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NORDIC FIT 28 MAI

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SEANCE FORME 3 niveaux

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SEMAINE DU 25 AU 31 MAI

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Bonjour, 

voici le programme pour cette semaine : 

- séance FORME : je poste 3 vidéos (3 niveaux différents) en ligne pour mardi matin. Vous pourrez directement choisir votre niveau : 

- niveau * : forme santé (pour l'équivalent du cours du vendredi à 15h)

- niveau** : forme intermédiaire(pour l'équivalent des cours de 21h le mardi, 9h15, 10h30 et 14h du vendredi)

- niveau *** : forme tonique (pour l'équivalent du cours du mardi à 20h et les compétiteurs)

- séance NORDIC FIT : je posterai une vidéo de Nordic Fit mercredi ou jeudi.

- pour les marcheurs nordiques, poursuivez votre marche nordique de 30min (tous les jours) ou d'1h à 1h30, au moins 2 à 3 fois par semaine.

- pour les coureurs loisirs, poursuivez votre plan d'entraînement envoyé par mail.

En espérant se retrouver bientôt, je vous souhaite une bonne semaine !

 

 

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NORDIC FIT 20 mai

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SEANCE FORME 19 mai

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Semaine du 18 au 24 mai- Déconfinement semaine 2

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Bonjour,

cette semaine, je posterai une vidéo d'une séance de renforcement musculaire  (Une routine Pilates) en ligne mardi matin avec une vidéo associée d'échauffement cardio, puis une vidéo de Nordic Fit qui sera en ligne mercredi. Bonne semaine !

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CHORALE - LA JAVANAISE 12 VOIX

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NORDIC FIT 14 mai Déconfiné n° 1

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SEANCE FORME

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SEMAINE DU 11 au 17 mai

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Veuillez consulter le courrier du Président dans l'article ci-dessous pour connaître les recommandations et consignes pour les activités clubs. 

Cette semaine, des vidéos seront proposées : 

- une séance Forme : une vidéo échauffement étirements et une vidéo séance renforcement musculaire mise en ligne pour mardi matin. Je vous propose 3 niveaux de pratique : 

1° Forme santé : niveau * (pour les pratiquants des cours de remise en forme santé du vendredi 15h)

2° Forme intermédiaire : niveau ** (pour les pratiquants des cours de remise en forme du mardi à 21h et du vendredi 9h15, 10h30 et 14h)

3° Forme tonique : niveau ** (pour les pratiquants du cours condition physique du mardi soir et des athlètes compétiteurs)

- une séance Nordic Fit : pour les pratiquants des cours Nordic Fit et/ou de la marche nordique "tonique" (mise en ligne pour jeudi matin)

- Runningles coureurs du mercredi et du jeudi auront un programme plus personnalisé envoyé par mail.

Bonne semaine !

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