Florence Bar Coach Athlé Santé

Lieu de la marche : Gesnes, près de Montsûrs

Temps réel de marche : 1h10

Distance : 6-7km

Météo : frais mais ensoleillé

Parcours : alternance entre routes et chemins de terre, quelques côtes

Nombre de personnes : 25

Commentaire : Jour de chance pour Nicole ! Elle fait une belle trouvaille sur un chemin de terre : un billet de 50 euros! Et pourtant après le passage de 5-6 marcheurs nordiques devant elle.

Comme quoi, mieux vaut toujours regarder où l'on met les pieds; on peut avoir une belle surprise...comme une mauvaise un peu plus malodorante....Mais aujourd'hui, ça valait le détour!

Je souhaite faire un récapitulatif car certains ne m'ont pas donné la taille des bâtons et éventuellement les rajouts ou les changements

Bâtons

- Monique Hardy : quelle taille de bâtons ? à 95 euros

- Christine G 115 à 95 euros

- Christèle 110 à 95 euros

- Beaugars Pascale et François 2x 65 euros 110 et 130

- Cécile Poirrier-Guilmin 110 à 90 euros

- Mauricette Gaubert 105 à 90 euros

- Marie-Françoise Gareau 110 à 95 euros

- Nicole Letemplier 105 à 95 euros

- Huguette Slaouté 115 à 90 euros

- Chardron Michel et Mireille 105 et 120 à 95 euros chacun

- Anne Garnier 130 à 65 euros

- Isabelle Beuneux 120 à 95 euros

- Annick Genest 110 à 95 euros et 130 à 95 euros

- Nicole Font 105 à 95 euros

- Elise Chardron 115 à 90 euros

Lampes :

- Edith Soutif

- Nicole Letemplier

- Martine L

- Christèle

- Ginette

- Sandrine

- Isabelle P

- Catherine L

Patins :

- Brigitte Hélaine

- Brigitte Droniou

- Christian Horeau

- Dominique Laize

- Annick et Jean-Pierre Prince (2)

- Marie-Annick Girault

- Catherine L

Pascale et François Beaugears , Michel et Mireille Chardon : confirmez-vous votre commande de patins en plus sachant que vous en avez déjà à l'achat de la paire de bâtons ?

Lundi :

- 10h-11h : marche nordique adaptée (rdv parking Jules Ferry au départ du sentier)

- 14h-15h15 : marche nordique (rdv parking du stade pour un circuit le long de la déviation)

- 19h30 - 20h45 : marche nordique (rdv parking du stade pour un circuit le long de la déviation)

Mardi :

- 20h-21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry)

- 21h-22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry)

Jeudi :

- 10h-11h : marche nordique adaptée (rdv parking de Beau-Rivage pour une marche vers le Halage)

- 12h30-13h30 : groupe mairie marche nordique (rdv parking Jules Ferry)

- 18h15-19h15 : running au stade

Vendredi :

- 9h15-10h15 : remise en forme (rdv au stade sur la piste ou au club house du stade en cas de pluie)

- 10h30-11h30 : remise en forme (rdv au stade sur la piste ou au club house du stade en cas de pluie)

Samedi :

- 10h-11h30 sortie marche nordique à Gesnes (rdv parking Jules Ferry à 9h30)

Dimanche :

10km des écluses : les 9 inscrits du running y participeront. (Véronique, Jean-Marc, Christian, Aline, Catherine, Françoise G, Françoise B, Sylvie et Emmanuel) Bonne chance à tous!  Départ de St Jean/Mayenne et Arrivée à Laval.

Les coureurs se sont testés jeudi soir lors de la séance running. Je leur ai proposé un test permettant de mesurer leur VMA (vitesse maximale aérobie). L'intérêt est de mesurer son niveau d'endurance en début d'année et de le refaire en fin de saison afin d'évaluer la progression. Il peut également être utile dans le cadre des plans d'entraînement.

Attention ce test est à prendre en compte selon votre forme du moment ! Et n'oubliez pas, nous sommes en début de saison c'est-à-dire après 2 mois de vacances...

