Florence Bar Coach Athlé Santé

Equipement indispensable : gilet jaune ou orange et lampe frontale

Lieu : sentiers de Mayenne direction Commer

Distance : près de 5km

Durée : 1h

Nombre de personnes : 29

Météo : doux voire chaud sous les gilets !

Commentaire : balade nocturne qui nous permet d'apprécier différemment la nature, ses bruits et ses senteurs...

Très agréable. Cette marche nordique nocturne a donc lieu le 2ème vendredi de chaque mois de 20h30 à 21h30.

Travail d'équilibre sur un pied...

Les commandes de bâtons, patins et lampes sont arrivées. La prochaine commande auprès de TSL aura lieu au printemps.

Lieu : Bois de L'huisserie

Météo : gris et doux

Nombre de personnes : 29

Distance : 8,5 km

Durée réelle de marche : 1h30

Parcours : plat dans l'ensemble, quelques côtes, marche très agréable

A votre avis, qui se cache derrière ces charmantes dames ?

Malgré toutes ces années, elles ont gardé la forme en participant aux 5km de Oisseau dimanche dernier...

Lundi :

- 10h-11h : marche nordique ADAPTEE (rdv au stade pour une séance sur piste)

- 14h-15h15 : marche nordique (rdv parking du stade pour une sortie vers les sentiers)

- 19h30-20h45 : marche nordique (rdv au stade pour une séance sur la piste)

Mardi :

- 20h-21h : condition phyqique (Complexe Jules Ferry)

- 21h-22h : remise en forme (Complexe Jules Ferry)

Jeudi :

- 9h-12h : sortie marche nordique de 2h au Bois de l'huisserie de Laval (départ 9h parking Jules Ferry)

- 12h30-13h30 : groupe mairie marche nordique (rdv parking du stade)

- 18h15-19h15 : running (stade)

Vendredi :

- 9h15-10h15 : remise en forme (au stade dans le club house)

- 10h30-11h30 : remise en forme (au stade dans le club house)

- 20h30 - 21h30 : marche nordique nocturne (lampes frontales obligatoires + gilet jaune) (rdv parking Jules Ferry)

Samedi :

- 9h-12h : sortie marche nordique à St Gemmes le Robert (rdv 9h parking Jules Ferry)

Mayenne, le 20 septembre 2010           

Président :   Guillaume BAR                                
                    2 rue Eric Tabarly               
                    53100 MAYENNE                            
                    Tél. 02 43 04 39 33
                    e-mail : guillaume.bar@free.fr

Cher(e) athlète,
Nous te convions à assister le
           samedi 16 octobre 2010   (18h30)
à l’Assemblée Générale de la Section Athlétisme du CA Mayennais qui se déroulera à partir de 18h30 aux Châteliers, salle du centre aéré (route de Paris), suivie d’un buffet campagnard. Ta participation seront la meilleure récompense pour tous les entraîneurs et dirigeants qui ont œuvré au cours de la saison 2009 - 2010.
            Programme :
                       • Allocution de bienvenue - Mot du président
                       • Rapports : moral, sportif et financier
                       • Questions diverses
                       • Intervention des personnalités
                       • Vidéoprojection
                       • Récompenses aux meilleurs athlètes
                       • Buffet froid
                       • Tombola
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Coupon réponse à retourner  le plus rapidement possible avant le 9 octobre ( jusqu'au 14 octobre pour les retardataires) à :
Guillaume BAR - 2 rue Eric Tabarly 53100 MAYENNE (Tél. 02 43 04 39 33 ou e-mail : guillaume.bar@free.fr)

Nom et Prénom :
Nbre de personnes à 14 € (Adulte)   :                     

Nbre de personnes à 8 € (Lycéen et Etudiant)  :                        

Nbre de personnes à 5 €  (Né en 1996 et après):
                                                                               
SVP Joindre la somme correspondante (par chèque à l’ordre du C.A.M. athlétisme)        TOTAL :

o Assistera à l'Assemblée Générale
o N'assistera pas à l'Assemblée Générale
o Participera au buffet qui suit l'A.G.

VENEZ NOMBREUX, il y aura des photos des activités santé loisir et une vidéo des séances marche nordique réalisée par Christian.

En raison de la mobilisation pour les retraites le samedi 2 octobre, vous êtes nombreux Mayennais comme Manceaux à ne pas pouvoir participer à la sortie marche nordique.

Nous remettrons donc cette sortie avec les adhérents de Jean-Claude au printemps. 

En ce qui nous concerne, l'athlé santé loisir à Mayenne, nous reportons la sortie de ce premier samedi matin du mois au samedi 9 octobre. Nous ferons la sortie vers le Mont Rochard au départ de Ste Gemmes le Robert. Le départ sera fixé à 9h00 parking Jules Ferry. (Attention, ça grimpe beaucoup et le parcours fait 10km). 

Bravo aux coureurs qui ont participé au 10km des écluses dimanche matin.

Vous aviez reçu les encouragements de Louis tôt le matin sur la messagerie de mon portable.

Jean-Marc-O 48'29

Christian H 50'05

Aline B 50'13

Françoise G 52'58

Emmanuel B 55'25

Véronique G 57'58

Catherine L. 58'16

Françoise B 1'01''21

Sylvie B 1'01''30

Chapeau bas à tous...

Lundi :

- 10h-11h : marche nordique adaptée (rdv au parking du stade)

- 14h-15h15 : marche nordique (rdv parking du stade pour une séance à base de renforcement musculaire dans la plaine)

- 19h30-20h45 : marche nordique (rdv parking du stade pour une séance à base de renforcement musculaire dans la plaine)

Mardi

- 20h-22h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry)

- 21h-22h : remise en forme (Complexe Jules Ferry)

Jeudi :

12h30-13h30 : groupe Mairie marche nordique (rdv Jules Ferry)

18h15-19h15 : running au stade

Vendredi :

- 9h15-10h15 : remise en forme (piste ou salle d'accueil du stade s'il pleut)

- 10h30-11h30 : remise en forme (piste ou salle d'accueil du stade s'il pleut)

Samedi :

sortie marche nordique annulée (vous êtes nombreux à manifester ce samedi 2 octobre) nous remettons la sortie marche nordique du samedi au samedi 9 octobre le matin.