Florence Bar Coach Athlé Santé

Lieu de la marche : Gué de Selle

Durée : 1h30

Distance : 6 à 8 km selon les groupes

Temps : chaud et ensoleillé

Nombre de personnes : 22 personnes

Lieu : sentiers de Mayenne, départ du Parking Jules Ferry

Durée de la marche : 2h

Distance : 11 km

Nombre de personnes : 22 personnes

Temps : ensoleillé

Voici quelques précisions qui vous permettront de choisir entre les séances de condition physique et les séances de remise en forme.

- Pour la remise en forme : il n'y a pas de saut, ni de course (les articulations sont préservées).

- Pour la condition physique : il faut être capable de courir et de sauter, les répétitions d'exercices et la difficulté des exercices sont plus élevées que lors de la séance de remise en forme.

cf. voir à gauche de ce blog (Présentation) la description des 4 activités proposées.

Jeudi :

- 9h30-11h30 : sortie marche nordique avec un départ du parking Jules Ferry vers les sentiers de Mayenne.

- 12h30-13h30 : groupe mairie marche nordique départ parking Jules Ferry vers les sentiers de Mayenne.

- 18h15-19h15 : running au stade

Vendredi :

- 9h15-10h15 : remise en forme au stade (piste ou salle d'accueil en fonction du temps)

- 10h30-11h30 : remise en forme au stade (piste ou salle d'accueil en fonction du temps)

Samedi :

- sortie marche nordique autour de l'Etang du Gué de Selle : départ commun du parking Jules Ferry pour Mézangers à 9h30. Retour à Mayenne vers 12h. (durée de la marche : 1h30)

Voici le programme :

Le samedi 28 août : 30 km sur le halage de  Laval à Mayenne avec une pause à la Guinguette croisement entre les marcheurs et les personnes en vélo ou voiture!!! Nous profiterons de ce moment de convivialité  avec nos conjoints ou amis.

MATIN

Marche nordique Départ commun en voiture à 8h30 sur le parking Beau-Rivage en direction de Laval. DEPART en marche nordique vers 9h soit du viaduc au centre ville de Laval ou le viaduc au périf et ARRIVEE à la Guingette vers 12h-12h30.

Vélo : DEPART vers 10h de Beau-Rivage et ARRIVEE à 12h à la Guinguette

APRES-MIDI

Marche nordique DEPART de la Guinguette vers 14h30/15h00 et ARRIVEE à 18h au parking Beau-Rivage

Vélo : DEPART de la Guinguette vers 16h/16h30 et ARRIVEE 18h00 à Beau-Rivage

Contact de Christian : frachristho@aol.com
 

Les activités athlé santé loisir reprennent le jeudi 2 septembre. Vous pouvez télécharger les documents d'inscription en cliquant sur le lien vers le site du club :

http://www.eanm.fr/20100817190/les-infos-loisirs-marche-nordique-running.html link

Vous retrouverez les horaires, les tarifs, la fiche d'inscription, la fiche personnelle, le choix de vos activités et le certificat médical à faire remplir par votre médecin.

Vous pouvez ainsi me rendre :

- la fiche d'inscription et la fiche personnelle

- le choix de vos activités (Pour ceux qui choisissent marche nordique + condition physique cochez la dernière proposition en barrant le running)

- le certificat médical

- votre réglement

Pour information : en septembre, je ferai une commande de bâtons, d'embouts et de lampes ventrales ou frontales auprès de TSL. (L'achat de bâtons personnels de marche nordique n'est pas obligatoire. A chaque séance, je vous prête une paire de bâtons)

Le club d'athlétisme dont l'athlé santé loisir tiendra un stand lors de la fête des associations organisée par la Communauté de Communes du Pays de Mayenne dans le Hall d'Exposition le samedi 11 septembre de 10h à 18h. Ce sera l'occasion de présenter les 4 activités athlé santé loisir et de prendre les premières inscriptions. Je proposerai des découvertes et initiations marche nordique. Si vous êtes intéressés pour m'assister dans cette tâche, n'hésitez pas à laisser un commentaire sur cet article.

Dernière séance marche nordique un peu spéciale lundi 13 juillet : marche nordique d'orientation sous forme de quizz sportif. Avec ces 5 noms au départ : CHABAL, ZIDANE, MANAUDOU, MONTEBRUN et GASQUET, les groupes devaient se rendre aux lieux qu'évoquent ces noms dans la plaine du stade (terrain de rugby, terrain d'honneur de foot, l'étang,  la cage de marteau et les terrains de tennis) et recueillir une étiquette. Sur la feuille de consigne du lieu trouvé : quelques exercices de renforcement musculaire avec bâtons et un nouvel emplacement à proximité à trouver afin de répondre à une question concernant ces sportifs. Le but était de terminer le plus rapidement possible la marche quizz et de recueillir l'ensemble des étiquettes et de fournir les bonnes réponses.

Après ce jeu, le groupe clôture par un grand relais marche nordique sur la piste et le meilleur moment arrive enfin...

Et le lendemain, nous remettons le couvert avec le groupe de la condition physique après une dernière séance bien-sûr!

J'ai passé une très bonne année en votre compagnie. 

Vous étiez plus de 120 licenciés cette saison 2009/2010

à avoir participer aux créneaux athlé santé loisir.

J'espère avoir répondu à vos attentes. Et je compte sur vous à la rentrée prochaine.

N'hésitez pas sur ce blog à faire part de vos remarques.

Reprise des séances athlé santé loisir le jeudi 2 septembre.

BONNES VACANCES 

PS : n'oubliez pas la journée marche nordique sur le Halage organisée le 28 août

par Christian (frachristho@aol.com) avec un repas à la Guinguette.

Pour clore la fin de saison, rien de mieux qu'un moment convivial autour d'un p'tit dîner sucré salé. Venez partager ce moment lundi 12 juillet à 20h45 pour les marcheurs nordiques et les membres de la remise en forme et mardi 13 juillet à 21h pour les coureurs et les membres de la condition physique, au stade.

Chacun pourra amener à sa guise du sucré ou du salé. Le club offre la boisson.

Les séances marche nordique du matin et de l'am du lundi sont maintenues. Vous pouvez tous revenir le soir pour une séance atypique...

Lundi : marche nordique à 10h (rdv parking Jules Ferry) et 14h et 19h30 (rdv parking de la Fonderie de Brives)

Mardi : 12h30-13h30 : marche nordique rdv au stade 20h : condition physique au stade

Mercredi : 14h-16h : encadrement athlétisme avec le centre de loisirs de St Fraimbault au stade

Jeudi : journée avec le centre de loisirs de St Fraimbault au stade 18h15 : groupe running  au stade (VTT vers St Fraimbault)

Vendredi : 9h30-10h30 : remise en forme

Samedi : sortie marche nordique à Brée rdv parking Jules Ferry à 9h30

Lundi : marche nordique à 10h rdv au parc des Forges et 14h rdv à Jules Ferry, et à 19h30 rdv au stade

Mardi : 20h condition physique au stade

ensuite TREVE ESTIVALE, reprise des séances le jeudi 2 septembre

BONNES VACANCES A TOUTES ET A TOUS !