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Rétrospective de la semaine du 20 au 25 avril

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Marche Nordique de lundi soir...aussi agréable que l'après-midi...

















Mardi soir : petit tour dans la salle de musculation mais désolée, je n'ai pas pris de photos.

Une chasse aux oeufs (sans chocolat car ils auraient fondu avec la chaleur!) avec le groupe running de jeudi.
Contenu : 4 séries de 3 à 3min 30 d'effort allure soutenue sur terrain vallonné. Départ groupé sur 30 à 45 sec puis 3 groupes de niveaux (environ : 700m (groupe 3)- 750m (groupe 2)- 800m groupe 1). Les objets à recueillir à distance différentes selon les groupes étaient cachés par l'équipe concurrente...








































Celui-ci était bien caché. Quelle joueuse cette Véro...
En fin de séance, la récompense pour tous fut du nougat et du caramel; sucreries consommées avec modération bien-sûr!























Vendredi pour la remise en forme : parcours de renforcement musculaire de cuisses, fessiers, bras avant les séries d'abdos et de gainage dans la tour de chrono :


Samedi, la sortie marche nordique empreintait les sentiers de randonnées au départ de Jules Ferry, vers Brives, passage par le camping et la passerelle, arrêt aux Châteliers pour renforcement musculaire au pied des arbres puis retour par les bois des Châteliers.(10 personnes pour une durée d'1h30)
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Le stage marche nordique à Dinard est annulé - remplacé par un dimanche en octobre

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En raison du faible nombre de participants, le week-end marche nordique les 12 et 13 juin à Dinard est annulé et sera remplacé par un dimanche en octobre. Nous partirons le matin à 8h - une marche nordique sur les sentiers de Dinard le matin - pique-nique le midi - une marche nordique l'après-midi et retour le soir vers 18h30.  Je réserverai un minibus et nous complèterons au besoin par des voitures. Faites déjà vos propositions sur les dates qui vous intéressent en octobre.
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Le créneau "remise en forme" du lundi matin supprimé

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Faute de personnes suffisantes le lundi matin, le créneau de remise en forme de 10h à 11h est supprimé.
Les personnes intéressées par ce cours peuvent venir le vendredi matin de 9h30 à 10h30 au stade municipal.
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Découverte de la marche nordique pour les compétiteurs lors du stage de Pâques à Séné

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Dimanche matin, 25 compétiteurs du club ont pu découvrir la marche nordique lors du Stage de Pâques à Séné près de Vannes. Une agréable ballade de 2h le long des sentiers côtiers sous un magnifique soleil. Expérience à renouveler. (1ère édition de photos avant le prochain épisode demain)

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Le T-shirt des activités athlé santé loisir enfin arrivé !

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D'un confort maximal grâce à sa structure en fibre respirante, ce t-shirt convient à tous types d'activités. Les photos et logos des 4 activités santé loisir (marche nordique, condition physique, accompagnement running et remise en forme) y sont imprimés : Athlé Santé, partenaire de votre forme - "Ma santé, je la prends en main à l'Entente Athlé Nord-Mayenne !"



Procurez-vous dès maintenant ce t-shirt pour 18 euros seulement.

Il y a un stock de 25 T-shirts de la taille S à XL (8 S, 10 M, 5 L et 2 XL). Alors ne tardez pas!
Pour les coureurs hors-stade, ce t-shirt est particulièrement adapté. Vous pourrez porter les couleurs des activités du club lors du 10 km des écluses en septembre notamment.
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Bonnes vacances

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Bonnes vacances à tous et rendez-vous le mardi 14 avril.
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Sorties

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11 personnes étaient au rendez-vous jeudi matin pour 2h de ballade en marche nordique sur le circuit de la Monnerie au départ du Parc des Loisirs de Vaux d'Ambrières. Très belle matinée avec de beaux paysages et un circuit pour le moins valonné. Au bord des sentiers, des jascinthes et des orchidées sauvages...



Nous étions 12 samedi matin à arpenter les chemins du bois de Fontaine Daniel avec la présence de plusieurs longues côtes. Agréable ballade d'1h30 malgré la bruine et un passage délicat en début de parcours.
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Vacances : pas de séances la 1ère semaine

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Il n'y aura pas de séance la première semaine des vacances scolaires : du lundi 6 avril au lundi 13 avril inclus. Reprise le mardi 14 avril.
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Prochaine sorties marche nordique

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Les prochaines sorties marche nordique auront lieu :

- jeudi 2 avril : rendez-vous au Parc des Loisirs d'Ambrières pour une sortie de 2h. (9h30 - 11h30) : rendez-vous sur le parking derrière le Tribunal (route d'Ambrières à Mayenne) à 9h15.
- samedi 3 avril : rendez-vous à Fontaine Daniel : parking devant le restaurant pour une sortie de 1h30 dans le bois. (10h-11h30)
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Marche Nordique lundi 31 mars

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Après-midi ou soir, les groupes ont marché dans la plaine du stade puis enchaîné sur 15 min des exercices de marche accélérée suivie de 4 exercices de renforcement musculaire sollicitant abdos, bras et cuisses.  Sans oublier les étirements bien-sûr. Journée agréable sous un soleil généreux.
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