont malheureusement pu venir pour raisons personnelles. 

Voici le petit bilan que je peux faire du stage : 

Départ de Mayenne le samedi matin à 7h en minibus blanc direction Urville-Nacqueville près de Cherbourg. Le temps a été clément, plutôt doux, et même quelques éclaircies. Nous avons mouillé le dimanche après-midi seulement (trempés quand-même mais il y avait une solution de repli).

Donc séances de côtes dans le bois d'Erqueurdreville le samedi matin, natation 3x500m + sauna et hammam l'après-midi puis 1h de footing sur le sentier côtier avec du fartlek.

Hébergés à la MFR d'Urville, nous avions le bâtiment pour nous tout seul en gestion autonome et c'était plutôt sympa. Au menu du soir : pizza et tarte aux pommes, sans oublier l'apéro bien-sûr !

Lorsque nous nous sommes levés le dimanche matin, avec le vent qu'il y avait, nous étions quasi certains de ne pas pouvoir pratiquer le longe côte (il avait été annulé la veille en raison de la tempête). Mais finalement, en arrivant sur place, bonne surprise le moniteur nous a dit que c'était possible mais qu'il fallait être prêt à être secoués! Et nous avons passé un super moment physique. Il ne fallait pas avoir peur de se prendre des vagues sur la tête ou être déséquilibré et piquer du nez. Tous les participants ont vraiment apprécié !

Après un bon repas tagliatelles saumon et salade de fruits au déjeuner, nous devions attaquer par une séance Nordic Fit, mais j'ai changé les plans en raison du vent et d'un grosse averse. D'abord marche rapide puis petit footing, nous sommes rentrés trempés et nous avons terminé après une bonne douche chaude par une séance pilates et étirements.

Après un brin de ménage et un petit goûter, nous sommes partis à 17h30 pour Mayenne.  La fatigue s'est faite ressentir sur le trajet pour certains. Merci au chauffeur Christian qui a ramené tout le monde à bon port. Merci à tous pour votre bonne humeur !

DE BONS SOUVENIRS !

Consultez ci-dessous les photos du stage : 

A noter :  A partir des vacances de Noël, comme l'an passé, je vous proposerai un stage trail à la journée avec une séance de course sur terrain vallonné le matin (allures variées, côtes), pique-nique et deux activités associées seront proposées l'après-midi comme de la course d'orientation RUN and BIKE et une activité détente comme piscine/sauna/hammam. 12 places seront proposées pour chaque stage.

 

 

 

 

 

Retour sur le stage running près de Cherbourg
Retour sur le stage running près de Cherbourg
Retour sur le stage running près de Cherbourg
Retour sur le stage running près de Cherbourg
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Retour sur le stage running près de Cherbourg
Retour sur le stage running près de Cherbourg
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Retour sur le stage running près de Cherbourg
Retour sur le stage running près de Cherbourg
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