Voici les résultats du 16/09/10 et ceux des tests précédents :

- Régine VMA : 14,70 (15km/h) (4 mars 2010 : VMA : 14,50 et 24 juin 2010 VMA : 14,90)

- Manuella VMA : 12,69 (13km/h)

- Mylène VMA : 14,60 (15km/h) (VMA précédente identique)

- Jean VMA : 14,90 (15km/h)

- Muriel VMA : 10,68 (11km/h)

- Emmanuel B VAM : 13,96 (14km/h)

- Fanny B : VMA : 11,63 (12km/h) (24/06/10 VMA : 12,35)

- Véro : VMA : 12,00 (12km/h) (VMA précédente : 12,35)

- Françoise G VMA : 12,81 (13km/h) (VMA précédente : 12,69)

- Thierry VMA : 13,86 (14km/h) (4/03/10 : VMA : 13,11 - 24/06/10 : VMA : 13,64)

- Aline VMA : 14,10 (15km/h) (VMA précédente : 13,96)

- Renée VMA : 12,69 (13km/h) (4/03/10 : VMA : 12,23 - 24/06/10 : VMA : 12,69)

- Emmnuelle P VMA : 11,88 (12km/h) (VMA précédente : 11,25)

- Brigitte VMA : 10,55 (11km/h) (VMA précédente : 10,27)

- Fanny L VMA : 10,68 (11km/h)

- Isabelle VMA : 12,12 (13km/h)

- Nicole VMA : VMA : 11,25 (12km/h)

- Elisabeth VMA : 11,00 (11km/h)

- Patricia R : VMA : 10,68 (11km/h) (24/06/10 : VMA : 11,25)

- Patricia P : VMA : 11,63 (12km/h) (VMA précédente identique)

- Emilie : VMA : 11,25 (12km/h)

- Isabelle L VMA : 11,50 (12km/h) (VMA précédente : 11,38)

- Christèle : VMA : 11,13 (12km/h) (VMA précédente : 11,38)

Lieu : Brecé - Circuit du saut du loup

Distance : 12 km

Durée réelle de marche : 2h20

Terrain : vallonné - 80% de chemins de terre

Nombre de marcheurs : 23

Temps : gris mais doux (sans pluie)

Commentaire : magnifique balade au coeur de la vallée profonde, le long de la Colmont. Marche assez dynamique pour cette deuxième sortie de rentrée en raison du terrain assez valloné et de la longueur du circuit.

L'intérêt des bâtons n'est maintenant plus à démontrer.

A refaire mais avec un départ plus tôt.

Bâtons de marche nordique (gamme EXPERT) :

Ø    Bâtons Marche Nordique ARTI STICK : Bâtons 50% carbone dotés du système push and pull avec dragonne amovible. (Je n'ai pas eu l'occasion de tester)           60 €

Ø    Bâtons Marche Nordique LEAP STICK 50% carbone, dragonne énergisée et Push & Pull Pad Poignée Mousse           80 €

Ø    Bâtons Marche Nordique FANTA STICK : Le top technique pour ce bâton 70%carbone équipé des meilleures technologies (Push & Pull Pad, dragonne Energy Response)  Poignée mousse           90 €

Ø    Bâton Marche Nordique FANTA STICK CORK : Le top technique pour ce bâton 70%carbone équipé des meilleures technologies (Push & Pull Pad, dragonne Energy Response). Le Fanta-Stick avec une poignée liège adaptée à l’été           95 €

Carbone : léger et absorbe les vibrations du sol

Patins (paires) :

KIT PUSH AND PULL PAD (paire) : 10 €

Lampe frontale :

Lampe PYXIS : 20 €

Pour commander, laisser un commentaire sur cet article du blog ou dites-le moi sur une séance.

Pour la taille des bâtons, prendre 50 cm sous sa taille ou la taille de bâtons qui vous a convenue lors des séances marche nordique.

Près d'une soixantaine de personnes sont venus prendre des informations sur les activités proposées par le club samedi lors de la fête des associations dans le Hall d'Exposition. Avec pour l'essentiel de futurs adeptes de la marche nordique qui ont pu tester les bâtons; mais également plusieurs personnes intéressées par l'accompagnement running, et des jeunes pour l'athlétisme compétition et le baby athlé.

