Overblog
Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

NORDIC FIT

Publié le

Bonjour à tous,

Aujourd'hui, je vous propose une vidéo pour pratiquer le Nordic Fit à la maison avec vos bâtons de marche nordique. Il y a des parties toniques avec des sauts pour ceux qui sont déjà habitués, sinon faites ces exercices sans sauter. La vidéo (qui dure 20 min) étant trop lourde, je vais la scinder en plusieurs parties  :

- Echauffement (en ligne)

- Ex 1 (en ligne)

- Ex 2 (en ligne)

- Ex 3 (en ligne)

Vous pouvez faire 2 à 3 fois les exercices.

- Etirements (en ligne)

A la semaine prochaine pour une nouvelle vidéo.

Partager cet article
Repost0

A CHANTER DANS LES CHAUMIERES

Publié le

Partager cet article
Repost0

INTERDICTIONS

Publié le

Les Etablissements catégories PA (plein air) et donc la piste d'athlétisme, le stade, ne peuvent plus accueillir de public comme les complexes sportifs fermés, sous plein d'amende (arrêté envoyé par la DDCSPP modifié du 15 mars).

 

Partager cet article
Repost0

SEANCE RENFO A LA MAISON

Publié le

Suite à des difficultés à envoyer de multiples mails et en grand nombre, voici la séance de renforcement musculaire que je vous propose pour cette semaine. A bientôt

Partager cet article
Repost0

PRECONISATIONS du 16 au 22 mars

Publié le

Suite aux directives du Ministère et du Gouvernement, les regroupements ne sont plus autorisés, il préconise même le confinement à la maison. Les séances sont suspendues jusqu'à nouvel ordre pour ne pas propager le virus. Il est important de respecter ces consignes.

Je préparerai une séance que je vous enverrai par mail pour faire de l'activité physique à la maison (de type remise en forme). Vous pourrez la faire 2  à 3 fois dans la semaine quand vous voudrez.

Bonne semaine et évitez les déplacements pour la sécurité de tous.

 

Partager cet article
Repost0

SEANCES SUSPENDUES

Publié le

Suite aux recommandations du Gouvernement qui visent à limiter la propagation du Coronavirus, toutes les séances de groupe athlé santé loisir (extérieur et en salle) sont suspendues jusqu'à nouvel ordre.

Maintenez les recommandations du Ministère : 

- se laver les mains régulièrement pendant 30 sec avec du savon

- pas d'embrassades, ni de serrage de mains

- éternuements dans le coude

- se moucher dans un mouchoir jetable

Les personnes de plus de 70 ans et/ou les personnes atteintes de maladies chroniques sont priées de rester chez elles pour se protéger.

Merci de votre compréhension. 

Partager cet article
Repost0

Programme du 9 au 14 mars

Publié le

Lundi

- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (4km ou 5km) avec Florence et Chantal (rdv Grand Parking du Stade Mayenne

- 10h45 à 12h00 : marche nordique (7km, 6,5km ou 6km) avec Daniel, Florence et Chantal (rdv Grand Parking du Stade Mayenne

- 14h à 15h15 : NORDIC FIT avec Florence (rdv Parking Stade Mayenne

- 19h30 à 20h45 : marche nordique  avec Christian (7km) ou Pascale (6-6,5km) (rdv Parking du Stade Mayenne

- 19h30 à 20h45 : NORDIC FIT avec Florence (rdv Grand Parking du Stade Mayenne)  

Mardi

- 9h30 à 10h45 : Groupe Lassay à St Fraimbault (rdv lieu dit La gare) 

20h à 21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry)

21h à 22h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry)

Mercredi

- 9h30 à 11h : running avec Florence (rdv stade)

Jeudi

- 9h à 12h15 : sortie marche nordique de 2h à  Grazay avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) rdv à 9h parking du stade pour covoiturage

- 9h30 à 10h30 : marche nordique santé (4km et 5km) avec Chantal (rdv parking Grand Nord 

- 10h45 à 12h00 : marche nordique (6km et 7km) avec Chantal et Florence (rdv parking  Grand Nord

- 18h15 à 19h30 : running (rdv parking du stade) 

Vendredi

- 9h15 à 10h15 : remise en forme (club house du stade)

- 10h30 à 11h30 : remise en forme (club house du stade)

- 14h à 15h : remise en forme  (club house du stade)

- 15h à 16h :  remise en forme santé (club house du stade)

Samedi

- 9h-12h : sortie marche nordique de 2h à Aron avec Chantal Lévêque (06 08 47 14 81)(rdv pour départ 9h15 précises au Parc des Forges)

Partager cet article
Repost0

Programme du 9 au 14 mars

Publié le

Lundi : 

9h30 à 10h30 : marche nordique santé (4km ou 5km) avec Florence et Chantal (rdv Grand Parking du stade)  

10h45 à 12h00 : marche nordique (7km, 6,5km ou 6km) avec Daniel, Florence et Chantal (rdv Grand Parking du stade)  

- 14h à 15h15 : NORDIC FIT avec Florence (rdv Parking du stade)  

19h30 à 20h45 : marche nordique  avec Christian (7km) ou Pascale (6-6,5km) (rdv Parking du stade)  

19h30 à 20h45 : NORDIC FIT avec Florence (rdv Parking du stade)  

Mardi : 

9h30 à 10h45 : Groupe Lassay à  

20h à 21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry)

21h à 22h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry)

Mercredi : 

9h30 à 11h : running avec Florence (rdv stade)

Jeudi : 

9h à 12h15 : sortie marche nordique de 2h avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) rdv à 9h parking du stade pour covoiturage

9h30 à 10h30 : marche nordique santé (4km et 5km) avec Chantal (rdv parking Grand Nord

10h45 à 12h00 : marche nordique (6km et 7km) avec Chantal et Florence (rdv parking Grand Nord

18h15 à 19h30 : running (rdv parking du stade) 

Vendredi 

9h15 à 10h15 remise en forme (club house du stade)

10h30 à 11h30 remise en forme (club house du stade)

14h à 15h : remise en forme et  (club house du stade)

15h à 16h :  remise en forme santé (club house du stade)

Samedi 

9h-12h : sortie marche nordique de 2h  avec Christian Horeau (06 46 48 48 37) (rdv parking du stade) départ 9h

Partager cet article
Repost0

CORONAVIRUS

Publié le

Merci de lire les recommandations du Ministère concernant le Coronavirus. Pour se protéger et protéger les autres, merci de ne pas se serrer la main, ni de se faire de bises.

Partager cet article
Repost0

Retour sur la sortie à Ste Suzanne

Publié le

12 personnes étaient présentes à la sortie marche nordique à la journée proposée jeudi 27 février par Chantal à Ste Suzanne : "une météo annoncée pluie et vent mais au final pas une goutte de pluie. Nous avons eu du soleil et quelques nuages. Au total 16 km parcourus dans la journée avec une pause restauration le midi. Bonne préparation pour le prochain stage à Paimpol". 

Retour sur la sortie à Ste Suzanne
Partager cet article
Repost0