Florence Bar Coach Athlé Santé

10km Parc des Forges d'Aron, dimanche 13 mars. Rappel des paritcipants :

FEMMES
- Christèle Louveau
- Elisabeth Lelièvre
- Régine Letourneur-Saudubray
- Sylvie Blanchouin

- Patricia Pichon

HOMMES
- Jean Thareau
- Jean-Marc Ory
- Christian Horeau

Horaire de la finale des AS : 15h45

Bon courage à toutes et à tous !

Lieu : Mézangers (un groupe autour de l'étang du Gué de Selle et l'autre groupe direction Evron)

Durée de la marche : 1h30

Distance : 6,5km à 9,8 km selon les groupes

Météo : gris, quelques rayons de soleil, vent

Nombre de personnes : 34 marcheurs

Lundi :

-10h à 11h : marche nordique adaptée (rdv plan d'eau)

-14h-15h15 : marche nordique (rdv au Plan d'eau)

-19h30 à 20h45 : marche nordique (rdv au stade : prenez vos lampes frontales et gilets jaunes)

Mardi :

-20h à 21h : condition physique (rdv Jules Ferry)

-21h à 22h : remise en forme (rdv Jules Ferry)

Jeudi :

- 9h à 12h : sortie marche nordique de 11km à Javron (rdv parking Jules Ferry à 9h)

-12h30 à 13h30 : marche nordique groupe mairie (rdv Plan d'eau)

-18h15 à 19h15 : running (rdv au stade)

Vendredi :

-9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv au stade -Club House)

-10h30 à 11h30 : remise en forme (rdv au stade -Club House)

 il n'y a pas de séances la semaine prochaine. Reprise des cours le lundi 14 mars.

BONNES VACANCES A TOUS !

  Maintenez au moins une marche d'1h à 2h ou un footing de 30 à 45 min dans la semaine pour l'entretien.

Les samedi 23 et dimanche 24 avril 2011, j'organise un week-end de convivialité pour les marcheurs nordiques et les coureurs à pied à Dinard. Le samedi chacun pourra choisir son activité (course ou marche nordique), le dimanche tout le monde part sur la journée en marche nordique. Conditions d'inscription : pouvoir marcher 25km dans la journée et/ou courir 1h.

Les places sont limitées. Les premières inscriptions qui me seront rendues complètes seront les bonnes.

Vous pouvez télécharger le document PDF via le site du club : www. eanm.fr

Préparez vos chèquiers à l'ordre du CAM Athlétisme; les bâtons de marche nordique, les guêtres, les lampes frontales  et les embouts sont arrivés.

Lundi :

-10h à 11h : marche nordique adaptée (rdv plan d'eau)

-14h-15h15 : marche nordique (rdv au Plan d'eau)

-19h30 à 20h45 : marche nordique (rdv au stade : prenez vos lampes frontales et gilets jaunes)

Mardi :

-20h à 21h : condition physique (rdv Jules Ferry)

-21h à 22h : remise en forme (rdv Jules Ferry)

Jeudi :

- 10h à 11h : marche nordique adapté (rdv parking Halageaprès la station d'épuration)

-12h30 à 13h30 : marche nordique groupe mairie (rdv Plan d'eau)

-18h15 à 19h15 : running (rdv au stade)

Vendredi :

-9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv au stade -Club House)

-10h30 à 11h30 : remise en forme (rdv au stade -Club House)

Samedi

- 9h30 à 12h : sortie marche nordique à Mézangers, Gué de Selle (rdv 9h30-9h40 parking Jules Ferry ou 10h parking du Gué de Selle). 2 groupes seront constitués : un groupe marche rapide (moyenne de 6,5km/h environ) avec Christian et Daniel direction Evron et l'autre groupe avec moi, entre 5 et 6km/h ou ceux qui souhaiteront rester autour de l'étang du Gué de Selle.

ARON 10km (9,9km exactement) - dimanche 13 mars

inscription : 3 €  – Départ à 16h Parc des Forges

Sports Loisirs Organisateur : Bertrand Moquet Tél : 02 43 04 43 30

E-mail : moquet.famille@wanadoo.fr 

Inscriptions : (à l'heure actuelle) : Régine, Sylvie B, Christian, Jean-Marc, Nathalie, Isabelle M, Elisabeth, Christèle, Jean

ALENCON MEDAVY - dimanche 27 mars 

Grande course en ligne de 15,4 km avec un départ rapide à travers la ville, 2 petites côtes aux km 4 et 8 avant l'ascension de la côte de Medavy sur 5 km dans la forêt d'Ecouves.

Départ à 13h, Parc des Expositions, route de Rennes.

Inscriptions avant le jeudi 3 mars (sinon vous pouvez le faire individuellement jusqu’au 17 mars cf. site Alençon-Médavy)

Règlement : 14 euros

Inscriptions : Régine, Aline, Jean-Marc, Françoise B, Françoise G, Catherine L, Christian

Si vous êtes intéressés pour y participer, veuillez me laisser un message sur cet article et me donner votre règlement sur les séances.

Un lundi après-midi séance marche nordique à base de condition physique : allures variées, renforcement musculaire, jeux de coordination et nettoyage de bâtons...

Sortie marche nordique de 11km à Andouillé proposée par Jean-Pierre, parcours à majorité de chemins, très valonné et difficile en raison du terrain gras. Nous étions 24. Temps magnifique.

Lundi :

-10h à 11h : marche nordique adaptée (rdv parking Lucie Aubrac)

-14h-15h15 : marche nordique (rdv au Plan d'eau)

-19h30 à 20h45 : marche nordique (rdv au stade : prenez vos lampes frontales et gilets jaunes)

Mardi :

-20h à 21h : condition physique (rdv Jules Ferry)

-21h à 22h : remise en forme (rdv Jules Ferry)

Jeudi :

- 9h à 12h : sortie marche nordique de 11km à Andouillé (rdv parking Jules Ferry pour un départ en covoiturage à 9h)

-12h30 à 13h30 : marche nordique groupe mairie (rdv Plan d'eau)

-18h15 à 19h15 : running (rdv au stade)

Vendredi :

-9h15 à 10h15 : remise en forme (rdv au stade -Club House)

-10h30 à 11h30 : remise en forme (rdv au stade -Club House)

-20h à 21h : sortie nocturne marche nordique (rdv Parking Jules Ferry)

Le samedi 5 mars, le club organise un déplacement en car pour aller voir les Championnats d'Europe d'Athlétisme à Paris Bercy. Il reste 10 places. 

Départ en car à 5h parking Jules Ferry et retour à Mayenne vers 23h

Tarifs :

- 25 euros par personne pour les bénévoles du club (juge aux compétitions, encadrement de séances, etc)

- 50 euros par personne licenciée au club

- 60 euros pour les accompagnateurs non licenciés.

Si vous êtes intéressés, merci de vous manifester rapidement avant lundi, en me renvoyant un mail.