Merci à Christian, Patricia et Dominique qui m'ont épaulé lors de cette journée très chargée.

Il faut se préparer à avoir de bons groupes de marche nordique lors des prochaines séances...

Lundi :

10h à 11h : marche nordique adaptée (rdv parking Jules Ferry)

14h-15h15 : marche nordique (rdv parking du stade)

19h30-20h45 : marche nordique (rdv parking du stade)

Mardi :

20h-21h : condition physique (cours complet voir liste article suivant) Complexe Jules Ferry

21h-22h : remise en forme (il y a encore des places) Complexe Jules Ferry

Jeudi :

9h30-11h30 : sortie marche nordique à Brécé (départ à 9h parking Jules Ferry)

12h30-13h30 : groupe mairie marche nordique (rdv parking Jules Ferry)

18h15-19h15 : running (rdv au stade)

Vendredi :

9h15-10h15 : remise en forme (cours complet) rdv au stade

10h30-11h30 : remise en forme (il y a encore des places) rdv au stade

Dimanche :

10h30-12h : running non encadré (pour info : les compétiteurs arrivent à 10h30 si vous souhaitez bénéficier des vestiaires)

Voici la liste des inscrits sur le créneau condition physique de 20h à 21h ayant rendus les documents nécessaires. J'ai fait du surbooking en prenant 33 personnes. Si certains ou certaines voulaient basculer de 21h à 22h et laissez sa place, n'hésitez pas à me le faire savoir.

Françoise B

Isabelle B

Christian H

Catherine L

Aline B

Martine M

Françoise G

Sophie R

Sandra H

Régine L S

Patricia R

Jean-Marc O

Anne-Marie G

Christèle L

Sylvie B

Véronique G

Fanny B

Anne-Marie G

 Isabelle M

Delphine G

Colette P

Patricia P

Louis D

Renée L

Thierry L

Isabelle A

Emmanuelle P

Manuella G

Hélène V

Nathalie F ( ?)

Isabelle L

Emilie L B

Tiphaine P

Le créneau suivant de 21h à 22h est à dominante REMISE EN FORME (pas de sauts ni de course mais également du renforcement musculaire des cuisses, bras, abdos, fessiers...). Pour l'instant, il y a de la place (près de dix inscrits).

Lundi :

10h-11h : marche nordique adaptée (rendez-vous parking du stade)

14h-15h15 : marche nordique (rdv parking du stade)

19h30-20h45 : marche nordique (rdv parking du stade)

Mardi :

20h-21h : condition physique au Complexe Jules Ferry (30 personnes maximum : les premiers inscrits seront prioritaires)

21h-22h : remise en forme ou condition physique au Complexe Jules Ferry

Jeudi :

10h-11h : marche nordique adaptée (rdv parking stade)

12h30-13h30 : groupe mairie : marche nordique (rdv parking Jules Ferry)

18h15-19h15 : running au stade

Vendredi :

9h15-10h15 : remise en forme au stade (sur la piste ou au club house)

10h30-11h30 : remise en forme au stade (sur la piste ou au club house)

Samedi :

11h-18h : FETE DES ASSOCIATIONS dans le Hall d'Exposition de Mayenne (organisation par la Communauté de Communes Du Pays de Mayenne) j'y tiendrai un stand et il y aura des initiations marche nordique. Si vous êtes disponibles, les anciens adhérents peuvent m'aider pour accueillir le public, les informer, témoigner de votre expérience et éventuellement prendre en charge des petits groupes pour les initiations. Je peux mettre en place un planning si vous souhaitez rester 1h ou 2h seulement. Merci de vous manifester en laissant un commentaire sur cet article.

Dimanche :

10h/10h30-12h : running non encadré (les runneurs peuvent se donner rdv au stade pour faire leur footing ensemble de 30 min à 45 min + les gammes de course et étirements). Les athlètes compétiteurs seront présents, les vestiaires sont à votre disposition.