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Programme du 18 au 23 juin

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Lundi

- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking Brives) avec Florence B (4km) et Chantal (5km)

- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking Brives) avec 2 groupes avec Florence B (6 à 7 km)

- 14h à 15h30 : marche nordique (rdv parking Brives) avec Florence B 

- 19h30 à 20h45 : marche nordique (rdv parking Brives) 2 groupes avec Christian H prévoir son gilet jaune et lampe frontale 

- 19h30 à 20h45 : NORDIC FIT (rdv parking  Brives) avec Florence B prévoir son gilet jaune et lampe frontale 

Mardi 

- 20h à 21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence B

- 21h à 22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence B

Mercredi : 

- 9h30 à 11h : running (rdv piste d'athlé) 

Jeudi

- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking Balderine St Baudelle) avec Florence B (4km) et Chantal (5km)

- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking Balderine St Baudelle) avec Chantal (6-6,5km) ou Florence B (6,5/7km)

- 18h15 à 19h20 : running (rdv stade sur la piste) avec Florence B

Vendredi : 

- 9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv stade) avec Florence B

- 10h30 à 11h30remise en forme (rdv stade) avec Florence B

- 14h à 15hremise en forme (rdv stade) avec Florence B

- 15h à 16hremise en forme santé (rdv stade) avec Florence B

Samedi 

- 8h30-11h : rdv 8h30 directement parking des sports à Jublains avec Chantal Lévêque  (06 08 47 14 81)

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Programme du 11 au 16 juin

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Lundi

- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking Brives) avec Florence B (4km) et Chantal (5km)

- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking Brives) avec 2 groupes avec Florence B (6-6,5km) et Daniel Landelle (6,5km à 7km)

- 14h à 15h30 : marche nordique (rdv parking Brives) avec Florence B séance annulée en raison des risques de pluies orageuses

- 19h30 à 20h45 : marche nordique (rdv parking Brives) 2 groupes avec Christian H prévoir son gilet jaune et lampe frontale 

- 19h30 à 20h45 : NORDIC FIT (rdv parking  Brives) avec Florence B prévoir son gilet jaune et lampe frontale 

Mardi 

- 20h à 21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence B

- 21h à 22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence B

Mercredi : 

- 9h30 à 11h : running (rdv piste d'athlé) 

Jeudi

- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking Balderine St Baudelle) avec Florence B (4km) et Chantal (5km)

- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking Balderine St Baudelle)avec Chantal (6-6,5km) ou Florence B (6,5/7km)

- 18h15 à 19h20 : running (rdv stade sur la piste) avec Florence B

Vendredi : 

- 9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv stade) avec Florence B

- 10h30 à 11h30remise en forme (rdv stade) avec Florence B

- 14h à 15hremise en forme (rdv stade) avec Florence B

- 15h à 16hremise en forme santé (rdv stade) avec Florence B

Samedi 

-6h : 53km : sortie marche nordique à la journée Château Gontier/Pouancé  avec Christian Horeau inscriptions auprès de Christian ( 06 46 48 48 37) départ à 6h parking du stade pour covoiturage 

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Séance running du mois de juin

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Fin de séance pour le groupe running du jeudi soir, toujours motivé en cette belle soirée de printemps !

Séance running du mois de juin
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Programme du 4 au 9 juin

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Lundi

- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking Brives) avec Florence B (4km) et Chantal (5km)

- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking Brives) avec 2 groupes avec Florence B (6-6,5km) et Daniel Landelle (6,5km à 7km)

- 14h à 15h30 : marche nordique (rdv parking Brives) avec Florence B 

- 19h30 à 20h45 : marche nordique (rdv parking Brives) 2 groupes avec Christian H et Marc V prévoir son gilet jaune et lampe frontale 

- 19h30 à 20h45 : NORDIC FIT (rdv parking  Brives) avec Florence B prévoir son gilet jaune et lampe frontale 

Mardi 

- 20h à 21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence B

- 21h à 22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence B

Mercredi : 

- 9h30 à 11h : running (rdv piste d'athlé) 

