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Prochaine sortie marche nordique : samedi matin au Parc des Forges d'Aron

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Rendez-vous à 10h à l'entrée du Parc des Forges à Aron pour une ballade d'1h30. Le covoiturage est possible à partir du parking du stade à 9h45.
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Marche Nordique lundi 23 mars

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Ballade dans la plaine sous un soleil généreux ce lundi. Renforcement musculaire des cuisses et des fessiers.
Le groupe du soir a eu moins de chance : un vent froid glacial s'est abattu sur le stade. Mais cela n'a pas empêché le travail de côtes avec les pics et les patins...OUF!
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Week-end convivial marche nordique à Dinard : samedi 13 et dimanche 14 juin

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Vous pouvez dès maintenant vous inscrire pour le week-end convivial marche nordique à Dinard.
Départ à 8h15 de Mayenne le samedi et Retour vers 18h30 le dimanche à Mayenne.
Hébergement au CREPS de Dinard,
Au programme : ballades sur les sentiers côtiers et la plage, sauna et visite culturelle du Château de Combourg le dimanche après-midi.
Demandez la feuille d'inscription lors des séances.
20 places disponibles.
Tarif : 50 euros pour les adhérents  - 66 euros pour un(e) éventuel(le) accompagnateur (trice) avec certificat médical de non contre-indication à la pratique de l'athlétisme.
Inscription possible jusqu'au 1 mai.
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Planning des vacances de Pâques

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Pas de séance la première semaine des vacances de Pâques : du samedi 4 avril au lundi 13 avril (inclus).
Séances la 2ème semaine (à partir du mardi 14 avril).
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Modifications d'emploi du temps

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- La séance de remise en forme et de stretching-relaxation du vendredi 20 mars est avancée exceptionnellement au jeudi 19 mars (9h30 à 11h15-11h30). Le lieu reste inchangé, c'est toujours dans la salle de la tour de chrono au stade municipal.

- A partir du mois d'avril, il n'y aura plus de sortie marche nordique le dimanche matin. Je propose par contre la sortie de 2h le jeudi matin de 9h30 à 11h30 (le 1er jeudi et le dernier jeudi du mois). Le lieu de rendez-vous sera précisé sur ce blog ultérieurement.
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Marche Nordique

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Lundi, quelques slaloms en allures variées dans la plaine du stade...
Samedi, sortie d'1h30 sur une partie du circuit du lac à Ambrières-les-Vallées





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Prochaine sortie marche nordique à Ambrières : samedi 7 mars

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Pour le 1er samedi du mois, le 7 mars, nous marcherons à Ambrières pour 1h30. Rendez-vous à 9h45 pour covoiturage sur le parking du funerarium de Mayenne, route d'Ambrières. Sinon, rendez-vous sur le parking du camping à Ambrières.
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Près de 10km à Gué de Selle dimanche matin

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Sept courageuses étaient présentes dimanche matin pour la sortie autour de l'étang de Gué de Selle. Au total, nous avons marché 3 tours avec un petit crochet dans les bois. Le premier tour était tranquille, les deux tours suivants, les grandes jambes ont distancé le peloton. Le tour faisant 3,125 km (+ les petits crochets dans les bois) nous avons donc marché en tout et pour tout : 9,5 km en 1h40 (car 10 min d'échauffement, 5 min d'étirements, 5 min de pause); soit une moyenne entre 6 et 7 km/h.
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Magnifique sortie à St Baudelle samedi matin

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Magnifique ballade sur les sentiers de St Baudelle sous un soleil radieux.

Merci à Maurice (maire de St Baudelle) et Odile pour leur accueil chaleureux dans leur contrée.





La sortie s'est achevée par un petit verre de jus d'orange et des petits gâteaux qu'Odile avait soigneusement préparés. Merci beaucoup!










Demain, sortie à l'étang de Gué de selle. Rendez-vous à 9h45 au stade municipal pour covoiturage.
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Condition physique de mardi soir

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Photos insolites. Ne vous fiez pas aux apparences.  Ceci est un travail d'agilité, de force et de vitesse. Un exemple parmi d'autres : le "jeu du commando" sous forme de relais avec retour en course - Le "commando" dans plusieurs positions :
Il y avait celle-ci :

Celle-là :

Ou encore celle-là

La bonne ambiance était de rigueur!
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