Jeudi

- 8h30 à 12h30 : sortie marche nordique de 2h à  St Aignan de Couptrain avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) départ à 8h30 parking du stade

- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking Jublains terrains de sports) avec Florence B (4km) et Chantal (5km)

- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking  Jublains terrains de sports) avec Chantal (6-6,5km) ou Florence B (6,5/7km)

- 18h15 à 19h20 : running (rdv stade sur la piste) avec Florence B

Vendredi : 

- 9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv stade) avec Florence B

- 10h30 à 11h30remise en forme (rdv stade) avec Florence B

- 14h à 15hremise en forme (rdv stade) avec Florence B

- 15h à 16hremise en forme santé (rdv stade) avec Florence B

Samedi 

-8h30-12h15 : sortie marche nordique de 2h à GORRON avec Christian Horeau ( 06 46 48 48 37) départ à 8h30 parking du stade pour covoiturage (sinon parking de la gare à Gorron)

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Programme du 28 mai au 2 juin

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Lundi

- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking Brives) avec Florence B (4km) et Chantal (5km)

- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking Brives) avec 2 groupes avec Florence B (6-6,5km) et Daniel Landelle (6,5km à 7km)

- 14h à 15h30 : marche nordique (rdv parking Brives avec Florence B 

- 19h30 à 20h45 : marche nordique (rdv parking Brives) 2 groupes avec Christian H et Marc V prévoir son gilet jaune et lampe frontale 

- 19h30 à 20h45 : NORDIC FIT (rdv parking  Brives) avec Florence B prévoir son gilet jaune et lampe frontale 

Mardi 

- 20h à 21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence B

- 21h à 22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence B

Mercredi : 

- 9h30 à 11h : running (rdv parking de Brives) 

Jeudi

- 8h30 à 12h30 : sortie marche nordique de 2h à  Pré en Pail avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) départ à 8h30 parking du stade

- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking Jublains terrains de sports) avec Florence B (4km) et Chantal (5km)

- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking  Jublains terrains de sports) avec Chantal (6-6,5km) ou Florence B (6,5/7km)

- 18h15 à 19h20 : running (rdv stade sur la piste) avec Florence B

Vendredi : 

- 9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv stade) avec Florence B

- 10h30 à 11h30remise en forme (rdv stade) avec Florence B

- 14h à 15hremise en forme (rdv stade) avec Florence B

- 15h à 16hremise en forme santé (rdv stade) avec Florence B

Samedi 

-13h30-17h30 : sortie marche nordique de 2h à DOMFRONT avec Christian Horeau ( 06 46 48 48 37) départ à 13h30 parking du stade pour covoiturage

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Retour sur la sortie à Champeaux

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Date : jeudi 24 mai

Sortie : marche nordique à la journée

Lieu : Champeaux (près de Vitré)

Nombre de marcheurs : 29

Distance parcourue : 23km

Météo : ensoleillé

Encadrant : Daniel Landelle

Commentaires Daniel :

"le matin 16km au programme dans la vallée et chemins ombragés (très appréciés sous le soleil). Midi : déjeuner au restaurant "La cascade" : très bonne ambiance. Après-midi tour du plan d'eau de la Cantache pour 7km (un peu plus orageux mais pas d'averses). 16h15 : petit café offert par Françoise et retour sur Mayenne à 18h00. Merci à tous".

Prochaine sortie à la journée : jeudi 28 juin à St Cénérei le Gerei.

Retour sur la sortie à Champeaux
Retour sur la sortie à Champeaux
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Programme de la semaine du 21 au 26 mai

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Lundi : férié

Mardi 

- 20h à 21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence B

- 21h à 22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence B

Mercredi : 

- 9h30 à 11h : running (rdv parking stade) 

Jeudi

- 8h30 à 17h : sortie marche nordique à Champeaux avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) départ à 8h30 parking du stade -  Cette sortie était sur inscription - complet

- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking gare de St Fraimbault de Prières) avec Florence B (4km) et Chantal (5km)

- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking gare de St Fraimbault de Prières) avec Chantal (6-6,5km) ou Florence B (6,5/7km)

- 18h15 à 19h20 : running (rdv stade sur la piste) 

Vendredi : 

- 9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv stade) avec Florence B

- 10h30 à 11h30remise en forme (rdv stade) avec Florence B

- 14h à 15hremise en forme (rdv stade) avec Florence B

- 15h à 16hremise en forme santé (rdv stade) avec Florence B

Samedi 

-9h-12h30 : sortie marche nordique de 2h à Ste Suzanne avec Chantal et Christian(06 46 48 48 37) départ à 9h parking du stade pour covoiturage

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Retour sur le stage running du 10 mai

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Jeudi 10 mai, j'avais organisé un stage running pour 12 coureurs avec, au programme : 

Matin : un travail d'allures variées à travers le "run and bike". Echauffement en VTT pour tous, quelques gammes de courses puis travail en binôme sur du travail course et vélo à 70%, 80% et 90% de sa VMA.

Le midi : petit repas diététique que j'avais préparé.

Début après-midi : travail de pied : échauffement, renforcement, massage et relaxation du pied.

Milieu d'après-midi : circuit training de renforcement musculaire à la piscine La Vague suivi de quelques longueurs de 200m à 800m selon le niveau de chacun pour terminer par un moment de détente au sauna, hammam.

Fin d'après-midi : thé ou café avec un petit bout de chocolat pour clore cette belle journée !

 

 

Retour sur le stage running du 10 mai
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Programme de la semaine du 14 au 19 mai

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Lundi

- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking Brives) avec Florence B (4km) et Chantal (5km)

- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking Brives) avec 2 groupes avec Florence B (6-6,5km) et Daniel Landelle (6,5km à 7km)

- 14h à 15h30 : marche nordique (rdv parking Brives avec Florence B 

- 19h30 à 20h45 : marche nordique (rdv parking Brives) 2 groupes avec Christian H et Marc V prévoir son gilet jaune et lampe frontale 

- 19h30 à 20h45 : NORDIC FIT (rdv parking  Brives) avec Florence B prévoir son gilet jaune et lampe frontale 

Mardi 

- 20h à 21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence B

- 21h à 22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry) avec Florence B

Mercredi : 

- 9h30 à 11h : running (rdv parking stade) 

Jeudi

- 8h30 à 12h30 : sortie marche nordique de 2h à Fougerolles du Plessis avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) départ à 8h30 parking du stade

- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (rdv parking gare de St Fraimbault de Prières) avec Florence B (4km) et Chantal (5km)

- 10h45 à 12h : marche nordique (rdv parking gare de St Fraimbault de Prières) avec Chantal (6-6,5km) ou Florence B (6,5/7km)

- 18h15 à 19h20 : running (rdv stade sur la piste) avec Florence B

Vendredi : 

- 9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv stade) avec Florence B

- 10h30 à 11h30remise en forme (rdv stade) avec Florence B

- 14h à 15hremise en forme (rdv stade) avec Florence B

- 15h à 16hremise en forme santé (rdv stade) avec Florence B

- 20h à 21h30 : Chorale (Grand Nord)

Samedi 

-8h30-12h30 : sortie marche nordique de 2h à Montigné Le Brillant avec Christian Horeau ( 06 46 48 48 37) départ à 8h30 parking du stade pour covoiturage

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Les FOULEES VERTES DE MAYENNE, le 9 septembre 2018

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Prenez date de la 3ème édition des Foulées vertes de Mayenne dimanche 9 septembre.

Cette année, nous vous proposons de nouveaux parcours et de nouvelles épreuves : 

- un 8km

- un 20km (seul ou à deux)

- 5km ou 8km marche nordique

- courses jeunes

- courses enfants

Retrouvez l'ensemble des infos, le règlement et les modalités d'inscription sur notre site Foulées vertes de Mayenne en cliquant sur le lien ci-dessous ou depuis le site du club (eanordmayenne.athle.fr)

Nous recherchons encore des bénévoles (signaleurs, ravitaillements). Si vous êtes intéressés, merci de nous contacter sur : lesfouleesvertesdemayenne@gmail.com

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